[nadin3]

Anterior postat de ralublondy88

Neatza fetelor, am o veste super buna !!! Am 61,2 kg abia m-am trezit, m-am cantarit si tzopai de fericire....yupiiiii !!!

suuuuuper! FELICITARI! :*

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de ralublondy88

Slabuta, nu mai alaptez in prezent, am alaptat doar 6 saptamani iar apoi dupa ce am introdus completarea cu lapte praf, Rafael, baietelul meu a refuzat categoric sanul...
Doar asa mi-am putut permite sa tin oarecum o dieta

Aham, am inteles, atunci esti buna de dieta
Ce nume frumos are, Rafael. Exact ca pictorul italian

Anterior postat de bylutza

Multumesc slabuta! am grija sa pap cam de 1100 maxim pe zi si calculatorul vostru ma ajuta f mult.mi-am luat si cantar de bucatarie sa stiu exact cat pap si o sa fie bine!

Ok, ai putea posta si tu meniurile, sa le vada fetele si sa le putem discuta

Anterior postat de Daniela94

Buna! De cand eram mica imi doresc sa slabesc. Dar atat faceam: imi doream si nu faceam absolut nimic. Prima mea greseala: sportul. Nu faceam sport decat orele alea de la scoala(2-3 pe saptamana, mai nou la liceu e una singura). Inaintea sarbatorilor de iarna mi-am facut o cura de slabire "de capul meu", si am gresit aici: mancam intr-o zi 3 mese, intr-o zi doar fructe (3-4 fructe/zi) apoi iar mancare, iar fructe. Am tinut asa 2 saptamani, dupa care mi se facea rau si am renuntat, dar am slabit 2 kg care nu s-au mai pus la loc. Inca nu faceam sport. Incepand din februarie, am inceput sa fiu mai atenta la ce mananc, dar tot mi-am dat seama ca nu e de ajuns. De 2 saptamani am schimbat chestia asta: am inceput sa ma duc sa alerg dimineata pe stadion (cam de 3 ori pe saptamana), sa incerc sa ajung la 2 litrii de apa pe zi si sa fac un anumit exercitiu fizic acasa. Acum astept rezultatul... si, eventuale pareri.

Buna Daniela si bine ai venit in gasca

O dieta corecta (3 mese si 2 gustari) impreuna cu sport te va ajuta in aceasta lupta cu kg

Posteaza si tu meniurile ca sa vedem daca faci bine, poti face jogging, o sa iti placa

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de ancuta1907

am 68 de kilograme si vreau sa slabesc 10 kilograme in 3 luni! nu urmez o dieta anume, incerc doar sa consum 1000-1200 de calorii pe zi. merg in fiecare zi jumatate de ora pe jos si mai fac cam de 2 ori pe saptamana aerobic 15-20 minute. pot slabi aceste kg in 3 luni? ce sfaturi imi dati? ce dieta sa urmez? sper alaturi de voi sa reusesc sa ajung la greutatea dorita!

Buna Ancuta

Da, in 3 luni vei slabi 10 kg E chiar foarte bine si sanatos.
Eu zic sa mananci in continuare hipocaloric, cu 1200-1300 kcal, foloseste calculatorul nutritional Informatii nutritionale alimente ca sa iti faci meniurile si posteaza-le aici ca sa le discutam

Aerobic, de 3 ori pe saptamana

[aussie_girl]

Slabutele, va salut de pe meleaguri canadiene!!!

Sunt si eu in a 3 zi de dieta, nu simt schimbari (stiu, m-am prostit de tot, as vrea ca dupa 2 zile de dieta sa ma trezesc si sa ma vad asa..ca printr-o minune slaba!!..)..dar incet..cu optimism(nu in cantitate mare, dar destul sa ma tina aici cu voi) merg inainte. Incerc sa ma educ si sa nu ma urc pe cantar, dar de trei zile ma urc..deh, "bad habit!!" si normal ca al meu cantar (care e bunut, stiu cu siguranta) arata absolut acelasi lucru: 68.8..ahhhh!! (dar cum am mai precizat, sunt in acea perioada a lunii, si dupa cum am mai citit..retin apa..)

Un lucru important pe care trebuie sa il invat este acela de a nu mai manca foarte sarat!! Promit sa incerc!

