Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg
Discuta despre Arhiva subiecte - Am intre 60 kg si 70 kg in cadrul subiectului Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg, parte din categoria Am intre 60 kg si 70 kg; Citat:
Anterior postat de ralublondy88
Neatza fetelor, am o veste super buna !!! Am 61,2 kg abia m-am trezit, m-am ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
12 mai 2010, 14:11:05
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 mai 2010
Locaţie: Suceava, Romania
Dieta: Dieta cu suc de rosii
Date: 167cm, 62kg
Mesaje: 103
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg
Citat:
Anterior postat de ralublondy88
Neatza fetelor, am o veste super buna !!! Am 61,2 kg abia m-am trezit, m-am cantarit si tzopai de fericire....yupiiiii !!!
|
suuuuuper! FELICITARI! :*
nadin3, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2430 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1913 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 6 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 881 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
12 mai 2010, 16:10:31
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg
Citat:
Anterior postat de ralublondy88
Slabuta, nu mai alaptez in prezent, am alaptat doar 6 saptamani iar apoi dupa ce am introdus completarea cu lapte praf, Rafael, baietelul meu a refuzat categoric sanul...
Doar asa mi-am putut permite sa tin oarecum o dieta
|
Aham, am inteles, atunci esti buna de dieta
Ce nume frumos are, Rafael. Exact ca pictorul italian
Citat:
Anterior postat de bylutza
Multumesc slabuta! am grija sa pap cam de 1100 maxim pe zi si calculatorul vostru ma ajuta f mult.mi-am luat si cantar de bucatarie sa stiu exact cat pap si o sa fie bine!
|
Ok, ai putea posta si tu meniurile, sa le vada fetele si sa le putem discuta
Citat:
Anterior postat de Daniela94
Buna! De cand eram mica imi doresc sa slabesc. Dar atat faceam: imi doream si nu faceam absolut nimic. Prima mea greseala: sportul. Nu faceam sport decat orele alea de la scoala(2-3 pe saptamana, mai nou la liceu e una singura). Inaintea sarbatorilor de iarna mi-am facut o cura de slabire "de capul meu", si am gresit aici: mancam intr-o zi 3 mese, intr-o zi doar fructe (3-4 fructe/zi) apoi iar mancare, iar fructe. Am tinut asa 2 saptamani, dupa care mi se facea rau si am renuntat, dar am slabit 2 kg care nu s-au mai pus la loc. Inca nu faceam sport. Incepand din februarie, am inceput sa fiu mai atenta la ce mananc, dar tot mi-am dat seama ca nu e de ajuns. De 2 saptamani am schimbat chestia asta: am inceput sa ma duc sa alerg dimineata pe stadion (cam de 3 ori pe saptamana), sa incerc sa ajung la 2 litrii de apa pe zi si sa fac un anumit exercitiu fizic acasa. Acum astept rezultatul... si, eventuale pareri.
|
Buna Daniela si bine ai venit in gasca
O dieta corecta (3 mese si 2 gustari) impreuna cu sport te va ajuta in aceasta lupta cu kg
Posteaza si tu meniurile ca sa vedem daca faci bine, poti face jogging, o sa iti placa
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
12 mai 2010, 16:13:51
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
12 mai 2010, 17:42:21
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 iun 2009
Locaţie: somewhere..., Canada
Date: 160cm
Mesaje: 7.046
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 7 ori in 7 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg
Slabutele, va salut de pe meleaguri canadiene!!!
Sunt si eu in a 3 zi de dieta, nu simt schimbari (stiu, m-am prostit de tot, as vrea ca dupa 2 zile de dieta sa ma trezesc si sa ma vad asa..ca printr-o minune slaba!!..)..dar incet..cu optimism(nu in cantitate mare, dar destul sa ma tina aici cu voi) merg inainte. Incerc sa ma educ si sa nu ma urc pe cantar, dar de trei zile ma urc..deh, "bad habit!!" si normal ca al meu cantar (care e bunut, stiu cu siguranta) arata absolut acelasi lucru: 68.8..ahhhh!! (dar cum am mai precizat, sunt in acea perioada a lunii, si dupa cum am mai citit..retin apa..)
Un lucru important pe care trebuie sa il invat este acela de a nu mai manca foarte sarat!! Promit sa incerc!
Deci, am sa pun mai jos meniul meu de ieri, si planul pentru azi (l amine fiind ora 8 dimineata acum!!0
May 11, 2010
6:00 - 1 kiwi, 1 portocala
7:30 - 1 cana de lapte de soia
9:00 - 1 ou fiert, 2 ridichiute mici, 3 felite castravete, 1 baton mozzarela(micut); 2 rosii pitice
12:00 - salataverde+paste integrale+masline+avocado+rosii+ceapa verde+ulei masline+ otet de mere
5:00 - o ciorbita de vitel cu legume multe si cu iaurt
7:30 - peste la gratar (un pic cam sarat) cu legume (doream mamaliga, dar am avut puterea sa renunt!!)
May 12, 2010
6:00 - 1 kiwi, 1 portocala
7:30 - 1 green tea soy latte fara indulcitori (cumparat de la Starbucks)
9:00 - 1 felie de paine din secara neagra cu branza fara grasime
12:00 - peste cu legume (ce a mai ramas de aseara!!!!)
