Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg
Discuta despre Arhiva subiecte - Am intre 60 kg si 70 kg in cadrul subiectului Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg, parte din categoria Am intre 60 kg si 70 kg; Buna fetele, si eu sunt noua si ma bucur foarte mult ca puteam sa ne incurajam in a slabit, a ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
06 mai 2010, 18:32:11
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 mai 2010
Locaţie: Tara este Kosovo, orasul Peje, Albania
Vârsta: 38
Date: 165cm, 60.5kg
Mesaje: 4
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg
Buna fetele, si eu sunt noua si ma bucur foarte mult ca puteam sa ne incurajam in a slabit, a fi sanatoase si frumoase .
Eu am 63kg si vreau sa ajung la 53 cat am avut anul trecut, mananc pe fond de stes, am schimbat 4 tari in ultimul an si nu a fost usor, mi-am gasit alinarea in mancare dar gata
Am inceput de doua zile dieta cu lichide, care este mai mult decat o dieta, vreau sa folosesc timpul sa ma ingrijesc si de sufletul meu ceva mai mult .
Deabia astept sa aud cum va merge voua !
NewLife, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1996 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1479 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 705 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
06 mai 2010, 23:17:17
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg
Slabutelor, faceti cunostinte si cu excelul vostru
Aici am notat slabutele care s-au inscris pana acum.
Daca mai apar noi, puteti edita excelul
Mult succes in aceasta lupta finala
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
Ultima dată editat de Slabuta; 11 mai 2010 at 16:39:25.
|
07 mai 2010, 06:56:57
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 02 mar 2010
Locaţie: bucuresti, Romania
Dieta: incerc sa mananc cat mai sanatos, fara sa tin o anume dieta
Date: 161cm, 60kg
Mesaje: 9
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg
multumesc angelei pentru incurajari de astazi mi-am propus sa fiu mai hotarata !
o zi cat mai buna si fara tentatii culinare !!
Maseluta, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1474 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 957 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 958 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
07 mai 2010, 08:41:03
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 nov 2009
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 41
Dieta: lowcarb
Date: 164cm, 59.6kg
Mesaje: 2.578
Aprecieri acordate: 191
Am fost apreciat(a) de 497 ori in 360 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg
Salut slabutelor,
Ma inscriu si eu in acesta grupa. momentan an 61,5 kg, sper sa ajung pe la 52-54 kg.
Nu tin o dieta anume, am renuntat la prajeli, sucuri acidulate, patiserii, paine alba. Daca imi este pofta de ceva dulce incerc sa mananc in prima parte a zilei. Am incercat ca atunci cand imi este pofta de ceva sa mananc dar intr-o cantitate mai mica, cat sa imi treaca pofta si sa nu ajung frustrata ca nu mananc de aia sau de cealalta.
Acum sunt in "acea" perioada a lunii si ma simt ca un balon. Dar o sa treaca.
Miscare incerc sa fac dimineata inainte de servici intre 30 - 60 minute zumba sau tae bo. Zilele astea nu am mai facut pt ca sunt foarte racita si nu ma simt in stare. La sala nu ma pot duce pt ca nu am timp, lucrez intre 10 dimineata si 20-22 seara si uneori in weekend, astfel incat in momentul in care ajung acasa nu prea mai sunt in stare sa fac ceva. Dar de cand am descoperit zumba am reusit sa ma tin de ea, e amuzanta si solicitanta. Abia dupa o saptamna (cam asa) am reusit sa invat pasii astfel incat sa ii pot urma pe expertii aceia draguti
Sper ca impreuna vom reusi sa ne atingem targetele fara sa devenim frustrate si fara sa ne infometam. Si cel mai important, sa nu punem inapoi dupa, revenind la un regim de viata haotic si nesanatos.
Va pup si va urez spor la slabit!
:*
A, si sper ca, cat mai curand sa parasim aceasta grupa minunata si sa ajungem in grupa inferioara 50-60kg!!!
|
07 mai 2010, 08:51:06
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 nov 2009
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 41
Dieta: lowcarb
Date: 164cm, 59.6kg
Mesaje: 2.578
Aprecieri acordate: 191
Am fost apreciat(a) de 497 ori in 360 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg
Cum editez excelul ala? Adik il postez dupa ce l-am editat la mine sau cum?
Vreau si eu sa ma adaug acolo ca sa am de unde pleca
|
07 mai 2010, 09:07:31
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 apr 2010
Locaţie: Kristianstad, Suedia
Vârsta: 39
Dieta: dieta Montignac
Date: 175cm, 74.5kg
Mesaje: 174
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg
Buna!
