Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg (III)
Discuta despre Arhiva subiecte - Am intre 50 kg si 60 kg in cadrul subiectului Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg (III), parte din categoria Am intre 50 kg si 60 kg; ce fac fetele cum stati cu dietele? eu cred ca am dat jos ceva dar nu ma cantaresc ast surpriza ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
15 mar 2014, 16:08:21
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 mai 2011
Locaţie: bacau, Italia
Vârsta: 34
Dieta: personalizata/hipocalorica
Date: 164cm, 55kg
Mesaje: 3.744
Aprecieri acordate: 619
Am fost apreciat(a) de 763 ori in 553 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg (III)
ce fac fetele cum stati cu dietele? eu cred ca am dat jos ceva dar nu ma cantaresc   ast surpriza cea mare...va pup sa aveti un weekend frumos
silviadm, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1932 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1415 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1674 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui silviadm:
|
|
17 mar 2014, 14:25:01
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 oct 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: Personalizata
Date: 169cm, 54.5kg
Mesaje: 2.430
Aprecieri acordate: 666
Am fost apreciat(a) de 793 ori in 569 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg (III)
Citat:
Anterior postat de silviadm
ce fac fetele cum stati cu dietele? eu cred ca am dat jos ceva dar nu ma cantaresc ast surpriza cea mare...va pup sa aveti un weekend frumos |
Felicitari pentru scadere!
De ce nu te masori? E cel mai relevant!
Eu de cantarit ma cantaresc rar, cand stiu sigur ca sunt mandra de cum arat in oglinda, astfel incat sa nu ma intristeze cifra de pe cantar (tot cu dorul de 53 kg am ramas  ) De masurat, aproape zilnic.
Acum sunt la fel, chiar un pic pe plus, sunt intr-a 2-a zis de musafiri, asa ca nu disper inca.
O saptamana cat mai frumoasa! 
Polux, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1927 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1410 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1411 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
17 mar 2014, 19:25:38
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 mai 2011
Locaţie: bacau, Italia
Vârsta: 34
Dieta: personalizata/hipocalorica
Date: 164cm, 55kg
Mesaje: 3.744
Aprecieri acordate: 619
Am fost apreciat(a) de 763 ori in 553 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg (III)
ei buna idee cu masurile...imi iau reper ...lunar ma masor iar  aaaaaa azi am mers 2h si jum si am facut 12km dus intors +exercitii de erobica intinderi  dar cu alimentatia am gresit putin in prima parte a zilei.dar nui nimic ...am iesit in castig sunt fetita din ce in ce mai cuminte 
voi cum ati inceput saptamana 
silviadm, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1932 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1415 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1674 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
18 mar 2014, 12:16:19
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 oct 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: Personalizata
Date: 169cm, 54.5kg
Mesaje: 2.430
Aprecieri acordate: 666
Am fost apreciat(a) de 793 ori in 569 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg (III)
Citat:
Anterior postat de silviadm
ei buna idee cu masurile...imi iau reper ...lunar ma masor iar aaaaaa azi am mers 2h si jum si am facut 12km dus intors +exercitii de erobica intinderi dar cu alimentatia am gresit putin in prima parte a zilei.dar nui nimic ...am iesit in castig sunt fetita din ce in ce mai cuminte
voi cum ati inceput saptamana |
Daca ai gresit in prima parte a zilei, nu-i problema, mai ales la cat sport ai facut 
Important e ca cel putin 80% din ce mananci sa fie sanatos.
Cu ce ai gresit?
Saptamana am inceput-o bine, cu 2 ore de sport greute si mancare ok pentru cat am tras ieri.
Eu sper sa ma mai dezumflu un pic cand pleaca musafirii saptamana asta.
Va pup si o saptamana frumoasa|! 
Polux, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1927 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1410 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1411 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui Polux:
|
|
19 mar 2014, 12:56:41
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 sep 2010
Locaţie: craiova, Romania
Vârsta: 33
Dieta: hipocalorica
Date: 168cm, 83kg
Mesaje: 3.685
Aprecieri acordate: 457
Am fost apreciat(a) de 433 ori in 347 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg (III)
ce faceti fetelor?nu am mai scris de ceva vreme..dar v-am citit tot timpul..
imi este rusine cum am ajuns ..eram constienta k m-am ingrasat..dar de dimineata am avut un soc cand am probat o fustita..dezgustator..de luni m-am pus serios pe treaba..sper sa ma tina..altfel o sa intru in depresie..m-am obisnuit sa mananc paine la fiecare masanu pot sa nu mananc..tre sa renunt treptat la ea..vreau sa mananc pana in 1300 kcal..sa fac sport 5-6 zile/sapt..
ca si kg nu stiu sigur cate am..am pus cu aproximatie..zilele astea tre sa imi iau cantar..cel vechi mi s-a stricat..
ramo0215, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1867 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1350 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 834 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
19 mar 2014, 13:41:29
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 oct 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: Personalizata
Date: 169cm, 54.5kg
Mesaje: 2.430
Aprecieri acordate: 666
Am fost apreciat(a) de 793 ori in 569 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg (III)
Bine ai revenit!
