forum.slabute.ro
Pagina 1 din 2 1 2
Arată 40 mesaje din subiectul acesta într-o singură pagină

forum.slabute.ro (http://forum.slabute.ro/)
-   Arhiva subiecte - Grupul de slabit: minus 40 - 50 (kg) (http://forum.slabute.ro/arhiva-subiecte-grupul-slabit-minus-40-50-kg/)
-   -   Vreau sa slabesc sanatos 42 kg (http://forum.slabute.ro/arhiva-subiecte-grupul-slabit-minus-40-50-kg/vreau-slabesc-sanatos-42-kg-9978.html)

ATUNCISPUNETU 11 aug 2011 14:00:10
Vreau sa slabesc sanatos 42 kg
 
Buna fetelor,
sunt noua in comunitatea voastra si am nevoie de ajutorul vostru, al celor care ati reusit sa slabiti si sa va mentineti. Trebuie sa slabesc SANATOS 42 kg.
Cum ma puteti ajuta? Cum ati inceput voi? Cum /cine a stabilit dieta si meniurile?
Nu vreau sa fiu doar in trecere pe aici , vreau sa ne cunoastem si sa ne ajutam.
Va multumesc!

vera37 11 aug 2011 14:05:05
Re: Trebuie sa slabesc 42 kg
 
buna si bine ai venit printre noi>:D<>:D<
multa bafta in tot ce ti-ai propus:):)
eu spre ex urmez principiile mihaelei bilic, cu un aport caloric in functie de kg, la mine functioneaza si am ajuns sa nu mai simt ca sunt la dieta, mi-am facut un stil de viata din ele

Sushi 11 aug 2011 17:45:13
Re: Vreau sa slabesc sanatos 42 kg
 
Buna. Mai intai gandeste-te ca trebuie sa mananci sanatos. Nu te abtine daca ai vreo pofta, pacaleste-ti organismul. Asta e cea mai mare greseala pe care o poti face atunci cand ai multe kg de dat jos si necesita o perioada mai lunga de timp -> sa te abtii.

Ce-ai mancat azi? De ce ai luat hotararea asta tocmai acum? Gandeste-te la toate lucrurile pozitive si cum vei arata vara viitoare :)

Sand 11 aug 2011 18:50:29
Re: Vreau sa slabesc sanatos 42 kg
 
Citat:
Anterior postat de ATUNCISPUNETU (Post 756393)
...am nevoie de ajutorul vostru, al celor care ati reusit sa slabiti si sa va mentineti. Trebuie sa slabesc SANATOS 42 kg.
Cum ma puteti ajuta? Cum ati inceput voi? Cum /cine a stabilit dieta si meniurile?
Buna,

Sunt cateva chestii pe care daca le respecti, vei slabi. Sunt pasi mici dar foarte importanti:

- sa cresti cantitatea de apa pe care o bei zilnic. Daca bei 3 pahare, incepe sa bei 5;
- sa mananci fructe si legume cate 4-5 portii/zi (in total, adica 2 portii fructe si 3 legume). O portie este o cana plina cu fructele taiate (proaspete) sau legumele curatate si taiate, numai bune de mancat;
- sa faci sport mai mult decat faceai pana acum (poate nu faceai deloc), 30 de minute de 3 ori pe saptamana. Si dupa aia in timp mai cresti (mai des, poate mai mult etc.). Ca sa fie eficient trebuie ca sportul sa fie facut la un nivel la care sa-ti fie greu sa vorbesti in timpul sportului. Deci mai greutel un piculet. Daca nu ai facut sport niciodata sau mai deloc, apuca-te sa mergi 10 minute prin jurul locuintei serile si atat. Este un mare pas inainte. Dupa aia in timp, poti sa cresti timpul si intensitatea;
- sa dormi 8 ore/noapte (nu bea apa dupa ora 19 ca sa nu te scoli noaptea!);
- sa faci cateva minute pe zi, un fel de intinderi, gen pilates sau chiar intinderi ca la scoala (dai din maine, te apleci, te ridici pe varfuri cu mainile in sus etc.);
- sa tai dulciurile si bauturile alcoolice si acidulate (dulci). Poti sa bei putin vin sec daca esti doritoare;
- sa tai sosurile si rantasurile, prajelile si mancarurile prea prelucrate;
- sa mananci de dimineata intotdeauna ceva consistent si cu carbo buni (vezi mai jos ce-i aia). Micul dejun plus prima gustare din zi (dupa 2-3 ore de la micul dejun) tre' sa insumeze 450-500 de calorii in total (deci ambele mese adunate);
- sa ai 3 mese principale/zi plus 1-3 gustari intre mese (gustari de genul 100-150 calorii gustarea, de genul un mar si niste nuci sau un iaurt si un ou fiert etc.).