Vreau sa ma inscriu si eu in grupul vostru pentru ca avem ceva in comun; avem intre 60 si 70 kg.
Momentam tin dieta "Weight Watchers" de fapt nu mi se pare chiar o dieta ci mai mult un stil de viata care-mi limiteaza cantitatea de alimente ingerate. Mananc aproape orice, insa nu fac excese. Mi se pare mai simplu asa. Din pacate sunt o persoana care daca stie ca are interzis la ceva, atunci mi se face pofta si mai tare . Am avut si eu o saptamana "de acomodare" in care am mai si calcat gresit insa pe parcurs m-am obisnuit cu noul stil de viata. Fac 30 de minute de sport in fiecare zi ( nu merg inca la o sala dar alerg 2 km sau sar coarda, fac abdomene, flotari, etc). Mananc si dulciuri dar de obicei le consum in prima parte a zile ( de exemplu in dimineata asta am papat 2 feliute de paine Wasa cu gem de zmeura si 1 unsa cu Nutella).
Draga Maseluta, nu fi dezamagita (exact ca tine eram si eu la inceput ). Uita-te prin jurnalele fetelor mai vechi si cauta ceea ce ti s-ar potrivi tie; tu te cunosti cel mai bine, stii ce iti place sa papi. Nu te infometa si cel mai important : ai rabdare cu tine adica nu -ti dori sa scapi cat mai repede de kg in plus( pentru ca ele n-au venit intr-o perioada foarte scurta. E mult mai eficient sa slabesti lent dar acele kg sa nu se mai intoarca . Sper ca nu te-am plictisit
Crede-ma ca daca esti aici inseamna ca esti pe dumul cel bun .
Vei vedea ca fetele sunt de foarte mare ajutor si cu siguranta vei reusi.
Va pup!
|
07 mai 2010, 09:39:25
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 02 feb 2010
Locaţie: bacau, Romania
Vârsta: 45
Dieta: 1200-1250cal pe zi
Date: 170cm, 72.3kg
Mesaje: 606
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 159 ori in 46 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg
buna dimineata fetele.ma inscriu si eu pe lista voastra.Momentan am 68.2kg,32 de ani.Am plecat de la 78 de kg prin ianuarie.Am dat ff repede jos spre marea mea mirare.Se apre ca greul de acum vine.Nu tin o dieta anume,ci un stil de viata sanatos.am scos dulciurile,painea,pastele,mancatul seara si fac sport.Mi-am cumparat un aparat stil bicicleta,ma duc cu copilul meu in parc cu rolele si exercitii pt abdomen.va urez mult succes ,sa ajungem niste slabute asa cumne dorim.va urez o zi buna si bafta multa!!!!!
nanei, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1683 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1166 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 909 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
07 mai 2010, 09:50:38
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 02 oct 2009
Locaţie: Piatra Neamt, Romania
Vârsta: 47
Dieta: Monti+ sport!
Date: 168cm, 63.4kg
Mesaje: 716
Aprecieri acordate: 16
Am fost apreciat(a) de 17 ori in 15 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg
Buna!
Hop si eu! Momentan 67 Kg, merg pe 60!
Metoda Montignac+ sport( tae bo, stepper).
Spor la -kg!
Antuca, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2002 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1485 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
07 mai 2010, 10:06:28
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 02 oct 2009
Locaţie: Piatra Neamt, Romania
Vârsta: 47
Dieta: Monti+ sport!
Date: 168cm, 63.4kg
Mesaje: 716
Aprecieri acordate: 16
Am fost apreciat(a) de 17 ori in 15 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg
+ Excel completat
Antuca, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2002 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1485 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
07 mai 2010, 12:58:15
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 31 ian 2010
Locaţie: Constanta, Romania
Dieta: dieta keto
Date: 160cm, 77kg
Mesaje: 8
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg
Bună! Duc şi eu această luptă cu kg şi mă alătur vouă. Acum o lună şi puţin am ţinut dieta daneză şi am scăzut de la 65 kg la 60.4 kg, dar după recunosc că nu am mai ţinut cont de alimentaţie şi am ajuns acum la... 67 kg. Spun nu de acum oricărui regim restrictiv. Voi încerca sa reduc aportul caloric, reducând nr. de calorii ingerate la 1000 -1200 cal şi de azi voi încerca sa-mi fac un program zilnic de sport.
Spor la toată lumea!
Irina82, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1928 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1411 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 895 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Informatii despre slabit
|
60 kg, 70 kg, calorii, dieta, exercitii, jurnal, kcal, kilograme, slabit, sport, vreau sa slabesc |
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|