Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Vreau sa slabesc 15 kg pana la balul de absolvire

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66337 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
 
 
Opţiuni subiect
  #1 (permalink)  
Vechi 03 sep 2009, 15:07:31
Nastyka's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 14 apr 2009
Locaţie: Chisinau, Moldova
Vârsta: 27
Date: 168cm, 75kg
Mesaje: 3
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Post Vreau sa slabesc 15 kg pana la balul de absolvire

Fetelor...am foarte mare ajutor de sfaturi si indicatii...
Am peste 9 luni balul de absolvire si ash vrea mult vreo 15 kg sa le las dar cum? am incercat citeva diete insa nu deajuns ca nu mi/au ajutat dar inca am adaugat mai multe kg
Ce diete imi propuneti ?
Nu este setat nivelul de activitate fizica. Nastyka, trebuie să completezi acest câmp pentru a vedea necesarul tău caloric zilnic. [completează].
  #2 (permalink)  
Vechi 03 sep 2009, 15:17:07
Adella's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă ModelSlăbuţă Model
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 18 iun 2009
Locaţie: Bucuresti, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 32
Dieta: Dieta personalizata
Date: 157cm, 57kg
Mesaje: 12.038
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 15 ori in 9 mesaje
Smile Re: Vreau sa slabesc 15 kg pana la balul de absolvire

Buna ,si bine ai venit printre noi ...in 9 luni ai toate sansele sa slabesti sanatos fara diete ..pur si simplu faci sport ,bei multa apa ..si nu mananci mai mult de 1000 kcal /zi dar nici mai putin ..seara sunt indicate in general salatele de legume slabe ..dimineatza un mic-dejun mai bogat ..cu fibre (cereale cu iaurt degresat) paine graham nu mai mult de 2 felii pe zi ,fructele pana in ora 4 ..dar daca spre seara ti-e pofta de ceva dulce poti manca un mar ,sau sa iei o linguritza de miere ,pranzul sa aiba proteina ..peste ,pui cu garnituri usoare ,cartoful exclusdecat copt dar maxim 2 medii sau unul mare ,dupa 7 regula de aur ..decat ceai sau apa daca obisnuiesti sa dormi mai tarziu de exemplu la 12 poti avea si ultima gustare pe la 8-8:30 dar ceva usor ..in general cam cu 4 ore inainte de culcare s anu mananci nimic ...trebuia sa le pun cu liniutza
Adella, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1695 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1178 kcal/zi. Pentru a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 404 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #3 (permalink)  
Vechi 03 sep 2009, 15:25:23
Slabuta's Avatar
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
Merite:
SUNT RESPONSABIL SUNT RESPONSABIL, DONEZ  
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
Implicit Re: Vreau sa slabesc 15 kg pana la balul de absolvire

Citat:
Anterior postat de Nastyka Vezi mesajul
Fetelor...am foarte mare ajutor de sfaturi si indicatii...
Am peste 9 luni balul de absolvire si ash vrea mult vreo 15 kg sa le las dar cum? am incercat citeva diete insa nu deajuns ca nu mi/au ajutat dar inca am adaugat mai multe kg
Ce diete imi propuneti ?
Buna Nastyka si bine ai venit printre slabute

15 kg in 9 luni este un tel foarte bun si foarte usor de realizat
Cum o faci? Simplu....

Faci sport, in special cardio: aerobic, tae-bo, jogging, bicicleta eliptica

Ai grija la ce papi:
adica, elimini grasimile, prajelile, nu mananci fast-food, nu bei bauturi carbogazoase, nu mananci mezeluri, mai putin produse de patiserie

De asemenea, te incadrezi in 1200-1400 de kcal pe zi, ai si calculator aici http://calorii.slabute.ro/, iti poti duce evidenta la evolutie, salvandu-ti meniurile

Cu putina vointa se poate, nu este deloc greu
Vei fi sclipitoare la balul de absolvire
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm


Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!





* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.

* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.

* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice

* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor

** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
  #4 (permalink)  
Vechi 03 sep 2009, 15:37:00
Extasssy's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
 
Data înregistrării: 18 mai 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 33
Dieta: Dieta Hipocalorica 1200-1400 calorii
Date: 162cm, 89.1kg
Mesaje: 2.845
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 20 ori in 8 mesaje
Implicit Re: Vreau sa slabesc 15 kg pana la balul de absolvire

Citat:
Anterior postat de Nastyka Vezi mesajul
Fetelor...am foarte mare ajutor de sfaturi si indicatii...
Am peste 9 luni balul de absolvire si ash vrea mult vreo 15 kg sa le las dar cum? am incercat citeva diete insa nu deajuns ca nu mi/au ajutat dar inca am adaugat mai multe kg
Ce diete imi propuneti ?
Buna Nastyka,

Bine ai venit in tabara noastra, a viitoarelor slabute...
In 9 luni ai balul si vrei sa fii si sa te simti frumoasa si slabuta...
Ma bucur ca te-ai gandit din timp si ca ai suficient timp la dispozitie sa slabesti cele 15 kg...
Eu iti recomand regimul alimentar de 1000-1400 calorii... Ceea ce presupune ingerarea a pana la 1000-1400 de calorii zilnic, impartite in 3 mese si 2 gustari...
Micul dejun sa fie unul consistent (cereale cu lapte / o felie de paine integrala sau neagra cu branzica de vaci dietetica / un iaurt cat mai slab / etc)
Pranzul deasemenea sa iti aduca in organism cat mai multi nutrienti... si sa fie si el consistent
Cina usoara... O salata, niste legume fierte cu o bucatia piept pui, o salata de fructe alegerea ta
Gustarile cel mai bine sa fie compuse din fructe...

A se evita:
  1. prajelile de orice fel
  2. grasimile exagerate atat animale cat si vegetale
  3. dulciurile
  4. painea clasica
  5. chipsurile
  6. fast food
  7. sucurile carbogazoase
  8. pastele faionase
A se consuma cu limitare:
  1. cartofii (in nici un caz prajiti)
  2. orezul
  3. fasolea uscata
  4. mazarea
  5. fructele cu un continut mare de zahar precum bananele
IMPORTANT:
  1. carnea nu se consuma cu garnitura de cartofi, orez sau faionoase si nici cu paine
  2. cina sau o ultima gustare trebuie sa fie cu cel putin 4 ore inainte de culcare... Deci daca obiceiul tau e sa te culci pe la 3-4 dimineata poti sa mananci si la ora 23:00
  3. zilnic incearca sa bei cam 2-4 l de apa + ceai sau compoturi neindulcite
  4. grasimile in cantitati moderate sunt bune daca nu chiar recomandate... asa ca daca mananci un gratar nu-i face bucatii de carne liposuctie pana la ultimul firicer de grasime, in mancarurile gatite pune un pic de ulei, la fel si in salate (ulei de masline cel mai indicat)
Eu mai recomand... ca odata pe saptamana sa te rasfeti cu o portie din ceva ce adori si care nu este tocmai recomandat in perioada regimului... Ex... o inghetata, o cola, o portie cartofi prajiti, etc...

In timp kilogramele vor disparea, iar noul regim alimentar va deveni un stil de viata...
Asteptam sa ne arati si noua meniul tau zilnic, folosind calculatorul de calorii cum ti-a zis Slabuta si asa putem sa te tragem de urechi sau sa te laudam, dupa caz.

PS: Nu uita de sport...
__________________
Un șir neîntrerupt de mici acte de voință dau un rezultat mare.
Charles Baudelaire

Extasssy, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1896 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1379 kcal/zi. Pentru a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1380 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #5 (permalink)  
Vechi 03 sep 2009, 15:44:21
Slabuta's Avatar
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
Merite:
SUNT RESPONSABIL SUNT RESPONSABIL, DONEZ  
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
Implicit Re: Vreau sa slabesc 15 kg pana la balul de absolvire

Ancuta foarte bune sfaturi
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm


Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!





* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.

* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.

* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice

* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor

** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
  #6 (permalink)  
Vechi 03 sep 2009, 15:46:29
Extasssy's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
 
Data înregistrării: 18 mai 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 33
Dieta: Dieta Hipocalorica 1200-1400 calorii
Date: 162cm, 89.1kg
Mesaje: 2.845
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 20 ori in 8 mesaje
Implicit Re: Vreau sa slabesc 15 kg pana la balul de absolvire

Citat:
Anterior postat de slabuta Vezi mesajul
Ancuta foarte bune sfaturi
Pai am avut de la cine invata ... Tu, Luna, Tanya, Mishutza si multe alte fete...
__________________
Un șir neîntrerupt de mici acte de voință dau un rezultat mare.
Charles Baudelaire

Extasssy, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1896 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1379 kcal/zi. Pentru a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1380 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #7 (permalink)  
Vechi 06 sep 2009, 10:27:17
Nastyka's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 14 apr 2009
Locaţie: Chisinau, Moldova
Vârsta: 27
Date: 168cm, 75kg
Mesaje: 3
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Vreau sa slabesc 15 kg pana la balul de absolvire

Mersi mult fetelor...
Nu este setat nivelul de activitate fizica. Nastyka, trebuie să completezi acest câmp pentru a vedea necesarul tău caloric zilnic. [completează].
  #8 (permalink)  
Vechi 08 sep 2009, 20:08:14
Slabuta's Avatar
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
Merite:
SUNT RESPONSABIL SUNT RESPONSABIL, DONEZ  
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
Implicit Re: Vreau sa slabesc 15 kg pana la balul de absolvire

Citat:
Anterior postat de Nastyka Vezi mesajul
Mersi mult fetelor...
Nastyka pe unde esti? ce-ai mai hotarat? hai ca nu e timp de gandit
balul bate in curand la usa
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm


Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!





* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.

* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.

* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice

* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor

** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
  #9 (permalink)  
Vechi 09 sep 2009, 14:54:26
Nastyka's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 14 apr 2009
Locaţie: Chisinau, Moldova
Vârsta: 27
Date: 168cm, 75kg
Mesaje: 3
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Vreau sa slabesc 15 kg pana la balul de absolvire

Pai...deam am inceput...ce/i drept ca e foarte greu din cauza ca scoala imi ea multa energie Meniul meu : dimineata : iaurt si cereale ; micul dejun: piept de gaina fiert cu salata, sau felii de peshte la gratar cu orez .Seara iarashi salata iar intre mese maninc cite un mar sau morcov sau fructe uscate
ce ziceti?
Nu este setat nivelul de activitate fizica. Nastyka, trebuie să completezi acest câmp pentru a vedea necesarul tău caloric zilnic. [completează].
  #10 (permalink)  
Vechi 11 sep 2009, 22:08:49
Vampiritza94's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 18 aug 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: nu tin dieta ... mananc orice dar respectand cateva reguli :P
Date: 162cm, 62kg
Mesaje: 42
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Wink Re: Vreau sa slabesc 15 kg pana la balul de absolvire

Citat:
Anterior postat de Nastyka Vezi mesajul
Pai...deam am inceput...ce/i drept ca e foarte greu din cauza ca scoala imi ea multa energie Meniul meu : dimineata : iaurt si cereale ; micul dejun: piept de gaina fiert cu salata, sau felii de peshte la gratar cu orez .Seara iarashi salata iar intre mese maninc cite un mar sau morcov sau fructe uscate
ce ziceti?
da ...de luni (fiindca incep scoala) vreau si eu sa urmez exact acelasi lucru ( adica chiar la asta ma gandeam )...foarte simpla nu?
Vampiritza94, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1861 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1344 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 828 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
 

Informatii despre slabit
-15 kg, dieta, minus 15 kg, slabire, slabit, slabit 15 kg

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Subiecte asemănătoare
Subiect Subiect început de Forum Răspunsuri Ultimul mesaj
Jurnal Daphne - Vreau sa ajung la fosta greutate ce am avut-o pana in februarie 2009!!! Daphne Arhiva jurnale slabit 137 02 apr 2011 09:34:02
Vreau sa slabesc cel putin 15 kg Vampiritza94 Arhiva subiecte - Grupul de slabit: minus 10 - 20 (kg) 152 05 ian 2011 17:15:42
Jurnal Roxy:Vreau sa slabesc 14 kg . Vreau sa am o alimentatie sanatoasa Roxana Arhiva jurnale slabit 376 06 ian 2010 10:40:21
Jurnal Ada - Vreau sa slabesc 15 kg ada Arhiva jurnale slabit 34 18 iul 2009 15:13:11

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole