Vreau sa slabesc 10 kg
Discuta despre Arhiva subiecte - Grupul de slabit: minus 1 - 10 (kg) in cadrul subiectului Vreau sa slabesc 10 kg, parte din categoria Grupul de slabit: minus 1 - 10 (kg); Buna fetelor, si va multumesc ca m-ati primit in randul vostru. Numele meu este Oana, am 30 de ani(ii implinesc ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
09 iul 2011, 10:14:47
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 iun 2011
Locaţie: Constanta, Romania
Vârsta: 42
Dieta: personalizata
Date: 160cm, 64kg
Mesaje: 12
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Vreau sa slabesc 10 kg
Buna fetelor, si va multumesc ca m-ati primit in randul vostru. Numele meu este Oana, am 30 de ani(ii implinesc in august), 1.60cm si 65 kg. In urma cu 9 luni, a aparut in viata mea un ingeras de fetita, care m-a facut o femeie extrem de fericita. In urma sarcinii am ramas cu 10 kg in plus,aveam 55 kg cand am ramas gravida. Ajunsesem la 85, dar 20 am reusit sa scap de ele. Acum m-am blocat psihologic mai mult...
Am incercat tot felul de diete minune, rapide, fara rezultate. Acum de 2 saptamani, mananc doar fructe si legume si carne fiarta, si branzeturi, si am slabit 5 kg. Sa va spun meniul zilnic: Dimineata, desii ma trezesc sa fac laptele fetei, nu prea pot sa mananc. In schimb beau destul de multa apa. Pe la 8, 8.30 plec la magazin(avem magazinul nostru), pe jos, fac un sfert de ora.Apoi, pe la 13, ma intorc acasa, tot pe jos,mananc, de obicei o supa, o salata de sezon cu putin ulei de masline si lamaie,azi de exemplu am legume fierte cu pui fara pielita, si lamaie.Adaug si putin iaurt, sau putina branza. Seara mananc la fel ca la pranz, si intre mese mananc, ori un morcov, ori un castravete, ori un fruct... Paine mananc doar neagra, si aia o felie la 2 zile. La inceput, mi-a fost destul de greu, mi-era foarte foame tot timpul. Apoi, mi-a disparut dorinta de-a manca dulciuri, Am mancat saptamana trecuta o inghetata, si mi s-a parut prea dulce... Sucuri nu beau, de obicei. Nici apa minerala...Mai beau cate un ceai rece de la lipton. Eu cred ca sunt intr-un ritm destul de bun, am si foarte multa vointa, dar uneori simt ca am nevoie de sprijin. Cand i-am spus ieri sotului ca am slabit 5 kg, si am pierdut 13 cm din talie de la ultima cantarire/masurare, mi-a zis ca ce-i spun lui...astea-s treburi femeiesti, si m-a dat inapoi...Va rog ajutati-ma daca se poate. Am nevoie de ajutor moral!!!
|
09 iul 2011, 10:27:12
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 iun 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 32
Dieta: Hipocalorica
Date: 170cm, 73kg
Mesaje: 132
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Vreau sa slabesc 10 kg
Citat:
Anterior postat de Ioannoula
Buna fetelor, si va multumesc ca m-ati primit in randul vostru. Numele meu este Oana, am 30 de ani(ii implinesc in august), 1.60cm si 65 kg. In urma cu 9 luni, a aparut in viata mea un ingeras de fetita, care m-a facut o femeie extrem de fericita. In urma sarcinii am ramas cu 10 kg in plus,aveam 55 kg cand am ramas gravida. Ajunsesem la 85, dar 20 am reusit sa scap de ele. Acum m-am blocat psihologic mai mult...
