Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Vreau sa slabesc 10 kg

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66338 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
 
 
Opţiuni subiect
  #1 (permalink)  
Vechi 09 iul 2011, 10:14:47
Ioannoula's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 24 iun 2011
Locaţie: Constanta, Romania
Vârsta: 42
Dieta: personalizata
Date: 160cm, 64kg
Mesaje: 12
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Smile Vreau sa slabesc 10 kg

Buna fetelor, si va multumesc ca m-ati primit in randul vostru. Numele meu este Oana, am 30 de ani(ii implinesc in august), 1.60cm si 65 kg. In urma cu 9 luni, a aparut in viata mea un ingeras de fetita, care m-a facut o femeie extrem de fericita. In urma sarcinii am ramas cu 10 kg in plus,aveam 55 kg cand am ramas gravida. Ajunsesem la 85, dar 20 am reusit sa scap de ele. Acum m-am blocat psihologic mai mult...
Am incercat tot felul de diete minune, rapide, fara rezultate. Acum de 2 saptamani, mananc doar fructe si legume si carne fiarta, si branzeturi, si am slabit 5 kg. Sa va spun meniul zilnic: Dimineata, desii ma trezesc sa fac laptele fetei, nu prea pot sa mananc. In schimb beau destul de multa apa. Pe la 8, 8.30 plec la magazin(avem magazinul nostru), pe jos, fac un sfert de ora.Apoi, pe la 13, ma intorc acasa, tot pe jos,mananc, de obicei o supa, o salata de sezon cu putin ulei de masline si lamaie,azi de exemplu am legume fierte cu pui fara pielita, si lamaie.Adaug si putin iaurt, sau putina branza. Seara mananc la fel ca la pranz, si intre mese mananc, ori un morcov, ori un castravete, ori un fruct... Paine mananc doar neagra, si aia o felie la 2 zile. La inceput, mi-a fost destul de greu, mi-era foarte foame tot timpul. Apoi, mi-a disparut dorinta de-a manca dulciuri, Am mancat saptamana trecuta o inghetata, si mi s-a parut prea dulce... Sucuri nu beau, de obicei. Nici apa minerala...Mai beau cate un ceai rece de la lipton. Eu cred ca sunt intr-un ritm destul de bun, am si foarte multa vointa, dar uneori simt ca am nevoie de sprijin. Cand i-am spus ieri sotului ca am slabit 5 kg, si am pierdut 13 cm din talie de la ultima cantarire/masurare, mi-a zis ca ce-i spun lui...astea-s treburi femeiesti, si m-a dat inapoi...Va rog ajutati-ma daca se poate. Am nevoie de ajutor moral!!!
  #2 (permalink)  
Vechi 09 iul 2011, 10:27:12
Maryyana's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 27 iun 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 32
Dieta: Hipocalorica
Date: 170cm, 73kg
Mesaje: 132
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Vreau sa slabesc 10 kg

Citat:
Anterior postat de Ioannoula Vezi mesajul
Buna fetelor, si va multumesc ca m-ati primit in randul vostru. Numele meu este Oana, am 30 de ani(ii implinesc in august), 1.60cm si 65 kg. In urma cu 9 luni, a aparut in viata mea un ingeras de fetita, care m-a facut o femeie extrem de fericita. In urma sarcinii am ramas cu 10 kg in plus,aveam 55 kg cand am ramas gravida. Ajunsesem la 85, dar 20 am reusit sa scap de ele. Acum m-am blocat psihologic mai mult...
Am incercat tot felul de diete minune, rapide, fara rezultate. Acum de 2 saptamani, mananc doar fructe si legume si carne fiarta, si branzeturi, si am slabit 5 kg. Sa va spun meniul zilnic: Dimineata, desii ma trezesc sa fac laptele fetei, nu prea pot sa mananc. In schimb beau destul de multa apa. Pe la 8, 8.30 plec la magazin(avem magazinul nostru), pe jos, fac un sfert de ora.Apoi, pe la 13, ma intorc acasa, tot pe jos,mananc, de obicei o supa, o salata de sezon cu putin ulei de masline si lamaie,azi de exemplu am legume fierte cu pui fara pielita, si lamaie.Adaug si putin iaurt, sau putina branza. Seara mananc la fel ca la pranz, si intre mese mananc, ori un morcov, ori un castravete, ori un fruct... Paine mananc doar neagra, si aia o felie la 2 zile. La inceput, mi-a fost destul de greu, mi-era foarte foame tot timpul. Apoi, mi-a disparut dorinta de-a manca dulciuri, Am mancat saptamana trecuta o inghetata, si mi s-a parut prea dulce... Sucuri nu beau, de obicei. Nici apa minerala...Mai beau cate un ceai rece de la lipton. Eu cred ca sunt intr-un ritm destul de bun, am si foarte multa vointa, dar uneori simt ca am nevoie de sprijin. Cand i-am spus ieri sotului ca am slabit 5 kg, si am pierdut 13 cm din talie de la ultima cantarire/masurare, mi-a zis ca ce-i spun lui...astea-s treburi femeiesti, si m-a dat inapoi...Va rog ajutati-ma daca se poate. Am nevoie de ajutor moral!!!
Buna Ioannoula,

