Deci am nevoie de partenera sau partenere si de impins de la spate ....ca eu visez cu capul intre dulciuri si floricele.
Deci,cine mai are 15 kg de slabit hai sa ne facem jurnal la comun aici,sa ne concuram si sa ne impulsionam una pe alta.
I need help...i am food addicted.And lazy
S-au inscris:
Carmen-83 kg
Mitzunel-87 kg
Deea
Antuca -72 kg
Mykydutza-65 kg
Pamy-81 kg
Zoe-82,4 kg
Aida-108,2
Alina-88 kg
Livia-70 kg
Mailin-98,4kg
Alexandra Roz-65,5kg
Anes- 89,5 kg
Emili-75 kg
Alexandra-63 kg
Miha 1983-100 kg
Sheba
Mishutza-77,7 kg
Dalia
Carmen
bustul meu are 100 cm,
talia 85cm si soldul...oho,
la sold sunt dubla ,am 114cm
Felicitari fetelor pentru pierderile suferite!...In sfarsit am reusit sa termin mai devreme de citit tot ce ati scris si in felul asta pot sa spun de unde am plecat alaturi de voi...Ca luni aveam 83 de kg,nu e un secret..azi am avut curiozitatea sa urc pe cantar...nu pot sa nu spun ca nu m-am luminat la fata cand am vazut ce mi-a arata...dar nu ma bucur inca... cand o sa vedeti modificat la target atunci o sa stiti ca intradevar cantarul meu imi arata o cifra mai mica decat 83....motivul pentru care nu ma bucur este ca ,m-am cantarit imediat ce am ajuns acasa de la serviciu....si apoi am mancat...si sigur,acum, cantarul iar arata ceva mai mult...consider ca intradevar am scapat de un kilogram doar atunci cand sunt satula si cantarul o sa-mi arate 82kg...sa nu spuneti ca sunt masochista...dar nu ma mai amagesc cu apa...
Citind ieri tot ce ati scris am constatat ca trebuie sa-mi prezint si eu dimensiunile rubensiene(nu ma certati ca folosesc des acest cuvant..stiu ca suna greoi,dar asa sunt si eu...greoaie)
Deci...bustul meu are 100 cm,talia 85cm si soldul...oho, la sold sunt dubla ,am 114cm...cap mic si poponet mare.Despre dieta,v-am spus ca nu mai tin acum una anume si unul din motive este ca oricat as cauta,in post e foarte greu sa te incadrezi intr-o dieta anume...sper ca numaratul caloriilor sa dea roade..sper...Ce-mi doresc?Imi doresc sa fiu sanatoasa...sa ajung alaturi de voi ,macar la 77kg(si daca asta se va intampla,sigur nu ma voi opri doar la atat,sa pot sa-mi port hainutele fara sa ma gandesc daca pocnesc sau nu pe mine....sa ma vada stiu eu cine si sa realizeze ca se poate slabi si fara pastile(fara sa-mi stric sanatatea), de fiecare data cand intru aici, sa ma bucur alaturi de voi de realizarile voastre,sa am parte de optimismul vostru si nu in ultimul rand sa nu-mi pierd serviciul si sa -mi petrec vacanta acolo unde unde -mi doresc....
Mitzunel
peste sani: 104
sub sani : 92
peste buric: 102
poponet: 117
brate: 35
Dupa ultimele calcule am 1,72 si 87 kg....as vrea sa scap de vreo 20 din ele.
am 26 de ani, ultimii 3 petrecuti in Buc ( big mistake) si imi doresc ca in urmatoarele luni sa ajung o diva.
sa imi recapat increderea in mine
sa ma poata tine iubitu in brate
sa mananc zilnic sanatos
sa nu depasesc 1500 calorii
sa pap fructe cel putin de 2 ori pe zi
sa merg la sala ( pt inceput ) sau sa imi iau un aparat acasa
sa pap un iaurt pe zi
sa plec la 6 de la birou si sa ma plimb cateva zeci de minute
sa ma culc la max 10
Deea
EU MI-AM PROPUS URMATOARELE:
-sa consum minim 2 l de apa
-sa consum ceai
-sa nu mai pap dupa ora 18
-sa fac sport, macar 30 de minute, iar de luna viitoare imi fac abonament la sala
-sa am mai mare grija de mine....adica ingrijirea personala
-sa ma iubesc asa cum sunt, dar sa nau ma complac in situatia in care sunt
-sa nu ma abat de la regim
-sa mai ma si distrez
-si lista continua....si cel mai important sa ma cantaresc maxim o data de saptamana.....cel mai bine o data pe luna
Antuca
Talie: 78
Piept: 96
Solduri: 100
Fund: 104
Picior: 61
Mykydutza
PLANURILE MELE SUNT:
voi slabi minim 3 kg pe luna maxim 4kg
voi fii fata desteapta care se va gandi doar la ea
voi avea grija de tenul meu
voi face 1 ora de sport zilnic
voi renunta la fumat
nu voi mai plange pt nimeni
nu ma voi mai gandi la EL
voi avea grija de parul meu
voi face detartrajul
ma voi cantari in fiecare duminica
voi zambi mai des
nu voi mai avea incredere in oricine
o sa ii uit pe toti care m-au ranit
le voi da peste nas
o sa imi fac masaj de 3 ori pe saptamana(cam putin?)
