[litlelight]

Buna seara!
De azi m-am hotarat sa-mi fac si eu un jurnal, poate asa reusesc sa pun si eu ordine in felul in care mananc si sa fac din asta o prioritate.
Recunosc ca nu prea am timp sa intru si sa scriu pe forum si poate prin jurnal reusesc ca cunosc si alte viitoare slabute care au aleleasi probleme ca si mine.
Sa ma prezin; Am 32 de ani, casatorita si cu o minune de fetita de 1 an si cinci luni. Toata viata am avut probleme cu greutatea mai precis de pe la pa varsta pubertatii cand dupa prima menstra am luat 10kg intr-o luna si kg au inceput sa se puna iar la 18 ani cantaream deja 80kg
Cu mult efort si cu un medic endocrinolog am reusit sa slabesc 25kg si am reusit sa ma mentin asa pana la 24 de ani cand am ramas prima oara insarcinata. Sarcina pe care am pierdut-o, iar in urma ei am ramas cu o depresie si 15 kg in plus. Anii au trecut si kg s-au acumulatsi asa am ajuns sa cantaresc 90kg, am ramas din nou insarcinata iar pe timpul sarcinii am luat inca 30 de kg (cu siguranta majoritatea vor spune ca am fost o vaca care a bagat in ea ca intr-un spital) culmea e ca mie nu-mi plac dulciurile si am avut si o sarcina dificila care a necesitat mult repaos si foarte muuulte vitamine care au trebuit depozitate undeva. dupa ce am nascut am reusit sa slabesc pana la 100 de kg cu ajutorul unui medic nutritionist, dar cum partea financiara nu-mi mai permite vizitele la ea, o sa trebuiasca sa gasesc o alta modalitate de a-mi atinge visul.
Sunt sigura ca o sa reusesc sa slabesc alaturi de voi si toate vom fi slabutele anului 2011.
Spor la slabit noua tuturor

[litlelight]

meniul meu azi a fost
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:19
Nescafe Redcup cu lapte si zahar brun, 250ml - 124 calorii, 5 proteine, 2.3 grasimi, 0 colesterol, 21.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 14.5 zahar
Paine integrala, feliata de secara, KB Toast, 20g - 51 calorii, 1.7 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 9.2 carbohidrati, 1.1 fibre, 70 sodiu, 0 zahar
Cas de vaca, 48g - 122 calorii, 11.7 proteine, 7.7 grasimi, 0 colesterol, 1.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ardei rosu gras, 100g - 31 calorii, 1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 6 carbohidrati, 2.1 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 14:21
Mar Ionatan, 150g - 78 calorii, 0.6 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 20.7 carbohidrati, 3.6 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 14:19
Pastrav, colorat, de crescatorie, gatit, la cuptor/grill/tigaie, 100g - 169 calorii, 24.3 proteine, 7.2 grasimi, 68 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 42 sodiu, 0 zahar
Placinta dovleac, 100g - 158 calorii, 3.4 proteine, 4.2 grasimi, 0 colesterol, 27 carbohidrati, 2.2 fibre, 3 sodiu, 0 zahar
Iaurt proaspat degresat 0.1%, Zuzu, 100g - 30 calorii, 3.2 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 4.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Salata mixta, 300g - 96 calorii, 2.7 proteine, 5.4 grasimi, 0 colesterol, 11.4 carbohidrati, 3.6 fibre, 0 sodiu, 6.3 zahar
Ciorba de perisoare a la roxana, 200g - 150 calorii, 5.4 proteine, 11 grasimi, 0 colesterol, 7.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 20:24
Sunca Praga (vrac), Caroli, 30g - 35 calorii, 4.8 proteine, 1.2 grasimi, 0 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cottage branza proaspata 5%, Tnuva, 175g - 163 calorii, 18.4 proteine, 8.8 grasimi, 0 colesterol, 2.6 carbohidrati, 0 fibre, 875 sodiu, 0 zahar
Paine integrala, feliata de secara, KB Toast, 25g - 64 calorii, 2.1 proteine, 1 grasimi, 0 colesterol, 11.5 carbohidrati, 1.4 fibre, 87.5 sodiu, 0 zahar
Masline negre, 20g - 23 calorii, 0.2 proteine, 2.1 grasimi, 0 colesterol, 1.3 carbohidrati, 0.6 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1294 calorii, (mic)84.5 proteine, (mult)52.1 grasimi, 68 colesterol, (mic)125.3 carbohidrati, 14.6 fibre, 1077.5 sodiu, 20.8 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Shopping, 120min - 698 calorii
Metabolism bazal - 1736 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2434 calorii

recunosc ca am calcat pe delaturi la papica

[Livia89]

buna si bine ai venit printre noi sa-ti traiasca fetita, sunt sigura ca e o dulce si ca a meritat atata efort si sacrificii

nu te mai invinovati pt kg acumulate, se poate intampla oricui sa se ingrase, iar mai ales pe fond emotional, la o pierdere, e ceva destul de des intalnit... vitaminele nu se acumuleaza totusi, ele doar determina un apetit crescut, dar daca ai grija cu ce potolesti acel apetit nu ai probleme

meniul tau e in regula, ce nu-ti place? sa nu crezi ca trebuie sa te infometezi, ai un meniu chiar ok pt primul pe care l-ai calculat vreodata am doua articole cu link la semnatura, citeste mai multe daca vrei sa te convingi ca nu la infometare trebuie sa apelezi tu

ceea ce am sa te sfatuiesc, e sa tii cont de valorile de la carbohidrati, grasimi si mai ales proteine, si nu vei avea probleme cu putina miscare, cu atentie ca sa mananci sanatos, o sa ajungi la silueta mult visata iti recomand chiar sa papi ceva mai multe calorii, sa incepi de pe la 1500/zi si pe masura ce slabesti sa le si scazi ca sa nu fie un soc pt organism, sa se poata adapta mai usor la nr mai mic de calorii, intelegi?

mult succes

[andra_aly]

Buna Ce mai faci? cum mai merge treaba?