[Galushca]

Fetelor si eu ma chinui cu burtica dar nu prea imi iese.Am inceput sa beau si un ceai pt digestie si parca nu ma mai umflu ca un balon.Dar vroiam sa va intreb (mai ales pe slabuta) vi se pare ca mananc prea mult?Si de 54 kg nu reusesc sa scad..Astept sfaturile voastre.

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de Galushca

Fetelor si eu ma chinui cu burtica dar nu prea imi iese.Am inceput sa beau si un ceai pt digestie si parca nu ma mai umflu ca un balon.Dar vroiam sa va intreb (mai ales pe slabuta) vi se pare ca mananc prea mult?Si de 54 kg nu reusesc sa scad..Astept sfaturile voastre.

Ai putea sa postezi meniurile tale ca sa le discutam.
Si vedem daca e mult, putin.

[Galushca]

Sunt postate majoritatea meniurilor mele pt ca incerc sa tin evidenta caloriilor.Astept parerile voastre.

[OitaVesela]

Buna. m-am uitat eu pe cateva meniuri.
Scuza-ma ca par dura. dar mai intrebi de ce nu slabesti?
Mananci prea putin, prea prost, ai variatii in ceea ce priveste numarul de calorii prea mari. Depasesti cu mult carbohidratii, mananci prea putine proteine.
Bake rolls la micul dejun? Atata inghetata?

[MIRUTZA]

Sunt de acord cu OitaVesela,,,,nu prea au ce cauta Bake Rolls si inghetata zilnica , in meniu. O inghetata 1 data in timpul saptamanii si 1 data in weekend, zic eu, e mai ok. Dar nu aproape zilnic.

[MIRUTZA]

Anterior postat de OitaVesela

Depasesti cu mult carbohidratii, mananci prea putine proteine.

In ceea ce priveste carbohidrati si mie mi se intampla sa pap cam multi, dar de multe ori, nivelul lor e ridicat, chiar si daca am o alimentatie sanatoasa (fructe,salate, cereale cu lapte).Cati carbohidrati ar trebui sa pap, la o dieta de 1300 kcal, ca sa fie bine? 120-150 grame de carbohidrati???

[OitaVesela]

M-am mai uitat pe niste meniuri.
- pufuleti la micul dejun NU
- prea multa paine
- mic dejun alcatuit din 22 de grame de eugenii?!
- un pranz care consta in suc de portocale, suc de lamaie si chipsuri?! altul chipsuri+inghetata
- banane seara NU
- snacksuri?! gogosi la micul dejun?! cornuri, prajituri etc?! NU NU NU

Pune mana si mananca macar 1100 de calorii pe zi care sa provina din alimente sanatoase, dimineata poti manca ou fiert cu rosii, castraveti, branza sau cereale cu lapte/iaurt in care poti adauga cateva fructe, poti bea si un ceai rece ca e vara ( dar nu din astea cumparate, faci tu acasa neindulcit sau cu fructoza/indulcitor si il pui la rece, mai pui niste gheata eventual), omleta la tigaie de teflon fara ulei in care poti pune sunca slaba, ciuperci, rosii, branza. La pranz poti manca un gratar cu salata, supa, mancarica facuta in casa, fara prajeli sau grasimi. La cina salate, branzeturi, peste la gratar, carne daca e fara pielite si fara grasime, un pahar de lapte etc.
La gustari poti servi fructe, un dulce mic dar nu in fiecare zi, ciocolata neagra dar nu una intreaga, seminte, nuci, alune, migdale, fistic ( un pumn), fructe uscate ( dar cu moderatie ca au zaharuri multe).
Sunt o gramada de variante sanatoase atat pentru mesele principale cat si pentru gustari.
Micul dejun sa fie cea mai bogata masa a zilei!

[OitaVesela]

Anterior postat de MIRUTZA

In ceea ce priveste carbohidrati si mie mi se intampla sa pap cam multi, dar de multe ori, nivelul lor e ridicat, chiar si daca am o alimentatie sanatoasa (fructe,salate, cereale cu lapte).Cati carbohidrati ar trebui sa pap, la o dieta de 1300 kcal, ca sa fie bine? 120-150 grame de carbohidrati???

Pai cand iti alcatuiesti meniul zilnic scrie acolo limitele in care sa te incadrezi. Sunt in functie si de celalalte alimente. Nu e bine sa depasesti mai mereu limita, afecteaza serios procesul de slabire in special burtica.
O alimentatie cu carbohidrati tinuti in frau te ajuta mult la slabirea in aceasta zona.

[Galushca]

Inainte mancam mult mai dezordonat si de cand am dat de site am inceput sa ma mai abtin de la anumite lucruri.Inainte mancat si mai mult si mai nesanatos.Iar acum mi-am schimbat locul de munca si lucrez de dimineata pana seara.imi e destul de greu sa-mi fac un meniu mai sanatos.Incerc dar nu prea imi iese.Oricum va multumesc pt parerile voastre

[Alyssa]

Buna fetelor.Cu aceasi problema ma confrunt si eu.Burta!! Incerc orice sa scap de ea eu nu sunt asa grasa..desi asa ma vad! dar am burta...si intrun fel cred ca asta se datoreaza alimentatiei mele proaste, pe care,incepand cu sapt asta o sa o pun la punct . Bafta tuturor!