Si mai sunt si altele. Ca de ex. sa nu mananci niciodata carbo prosti (cartofi, orez alb, paine alba) seara. Ar trebui sa nu mananci deloc carbo seara. Nici buni (cartof dulce, orez brun, paine neagra, fructe). Recomand la masa de seara doar proteina + legume.

Succes si incepe cu pasi mici. :-* Nu slabeste fiecare la fel, suntem aici de varste diferite, unele au nascut sau alapteaza, altele sunt mai sportive, altele mai sedentare, unele stiu ce sa manance, altele abia invata, sunt si barbati (metabolism mai mare) aici, etc. Deci nu pot sa-ti scriu o dieta anume, ce sa mananci la marele fix, d-aia am scris doar niste principii valabile cam pentru toate categoriile.

Animis23 11 aug 2011 20:34:00
Re: Vreau sa slabesc sanatos 42 kg
 
Citat:
Anterior postat de ATUNCISPUNETU (Post 756393)
Buna fetelor,
sunt noua in comunitatea voastra si am nevoie de ajutorul vostru, al celor care ati reusit sa slabiti si sa va mentineti. Trebuie sa slabesc SANATOS 42 kg.
Cum ma puteti ajuta? Cum ati inceput voi? Cum /cine a stabilit dieta si meniurile?
Nu vreau sa fiu doar in trecere pe aici , vreau sa ne cunoastem si sa ne ajutam.
Va multumesc!
Faptul ca vrei sa le slabesti sanatos presupune tot ce a scris Sand detaliat mai sus (multumim), si ideea ca trebuie sa le asimilezi pe toate in programul tau zilnic, sa ajunga sa fie niste lucruri firesti, nu o corvoada. Pentru ca daca te streseaza slabitul in sine, o sa fie un drum lung si greu.

Eu iti sugerez sa iti stabilesti un target mai mic, cum ar fi...sa treci la o greutate cu 2 cifre. Eu asa am facut. Apoi sa treci la alta categorie, etc.

E bine sa ai un sistem de premiere, e ok sa iti recunosti poftele. Nimeni nu e perfect si nu am ajuns aici pentru ca nu ne place mancarea. Deci o exceptie atunci cand consideri ca o meriti nu o sa iti dea peste cap tot planul de slabire.

O sa ai perioade cand o sa slabesti mai mult, perioade cand nu o sa slabesti deloc, perioade cand dintr-un motiv sau altul o sa mai iei in greutate. Toate sunt firesti si trebuie luate ca atare, important e sa nu uiti nicio clipa cum ai fost si cum vrei sa ajungi.

Pentru inceput eu zic sa urmezi principiile pe care ti le-a scris Sand si, eventual, sa incerci sa lasi la fiecare masa o gura de mancare in farfurie, si sa incepi sa iti micsorezi incet-incet portiile.

Tine-ne la curent, suntem alaturi de tine!

Sand 11 aug 2011 20:39:29
Re: Vreau sa slabesc sanatos 42 kg
 
Citat:
Anterior postat de Animis23 (Post 756869)

Tine-ne la curent, suntem alaturi de tine!
Da, suntem alaturi de tine cum zice si Animis.>:D<