din 1 martie voi merge la sala
voi fi superba pe plaja
VOI CONSULTA LISTA ASTA ZILNIC
NU VOI RENUNTA
o sa fiu alaturi de vi toate
pierce in buric:Xasta in iuli
voi asculta sfaturile voastre
sub sani 86 cm
talie 82
buric 98
solduri 102
fund 105
pulpa sus 62
deasupra genunchilor 42
brate sus 28
Miha 1983
·bust: 110
-talie: 96
-sold:120
-inaltime: 175
·telurile mele ar fi:
- sa urmez dieta si sa manc intre 1200-1400 de calorii pe zi nu mai mult
- sa renunt la dulciuri, cel mult 2 patratele de ciocolata pe saptamana
- sa fac sport in continuare marind timpul de sport de la 30 de minute pana la 1 ora
- sa fac si abdomene pe langa bicicleta
- sa imi vina din nou o pereche de pantaloni sexy
- sa consum cel putin 2 l de apa pe zi
- sa fac mai multe plimbari
-sa ma ingrijesc mai mult
Pamy
-kg 81.0(70 nu e greutatea me ade vis dar am pus-o la target fiindca parea mai usor de ajuns acolo- eu as zice ca mai am cam 16 kg de dat jos)
- bust 104
-talie 80
- sold 104
-coapsa 61
-deasupra genunchi 45
plan de atac :
- raman la dieta atkins pe care o urmez deja de 2 saptamani si cu care ma simt ok
- iau in continuare suplimente nutritive ca sa nu am carente de vit sau minerale
- imi pastrez programul de fitness pe care il am de 2 sapt dar incerc sa fac si eliptica mai mult
- sub nici o forma nu mai stau zile intregi fara sa ma dau cu creme sau uleiuri pe corp avand in vedere ca am deja o colectie impresionanta de vergeturi care imi displac
- tot ma laud ca las cafeaua de tot (am redus la 1 de la 4-5/zi) sper sa si reusesc
- in perioada 26.02-21.03 cat voi fi in ro nu ma abat de la regim si slabesc in continuare
Zoe
greutate - 82.4 (ai naibii rushi! X()
bust - 104
talie - 85
solduri - 108
incheietura minii - 16.1
antebrat - 26.3
coapsa - 62.2
planuri:
- miscare, miscare, miscare. zumbe si pilatzi si gimnastica ori de cite ori sint singura si apuc; si daca nu apuc, pedestrash ma cheama, macar doua statii de masina zilnic
- sa imi fac in fiecare zi timp 15 minute pentru mine: de dichisit, cremuit, pensat, manichiurit, bibilit, alea-alea
- sa nu scad sub 1000, sa nu cresc peste 1500 de calorii pe zi
- cinci mese, cu gustari de legume sau fructe
- dimineata cereale integrale (uf!)
- sa maninc numai dulciuri facute de mine (si nu mai des de o data pe saptamina)
- sa nu mai maninc seara (cind trebuie sa gatesc, de altfel) si sa las pe a doua zi dimineata ce-mi face pofta
- sa citesc in fiecare zi
- sa imi iau, o data pe luna, ceva pentru mine - numai si numai daca imi ating targetul pe luna anterioara
- sa pot purta rochita mai scurta de ziua mea
Aida
-inaltime: 1,71 cm
-greutate: 108,2 kg
-burta: 120 cm
-talie: 109 cm
-bust: 127 cm
-sub bust: 102 cm
-coapsa:127 cm
-fund: 125 cm
-picior: 76 cm
-brat: 41 cm
ce imi propun:
-sa ma las de fumat
-sa fac miscare constant adica in fiecare zi ...