Bine ai venit in comunitatea slabutelor!
Din cate am citit despre meniul zilnic, eu cred ca este foarte bine ca ai si mese principale si gustari, ca faci miscare, 30-40 minute mers pe jos. Dai calorii jos si stand in picioare la magazin. Este extraordinar. Incearca totusi sa mananci si ceva dimineata, orice, putin acolo. Si sa mananci in jur de 1100-1200kcal, daca poti.

In rest cu sotul, treaba lui daca nu stie sa aprecieze. Tu te simti bine, frumoasa. Vezi sa ai slabit 3 cm in talie nu e de colo, asa ca fi mandra de tine si lasa nestiutorii, nu ii mai baga in ecuatie . Nu ii mai zice nimic de cat si in ce fel ai slabit. O sa isi dea el singur seama si o sa te complimenteze. Asa ca decat sa iti strice ziua, nu ii mai zice de kilogramele si centimetrii pe care le-ai pierdut. Simte-te tu bine in pielea ta si totul o sa mearga struna.

Felicitari pentru cele 20 kg. Esti o adevarata invingatoare!
  #3 (permalink)  
Vechi 09 iul 2011, 10:54:09
dupy's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 10 sep 2010
Locaţie: *, Romania
Vârsta: 29
Dieta: constientizare
Date: 166cm
Mesaje: 612
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Smile Re: Vreau sa slabesc 10 kg

Treaba cu micu-dejun e o mare greseala. Trebuie sa te folosesti de tot ce te poate ajuta, iar de micul dejun e pacat sa nu profiti! Un mic dejun cat mai mare asigura un metabolism cat mai rapid pe timpul zilei! In primele 90 de min de cand ne-am trezit trebuie sa mancam; altfel, organismul intra in infometare pe ziua respectiva, deoarece considera ca "nu ai ce sa-i dai", asa ca pe restul zilei, tot ce apuca, asimileazaa!
Si asta e exact ceea ce nu vrem sa se intample! Daca micul dejun e mare, organismul e "asigurat" si linistit, pe parcursul zilei putand si doar sa gusti din mancare, el tot va arde mult mai eficient!

Eu procedez astfel. Cum m-am trezit, beau 2pahare de apa (m-am obisnuit sa beau multa apa), apoi mananc(chiar daca nu prea am mare pofta de mancare dimineata) mult. Mult inseamna ca imi iau 40-45% din necesarul caloric dimineata. 30% la pranz, 15% seara si restul din gustari. Azi de exemplu am papat 3rosii+branza de vaca de la tarani (deci nu dietetica) si un ou. Nu pare mult, dar branza "m-a costat" peste 300kcal ) Apoi am fost la piata. Si asta e un mic truc Daca mergi pe jos imediat dupa ce ai mancat (eu 30min acum), arzi cu 30%mai multe calorii decat in orice alt moment alt zilei.

Ai grija de aceste mici trucuri, ajuta. La mine mereu au dat rezultate, problema mea e doar ca sunt nestatornica slabesc 3-4kg, poi ma vad bine si incep sa mananc.. de data asta m-am pus bine Reusesc eu in final)

Tu succes, voi mai trece p-aici sa vad ce-ti face ticker-ul
__________________
Jurnal Dupy
Ideal/ Scop: Nicole Scherzinger


"Marile rezultate au nevoie de mari ambitii." - James Champy
You can make excuses or you can enjoy results. But you can do both.
dupy, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
  #4 (permalink)  
Vechi 09 iul 2011, 13:55:56
koryna83's Avatar
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
Merite:
 
