[oanabobo]

in noua samptamani , am inceput dieta pe 3 decembrie si am avut si Craciunul si Revelionul la mijloc .
Ce dieta ai inceput , cum e ?

[oanabobo]

saptamani scuze

[Ramonee]

South Beach .... am inceput-o de 3 zile...sa vad cum merge.

[Minunka]

buna Kyana,

eu ma alatur tie, avand acelasi obiectiv: de a pierde 12 kg! Si eu am ales sa tin o evidenta a caloriilor, totul acompaniat de sport aproape zilnic! Ofer si eu sustinere si m-as bucura sa fie cineva caruia sa ii impartasesc din frustrarile intalnite de-a lungul acestei diete! Succes la targetul propus, sper sa ajungi la cele 57 kg mult dorite! Sa auzim de bine!

[allexa]

Buna fetelor!
aici ma incadrez si eu as vrea sa slabesc cam 12- 13 kg dar nu stiu ce dieta sa incep.Spor la kg in minus!

[SATELA]

Dupa lungi lecturi ale jurnalelor slabutelor m-am decis sa-mi fac si eu unul.Asadar....sa incep.În februiarie, anul curent, am implinit ''frumoasa'' greutate de 66 kg.Cautand pe internet cure de slabire, diete si alte metode am dat peste situl acesta.Aici am gasit diferite discutii despre diete si stil de viata sanatos si mi-am dat seama ca la mine nu trecea o zi fara sa mananc dulce(de 2 ori pe zi), prajeli, beam sucuri acidulate si mancam paine la fiecare masa, care era luata de 2 ori pe zi, la ora 11 si la ora 17.Într-o zi m-am decis ca asa nu se mai poate, trebuie sa fac ceva, cat aveam sa ma mai ingras?sa ma fac cat casa scanteii sau parlamentului?. În fine......si la data de 1 Martie 2010 m-am apucat de dieta hipocalorica pe care am ales-o concluzionand dupa cele citite aici ca ar fi cea mai potrivita pentru oricine.Am inceput sa mananc numai alimente fierte, supe de legume, paine de secara maxim 2 felii pe zi, ceaiuri.Am lasa deoparte dulciurile, painea alba, prajelile, sucurile acidulate.Azi se implinesc 13 zile de cand am ales sa duc o viata nutritiva sanatoasa si pot spune ca ma simt foarte bine, am slabit 2 kg.

[SATELA]

Meniul meu de astazi a fost:

Ora 12 - Piept de pui fiert cu salata de rosii si castraveti cu 2 linguri de otet si 2 de ulei de masline, un praf de busuioc, oregano, patrunjel, cimbru si o cana de lapte.
Ora 14 - Un grepfruit
Ora 17 - Supa de legume, un cub de branza topita, o felie de paine de secara, o para.

Ca si calorii consumate, n-am cantar de bucatarie, dar ''la ochi'': 100g piept de pui, 200g de salata, un grepfruit cam 150g, supa de legume 200g, branza topita scria pe ea 25g, felia de paine cam 10g, para cam 100g, valorile astea sunt ''la ochi''.

Calorii consumate:
- piept de pui 119 kcal
- salata 118 kcal
- grepfruit 100kcal
- supa de legume 80 kcal
- branza topita, scria pe ea 65 kcal
- para 60 kcal
- lapte 120 kcal

Total 660 kcal. Mai mult nu incape.

[Sand]

Buna,

O dieta de 6-700 de calorii/zi este o greseala. Nu poti sa rezisti cu ea pe termen lung si cazi in "starvation mode" , stare in care organismul se blocheaza din lipsa de suficient aport nutritiv si se forteaza sa retina totul ca sa nu cedeze. Deci nu mai slabesti ci stagnezi. In starea respectiva pierzi din masa musculara, iti scade metabolismul si dupa aia cand reincepi sa mananci mai mult (chiar si numai cu 100-200 calorii/zi mai mult) arde mai incet haleala asa ca te ingrasi mai repede (se depune totul).

Micul dejun e de baza, creste metabolismu cu 33% si face ca organismul sa arda mai rapid din grasimi.

Laptele la masa nu prea e indicat. Daca vrei sa te ingrasi - bea o cana cu lapte la fiecare masa si o sa-ti indeplinesti dorinta. Poti sa bei degresat cu cereale dimineata dar mai usor in rest. Renunta la branza topita, incearca de vaci.

Fructele nu se mananca o data cu masa ci inainte de masa cu aprox. 15 minute. Se digera mai lent si daca le combini cu mancarea (in timpul sau dupa) nu faci decat sa fortezi toata haleala ingurgitata sa se digere mai lent (adica la fel ca fructele).

Ultima masa la ora 17 e putin cam devreme. Orele pana la culcare sunt cam multe (chiar daca te culci la ora 21), apare senzatia de foame etc. - poti sa mananci ceva curat de genul: niste sunca slaba cu o salata/branza de vaci cu ou fiert/cascaval slab cu piept de pui. Nu manca fructe seara, dar poti sa le mananci inante de miculd ejun (cu 15 minute).

Succese!

[DrIulia2010]

Anterior postat de SATELA

Meniul meu de astazi a fost:

Ora 12 - Piept de pui fiert cu salata de rosii si castraveti cu 2 linguri de otet si 2 de ulei de masline, un praf de busuioc, oregano, patrunjel, cimbru si o cana de lapte.
Ora 14 - Un grepfruit
Ora 17 - Supa de legume, un cub de branza topita, o felie de paine de secara, o para.

Ca si calorii consumate, n-am cantar de bucatarie, dar ''la ochi'': 100g piept de pui, 200g de salata, un grepfruit cam 150g, supa de legume 200g, branza topita scria pe ea 25g, felia de paine cam 10g, para cam 100g, valorile astea sunt ''la ochi''.

Calorii consumate:
- piept de pui 119 kcal
- salata 118 kcal
- grepfruit 100kcal
- supa de legume 80 kcal
- branza topita, scria pe ea 65 kcal
- para 60 kcal
- lapte 120 kcal

Total 660 kcal. Mai mult nu incape.

Mananci putin si alimentele gresit combinate(lapte cu salata)
Trebuie sa respecti un program (3 mese/zi+2 gustari)daca vrei sa ai rezultate bune pe termen lung.

[SATELA]

Multumesc foarte mult pentru sfaturi, de aceea mi-am facut jurnal sa vad unde gresesc si unde fac bine. Va doresc o zi buna tuturor slabutelor