Am incercat tot felul de diete minune, rapide, fara rezultate. Acum de 2 saptamani, mananc doar fructe si legume si carne fiarta, si branzeturi, si am slabit 5 kg. Sa va spun meniul zilnic: Dimineata, desii ma trezesc sa fac laptele fetei, nu prea pot sa mananc. In schimb beau destul de multa apa. Pe la 8, 8.30 plec la magazin(avem magazinul nostru), pe jos, fac un sfert de ora.Apoi, pe la 13, ma intorc acasa, tot pe jos,mananc, de obicei o supa, o salata de sezon cu putin ulei de masline si lamaie,azi de exemplu am legume fierte cu pui fara pielita, si lamaie.Adaug si putin iaurt, sau putina branza. Seara mananc la fel ca la pranz, si intre mese mananc, ori un morcov, ori un castravete, ori un fruct... Paine mananc doar neagra, si aia o felie la 2 zile. La inceput, mi-a fost destul de greu, mi-era foarte foame tot timpul. Apoi, mi-a disparut dorinta de-a manca dulciuri, Am mancat saptamana trecuta o inghetata, si mi s-a parut prea dulce... Sucuri nu beau, de obicei. Nici apa minerala...Mai beau cate un ceai rece de la lipton. Eu cred ca sunt intr-un ritm destul de bun, am si foarte multa vointa, dar uneori simt ca am nevoie de sprijin. Cand i-am spus ieri sotului ca am slabit 5 kg, si am pierdut 13 cm din talie de la ultima cantarire/masurare, mi-a zis ca ce-i spun lui...astea-s treburi femeiesti, si m-a dat inapoi...Va rog ajutati-ma daca se poate. Am nevoie de ajutor moral!!!
|
Buna Ioannoula,
Bine ai venit in comunitatea slabutelor!
Din cate am citit despre meniul zilnic, eu cred ca este foarte bine ca ai si mese principale si gustari, ca faci miscare, 30-40 minute mers pe jos. Dai calorii jos si stand in picioare la magazin. Este extraordinar. Incearca totusi sa mananci si ceva dimineata, orice, putin acolo. Si sa mananci in jur de 1100-1200kcal, daca poti.
In rest cu sotul, treaba lui daca nu stie sa aprecieze . Tu te simti bine, frumoasa. Vezi sa ai slabit 3 cm in talie nu e de colo, asa ca fi mandra de tine si lasa nestiutorii, nu ii mai baga in ecuatie . Nu ii mai zice nimic de cat si in ce fel ai slabit. O sa isi dea el singur seama si o sa te complimenteze. Asa ca decat sa iti strice ziua, nu ii mai zice de kilogramele si centimetrii pe care le-ai pierdut. Simte-te tu bine in pielea ta si totul o sa mearga struna.
Felicitari pentru cele 20 kg. Esti o adevarata invingatoare!
|
09 iul 2011, 10:54:09
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 sep 2010
Locaţie: *, Romania
Vârsta: 29
Dieta: constientizare
Date: 166cm
Mesaje: 612
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Vreau sa slabesc 10 kg
Treaba cu micu-dejun e o mare greseala. Trebuie sa te folosesti de tot ce te poate ajuta, iar de micul dejun e pacat sa nu profiti! Un mic dejun cat mai mare asigura un metabolism cat mai rapid pe timpul zilei! In primele 90 de min de cand ne-am trezit trebuie sa mancam; altfel, organismul intra in infometare pe ziua respectiva, deoarece considera ca "nu ai ce sa-i dai", asa ca pe restul zilei, tot ce apuca, asimileazaa!
Si asta e exact ceea ce nu vrem sa se intample! Daca micul dejun e mare, organismul e "asigurat" si linistit, pe parcursul zilei putand si doar sa gusti din mancare, el tot va arde mult mai eficient!
Eu procedez astfel. Cum m-am trezit, beau 2pahare de apa (m-am obisnuit sa beau multa apa), apoi mananc(chiar daca nu prea am mare pofta de mancare dimineata) mult. Mult inseamna ca imi iau 40-45% din necesarul caloric dimineata. 30% la pranz, 15% seara si restul din gustari. Azi de exemplu am papat 3rosii+branza de vaca de la tarani (deci nu dietetica) si un ou. Nu pare mult, dar branza "m-a costat" peste 300kcal ) Apoi am fost la piata. Si asta e un mic truc Daca mergi pe jos imediat dupa ce ai mancat (eu 30min acum), arzi cu 30%mai multe calorii decat in orice alt moment alt zilei.