-sa nu ma mai las doborata pana la target
-sa imi folosesc cremele de piele din dulapul de baie
-sa nu mananc sub 1000 calorii pe zi
-sa mananc portii mai mici si mai dese
-sa nu las pe luna urmatoare mersul la salon (asta sper sa ma scape de 3kg
Alina
masurile mele:
peste sani: 110 cm
mijloc: 102 cm
peste fund: 116 cm
promisiuni:
- sa servesc in fiecare dimineata micul dejun (asta inseamna sa ma trezesc de la ora 6)
- sa fac cel putin 30 min exercitii (printre care si abdomene)
- sa nu mai las pe maine ce pot face azi
- sa mananc ( daca as putea) numai salate si putin ffff putin piept de pui (asa mi-a recomandata fiica mea)
- sa am grija in fiecare zi de corpul meu macar 15 min/zi (in sensul ca sa am timp cu cremuirea, pensat, manichiura si chestii de genul asta care imi e f greu sa le fac)
deocamdata atat. daca reusesc sunt cineva
Livia
Imi propun ca de maine sa:
-Fac in fiecare zi minim 45 minute de gimnastica,pilates,zumba,tae bo
-Nu mananc dupa ora 18
-Ma incadrez in 1000-1200 de kcalorii zilnic
-Imi fac masaj anticelulitic dimineata si seara
-Mananc cat mai sanatos
Deja am inceput sa le fac,dar de maine ma voi concentra mai bine asupra lor
Mailin
brat stanga 37
brat dreapta 37
Bust 110 (-1 cm)
Talie 95 (-4 cm)
solduri - colacelul de sub talie e asta 108 (-4 cm)
fund 125 (-1 cm)
plupa stanga 74 (-1 cm)
pulpa dreapta 75 (-1 cm)
genunchi stanga 49 (-2 cm)
genunchi dreapa 50 (-1 cm)
si azi dimineata cantarul arata 98,4 kg (iei, s-au mai dus 100 g)
Imi doresc,
- sa scap de o treime din mine (cea de proasta calitate)
- sa reincap in vechea mea garderoba
- sa merg la vara la strand fara complexe
- sa ma simt mai sexy
- sa ma obisnuiesc cu alimantatia sanatoasa, sa devina un stil de viata
- sa fac cel putin de 3x sport pe saptamana, de orice fel, for ever de acum incolo
- pe parcurs sa il motivez si sa il conving pe sotul meu sa faca miscare cu mine
- dupa ce am ajuns la o forma normala sa fac un photo-session trash the dress
- nu in ultimul rand, sa fiu sanatoasa si sa fac un bebe fara complicatii legate de coloana, greutate, anticorpi...etc
Dieta: 1200 kcal pe zi + sport, in principal fara carne si pe cat se poate cu legume si fructe negatite, alimente bio
imi propun:
- sa respect cele 3 mese,
- sa beau 2 l lichide minim pe zi,
- sa fac sport pentru inceput zilnic, sau tot a doua zi
- sa lucru la atitudinea mea, care de cele mai multe ori nu e favorabila pentru mine
- sa respect orele normale de somn
Alexandra Roz
bust:94
talie:81.5
solduri:102
posterior:103
coapsa sus:63
kg: 65.5
1. sa nu mai mananc dupa ora 6
2. sa ma incadrez in 1300-1500 cal in prima faza si apoi intre 1000-1300.
3. sa nu mai mananc paine alba ( cea mai mare problema a mea e painea) - am voie paine hipoglucidica 100 g zi.
4. sa fac cardio (tae bo, bicicleta, alergat) de cel putin 3 ori pe saptamana 30 minute.
5. sa fac in fiecare zi 100 abdomene si 50 genoflexiuni.
6. sa am mai multa incredere in mine, ca in ultimul timp am cam pierdut-o.
7. sa mananc mai multe fructe si legume si sa beau 2 l apa pe zi.
8. sa nu mai mananc urmatoarele: saratele, biscuiti, ciocolata, covrigei.
9. sa scap de 3 kg/luna
10. sa mananc putin si des.
Anes
cantarit azi dimineata: 89.5
talie: 98
sub talie: 112
fund: 110
bust: 113
sub sani:99
deci lista de promisiuni:
* 5 mese/zi
* min 1 masa de verdeturi, cruditati, fructe
* promit (ca incerc) sa nu mai dau tarcoale dulciurilor copiiilor
* ca voi fi atenta sa am un meniu de 1200 kcal/zi
* 8 min abdomene in fiecare dimineata
* seara - minim 15 min stepper/zi
- minim un calup de 20 de min de fitnes
* imi voi controla consumul zilnic de apa -min 2 l+ ceaiurile de la job (~ 2 cani)
* voi acorda minim 30 de min/zi copiiilor (nu apartine de slabit, doar ca de cand v-am descoperit le-am taiat din timpul acordat lor)
* veti fi constiinta mea (va trebui sa ma suportati si promit sa o fac si eu)
* ..... (daca-mi mai amintesc ceva)
parca ati scris de regimuri ce le-am mai urmat.
