[marinuta]

Draga Tyna sa ne spui si noua miine noutatea de la cintar, si te asteptam la birfe

[marinuta]

Dragele mele seara am facut doar 30 min cardio pentru picioare si atit, dar sunt bucuroasa ca si 30 min am faccut

[Karmenn]

Anterior postat de alexandrarr

Buna fetelor citesc de mult timp discutiile voastre dar abia acum mi-am facut curaj sa va scriu.
Ma numesc Alexandra, am 21 de ani si ma chinui de jumatate de an sa scap de cateva kilograme. O sa va spun pe scurt povestea. Cam de prin clasa a 10 a pana acum 7 luni ( acum sunt studenta in anul 3 ) am avut 57 kg cu cateva modificari dar in minus, peste nu am avut iar in sesiunea din februarie, anul acesta m-am ingrasat foarte tare, ajunsesem la 61 kg in 3 saptamani. Am incercat dupa o dieta disociata(2/2/2) doar o saptamana pt. ca ma simteam rau apoi dieta de 90 de zile doar 1 luna am tinut si nu vazusem rezultate si am renuntat.
Acum 3 saptamani am inceput sa mananc mai putin, cam 600 de calorii pe zi si am slabit 2 kg dar nu puteam face mare lucru ... eram meru obosita si somnoroasa. Am incercat si cu ceai antiadipos si tot nimic.
As vrea sa-mi recomandati si mie o dieta, un ceai sau ceva ce ati incercat si a mers va rog .
Am uitat sa va spun ca am 1,64 m si 59 kg si alerg in fiecare zi...dar foarte putin, cam 5 km. Va rog mult sa ma ajutati, peste 1 luna incep iar sesiunea

Din cate m-am informat eu, daca vrei sa slabesti cu adevarat ai nevoie in egala masura si de sport si de dieta. Si ca sa nu folosesc cuvantul asta urat " DIETA ", il pot inlocui cu sintagma " alimentatie corecta " si implicit un stil de viata mai sanatos. Poate dieta disociata nu ti s-a potrivit, daca ai posibilitatea consulta un medic nutritionist. O alta greseala : infometarea. 600 de calorii pe zi e prea putin, slabesti si te ingrasi la loc imediat si existe consecinte : stare de oboseala dupa cum bine ai vazut. Trebuie sa tii cont de urmatoarele reguli, sper sa fie bune:
1. Incearca sa mananci la ore fixe, sa-ti stabilesti un program. Nu sari peste mese.
2. Scoate din alimentatie, treptat, alimentele nocive : sucuri carbogazoase, aliment de tip fast food, care ingrasa si sunt daunatoare inimii si dulciurile. Asta nu inseamna ca nu trebuie sa renunti definitiv la ele.
Fiind studenta, si fiind si-n perioada cu examenele, e important sa te hranesti corect.
3. Sportul e foarte important. Daca n-ai timp de mers la sala, incearca sa mergi cat mai des pe jos sau sa faci jogging. Daca poti, downloadeaza de pe torrente niste exercitii. Eu am facut tae-bo si exercitiile m-au ajutat mult in perioada cand nu aveam cand sa merg la sala. 40 de minute pe zi cred ca-ti gasesti pentru sport.
4.Incearca sa bei apa multa, cam 2l pe zi si sa te gandesti ca faci asta, nu ca sa slabesti ci o faci pentru tine, sa te simti mai bine. Dupa primele 2 saptamani vei simti o schimbare si te vei gandi de 2 ori inainte sa mananci vreo " bomba calorica". Daca gresesti, nu te descuraja si continua.
5. Nu trebuie sa fii obsedata de cantar. E important sa fii bine proportionata, sa ai pielea tonifiata etc. Dieta te ajuta sa slabesti, iar sportul te ajuta sa slabesti frumos. Daca le vei combina corect, vei avea doar de castigat.

Succes mult la sesiune si sper sa te ajute sfaturile de mai sus.

[Butterfly Tyna]

da marinuta o sa trebuiasca sa intru in contact cu voi sa va cunosc
sper ca macar un kg sa il fi dat jos ... daca nu cred ca voi fi putin dezamagita
despre ce exercitii vorbesti si cum se fac , sa stiu sa practic si eu

[andreea0688]

Neatza slabutelor

Ce faceti ? Sunteti pregatite sa incepeti o noua zi plina de tentatii?

[marinuta]

Tyna fac cardio pentru picioare, si deseara voi incepe sa fac cardio pentru abdomen. Andreea neata gata suntem pregatite de a invinge orice tentatie. Tu ce fc ? Ma dor muschii rau de tot aseara am facut cardio pentru picioare 30 min, si asa sunt bucuroasa de mine, dar de astazi voi incepe numaidecit sa fac cardio si pentru abdomen. Pup miam pregatit o omleta cu ciuperci si cu o felie de brinza ma duc sa o savurez dar voi fi si cu ochiul pe slabute

[marinuta]

toate exercitiile le iau de pe you tube

[andreea0688]

Si eu am febra musculara dar nu ma dau batuta

[BantiQ]

buna fetelor
ma alatur si eu grupului vostru de slabute
va scriu prima data in acest jurnal
dar pe forum sunt de mai mult timp

[marinuta]

Bine ai venit draga BantiQ, si sper sa ne fii alaturi