[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de yonelutza

Buna slabutelor! acum pot sa ma incadrez si eu in grupul vostru
si eu tin post si nu prea mai stiu ce sa mananc
de ex dimineata (pe la 7) pe stomacul gol beau o cana de apa calduta cu zeama de lamaie apoi mananc 2 felii de paine (cu vitamine si fibre) cu unt de arahide sau 2 felii de paine cu tofu+castraveti si rosii si apoi beau o cana de ceai verde si una de ceai de soc
pe la 10-11 mananc un mar verde
pe la 14-15 mananc supa de legume cu ardei iuti si fara paine si o cana de ceai verde si inca una de ceai de soc
pe la 18 mananc cartofi la cuptor cu condiment de cartofi fara ulei si o cana de ceai verde si una de ceai de soc
si fac tae-bo luni, miercuri si vineri si cand mai am timp si sunt singurica prin camera mai fac si joi dar nu in fiecare saptamana
cu meniu asta am slabit de la 66 de kg bine ca in unele zile ajungeam tarziu acasa si nu mai papam decat "pranzul"
problema mea e ca imi este foame la pe ora 21 pt ca ma culc cam pe la 12-1
am incercat sa mai beau seara cand mi-e foame un ceai de soc dar nu stiu daca e bine sa beau asa mult ceai
a si am uitat sa va spun ca apa beau cam 3 l pe zi fara ceai
si sunt un pic suparata ca azi am dat-o in bara pt ca am avut o prezentare si am papat cateva fursecuri cam 4 bucatele care au o gramada de calorii si acum in seara asta mi s-a facut pofta de covrigei si am papat o punguta de 100 g asa ca certati-ma ca sa nu mai fac!!!! va pup

Buna Yonelutza

Tu ai tinut tot postul?
Sunt de acord cu tine ca la 21 ti se face foamea, pentru ca mananci foarte putin pe parcursul zilei, problema asta trebuie sa ti-o rezolvi. Din punctul meu de vedere ar trebui sa iti imbogatesti micul dejun

Bravo ca faci sport

[anna80v]

Buna slabutelor!!
Ma alatur si eu grupului vostru..Am sa va spun cateva cuvinte despre mine.
Niciodata nu am avut pb cu greutatea. La inaltimea mea de 1.63, greutatea mea a fost intre 54-56kg.Cand am ramas insarcinata, aveam 54kg, in timpul sarcinii am pus 11 lg. Dupa ce am nascut, am ajuns in 2 luni, la 56 kg, fara nici un efort si nici o dieta. Un an de zile, dupa sarcina, m-am mentinut asa.Dupa ce am inceput munca ( statul la birou, pe scaun, aproate 95% din timp), am inceput sa ma ingras..Gustarile mele la munca constau in covrigi, eugenii, uneori sandwichuri aduse de acasa, ff putina apa ..Si, uite asa, am ajuns la 59-60kg. Nu am timp de sport, nu fac miscare atat cat faceam inainte( asta si datorita faptului ca programul meu a fost dat peste cap cu noul loc de munca dar si cu tot ceea ce implica atentia pt un copil mic). cand ajung acasa, mananc pe la ora 18 si, fiind singura masa principala din zi, mananc fara control. Nu ma refer la cantitate cat la faptul ca imi vine sa manac cate putin din tot ce gasesc in frigider: gustarile de dimineata pe care nu le pot manca inainte sa plec la munca, apoi mananc mancare gatita ( numai felul 2 - nu mananc supe, ciorbe decat ff rar)...
Nu am incercat niciodata vreo dieta pt ca nu cred ca as avea rabdare si nu as putea respecta meniul ( sunt pofticioasa si nu pot manca separat de restul familiei).
Sper sa slabesc 5 kg..Stiu ca unele dintre voi veti spune ca nu e mult, dar, uneori e mai greu sa dai jos mai putine kg, decat sa dai de la 5 kg in sus..Stiu ca in momentul de fata imi lipseste vointa, dar mai stiu ca, atunci cand mi-o regasesc..pot sa slabesc si prin autosugestie . Nu radeti..la mine asta a fost baza pana sa raman insarcinata..Si, adevarul e ca, daca vezi pe cantar ca ai slabit 1-2kg, atunci te simti mai bine si te autoimpulsionezi, esti mai motivata si plina de dorinta sa slabesti mai mult.
In concluzie, am sa incerc sa elimin din meniu toate alimentele care cred eu ca m-au facut sa ajung la 60kg (biscuiti, covrigi, eugenii..) dar am sa fac si cateva exercitii fizice..Am inceput chiar de ieri cu abdomene.
Sper sa ajung sa slabesc aceste 5 kg care ma fac sa nu ma simt confortabila atat in pielea mea cat si in hainele care le am .
Bafta tuturor fetelor care isi doresc sa ajunga la o anumita greutate si felicitari celor care reusesc!!