2:00 - iaurt + 2 lingurite de seminte floarea-soarelui)
6:00 - un castron mare (poate chiar doua..castroane) de ciorbita de vitel
si am s ainchei ziua cu multe ceaiuri!!!
Cam asta pentru mine pe azi!! Ma duc sa mai citesc diverse pe aici. Va pup pe toate si spor la aruncat cu kilogramele de pe noi!!
aussie_girl, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Greutatea este incorecta. aussie_girl, trebuie să completezi acest câmp pentru a vedea necesarul tău caloric zilnic.
[ completează].
|
12 mai 2010, 22:29:30
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 mai 2010
Locaţie: Arges, Romania
Vârsta: 29
Date: 170cm, 67.5kg
Mesaje: 2
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg
Nu tin un anumit regim / meniu, dar pot scrie cam ce mananc:
ex:
mic dejun: cereale cu ovaz si fructe cu lapte
pranz: supa de pui, sau de legume; sau un alt fel 2
cina: salata
gustari: mai mult intre mic dejun si pranz. dupa-masa sunt la scoala si mananc tot felul de "prostii" snak-uri... chestii ce se gasesc prin magazine (si stiu ca aici gresesc)
mi-am scos din alimentatie: painea alba aproape de tot, cartofii prajiti, fast-food (oricum nu mancam), o parte din dulciuri
cat despre jogging, fac
Daniela94, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1720 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1203 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1204 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
13 mai 2010, 07:12:34
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 02 mai 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 38
Dieta: DUKAN - CROAZIERA
Date: 163cm, 64kg
Mesaje: 59
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg
Buna dimineata! ce fac slabutele mele? probabil majoritatea dormiti...ce as dormi si eu acum,dar din pacate trebuie sa mai si muncim .astazi o sa fiu toata ziua plecata asa ca mi-am pregatit (de fapt mama mi-a pregatit si eu doar le-am cantarit ) papica pentru azi.meniul arata cam asa:
07:30 - iaurt activia cu cereale incluse + un ou fiert
09:00 - ceai de soc cu lamaie
10: 00 - 150 g caise
12:30 - 200 g piept de pui la gratar + salata asortata (100 g rosii + 100 g castraveti + 50 g ardei gras + o lingura ulei masline + oregano) + 100g legume mexicane
14:30 - ceai silueta perfecta
16:00 - mar verde (200 g)
18:00 - baton fitness + 100 g branza dietetica
20:00 - ceai de soc cu lamaie
total:1088 cal
si pe tot parcursul zilei o sa beau 2 l apa plata ca de obicei. va pupik! o zi usoara!
|
13 mai 2010, 07:17:42
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 02 mai 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 38
Dieta: DUKAN - CROAZIERA
Date: 163cm, 64kg
Mesaje: 59
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg
Iar ca miscare o sa fac 40 min tae-bo si 20 min dans, mers pe jos 2 statii pana acasa.si cam atat.maine sunt libera, asa ca voi fi ceva mai activa, o sa ma duc sa alerg, imi place mai mult.
|
13 mai 2010, 07:56:46
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 apr 2010
Locaţie: Constanta, Romania
Vârsta: 37
Dieta: hipocalorica
Date: 162cm, 73kg
Mesaje: 195
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg
Netza Slabutelor,
Cum mai merge regimul?Ce idei noi de regim mai aveti?Astazi ma simt usor demoralizata si sper sa nu calc stramb....de obicei mancam putin dulce...cred ca era mai mult o obisnuinta decat o necesitate.... .....o sa incerc sa elimin toate tentatiile din casa....ca sa nu am vreo idee proasta...
O zi cat mai buna va urez fetelor!
AnaMaria86, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1924 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1407 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 633 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
13 mai 2010, 08:13:19
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 mai 2010
Locaţie: iasi, Romania
Vârsta: 43
Date: 178cm, 62.5kg
Mesaje: 4
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg
Neatza,
Raportez inca 0.5 kg pierdute (definitiv, sper) . Azi dimineata cantarul imi indica 63.9 kg, ceea ce psihologic e incurajator pentru ca nu mai aparea 4 dupa 6 si imi da senzatia de progres.
ieri n-am facut deloc miscare, azi sper sa ies la alergat daca e vreme buna, daca nu, am sa trec pe la sala.
Ana Maria, sfatul meu e sa renunti la zahar complet. zaharul e lipsit de valoare nutritiva si in plus duce la cresteri bruste ale nivelului de insulina urmate de o scadere la fel de rapida a glicemiei, ceea ce nu face decat sa-ti sporeasca senzatia de foame si sa-ti dea dieta peste cap.
uite, eu de exemplu imi zic ca nu o sa dispara ciocolata de pe piata cu una cu doua, si mi-am promis o tratatie pentru cand o sa ajung la 60 kg. si merge ca sa pacalesc poftele
ediana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1638 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1121 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
13 mai 2010, 08:37:04
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 nov 2009
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 41
Dieta: lowcarb
Date: 164cm, 59.6kg
Mesaje: 2.578
Aprecieri acordate: 191
Am fost apreciat(a) de 497 ori in 360 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg
Felicitari Ediana!
Ai dreptate, este incurajator cand iti arata cantarul mai putin, nu conteaza cat
Succes in continuare
|
Informatii despre slabit
|
60 kg, 70 kg, calorii, dieta, exercitii, jurnal, kcal, kilograme, slabit, sport, vreau sa slabesc |
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|