Ai grija de aceste mici trucuri, ajuta. La mine mereu au dat rezultate, problema mea e doar ca sunt nestatornica slabesc 3-4kg, poi ma vad bine si incep sa mananc.. de data asta m-am pus bine Reusesc eu in final )
Tu succes, voi mai trece p-aici sa vad ce-ti face ticker-ul
__________________
Jurnal Dupy
Ideal/ Scop: Nicole Scherzinger
"Marile rezultate au nevoie de mari ambitii." - James Champy
You can make excuses or you can enjoy results. But you can do both.
dupy, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
|
09 iul 2011, 13:55:56
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 oct 2010
Locaţie: roma, Italia
Vârsta: 40
Date: 162cm, 61kg
Mesaje: 224
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Vreau sa slabesc 10 kg
Citat:
Anterior postat de Ioannoula
Buna fetelor, si va multumesc ca m-ati primit in randul vostru. Numele meu este Oana, am 30 de ani(ii implinesc in august), 1.60cm si 65 kg. In urma cu 9 luni, a aparut in viata mea un ingeras de fetita, care m-a facut o femeie extrem de fericita. In urma sarcinii am ramas cu 10 kg in plus,aveam 55 kg cand am ramas gravida. Ajunsesem la 85, dar 20 am reusit sa scap de ele. Acum m-am blocat psihologic mai mult...
Am incercat tot felul de diete minune, rapide, fara rezultate. Acum de 2 saptamani, mananc doar fructe si legume si carne fiarta, si branzeturi, si am slabit 5 kg. Sa va spun meniul zilnic: Dimineata, desii ma trezesc sa fac laptele fetei, nu prea pot sa mananc. In schimb beau destul de multa apa. Pe la 8, 8.30 plec la magazin(avem magazinul nostru), pe jos, fac un sfert de ora.Apoi, pe la 13, ma intorc acasa, tot pe jos,mananc, de obicei o supa, o salata de sezon cu putin ulei de masline si lamaie,azi de exemplu am legume fierte cu pui fara pielita, si lamaie.Adaug si putin iaurt, sau putina branza. Seara mananc la fel ca la pranz, si intre mese mananc, ori un morcov, ori un castravete, ori un fruct... Paine mananc doar neagra, si aia o felie la 2 zile. La inceput, mi-a fost destul de greu, mi-era foarte foame tot timpul. Apoi, mi-a disparut dorinta de-a manca dulciuri, Am mancat saptamana trecuta o inghetata, si mi s-a parut prea dulce... Sucuri nu beau, de obicei. Nici apa minerala...Mai beau cate un ceai rece de la lipton. Eu cred ca sunt intr-un ritm destul de bun, am si foarte multa vointa, dar uneori simt ca am nevoie de sprijin. Cand i-am spus ieri sotului ca am slabit 5 kg, si am pierdut 13 cm din talie de la ultima cantarire/masurare, mi-a zis ca ce-i spun lui...astea-s treburi femeiesti, si m-a dat inapoi...Va rog ajutati-ma daca se poate. Am nevoie de ajutor moral!!!
|
buna oana! in primul rand felicitari pentru ingerasul tau. din cate am citit tu mananci foarte echilibrat si in ritmul asta rezultatele nu vor intarzia sa apara, sunt sigura. cat despre cei ce nu apreciaza efortul tau eu zic sa nu bagi in seama (desi asta te demoralizeaza mult). aici cred ca vei primi sprijinul de care ai nevoie. sunt sigura ca fetele te vor sustine si iti vorda forta sa mergi inainte. important este ca tu sa te simti multumita si sigura pe tine si vei vedea ca si atitudinea celor din jur se va schimba .