[Galushca]

Fetelor la mine chiar are efect scortisoara cu miere(si cativa stropi de zeama de lamaie ca sa nu mi se faca rau).Eu beau numai dimineta ca nu o iau pt a slabi,o beau pentru a nu mai fi balonata tot timpul.Beau de 3 zile si chiar am burtica mai plataSunt super happy.Va pup si sa aveti o zi placuta!

[selen3]

eu n-am mai slabit mult.poate un kg sau 0,5...............un pic burtica e mai mica

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de anna80v

Buna slabutelor!!
Ma alatur si eu grupului vostru..Am sa va spun cateva cuvinte despre mine.
Niciodata nu am avut pb cu greutatea. La inaltimea mea de 1.63, greutatea mea a fost intre 54-56kg.Cand am ramas insarcinata, aveam 54kg, in timpul sarcinii am pus 11 lg. Dupa ce am nascut, am ajuns in 2 luni, la 56 kg, fara nici un efort si nici o dieta. Un an de zile, dupa sarcina, m-am mentinut asa.Dupa ce am inceput munca ( statul la birou, pe scaun, aproate 95% din timp), am inceput sa ma ingras..Gustarile mele la munca constau in covrigi, eugenii, uneori sandwichuri aduse de acasa, ff putina apa ..Si, uite asa, am ajuns la 59-60kg. Nu am timp de sport, nu fac miscare atat cat faceam inainte( asta si datorita faptului ca programul meu a fost dat peste cap cu noul loc de munca dar si cu tot ceea ce implica atentia pt un copil mic). cand ajung acasa, mananc pe la ora 18 si, fiind singura masa principala din zi, mananc fara control. Nu ma refer la cantitate cat la faptul ca imi vine sa manac cate putin din tot ce gasesc in frigider: gustarile de dimineata pe care nu le pot manca inainte sa plec la munca, apoi mananc mancare gatita ( numai felul 2 - nu mananc supe, ciorbe decat ff rar)...
Nu am incercat niciodata vreo dieta pt ca nu cred ca as avea rabdare si nu as putea respecta meniul ( sunt pofticioasa si nu pot manca separat de restul familiei).
Sper sa slabesc 5 kg..Stiu ca unele dintre voi veti spune ca nu e mult, dar, uneori e mai greu sa dai jos mai putine kg, decat sa dai de la 5 kg in sus..Stiu ca in momentul de fata imi lipseste vointa, dar mai stiu ca, atunci cand mi-o regasesc..pot sa slabesc si prin autosugestie . Nu radeti..la mine asta a fost baza pana sa raman insarcinata..Si, adevarul e ca, daca vezi pe cantar ca ai slabit 1-2kg, atunci te simti mai bine si te autoimpulsionezi, esti mai motivata si plina de dorinta sa slabesti mai mult.
In concluzie, am sa incerc sa elimin din meniu toate alimentele care cred eu ca m-au facut sa ajung la 60kg (biscuiti, covrigi, eugenii..) dar am sa fac si cateva exercitii fizice..Am inceput chiar de ieri cu abdomene.
Sper sa ajung sa slabesc aceste 5 kg care ma fac sa nu ma simt confortabila atat in pielea mea cat si in hainele care le am .
Bafta tuturor fetelor care isi doresc sa ajunga la o anumita greutate si felicitari celor care reusesc!!

Buna Anna si bine ai venit printre noi

In primul rand, ar trebui sa faci putina ordine in viata ta in special, partea cu jobul.
Inteleg ca poate cateodata nu ai timp, dar starui-te sa ai mese cat mai organizate, avand o singura masa pe zi sau 2, care sunt copioase, slabe sanse sa slabesti, ba chiar, o sa te confrunti cu alt aspect, ingrasarea, drept dovada, asta ai si patit.