Am uitat sa scriu sa mai tai din sare si sa mananci fibra (seminte de in puse in iaurt sau salate - vezi la plafar). Sarea nu e cea mai folositoare la diete ... iar semintele de in ajuta la excretie extraordinar. ;)

buburuzze 11 aug 2011 21:12:13
Re: Vreau sa slabesc sanatos 42 kg
 
Citat:
Anterior postat de ATUNCISPUNETU (Post 756393)
Buna fetelor,
sunt noua in comunitatea voastra si am nevoie de ajutorul vostru, al celor care ati reusit sa slabiti si sa va mentineti. Trebuie sa slabesc SANATOS 42 kg.
Cum ma puteti ajuta? Cum ati inceput voi? Cum /cine a stabilit dieta si meniurile?
Nu vreau sa fiu doar in trecere pe aici , vreau sa ne cunoastem si sa ne ajutam.
Va multumesc!
Buna si bun venit printre slabute >:D<
Fetele deja ti-au dat cele mai importante sfaturi sau experiente mai bine spus...dar..am ceva de adaugat: cum stai cu sanatatea?adica ai consultat un endocrinolog,eventual vreun nutritionist? daca nu ...trebuie sa o faci..iti vorbesc din experienta.
Sa ne citim cu bine :-*

mmm 12 aug 2011 12:27:24
Re: Vreau sa slabesc sanatos 42 kg
 
buna fetelor, la sugestia lui buburuzze am vizitat si eu aceasta pagina si recunosc ca sunt sfaturi utile aici. problema mea e ce fac cand sunt la facultate: micul dejun e ceva pe fuga, la mine nu pot sa-mi iau nici macar pui ca e rece si nu pot sa-l mananc, deci cea mai consistenta masa e seara.
si apropo de pofte, daca pofta ta se opreste dupa ce mananci mai mult decat trebuie? cum faci sa te opresti la timp?

Animis23 12 aug 2011 12:31:14
Re: Vreau sa slabesc sanatos 42 kg
 
Citat:
Anterior postat de mmm (Post 757682)
buna fetelor, la sugestia lui buburuzze am vizitat si eu aceasta pagina si recunosc ca sunt sfaturi utile aici. problema mea e ce fac cand sunt la facultate: micul dejun e ceva pe fuga, la mine nu pot sa-mi iau nici macar pui ca e rece si nu pot sa-l mananc, deci cea mai consistenta masa e seara.
si apropo de pofte, daca pofta ta se opreste dupa ce mananci mai mult decat trebuie? cum faci sa te opresti la timp?
Daca iti e pofta de un lucru, momentul cel mai valoros e primul, cand iti satisfaci pofta. Fiecare gura care urmeaza e doar din inertie, si are din ce in ce mai putina valoare psihica. Chestia asta cu satisfacerea poftei e de fapt un principiu din economie pe care l-am vazut la un training :)) nu mai stiu exact ce si cum era, dar atunci mi-am dat seama ca e valabil si la mancare :))

Pofta ta s-a terminat, realmente, dupa prima gura. Poti sa iei doua guri si sa zici de la tine, din oficiu, stop. Tot ce mananci dupa mananci pentru ca esti obisnuita sa te infrupti(Ca toate dintre noi) in loc sa gusti.

mmm 12 aug 2011 12:41:51
Re: Vreau sa slabesc sanatos 42 kg
 
Citat:
Anterior postat de Animis23 (Post 757683)
Daca iti e pofta de un lucru, momentul cel mai valoros e primul, cand iti satisfaci pofta. Fiecare gura care urmeaza e doar din inertie, si are din ce in ce mai putina valoare psihica. Chestia asta cu satisfacerea poftei e de fapt un principiu din economie pe care l-am vazut la un training :)) nu mai stiu exact ce si cum era, dar atunci mi-am dat seama ca e valabil si la mancare :))

Pofta ta s-a terminat, realmente, dupa prima gura. Poti sa iei doua guri si sa zici de la tine, din oficiu, stop. Tot ce mananci dupa mananci pentru ca esti obisnuita sa te infrupti(Ca toate dintre noi) in loc sa gusti.

offf, poate ca ai dreptate...numai ca eu mananc ceva pana mi se face rau ca sa nu ma mai ating de acel ceva un timp :D asa am fost de mica, ca-mi zicea mama ca beam lapte pana nu mai puteam si dupa il dadeam afara, dar eram slaba


Ora este GMT +2. Ora este acum 19:22:31.
Pagina 1 din 2 1 2
Arată 40 mesaje din subiectul acesta într-o singură pagină

Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4. Copyright ©2000-2024 Jelsoft Enterprises Limited.


SEO by vBSEO