Data înregistrării: 26 oct 2010
Locaţie: roma, Italia
Vârsta: 40
Date: 162cm, 61kg
Mesaje: 224
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Vreau sa slabesc 10 kg

Citat:
Anterior postat de Ioannoula Vezi mesajul
Buna fetelor, si va multumesc ca m-ati primit in randul vostru. Numele meu este Oana, am 30 de ani(ii implinesc in august), 1.60cm si 65 kg. In urma cu 9 luni, a aparut in viata mea un ingeras de fetita, care m-a facut o femeie extrem de fericita. In urma sarcinii am ramas cu 10 kg in plus,aveam 55 kg cand am ramas gravida. Ajunsesem la 85, dar 20 am reusit sa scap de ele. Acum m-am blocat psihologic mai mult...
Am incercat tot felul de diete minune, rapide, fara rezultate. Acum de 2 saptamani, mananc doar fructe si legume si carne fiarta, si branzeturi, si am slabit 5 kg. Sa va spun meniul zilnic: Dimineata, desii ma trezesc sa fac laptele fetei, nu prea pot sa mananc. In schimb beau destul de multa apa. Pe la 8, 8.30 plec la magazin(avem magazinul nostru), pe jos, fac un sfert de ora.Apoi, pe la 13, ma intorc acasa, tot pe jos,mananc, de obicei o supa, o salata de sezon cu putin ulei de masline si lamaie,azi de exemplu am legume fierte cu pui fara pielita, si lamaie.Adaug si putin iaurt, sau putina branza. Seara mananc la fel ca la pranz, si intre mese mananc, ori un morcov, ori un castravete, ori un fruct... Paine mananc doar neagra, si aia o felie la 2 zile. La inceput, mi-a fost destul de greu, mi-era foarte foame tot timpul. Apoi, mi-a disparut dorinta de-a manca dulciuri, Am mancat saptamana trecuta o inghetata, si mi s-a parut prea dulce... Sucuri nu beau, de obicei. Nici apa minerala...Mai beau cate un ceai rece de la lipton. Eu cred ca sunt intr-un ritm destul de bun, am si foarte multa vointa, dar uneori simt ca am nevoie de sprijin. Cand i-am spus ieri sotului ca am slabit 5 kg, si am pierdut 13 cm din talie de la ultima cantarire/masurare, mi-a zis ca ce-i spun lui...astea-s treburi femeiesti, si m-a dat inapoi...Va rog ajutati-ma daca se poate. Am nevoie de ajutor moral!!!
buna oana! in primul rand felicitari pentru ingerasul tau. din cate am citit tu mananci foarte echilibrat si in ritmul asta rezultatele nu vor intarzia sa apara, sunt sigura. cat despre cei ce nu apreciaza efortul tau eu zic sa nu bagi in seama (desi asta te demoralizeaza mult). aici cred ca vei primi sprijinul de care ai nevoie. sunt sigura ca fetele te vor sustine si iti vorda forta sa mergi inainte. important este ca tu sa te simti multumita si sigura pe tine si vei vedea ca si atitudinea celor din jur se va schimba.
koryna83, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1594 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1077 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #5 (permalink)  
Vechi 11 iul 2011, 10:00:17
Ioannoula's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 24 iun 2011
Locaţie: Constanta, Romania
Vârsta: 42
Dieta: personalizata
Date: 160cm, 64kg
Mesaje: 12
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Vreau sa slabesc 10 kg

Va multumesc mult fetelor!!!
  #6 (permalink)  
Vechi 24 iul 2011, 16:19:33
g30rgiana's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 22 iul 2011
Locaţie: Bacau, Romania
Vârsta: 32
Date: 166cm, 63kg
Mesaje: 6
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Jurnal g30rgiana - Voi reusi!

