[fiica lunii]

Buna!
Am 31 de ani si 85kg la 171 cm. Multi ani am avut 57 de kg si ma simteam perfect. Era greutatea mea ideala. Dar munca mea care ma obliga la sedentarism, delasarea, marea mea afinitate pentru dulciuri si faptul ca nu prea imi plac legumele in general, toate astea si poate si altele au dus la "castigarea" in greutate, de-a lungul timpului a 28 de kg.
As vrea sa slabesc dar nu tin neaparat sa o fac intr-un timp scurt si nu vreau sub nici o forma sa ma infometez. As dori sa imi schimb regimul alimentar pentru totdeauna, fara sa renunt la ceea ce imi place cum ar fi: carnea, ouale, branzeturile, fructele, dulciurile.
Va rog sa ma sfatuiti ce dieta ar trebui sa aleg, tinand cont ca vreau sa o tin impreuna cu sotul meu care ia si el proportii in acelasi ritm cu mine (de cand ne-am casatorit, adica de 10 luni, am luat amandoi in greutate cate 5 kg). Noi suntem solidari in toate
Va multumesc anticipat!

[LicuriciColorat]

Anterior postat de fiica lunii

Buna!
Am 31 de ani si 85kg la 171 cm. Multi ani am avut 57 de kg si ma simteam perfect. Era greutatea mea ideala. Dar munca mea care ma obliga la sedentarism, delasarea, marea mea afinitate pentru dulciuri si faptul ca nu prea imi plac legumele in general, toate astea si poate si altele au dus la "castigarea" in greutate, de-a lungul timpului a 28 de kg.
As vrea sa slabesc dar nu tin neaparat sa o fac intr-un timp scurt si nu vreau sub nici o forma sa ma infometez. As dori sa imi schimb regimul alimentar pentru totdeauna, fara sa renunt la ceea ce imi place cum ar fi: carnea, ouale, branzeturile, fructele, dulciurile.
Va rog sa ma sfatuiti ce dieta ar trebui sa aleg, tinand cont ca vreau sa o tin impreuna cu sotul meu care ia si el proportii in acelasi ritm cu mine (de cand ne-am casatorit, adica de 10 luni, am luat amandoi in greutate cate 5 kg). Noi suntem solidari in toate
Va multumesc anticipat!

Buna.Bine ai venit printre noi,eu prea multe sfaturi nu iti pot da caci sunt la inceput,dar sunt aici fete si femei cu experienta,care au slabit multe kg,ai putea sa le citesti jurnalele si sa vezi cum au dus ele lupta cu kg in plus,vreau sa te felicit,e un pas important ca nu vrei sa slabesti repede ci in timp,e foarte bine,desii ai spus ca nu iti plac legumele ele sunt gustoase si necesare intr-o dieta sanatoasa,ai putea cumpara ceva legume:morcovi,brocoli,conopida,ciuperci,dovelecei si sa incerci sa le gatesti intr-un mod nou,,incerca sa reduci carbohidratii:cartofii,painea,orezul,pastele si sa consumi mai mult:pui,curcan,peste la gratar/cuptor/fiert aici pe site se gasesc cateva retete de unde te poti inspira,sa nu uitam ca sportul e foarte important,cum ai mentionat ca esti sedentara iti recomand pentru inceput plimbari(mers rapid) 1h sau minim 30 min,te poti plimba cu sotul prin parc sau oras,apoi dupa un timp poti incerca exercitii gen pilates,abdomene,apoi si ceva din cardio:tae-bo,zumba,alergat,bicicleta,stepper sau banda,orce miscare e bine venita,mai ales pt a tonifia muschii si ca pielea sa arate bine dupa ce ai slabit.Iti doresc multa bafta si succes in lupta cu kilogramele.Pentru sfaturi sau ajutor ori sustinere eu sunt aici

[Sabine_28]