Deci, am sa pun mai jos meniul meu de ieri, si planul pentru azi (l amine fiind ora 8 dimineata acum!!0

May 11, 2010
6:00 - 1 kiwi, 1 portocala
7:30 - 1 cana de lapte de soia
9:00 - 1 ou fiert, 2 ridichiute mici, 3 felite castravete, 1 baton mozzarela(micut); 2 rosii pitice
12:00 - salataverde+paste integrale+masline+avocado+rosii+ceapa verde+ulei masline+ otet de mere
5:00 - o ciorbita de vitel cu legume multe si cu iaurt
7:30 - peste la gratar (un pic cam sarat) cu legume (doream mamaliga, dar am avut puterea sa renunt!!)

May 12, 2010
6:00 - 1 kiwi, 1 portocala
7:30 - 1 green tea soy latte fara indulcitori (cumparat de la Starbucks)
9:00 - 1 felie de paine din secara neagra cu branza fara grasime
12:00 - peste cu legume (ce a mai ramas de aseara!!!!)
2:00 - iaurt + 2 lingurite de seminte floarea-soarelui)
6:00 - un castron mare (poate chiar doua..castroane) de ciorbita de vitel

si am s ainchei ziua cu multe ceaiuri!!!

Cam asta pentru mine pe azi!! Ma duc sa mai citesc diverse pe aici. Va pup pe toate si spor la aruncat cu kilogramele de pe noi!!

[Daniela94]

Nu tin un anumit regim / meniu, dar pot scrie cam ce mananc:
ex:
mic dejun: cereale cu ovaz si fructe cu lapte
pranz: supa de pui, sau de legume; sau un alt fel 2
cina: salata
gustari: mai mult intre mic dejun si pranz. dupa-masa sunt la scoala si mananc tot felul de "prostii" snak-uri... chestii ce se gasesc prin magazine (si stiu ca aici gresesc)
mi-am scos din alimentatie: painea alba aproape de tot, cartofii prajiti, fast-food (oricum nu mancam), o parte din dulciuri
cat despre jogging, fac

[bylutza]

Buna dimineata! ce fac slabutele mele? probabil majoritatea dormiti...ce as dormi si eu acum,dar din pacate trebuie sa mai si muncim .astazi o sa fiu toata ziua plecata asa ca mi-am pregatit (de fapt mama mi-a pregatit si eu doar le-am cantarit ) papica pentru azi.meniul arata cam asa:
07:30 - iaurt activia cu cereale incluse + un ou fiert
09:00 - ceai de soc cu lamaie
10: 00 - 150 g caise
12:30 - 200 g piept de pui la gratar + salata asortata (100 g rosii + 100 g castraveti + 50 g ardei gras + o lingura ulei masline + oregano) + 100g legume mexicane
14:30 - ceai silueta perfecta
16:00 - mar verde (200 g)
18:00 - baton fitness + 100 g branza dietetica
20:00 - ceai de soc cu lamaie
total:1088 cal
si pe tot parcursul zilei o sa beau 2 l apa plata ca de obicei. va pupik! o zi usoara!

[bylutza]

Iar ca miscare o sa fac 40 min tae-bo si 20 min dans, mers pe jos 2 statii pana acasa.si cam atat.maine sunt libera, asa ca voi fi ceva mai activa, o sa ma duc sa alerg, imi place mai mult.

[AnaMaria86]

Netza Slabutelor,

Cum mai merge regimul?Ce idei noi de regim mai aveti?Astazi ma simt usor demoralizata si sper sa nu calc stramb....de obicei mancam putin dulce...cred ca era mai mult o obisnuinta decat o necesitate.........o sa incerc sa elimin toate tentatiile din casa....ca sa nu am vreo idee proasta...

O zi cat mai buna va urez fetelor!

[ediana]

Neatza,

Raportez inca 0.5 kg pierdute (definitiv, sper) . Azi dimineata cantarul imi indica 63.9 kg, ceea ce psihologic e incurajator pentru ca nu mai aparea 4 dupa 6 si imi da senzatia de progres.
ieri n-am facut deloc miscare, azi sper sa ies la alergat daca e vreme buna, daca nu, am sa trec pe la sala.

Ana Maria, sfatul meu e sa renunti la zahar complet. zaharul e lipsit de valoare nutritiva si in plus duce la cresteri bruste ale nivelului de insulina urmate de o scadere la fel de rapida a glicemiei, ceea ce nu face decat sa-ti sporeasca senzatia de foame si sa-ti dea dieta peste cap.
uite, eu de exemplu imi zic ca nu o sa dispara ciocolata de pe piata cu una cu doua, si mi-am promis o tratatie pentru cand o sa ajung la 60 kg. si merge ca sa pacalesc poftele

[eliza david]

Felicitari Ediana!
Ai dreptate, este incurajator cand iti arata cantarul mai putin, nu conteaza cat

Succes in continuare