Vreau sa slabesc 15 kg pana la balul de absolvire
 

Fetelor...am foarte mare ajutor de sfaturi si indicatii...
Am peste 9 luni balul de absolvire si ash vrea mult vreo 15 kg sa le las :( dar cum? am incercat citeva diete insa nu deajuns ca nu mi/au ajutat dar inca am adaugat mai multe kg :((
Ce diete imi propuneti ?

Re: Vreau sa slabesc 15 kg pana la balul de absolvire
 

Buna ,si bine ai venit printre noi ...in 9 luni ai toate sansele sa slabesti sanatos fara diete ..pur si simplu faci sport ,bei multa apa ..si nu mananci mai mult de 1000 kcal /zi dar nici mai putin ..seara sunt indicate in general salatele de legume slabe ..dimineatza un mic-dejun mai bogat ..cu fibre (cereale cu iaurt degresat) paine graham nu mai mult de 2 felii pe zi ,fructele pana in ora 4 ..dar daca spre seara ti-e pofta de ceva dulce poti manca un mar ,sau sa iei o linguritza de miere ,pranzul sa aiba proteina ..peste ,pui cu garnituri usoare ,cartoful exclus;)decat copt dar maxim 2 medii sau unul mare ,dupa 7 regula de aur ..decat ceai sau apa ;)daca obisnuiesti sa dormi mai tarziu de exemplu la 12 poti avea si ultima gustare pe la 8-8:30 dar ceva usor ..in general cam cu 4 ore inainte de culcare s anu mananci nimic ...trebuia sa le pun cu liniutza :))

Re: Vreau sa slabesc 15 kg pana la balul de absolvire
 

Buna Nastyka si bine ai venit printre slabute :)

15 kg in 9 luni este un tel foarte bun si foarte usor de realizat :)
Cum o faci? Simplu....

Faci sport, in special cardio: aerobic, tae-bo, jogging, bicicleta eliptica

Ai grija la ce papi:
adica, elimini grasimile, prajelile, nu mananci fast-food, nu bei bauturi carbogazoase, nu mananci mezeluri, mai putin produse de patiserie :)

De asemenea, te incadrezi in 1200-1400 de kcal pe zi, ai si calculator aici http://calorii.slabute.ro/, iti poti duce evidenta la evolutie, salvandu-ti meniurile

Cu putina vointa se poate, nu este deloc greu :)
Vei fi sclipitoare la balul de absolvire :)

Re: Vreau sa slabesc 15 kg pana la balul de absolvire
 

Buna Nastyka,

Bine ai venit in tabara noastra, a viitoarelor slabute...
In 9 luni ai balul si vrei sa fii si sa te simti frumoasa si slabuta...
Ma bucur ca te-ai gandit din timp si ca ai suficient timp la dispozitie sa slabesti cele 15 kg...
Eu iti recomand regimul alimentar de 1000-1400 calorii... Ceea ce presupune ingerarea a pana la 1000-1400 de calorii zilnic, impartite in 3 mese si 2 gustari...
Micul dejun sa fie unul consistent (cereale cu lapte / o felie de paine integrala sau neagra cu branzica de vaci dietetica / un iaurt cat mai slab / etc)
Pranzul deasemenea sa iti aduca in organism cat mai multi nutrienti... si sa fie si el consistent
Cina usoara... O salata, niste legume fierte cu o bucatia piept pui, o salata de fructe alegerea ta
Gustarile cel mai bine sa fie compuse din fructe...

A se evita:

1. prajelile de orice fel
2. grasimile exagerate atat animale cat si vegetale
3. dulciurile
4. painea clasica
5. chipsurile
6. fast food
7. sucurile carbogazoase
8. pastele faionase

A se consuma cu limitare:

1. cartofii (in nici un caz prajiti)
2. orezul
3. fasolea uscata
4. mazarea
5. fructele cu un continut mare de zahar precum bananele

IMPORTANT:

1. carnea nu se consuma cu garnitura de cartofi, orez sau faionoase si nici cu paine
2. cina sau o ultima gustare trebuie sa fie cu cel putin 4 ore inainte de culcare... Deci daca obiceiul tau e sa te culci pe la 3-4 dimineata poti sa mananci si la ora 23:00
3. zilnic incearca sa bei cam 2-4 l de apa + ceai sau compoturi neindulcite
4. grasimile in cantitati moderate sunt bune daca nu chiar recomandate... asa ca daca mananci un gratar nu-i face bucatii de carne liposuctie pana la ultimul firicer de grasime, in mancarurile gatite pune un pic de ulei, la fel si in salate (ulei de masline cel mai indicat)

Eu mai recomand... ca odata pe saptamana sa te rasfeti cu o portie din ceva ce adori si care nu este tocmai recomandat in perioada regimului... Ex... o inghetata, o cola, o portie cartofi prajiti, etc...

In timp kilogramele vor disparea, iar noul regim alimentar va deveni un stil de viata...
Asteptam sa ne arati si noua meniul tau zilnic, folosind calculatorul de calorii cum ti-a zis Slabuta si asa putem sa te tragem de urechi sau sa te laudam, dupa caz.

PS: Nu uita de sport...

Re: Vreau sa slabesc 15 kg pana la balul de absolvire
 

Ancuta foarte bune sfaturi :-*

Re: Vreau sa slabesc 15 kg pana la balul de absolvire
 

Pai am avut de la cine invata :-*... Tu, Luna, Tanya, Mishutza si multe alte fete...

Re: Vreau sa slabesc 15 kg pana la balul de absolvire
 

Mersi mult fetelor...:x>:D<

Re: Vreau sa slabesc 15 kg pana la balul de absolvire
 

Nastyka pe unde esti? ce-ai mai hotarat? hai ca nu e timp de gandit :D
balul bate in curand la usa :)

Re: Vreau sa slabesc 15 kg pana la balul de absolvire
 

Pai...deam am inceput...ce/i drept ca e foarte greu din cauza ca scoala imi ea multa energie :-s Meniul meu : dimineata : iaurt si cereale ; micul dejun: piept de gaina fiert cu salata, sau felii de peshte la gratar cu orez .Seara iarashi salata iar intre mese maninc cite un mar sau morcov sau fructe uscate :)
ce ziceti?

Re: Vreau sa slabesc 15 kg pana la balul de absolvire
 

da ...de luni (fiindca incep scoala) vreau si eu sa urmez exact acelasi lucru ( adica chiar la asta ma gandeam );););)...foarte simpla nu?