salutari tuturor! Ma numesc Georgiana si sunt tot noua pe aici ! Vreau sa devin o slabuta ! Luna viitoare pe 12 august fac 20 de ani si sa zicem ca asta vreau sa fie cadoul meu: sa fac cu adevarat o schimbare in viata mea Am 67 kg si 1,66 m. defectul meu cel mai mare? sunt asa o mare pofticioasa si mai ales o devoratoare de dulciuri . am mai avut incercari de a da jos unele incununate cu succes ( asta vara) dar dupa cum nu am mai tinut sub control alimentatia si am inceput iar sa mananc haotic am ajuns cam de unde am plecat M-am alaturat voua, slabutelor ca sa ma pun serios pe treaba pentru ca nu se mai poate asa Planul meu e sa exclud dulciurile rafinate si painea, prajeli oricum nu prea mananc, sa mai reduc si portiile si sa fac cat mai mult sport . Bafta tuturor cu slabitul si la cat mai multe kg minus . va pup pe toate!
g30rgiana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2091 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1574 kcal/zi. Pentru a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 800 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #7 (permalink)  
Vechi 24 iul 2011, 21:50:59
Cherie's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 22 iul 2011
Locaţie: Chisinau, Moldova
Vârsta: 30
Date: 172cm, 66kg
Mesaje: 7
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal g30rgiana - Voi reusi!

Salutare Georgiana! Bine ai venit in clubul celor care vor sa-si faca drept cadou silueta visata . Eu iti doresc succes si vointa! Sper sa facem schimb din experienta incepatoarelor, ne va fi greu la inceput dar impreuna vom reusi !
Cherie, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1711 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1194 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #8 (permalink)  
Vechi 25 iul 2011, 10:50:04
g30rgiana's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 22 iul 2011
Locaţie: Bacau, Romania
Vârsta: 32
Date: 166cm, 63kg
Mesaje: 6
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal g30rgiana - Voi reusi!

Buna Cherie! si eu as vrea sa facem schimb de informatii si sa ne sprijinim reciproc am inceput sapt cu dreptul zic eu : mic dejun: 1 ou fiert cu 2 felii salam victoria si 1 rosie mica si o gustare acum : o piersicuta . miscare :cumparaturi trimisa de mama
g30rgiana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2091 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1574 kcal/zi. Pentru a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 800 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #9 (permalink)  
Vechi 26 iul 2011, 13:21:37
Cherie's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 22 iul 2011
Locaţie: Chisinau, Moldova
Vârsta: 30
Date: 172cm, 66kg
Mesaje: 7
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal g30rgiana - Voi reusi!

yep, si eu zic k ai inceput cu dreptul (dar poate ai schimba salamul cu ceva pregatit mai natural), insa depinde ce ai mancat si-n restul zilei , eu zic sa incerci si niste exercitii...eu azi am facut tae bo de exemplu si sunt supermultumita de rezultat, transpiratie+efort+buna dispozitie maxima=grasime minima , cel putin poti face un tur la sectiunea sport, ai o multime de alegeri si video, mult succes!
Cherie, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1711 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1194 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #10 (permalink)  
Vechi 08 aug 2011, 23:24:27
maria 2011's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 07 aug 2011
Locaţie: londra, Anglia
Vârsta: 39
Date: 170cm, 77kg
Mesaje: 1
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Vreau sa slabesc 10 kg

buna! Ma numesc Maria am 27 de ani sunt mama a 2 copii si in urma acestor sarcini am ramas cu 10 kg de care nu reusesc sa scap, problema e ca nu sunt hotarata am zile cand sunt f hotarata si zile cand mananc tot ce apuc.Acum ma-m hotarat ca de maine sa ma apuc de dieta hipocalorica si sa fac sport.Trebuie sa reusesc.
maria 2011, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2293 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1776 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1260 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
 

Informatii despre slabit
1, 10, calorii, dieta, kg, minus, sanatos, slabesc, slabit, vreau sa slabesc

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Subiecte asemănătoare
Subiect Subiect început de Forum Răspunsuri Ultimul mesaj
Vreau sa slabesc 10 kg in 2-3 luni Everline Arhiva subiecte - Grupul de slabit: minus 1 - 10 (kg) 45 17 aug 2011 23:44:23
Cum sa slabesc 10 kg? Slabuta Arhiva subiecte - Grupul de slabit: minus 1 - 10 (kg) 238 31 mar 2011 13:37:34
Vreau sa slabesc 9-10 kg,cine mi se alatura?! doria Arhiva subiecte - Grupul de slabit: minus 1 - 10 (kg) 359 23 feb 2011 14:15:04
Cum sa slabesc 10 kg daca alaptez? pinksea Dupa sarcina 1 12 mar 2010 19:17:20
Jurnal Roxy:Vreau sa slabesc 14 kg . Vreau sa am o alimentatie sanatoasa Roxana Arhiva jurnale slabit 376 06 ian 2010 11:40:21

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole