[Aiurea]

Am mai citit pe ici colo cate un jurnal, cate ceva de pe forum... Ma simt ca atunci cand m-am hotarat sa ma las de fumat
Ma bucur foarte tare ca am intrat aici, e clar ca trebuie sa-mi stabilesc un plan, niste meniuri si un numar maxim de calorii, cred ca 1100/zi... De luni incep, nu pot sa ma arunc cu capul inainte, sunt o tipa extrem de organizata si calculata, daca n-am un plan bine stabilit ma panichez
Week-endul asta ma pun pe facut meniuri, calculat calorii, ales program de sport si stabilit obiective - realiste, sper eu
Va multumesc pentru raspunsuri, m-ati facut sa-mi dau seama ca, desi pana acum nu am mai tinut nici un regim, nu e chiar asa cum m-am gandit eu si 15 kilograme cu siguranta nu vor "cadea" usor Ideea cu care pornisem eu.. e buna pentru mentinere si ca stil de viata permanent dar nu e cea mai potrivita pentru slabit

[drama queen]

bine ai venit printre noi , fi sigura ce vei reusi , treptat si incet vei vedea rezultate tin sa te felicit pt initiativa , succes in ceea ce ti-ai propus ne mai auzim

[ianna]

eu as stabili un numar mai mare de calorii ca sa ai de unde sa scazi... adica incepe cu 1400 sau 1500 si vezi daca slabesti... si tine-o asa pana stagnezi ..apoi faci un zig zag de calorii si apoi treci la 1300 - 1400 kcal si tot asa

[Aiurea]

ianna eu deja imi calculam meniuri pe cateva zile pentru saptamana viitoare si nici o zi nu-mi iese sub 1300-1400 calorii, cu tot cu morcovii mei Oricum, prima saptamana o sa incep usor usor, mai mult o sa fac experimente cu cantitatile si orele de masa ca sa pot stabili programul meu clar
Imi vine sa rad, acum doua ore scriam ca eu nu vreau ore fixe si numarat calorii ))
In alta ordine de idei ma uitam pe jurnalul tau si am vazut acolo niste excercitii video si sunt asa faine ca m-am ridicat si am inceput sa le fac

[Liviutzza]

Buna!Sunt noua pe site-ul asta,si la fel ca si tine Aiurea,am inceput sa imi schimb stilul de viata!nu stiu cum sa fac dar trebuie sa slabesc neaparat,mi-am propus cam ce ti-ai propus si tu,doar sper sa reusesc!partea cea mai grea este cu mancatul dupa ora 18:00,nu stiu cum o sa reusesc!Tu esti din Brasov?

[Aiurea]

Anterior postat de ianna

eu as stabili un numar mai mare de calorii ca sa ai de unde sa scazi... adica incepe cu 1400 sau 1500 si vezi daca slabesti... si tine-o asa pana stagnezi ..apoi faci un zig zag de calorii si apoi treci la 1300 - 1400 kcal si tot asa

Sunt sigura ca voi slabi destul si cu 1400 calorii/zi. Cele 10 kile dupa lasatul de fumat le-am pus repede, de o luna s-au terminat poftele nebune si retinerile groaznice de apa asa ca de o luna ma mentin, nu m-am ingrasat nici un gram asta in conditiile in care... m-am ingrozit cand am calculat acuma... o zi obisnuita pt mine inseamna in medie 2500-2600 calorii. Si asta fara sa ma ingras! Mi-am calculat si o zi din perioada in care m-am ingrasat si m-am ingrozit si mai tare... acum mi-e si rusine de cat am putut sa bag in mine Consumand 1400 de calorii si facand pana la 2-3 ore de sport pe zi sigur voi slabi... Trebuie! Oricum, mi s-au deschis ochii... nici nu m-as fi gandit ca mancam atatea calorii zilnic.. si voi saracele va chinuiti de atata amar de timp cu 900-1000 calorii Felicitari

[Liviutzza]

Aiurea,ce meniu spuneai ca ti-ai facut?ajuta-ma si pe mine,ca n-am nici o idee

[ianna]

bravo ma bucur ca iti plac...eu cu alea am slabit cat am slabit pana acum ...bine normal si cu dieta... si spre surprinderea mea placuta iar slabesc

cat despre meniu...foarte bine ca iti iese asa si e buna abordarea. Cu ocazia asta incepi sa iti cunosti organismul ...adica de la ce limita incepi sa depui si de la care incepi sa arzi grasimi... dar evident nu pune la socoteala prima sapt ...cu siguranta la inceput organismul pierde intai din apa si apoi incepe sa topeasca si din grasime. Asa ai sa vezi cum e cu rontaiala si mancarea un pic mai stricta si mai sanatoasa

[Liviutzza]

bravo ma bucur ca iti plac...eu cu alea am slabit cat am slabit pana acum ...bine normal si cu dieta... si spre surprinderea mea placuta iar slabesc

cat despre meniu...foarte bine ca iti iese asa si e buna abordarea. Cu ocazia asta incepi sa iti cunosti organismul ...adica de la ce limita incepi sa depui si de la care incepi sa arzi grasimi... dar evident nu pune la socoteala prima sapt ...cu siguranta la inceput organismul pierde intai din apa si apoi incepe sa topeasca si din grasime. Asa ai sa vezi cum e cu rontaiala si mancarea un pic mai stricta si mai sanatoasa

Iana tu cum ai reusit sa slabesti?spune-mi si mie cum ai inceput te rog!Vreau sa dau jos 18 20 de kg pana in lulie,crezi ca sunt cam visatoare?am nevoie de ajutor

[Aiurea]

Anterior postat de Aiurea

ianna sa-ti raspund si la intrebare
Ma gandeam la micul dejun (peste care nu sar niciodata)
o felie de paine-maxim maxim 2 (dar sa fie mici ), un ou prajit, si un iaurt fara grasime. La pranz o sa ma axez pe salate (fara paine): legume crude (salata verde, ardei gras) si eventual cateva fasiute de piept de pui sau ton.
La cina... habar n-am cred ca o bucata de carne de vita fiarta (iubesc carnea de vita fiarta) cu 2-3 legume fierte sau la cuptor sau cu un castronel de orez fiert simplu.
Si daca ma uit putin la o zi cu asa ceva de mancat.. nu cred ca raman foarte multe calorii pentru rontait )
Dar de exemplu o zi de genul asta pentru mine nu ar reprezenta nici o schimbare din punct de vedere al alimentelor ci al cantitatii, deci ar fi un efort mediu din partea mea, atata timp cat intre mese pot sa mananc 2-3 morcovi cruzi (pe care de asemenea ii iubesc)

Liviutzza, da sunt din Brasov
De exemplu, daca am calculat eu bine, o zi in care mananc doar ce am scris aici inseamna cam 1300 de calorii, plus ce mai rontai... sa zicem ca ajung la 1400 tinand cont ca e cu aprox 1000 calorii fata de cat mananc in in mod normal zi de zi eu zic ca e bine