koryna83, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1594 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1077 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
11 iul 2011, 10:00:17
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 iun 2011
Locaţie: Constanta, Romania
Vârsta: 42
Dieta: personalizata
Date: 160cm, 64kg
Mesaje: 12
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Vreau sa slabesc 10 kg
|
24 iul 2011, 16:19:33
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 iul 2011
Locaţie: Bacau, Romania
Vârsta: 32
Date: 166cm, 63kg
Mesaje: 6
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Jurnal g30rgiana - Voi reusi!
salutari tuturor! Ma numesc Georgiana si sunt tot noua pe aici ! Vreau sa devin o slabuta ! Luna viitoare pe 12 august fac 20 de ani si sa zicem ca asta vreau sa fie cadoul meu: sa fac cu adevarat o schimbare in viata mea Am 67 kg si 1,66 m. defectul meu cel mai mare? sunt asa o mare pofticioasa si mai ales o devoratoare de dulciuri . am mai avut incercari de a da jos unele incununate cu succes ( asta vara) dar dupa cum nu am mai tinut sub control alimentatia si am inceput iar sa mananc haotic am ajuns cam de unde am plecat M-am alaturat voua, slabutelor ca sa ma pun serios pe treaba pentru ca nu se mai poate asa Planul meu e sa exclud dulciurile rafinate si painea, prajeli oricum nu prea mananc, sa mai reduc si portiile si sa fac cat mai mult sport . Bafta tuturor cu slabitul si la cat mai multe kg minus . va pup pe toate!
g30rgiana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2091 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1574 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 800 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
24 iul 2011, 21:50:59
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 iul 2011
Locaţie: Chisinau, Moldova
Vârsta: 30
Date: 172cm, 66kg
Mesaje: 7
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal g30rgiana - Voi reusi!
Salutare Georgiana! Bine ai venit in clubul celor care vor sa-si faca drept cadou silueta visata . Eu iti doresc succes si vointa! Sper sa facem schimb din experienta incepatoarelor, ne va fi greu la inceput dar impreuna vom reusi !
Cherie, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1711 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1194 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
25 iul 2011, 10:50:04
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 iul 2011
Locaţie: Bacau, Romania
Vârsta: 32
Date: 166cm, 63kg
Mesaje: 6
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal g30rgiana - Voi reusi!
Buna Cherie! si eu as vrea sa facem schimb de informatii si sa ne sprijinim reciproc am inceput sapt cu dreptul zic eu : mic dejun: 1 ou fiert cu 2 felii salam victoria si 1 rosie mica si o gustare acum : o piersicuta . miscare :cumparaturi trimisa de mama
g30rgiana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2091 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1574 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 800 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
26 iul 2011, 13:21:37
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 iul 2011
Locaţie: Chisinau, Moldova
Vârsta: 30
Date: 172cm, 66kg
Mesaje: 7
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal g30rgiana - Voi reusi!
yep, si eu zic k ai inceput cu dreptul (dar poate ai schimba salamul cu ceva pregatit mai natural), insa depinde ce ai mancat si-n restul zilei , eu zic sa incerci si niste exercitii...eu azi am facut tae bo de exemplu si sunt supermultumita de rezultat, transpiratie+efort+buna dispozitie maxima=grasime minima , cel putin poti face un tur la sectiunea sport, ai o multime de alegeri si video, mult succes!
Cherie, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1711 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1194 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
08 aug 2011, 23:24:27
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 07 aug 2011
Locaţie: londra, Anglia
Vârsta: 39
Date: 170cm, 77kg
Mesaje: 1
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Vreau sa slabesc 10 kg
buna! Ma numesc Maria am 27 de ani sunt mama a 2 copii si in urma acestor sarcini am ramas cu 10 kg de care nu reusesc sa scap, problema e ca nu sunt hotarata am zile cand sunt f hotarata si zile cand mananc tot ce apuc .Acum ma-m hotarat ca de maine sa ma apuc de dieta hipocalorica si sa fac sport.Trebuie sa reusesc.
maria 2011, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2293 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1776 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1260 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|