- acum 8 ani (dupa nasteri) am mai slabit 27 de kg cu o dieta personalizata, bazata de calculul caloriilor si aerobic+ sarit coarda zilnic. s-au dus kilele in 18 luni.
- in 25.01.2010 am inceput scarsdale rezultatul: 3 kg in 14 zile, dupa care am renuntat si acum e o combinatie de principii din monti, combinata cu regim scarsdale si calcul de kcal.
acestea au fost regimurile vietii mele (nu am pus variatiile de greutate de 2-3 max 5 kg)
Emili
75kg (nu am cantar electronic sa imi arate exact
Bust 92;
Talie 77;
Sold 107
Inaltime 1,65.
Eu zic sa incep in felul urmator: 3 mese principale,2,3 gustari.Fara prajeli,dulciuri.1000-1200cal/zi.Ceva sport.
Alexandra(Drama Quenn)
dimensiunile: buric=81
picior sus=61
picior mediu=55
picior deasupra genunchi=41
talie (3 cm mai sus de buric)=76
solduri=90
nr kg 63
LISTA MEA DE PLANURI
Sa reusesc sa slabesc pe luna intre 3-3,5 kg pe luna
Sa am 3 mese principale si 2 gustari
Sa beau 2 L de apa pe zi
Sa pap 2 lamai pe zi
Sa am un abdomen fara grasime
Sa am picioare mai subtiri
Sa scap de solduri
Sa nu scad sub 1000 de kcal pe zi
Sa fac zilnic bicicleta statica cate 30 de min,
Sa fac 3 zile pe sapt sport intens
Sa fac zilnic 100 de abdomene,100 de genoflexiuni
Sa ma rasplatesc o data pe luna cu cate ceva (dulce, hainuta, etc..)
Sa imi schimb stilul, sa am un nou look
Sa reusesc sa iau premiu la sc ( sunt singura fata din cls care ma lupt pt el)
Sa nu mai fiu asa delasatoare
Sa am mai multa ambitie
Sa renunt la dulciuri
Sa ajung sa dau o lectie fiecaruia care a ras de mine
Sa am mai multa incredere in mine
Sa nu mai pun la suflet cand lumea rade de mine
Sa imi fac un prieten care sa ma aprecieze asa cum sunt
Sa fiu o alta persoana
zilnic dau raportul la sport, si o sa va cer ajutor cand nu o sa mai fac fata.. o sa tin asa 2 sapt strict disociata , 2 sapt mentinere..
Alexandra
ani:17 fara o luna
am dat jos pana acum 6 kg.. prin dieta personalizata si dieta Scarsdasle+sport
inaltime:1.63
si acum actual am 65 de kg
Mishutza
kilograme:77,7
Sani:108
Talie:93
Burta:104
Fund:108
Pulpa:64
Brat:36
Eu as vrea sa ma incadrez pentru prima luna in maximul de 1400 de calorii.
Sa fac minim 30 de minute de sport zilnic(in afara de marti si miercuri).Sport fiind tae-bo,zumba sau jogging.
Sa beau minim 2 litri de apa pe zi.
Sa mananc zilnic macar 3 chestii crude,de genul 3 rosii sau 3 mere sau o salata.
Sa reusesc sa beau doar o cafea pe zi.
Sa dorm 8 ore pe noapte si sa ma culc maxim la 10(somnul a fost extrem de important in slabitul meu)
Sa pap zilnic la micul dejun cereale integrale(bleah)
Minim 5 mese pe zi.
Odata pe saptamana fac ceva dulce in casa si asta sa fie singurul dulce.
Sa ma cremuiesc dupa fiecare dus(momentam am o crema de corp super faina,cand se termina ea ma gandesc daca imi iau ceva anticelulitic sau antivereturi)
Sa ma demachiez in fiecare seara.
Sa imi fac temele in fiecare seara si nu in tramvai si la scoala.
Sa nu mai tip la barbat de nebuna.
Sa numar cate tigari fumez pe zi pentru inceput ca sa am o idee si apoi sa le tot scad,cu una pe zi.
Am cam amestecat slabitul cu altele,dar pana la urma noi toate incercam sa ne cream un stil de viata nou si asta nu inseamna nu numai mancat sanatos ci organizare pe toate planurile.