Dupa ce iti organizezi cat de cat mesele (la job iti poti face sandwichuri, de acasa, casolete cu salate, diverse mancaruri, etc), urmeaza partea cu ce contin acele mese, aici e buba cea mai mare. Scoti covrigii, snackurile dulci/sarate, dulciurile, bauturile carbogazoase, etc si te orientezi spre legume/fructe, mancare cat mai sanatoasa.

La capitolul sport, macar seara cand ajungi acasa, fa putina miscare, 30 de minute de aerobic, dans, etc ceva care iti face placere.
Si ca pont, alege sa mergi pe jos cateva statii pana la job.
Mai arzi calorii

[yonelutza]

Buna Slabuto!
multumesc pentru sfatul tau
in legatura cu intrebarile tale...am reusit sa-l tin pe tot
si nu stiu ce as putea sa pap mai mult pt ca eu in timpul zilei ma simt satula dar probabil imi este foame pe la ora 21 pentru ca normal ar trebui sa mananc cu 3-4 ore inaine sa dorm si la mine sunt cam 6-7 si uneori 8 ore pana ma bag la somn
am calculat in "mare" pentru ca nu am cantar la camin sa cantaresc tot ce pap si cred ca mananc cam 1000-1200 calorii pe zi si cred ca sunt suficiente pentru mine
am vazut ca ai slabit mult si vreau sa te felicit si sa te intreb cum ai reusit?
spor la dat si restul de kg si apoi la mentinut

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de yonelutza

Buna Slabuto!
multumesc pentru sfatul tau
in legatura cu intrebarile tale...am reusit sa-l tin pe tot
si nu stiu ce as putea sa pap mai mult pt ca eu in timpul zilei ma simt satula dar probabil imi este foame pe la ora 21 pentru ca normal ar trebui sa mananc cu 3-4 ore inaine sa dorm si la mine sunt cam 6-7 si uneori 8 ore pana ma bag la somn
am calculat in "mare" pentru ca nu am cantar la camin sa cantaresc tot ce pap si cred ca mananc cam 1000-1200 calorii pe zi si cred ca sunt suficiente pentru mine
am vazut ca ai slabit mult si vreau sa te felicit si sa te intreb cum ai reusit?
spor la dat si restul de kg si apoi la mentinut

Buna Yonelutza

Pentru putin, sper sa te ajute

In mod normal, pana la culcare dupa ce ai papat trebuie sa mai fie 3-4 ore, cu cat distanta este mai mare cu atat este mai rau, pentru ca nu este normal sa tii stomacul atatea ore fara papica.

Eu ma culc pe la 2, si la mine ultima gustare, de obicei un pahar cu lapte, e in jur de ora 10.

Daca tu mergi la culcare la 12, la 8 ar trebui sa papi ceva

Eu am tinut mai intai Dieta hipocalorica (numarat calorii), acum 2 saptamani m-am apucat de South Beach si sper sa imi ating odata targetul

Fac de 3-4 ori pe saptamana bicicleta eliptica

[Fulguta]

[anna maria]

buna !! ma alatur si eu acestui grup.. am 57kg si as vrea sa slabesc 5 sau 6 kg. cu ajutorul vostru sper sa reusesc.

[icleanugaby]

Buna fetelor,

Daca ma primiti, intru si eu in gasca..........si sper ca, cu ajutorul vostru sa-mi indeplinesc cel mai mare si important vis din viatza mea..........sa fiu si eu slabutza.
Chiar daca cantarul arata 60 kg, la inaltimea mea arat ca un balon gata sa explodeze.....si de cand ma stiu incerc sa slabesc, reusesc pentru cateva luni, dar apoi totul revine inapoi si cu ceva in plus.
Miscare nu pot sa zic ca nu fac pentru ca merg cu bicicleta, fac stepper de 3-4 ori pe saptamana, trebaluiesc prin gradina..........
De nutritionisti m-am vindecat dupa ce am dat o caruta de bani pe o dieta plina de greseli ortografice....
Am trecut si prin faza cu pastilele........care a functionat pe moment, dar iar m-am umflat...
Asa ca voi ati ramas ultima mea sansa..........o sa trec la numarat calorii si cred ca o sa combin si cu dieta Rinas 90 cu care am mai incercat si e ok...