[Oana16]

Fetelor,help,am nevoie de nista exercitii pentru subtierea coapselor,reducerea celulitei... astea pe care le fac eu sunt eficiente?

YouTube - Aerobic - Coapse exterioare(1) ,le voi incepe de maine,ca din februarie sunt in repaus ca am fost operata si nu am putut face efort,dar dau in fiecare seara 10-20 min la bicicleta .

Va pupicesc :**:*

[Oana16]

Maine imi voi lua masurile,ma voi cantari,si ma voi apuca de treaba ,ca am fost cam lenesa deh...:X Le voi posta pe site.

[sopranyta]

buna ! sper sa primesc un raspuns intrucat cred ca e prima data cand postez un mesaj..desi sunt pe forum de luni bune..de aproape un an am reusit sa slabesc 9 kg ! am avut 67 iar acum am 58 ! inca sunt nemultumita de burtica inestetica si as vrea sa mai dau jos inca 5 kg ! am avut perioade in care nu am mai tinut dieta dar acum m-am apucat iar ! nu am probl deloc cu dieta ! marea mea problema sunt dulciurile. intrebarea mea : se poate slabi daca ma incadrez in numarul caloriilor : 1200 pe zi dar in alimentatie sunt incluse si dulciurile ? de ex : 200 de kcal pe zi ?

[dr jekil]

Anterior postat de Oana16

Fetelor,help,am nevoie de nista exercitii pentru subtierea coapselor,reducerea celulitei... astea pe care le fac eu sunt eficiente?

YouTube - Aerobic - Coapse exterioare(1) ,le voi incepe de maine,ca din februarie sunt in repaus ca am fost operata si nu am putut face efort,dar dau in fiecare seara 10-20 min la bicicleta .

Va pupicesc :**:*

Daaa sunt f faine ex astea.Eu una nu pot sa ma tin dupa tanti asta

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de Hatshepsut

ii public..il las numai putin pt exemplificare atat

Ti-am vazut pozisoarele.

Din ce am putut sa imi dau seama, partea superioara a corpului nu are probleme.

In schimb este ceva de lucrat la partea inferioara.

Aici, trebuie sa mentionez ca sportul va avea un efect foarte pozitiv, mai ales exercitiile speciale pentru aceasta zona. Pilates, callanetics, aerobic, dans...

[Hatshepsut]

in sfarsit ma intelege cineva...si alea erau la 45, acum am 50..m-am apucat de alergat, mai fac si bicicleta acasa, vreau sa fac si tae bo..acum m-am hotarat sa ma tin..rasuflu usurata ca nu sunt absurda si se vede clar unde e problema

[sandra24]

Anterior postat de Hatshepsut

in sfarsit ma intelege cineva...si alea erau la 45, acum am 50..m-am apucat de alergat, mai fac si bicicleta acasa, vreau sa fac si tae bo..acum m-am hotarat sa ma tin..rasuflu usurata ca nu sunt absurda si se vede clar unde e problema

si eu m-am uitat la poze..ai gambele groase?asa ma vazut parka..si eu am aceeasi problema..fac tae bo din decembrie si se vede..e fabulos chiar...dar ..din pacate...la gambe nu se vede mare lucru...daca e din nastere..sa avem gambele mai grosute...don't mind at all..sa ma corectezi daca am vazut aiurea

[Hatshepsut]

da, eu daca am kilogramele potrivite sunt multumita de cum arata, problema e ca eu cand ma ingras pun foarte mult pe picioare, fund, solduri..acum incerc sa revin la greutatea la care sunt multumita de cum arat, la conformatia mea se vede si un kg in plus si acum am cam 7,8 in plus dar pana la vara o sa fiu in forma

[ramayanaa]

Anterior postat de sopranyta

buna ! sper sa primesc un raspuns intrucat cred ca e prima data cand postez un mesaj..desi sunt pe forum de luni bune..de aproape un an am reusit sa slabesc 9 kg ! am avut 67 iar acum am 58 ! inca sunt nemultumita de burtica inestetica si as vrea sa mai dau jos inca 5 kg ! am avut perioade in care nu am mai tinut dieta dar acum m-am apucat iar ! nu am probl deloc cu dieta ! marea mea problema sunt dulciurile. intrebarea mea : se poate slabi daca ma incadrez in numarul caloriilor : 1200 pe zi dar in alimentatie sunt incluse si dulciurile ? de ex : 200 de kcal pe zi ?

eu am slabit chiar daca am mancat cate un pic de dulce: un pic de cioco neagra, ceva napolitane din grau integral, chiar inghetata, dar din aia facuta proaspata...bineinteles cate un pic: daca le iei in calcul la nr de calorii, ar trebui sa functioneze, la mine a functionat

[Andra D]

Anterior postat de sopranyta

buna ! sper sa primesc un raspuns intrucat cred ca e prima data cand postez un mesaj..desi sunt pe forum de luni bune..de aproape un an am reusit sa slabesc 9 kg ! am avut 67 iar acum am 58 ! inca sunt nemultumita de burtica inestetica si as vrea sa mai dau jos inca 5 kg ! am avut perioade in care nu am mai tinut dieta dar acum m-am apucat iar ! nu am probl deloc cu dieta ! marea mea problema sunt dulciurile. intrebarea mea : se poate slabi daca ma incadrez in numarul caloriilor : 1200 pe zi dar in alimentatie sunt incluse si dulciurile ? de ex : 200 de kcal pe zi ?

Salut!
Eu fac asa, ba chiar depasesc 1200kcal/zi uneori.. merg pana pe la 1300 si ceva.. si mi-am scris tot pe foaie, iar ei, analizand.. am observat ca aproape zilnic mananc ceva dulce. Nu pot renunta la dulciuri. Nicicum.. Si fac si sport.. iar evolutia o vezi in tabel Pe langa kg, am scazut din centimetri f tare la picioare, mai ales. Tin sa mentionez ca am un metabolism f lent si slabesc incet incet.. deci eu zic ca se poate. Poate la tine chiar mai repede, in functie de cum e organismul tau