[8ia]

jtiu...mi-am dat seama..am vrut sa fac cumva sa il sterg dar nu amers

[Regina]

buna fetelor. Ma ajutati si pe mine cu idei ca sunt noua aici De vreo 4 luni nu mai slabesc deloc.

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de Regina

buna fetelor. Ma ajutati si pe mine cu idei ca sunt noua aici De vreo 4 luni nu mai slabesc deloc.

Buna Regina
Ne pui niste poze cu tine ca sa vedem daca intr-adevar mai ai nevoie sa slabesti?
La inaltimea ta ai o greutate buna dar poate kg nu spun totul

[nicol30]

Anterior postat de Regina

buna fetelor. Ma ajutati si pe mine cu idei ca sunt noua aici De vreo 4 luni nu mai slabesc deloc.

hai ca incerc eu sa te ajut

bine ai venit printre noi in primul rand si in al doilea felicitari pentru kg. date jos.

ar fii bine daca ti-ai face jurnalul tau ca atunci or sa sara toate fetele in ajutorul tau si ar mai fii ideal sa-ti completezi zilnic si meniul pe forum - te duci sus unde scie *meniuri* incepi sa adaugi alimentele ingerate in ziua respectiva, stabilesti orele, apoi dai salvare, in cazul in care vrei sa modifici sau sa stergi exista si posibilitatea asta
si asa ai sa vezi cam cat mananci zilnic - regula de aur e sa nu scazi niciodata sub 1000 cal /zi si vezi si cum stai cu proteinele, grasimi,carboh. si ce mai e pe acolo....

poate ai intrat in faza de platou dar totul e sa nu renunti!

hai sa-ti caut si niste link-uri sa te lamuresti mai bine Locul noilor venite Anunturi legate de functionare

[Regina]

da sigur ca o sa pun poze, abia astept sa vina prietenul sa imi fac cateva si apoi le pun daca ma invataticum. Am burta mare. multumesc pentr primire fetelor.

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de Regina

da sigur ca o sa pun poze, abia astept sa vina prietenul sa imi fac cateva si apoi le pun daca ma invataticum. Am burta mare. multumesc pentr primire fetelor.

pozisoarele le adaugi ca atasament
vezi ca ai o clama: , cand scrii un mesaj, faci clic pe ea si dai browse si arati locatia din calculator unde ai pozele, dupa dai clic pe incarca si gata

astept cu nerabdare pozele tale

[Kitkat]

Salut! Vreau si eu sa scap de cateva kg, cam 5 ar fii ideal dar si 3 sunt foarte bune! Doar ca... am tot incercat regimuri in ultima vreme si nu reusesc sa slabesc! Desi nu ma abat de la ele. Poate sa-mi recomande cineva un regim care ar putea functiona cand ajung la un astfel de "blocaj"? Sau niste sfaturi, pt ca sincer nu sper la vreun regim miraculos.

Eu in mod normal mananc putin si destul de sanatos... cu mici exceptii, asa ca regimurile nu provoaca acel "soc" care sa determine organismul sa slabeasca. Mai de mult cand mancam mult mai mult decat acum, slabeam imediat cum intram la regim, mai ales in primele zile... acum nimic...

[Adelayde]

Nu sunt o profesionista in domeniu dar as vrea sa iti dau un sfat ..fa si sport ..din cate am citit de pe aici de pe acolo am aflat ca pe langa dieta si sport trebuie

[mishutza]

Kitkat,cat si ce mananci?ia da-ne un exemplu de vreo 3 zile de papica.De dimineata oana seara si cam ce gramaje si apoi ne putem da cu parerea.

[Kitkat]

Ok, in mod normal cand nu sunt la regim as manca cam asa:

Micul Dejun:
Biscuiti cu lapte / cereale integrale cu lapte / 1felie de paine integrala cu unt sau unt si sunca / 1 ou si salata verde

Pranz:
Lasagna cu spanac / paste cu sos alb (cam 150 g as aprecia eu, cateva inghitituri)

Cina:
Piept de pui la gratar (o bucatica mica 100 - 150 g) cu salata / salata cu dovlecei, ceapa, ciuperci la gratar, rosii, branza...

Intre mese mai mananc uneori cateva migdale / caju / niste branzica... dar nu mereu. Si uneori la micul dejun mananc dulciuri (bomboane m&m, ciocolata, de biscuiti am zis deja...)

Acum pt ca tin South Beach mananc cam ce scrie mai jos:

Micul Dejun:
1 ou fiert tare cu salata de frunze de spanac cu ulei de masline si lamaie si ceai verde

Gustare 1:
niste ardei gras / 2 creveti (mi-am luat special pt regim / cateva migdale

Pranz:
100-150 g piept de curcan la gratar, salata (cu ulei de masline si lamaie), cateva masline sau putina branzica

Gustare 2:
niste masline

Cina:
100 - 150 g peste cu salata