Anterior postat de LicuriciColorat

Buna.Bine ai venit printre noi,eu prea multe sfaturi nu iti pot da caci sunt la inceput,dar sunt aici fete si femei cu experienta,care au slabit multe kg,ai putea sa le citesti jurnalele si sa vezi cum au dus ele lupta cu kg in plus,vreau sa te felicit,e un pas important ca nu vrei sa slabesti repede ci in timp,e foarte bine,desii ai spus ca nu iti plac legumele ele sunt gustoase si necesare intr-o dieta sanatoasa,ai putea cumpara ceva legume:morcovi,brocoli,conopida,ciuperci,dovelecei si sa incerci sa le gatesti intr-un mod nou,,incerca sa reduci carbohidratii:cartofii,painea,orezul,pastele si sa consumi mai mult:pui,curcan,peste la gratar/cuptor/fiert aici pe site se gasesc cateva retete de unde te poti inspira,sa nu uitam ca sportul e foarte important,cum ai mentionat ca esti sedentara iti recomand pentru inceput plimbari(mers rapid) 1h sau minim 30 min,te poti plimba cu sotul prin parc sau oras,apoi dupa un timp poti incerca exercitii gen pilates,abdomene,apoi si ceva din cardio:tae-bo,zumba,alergat,bicicleta,stepper sau banda,orce miscare e bine venita,mai ales pt a tonifia muschii si ca pielea sa arate bine dupa ce ai slabit.Iti doresc multa bafta si succes in lupta cu kilogramele.Pentru sfaturi sau ajutor ori sustinere eu sunt aici

Buna si bun venit printre noi!
Eu zic ca este posibil sa slabesti in doar un an 28 de kg.
Uite, poti sa arunci un ochi aici : Diete si alimentatie
Sa ne spui care te-ar tenta si cam ce sport iti place!

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de fiica lunii

Buna!
Am 31 de ani si 85kg la 171 cm. Multi ani am avut 57 de kg si ma simteam perfect. Era greutatea mea ideala. Dar munca mea care ma obliga la sedentarism, delasarea, marea mea afinitate pentru dulciuri si faptul ca nu prea imi plac legumele in general, toate astea si poate si altele au dus la "castigarea" in greutate, de-a lungul timpului a 28 de kg.
As vrea sa slabesc dar nu tin neaparat sa o fac intr-un timp scurt si nu vreau sub nici o forma sa ma infometez. As dori sa imi schimb regimul alimentar pentru totdeauna, fara sa renunt la ceea ce imi place cum ar fi: carnea, ouale, branzeturile, fructele, dulciurile.
Va rog sa ma sfatuiti ce dieta ar trebui sa aleg, tinand cont ca vreau sa o tin impreuna cu sotul meu care ia si el proportii in acelasi ritm cu mine (de cand ne-am casatorit, adica de 10 luni, am luat amandoi in greutate cate 5 kg). Noi suntem solidari in toate
Va multumesc anticipat!

Bun venit printre noi

Ai putea sa incerci dieta South Beach, Weight Watchers sunt foarte accesibile, sau Hipocalorica, tu iti controlezi alimentele, papi ce iti place

Ce zici?
Chiar si cu acest job ar trebui sa iti faci timp pentru miscare
Seara macar 30 de minute, iart sambata si duminica cat mai mult mers pe jos, dans, etc

Iar 28 kg le vei slabi cu foarte mare usurinta intr-un an

Mult succes, asteptam deciziile tale

[fiica lunii]

Va multumesc tuturor pentru raspunsuri!