In primul rand, o sa slabesti la loc fara problem, daca esti ambitioasa (si esti!) mananci curat si faci sport si ai o gandire pozitiva despre tine.
Permite-mi sa-ti fac cateva observatii:
1. daca faci sport si daca faci sport mai greut / intens, nu incepe direct sa scazi la 1300 calorii, e prea putin! Incearca sa mananci inttre 1400-1500 cal cand faci sport. Tu vrei sa iti accelerezi metabolismul.
2. Daca mananci paine si seara, atunci e momentul sa renunti la ea la cina. La cina mananca doar proteine si legume. In timpul zilei incearca sa reduci painea si sa o inlocuiesti cu variantele de tip wasa (cu multe fibre).
3. In materie de sport, iti sugerez programe scurte si intense, de tipul 30 days shred. body revolution, focus t25. Au eficienta maxima!
Te pup si succes!
Polux, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1927 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1410 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1411 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui Polux:
|
|
19 mar 2014, 15:20:45
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 sep 2010
Locaţie: craiova, Romania
Vârsta: 33
Dieta: hipocalorica
Date: 168cm, 83kg
Mesaje: 3.685
Aprecieri acordate: 457
Am fost apreciat(a) de 433 ori in 347 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg (III)
Citat:
Anterior postat de Polux
Bine ai revenit!
In primul rand, o sa slabesti la loc fara problem, daca esti ambitioasa (si esti!) mananci curat si faci sport si ai o gandire pozitiva despre tine.
Permite-mi sa-ti fac cateva observatii:
1. daca faci sport si daca faci sport mai greut / intens, nu incepe direct sa scazi la 1300 calorii, e prea putin! Incearca sa mananci inttre 1400-1500 cal cand faci sport. Tu vrei sa iti accelerezi metabolismul.
2. Daca mananci paine si seara, atunci e momentul sa renunti la ea la cina. La cina mananca doar proteine si legume. In timpul zilei incearca sa reduci painea si sa o inlocuiesti cu variantele de tip wasa (cu multe fibre).
3. In materie de sport, iti sugerez programe scurte si intense, de tipul 30 days shred. body revolution, focus t25. Au eficienta maxima!
Te pup si succes! |
asta incerc sa fac..sa renunt la paine pt inceput macar seara..nu o sa reusesc sa ma incadrez tot timpul in 1300..zic in jur de ca sa stiu eu asa cat de cat o limita..
ca si sport merg sa alerg in aer liber..nu imi plac exercitiile..ma plictisesc repede si ma oftic ca nu reusesc sa le fac corect..
ramo0215, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1867 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1350 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 834 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
20 mar 2014, 13:39:04
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 oct 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: Personalizata
Date: 169cm, 54.5kg
Mesaje: 2.430
Aprecieri acordate: 666
Am fost apreciat(a) de 793 ori in 569 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg (III)
Citat:
Anterior postat de ramo0215
asta incerc sa fac..sa renunt la paine pt inceput macar seara..nu o sa reusesc sa ma incadrez tot timpul in 1300..zic in jur de ca sa stiu eu asa cat de cat o limita..
ca si sport merg sa alerg in aer liber..nu imi plac exercitiile..ma plictisesc repede si ma oftic ca nu reusesc sa le fac corect..
|
Alergatul in parc e super, iti da si o stare de bine, e si cardio.
Totusi trebuie sa adaugi si forta macar de 2 ori pe saptamana.
Succes si te mai astept sa mai vb pe aici!
Polux, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1927 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1410 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1411 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
20 mar 2014, 14:20:01
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 sep 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Date: 162cm, 57kg
Mesaje: 6.246
Aprecieri acordate: 724
Am fost apreciat(a) de 2.463 ori in 1.495 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg (III)
Ramo, multa bafta!
Andreea, cum e WC? Te-ai acomodat?
Prapadeala, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1898 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1381 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
21 mar 2014, 12:07:54
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 oct 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: Personalizata
Date: 169cm, 54.5kg
Mesaje: 2.430
Aprecieri acordate: 666
Am fost apreciat(a) de 793 ori in 569 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg (III)
Citat:
Anterior postat de Prapadeala
Ramo, multa bafta!
Andreea, cum e WC? Te-ai acomodat?
|
Super!
E f. aglomerat la Titan, trebuie sa imi fac rezervarile din timp, dar sunt ore faine. Preferatele mele sunt Grit, Body Combat, Bag Boxing si Metabolic.
Mai merg si la cycling.
Am ajuns sa-mi organizez tot programul in functie de orarul WClass
Tu ce mai faci?
Pup si weekend placut!
Polux, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1927 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1410 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1411 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Informatii despre slabit
|
50, 60, am, calorii, dieta, grupa, iii, jurnal, kg, sanatos, slabit, slabute  |
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