In trecut am facut ceva sport: aerobic, tae-bo si chiar dansuri. Imi placea sa urc si pe munti, imi placea sa schiez, si cu rolele ieseam in parc..... dar in 2008 am avut crize puternice de dureri in zona lombara si dupa ce am facut radiografie am aflat ca am inceput de hernie de disc (vertebrele sunt tasate), lordoza si desi am facut in vara aceea tratament dupa un timp durerile au reinceput. Nu mai iau de mult timp pastile (antiinflamatoare) ca ma ustura stomacul daca iau si imi vine sa mananc continuu. Prefer sa stau asa cu durerile de coloana, care uneori nu ma lasa sa dorm noapte. Din cauza asta nu prea mai pot face aerobic, am vrut sa merg la sala la aparate si cand am vazut ca aparatele pentru abdomen, fese imi sunt interzise, am renuntat... etc
Asa ca la capitolul sport, desi imi place, trebuie sa fiu foarte atenta. Doctorita mi-a interzis categoric schiatul si a zis ca nici urcatul pe munti nu e bun pentru coloana (dar acolo nu am ascultat-o ca nu pot).
In ceea ce priveste dieta, nu am tinut niciodata si din cauza asta am nevoie de ajutor. Nu sunt obisnuita nici macar cu ideea de dieta (posturi tin dar mereu ma ingras in post )
Legumele... ia sa vad cam ce nu imi place: dovlecei, fasole pastai, varza, salata verde mai sunt cateva care momentan nu imi vin in minte. Iar restul legumelor pot sa spun ca le consum dar daca nu au si o bucata de carne langa ele mi se pare ca mananc aer. In posturi inlocuiesc carnea cu soia si e mai cunsistenta.Ah... si nu prea imi plac legumele la cuptor. Fierte sunt ok sau crude.
Iar la capitolul carbohidrati consum in general paine si orez, cartofii mai rar ca nu ma dau in vant dupa ei, iar pastele si mai rar. In schimb dulciurile nu prea imi scapa (si asta va fi segmentul la care voi renunta cel mai greu cred....)
Dar ideea este ca sunt hotarata sa incerc.
Cred ca o sa studiez ceea ce mi-ati recomandat si o sa iau o hotarare cat mai curand.
Va pup!

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de fiica lunii

Va multumesc tuturor pentru raspunsuri!

In trecut am facut ceva sport: aerobic, tae-bo si chiar dansuri. Imi placea sa urc si pe munti, imi placea sa schiez, si cu rolele ieseam in parc..... dar in 2008 am avut crize puternice de dureri in zona lombara si dupa ce am facut radiografie am aflat ca am inceput de hernie de disc (vertebrele sunt tasate), lordoza si desi am facut in vara aceea tratament dupa un timp durerile au reinceput. Nu mai iau de mult timp pastile (antiinflamatoare) ca ma ustura stomacul daca iau si imi vine sa mananc continuu. Prefer sa stau asa cu durerile de coloana, care uneori nu ma lasa sa dorm noapte. Din cauza asta nu prea mai pot face aerobic, am vrut sa merg la sala la aparate si cand am vazut ca aparatele pentru abdomen, fese imi sunt interzise, am renuntat... etc
Asa ca la capitolul sport, desi imi place, trebuie sa fiu foarte atenta. Doctorita mi-a interzis categoric schiatul si a zis ca nici urcatul pe munti nu e bun pentru coloana (dar acolo nu am ascultat-o ca nu pot).
In ceea ce priveste dieta, nu am tinut niciodata si din cauza asta am nevoie de ajutor. Nu sunt obisnuita nici macar cu ideea de dieta (posturi tin dar mereu ma ingras in post )
Legumele... ia sa vad cam ce nu imi place: dovlecei, fasole pastai, varza, salata verde mai sunt cateva care momentan nu imi vin in minte. Iar restul legumelor pot sa spun ca le consum dar daca nu au si o bucata de carne langa ele mi se pare ca mananc aer. In posturi inlocuiesc carnea cu soia si e mai cunsistenta.Ah... si nu prea imi plac legumele la cuptor. Fierte sunt ok sau crude.
Iar la capitolul carbohidrati consum in general paine si orez, cartofii mai rar ca nu ma dau in vant dupa ei, iar pastele si mai rar. In schimb dulciurile nu prea imi scapa (si asta va fi segmentul la care voi renunta cel mai greu cred....)
Dar ideea este ca sunt hotarata sa incerc.
Cred ca o sa studiez ceea ce mi-ati recomandat si o sa iau o hotarare cat mai curand.
Va pup!

Buna

Bravo pentru trecutul sportiv

Imi pare rau pentru ceea ce ai patit Intr-adevar este faorte aiurea sa vrei sa faci un lucru, sa iti placa si sa nu poti

Macar mersul pe jos este permis?

Avand in vedere ce mi-ai povestit legat de alimentatia ta, eu iti zic ca iti va merge oricare din cele 3 diete.

South Beach exclude in primele 2 saptamani total pastele, cartofii, fructele, zaharul, dulciurile, painea, cereale, in schimb ai voie carnuri, legume, lactate, seminte si nuci, fructoza.

Se slabeste foarte frumos cu dieta asta in special in zona taliei.

Weight Watchers si Hipocalorica sunt ceva mai permise, poti manca alimente sanatoase (nu ai restrictii la o anume grupa de alimente), Weight Watchers permite un numar de puncte pe zi, iar Hipocalorica un numar de calorii.

Pentru ambele ai 2 calculatoare aici:
Weight Watchers
Informatii nutritionale alimente

Ti-am facut un mic rezumat Sa ne spui ce vei alege

[fiica lunii]

Mersul pe jos nu e interzis, din fericire, dar cum mersul cu un mijloc de transport scuteste mult timp pretios, mereu optam pentru a doua varianta. De exemplu eu sunt din Bacau dar lucrez intr-o comuna apropiata de Bacau, asa ca fac naveta cu microbuzul. Asta inseamna ca nu as putea renunta sub nici o forma, ca 10 km sa ii faci pe jos pe campuri zilnic, ar insemna sa ajung acasa seara, sa nu mai am timp de nimic. Si asa cu microbuz cu tot ajung cam pe la ora 17 acasa.

Din pacate, in ziua de azi, depindem tot mai mult de masini.

Mi-am facut rost de cantar si am avut o surpriza, neplacuta: nu mai am 85kg cat aveam ultima data cand m-am cantarit, ci azi dimineata aveam 86,8 kg
O sa fac modificarile de rigoare ca sa fie corect trecut. off

Oricum, am inceput de astazi South Beach. O sa intru la sectiunea respectiva sa ma inspir din meniurile voastre.
Dimineata am baut o cana de lapte 0,1% (cu calciu si vitamina D3), am papat patru palarii micute de ciupercute la cuptor (cu putina branza deasupra si ardei gras) si o felie de muschi de porc.
Pentru gustarea intre mese mi-am luat la servici cateva alune de padure, iar pentru pranz mi-am luat un iaurt dietetic(0,1% grasime) si o felie de muchi de porc.
La ora 17 cand ajung acasa o sa fac o salata mare (am rosii, ardei, castraveti, ridichi - vad eu cum le combin). Mai am oua pe acasa, pot sa fierb si un ou... sau sa fierb o felie de parizer.
Daca ni se mai face foame mai pe seara o sa rontaim niste ridichi, sau niste rosii.

[fiica lunii]

Unde gasesc lista alimentelor permise in dieta South Beach faza 1?
Ca in lista care o am eu scrie ca sunt permise ouale in faza1 la South Beach. Acum am citit ceva in meniurile voastre si am vazut ca sunt interzise ouale.....

[fiica lunii]

S-ar parea ca m-am informat gresit. Acum am gasit aici pe forum si despre dieta South Beach
E total diferita de ceea ce aveam eu.
In felul asta cred ca mai bine merg pe varianta Weight Watchers

[fiica lunii]

Am calculat punctele WW la ceea ce am mancat pana acum si ne incadram bine, inca mai avem rezerva pana diseara, avand in vedere ca legumele pe care le vom manca la ora 17 sunt 0.
Mergem cu dieta WW.