Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg (IV)
Discuta despre Arhiva subiecte - Am intre 60 kg si 70 kg in cadrul subiectului Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg (IV), parte din categoria Am intre 60 kg si 70 kg; Citat:
Anterior postat de voley05
Buna...ma numesc Alina si am 175 cm si 64 de kg...mi-as dori sa slabesc cam ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
29 sep 2012, 17:19:47
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 ian 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 166cm, 89kg
Mesaje: 5.609
Aprecieri acordate: 645
Am fost apreciat(a) de 868 ori in 497 mesaje
|
|
Re: Vreau sa slabesc
Citat:
Anterior postat de voley05
Buna...ma numesc Alina si am 175 cm si 64 de kg...mi-as dori sa slabesc cam 10 kg...ce sfat imi dai ...va roooog ajutati-ma
|
Buna Alina , si bine ai venit!
Cred ca cel mai bine 7, asa cum ai scris la ticker, altfel ai fi sub normoponderabilitate si nu e bine . Eu cred ca tu arati bine si la kg pe care le ai acum, dar daca tu te simti bine mai slabuta, e alegerea ta.
Diete sunt destule, ti-as recomanda sa incepi cu o dieta hipocalorica, mai intai calculeaza caloriile pe care le consumi acum, inainte de dieta, si apoi incepi cu 1400 de cal, de exemplu, apoi dupa ce dai cateva kg jos si organismul da semne de rezistenta, mai reduci cu 100-200 calorii. Incearca sa reduci pe cat posibil dulciurile, alege painea integrala/graham si limiteaza-te la 1-2 felii/zi, mananca ciorbe fara prajeli, salate, carne slaba la gratar, si rezultatele vor aparea.
Ce sport iti place sa faci? Alege ceva care sa iti placa, nu sa ti se para o corvoada.
Te asteptam maine cu meniul propus
Daca ai nevoie de sfaturi, suntem alaturi de tine
Succes
__________________
" Ai grija de corpul tau. E singurul loc in care esti nevoit sa locuiesti. " - Jim Rohn
Sabine_28, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2417 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1900 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1643 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
29 sep 2012, 17:23:05
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 ian 2012
Locaţie: COnstanta, Romania
Date: 174cm, 64kg
Mesaje: 6
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Vreau sa slabesc
am facut voley 8 ani de zile pana acum 3 luni...si de atunci am inceput sa mananc mai mult...nu sunt foarte grasa...am doar putina burtica si picioarele putin cam grosute...si cred ca mi-ar trebui mai mult sport pt asta nu neaparat o dieta
voley05, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1773 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1256 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
29 sep 2012, 17:38:07
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 feb 2012
Locaţie: Medias, Germania
Vârsta: 34
Dieta: Hipocalorica
Date: 161cm, 54.5kg
Mesaje: 2.584
Aprecieri acordate: 137
Am fost apreciat(a) de 285 ori in 231 mesaje
|
|
Re: Vreau sa slabesc
Bine ai venit!
Daca mananci sanatos+ putin sport corpul o sa stie singur ce are de facut .
|
29 sep 2012, 17:53:27
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 ian 2012
Locaţie: COnstanta, Romania
Date: 174cm, 64kg
Mesaje: 6
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Vreau sa slabesc
ms mult de sfaturi
voley05, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1773 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1256 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
29 sep 2012, 18:07:52
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 ian 2012
Locaţie: COnstanta, Romania
Date: 174cm, 64kg
Mesaje: 6
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Vreau sa slabesc
ati putea sa imi recomandati niste exercitii pentru abdomen?
voley05, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1773 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1256 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
30 sep 2012, 10:33:01
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 feb 2012
Locaţie: Medias, Germania
Vârsta: 34
Dieta: Hipocalorica
Date: 161cm, 54.5kg
Mesaje: 2.584
Aprecieri acordate: 137
Am fost apreciat(a) de 285 ori in 231 mesaje
|
|
Re: Vreau sa slabesc
Citat:
Anterior postat de voley05
ati putea sa imi recomandati niste exercitii pentru abdomen?
|
Hip Hop Abs?
|
10 dec 2012, 12:31:12
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 ian 2012
Locaţie: campina, Romania
Vârsta: 30
Date: 162cm, 66.5kg
Mesaje: 2
Aprecieri acordate: 4
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Eu am slabit 6kg 400
Buna Slabutelor. Imi doresc ca pana de revelion sa ajung la 60 de kg. Acum am 66 500.Oare e posibil?Pe langa regimul meu zilnic am inceput sa beau apa cam 1 l jumatate si seara o lamaie stoarsa cu apa calduta.Aveam o problema cu scaunul, insa mi-am cumparat fulgi de grau si mananc cam 2 , 3 lingurite . Isi face efectul.Seara fac 30 , 40 de abdomene.Ziua mananc cand imi este foame, iaurt, 2 covrigi, 1 portocala...depinde si ce am.Legume mexicane cu piept de pui,salata din branzica Dorna cu rosii si castraveti.Dar imi cere organismul apa multa, ceea ce m-a ajutat. Aveam foarte multa celulita la anii mei( 20) iar acum ma uit si nu-mi vine sa cred , este mai neted.Nu spun ca nu mai am celulita dar arata altfel corpul meu.Daca ai rabdare slabesti ...
renatabarbu, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1642 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1125 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
30 dec 2012, 05:14:27
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 oct 2011
Locaţie: hateg, Romania
Vârsta: 34
Date: 1.70cm, 61kg
Mesaje: 2
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Imi doresc sa slabesc!!Ajutor,va rog
Buna tuturor slabutelor!!De ceva vreme ma gandesc daca sa scriu sau nu pe acest forum,si acum am ajuns in momentul in care am cu adevarat nevoie de indrumare si ajutor.Multe dintre voi care vor citi urmatoarele randuri se vor gandi..."a,dar nu e asa de grav"...,.."nu esti grasa"..."vrei sa ajungi schelet?" etc..va rog frumos nu faceti afirmatii de genul.Am sa incep prin a spune ca am 61 de kg(deocamdata),1.70 m inaltime si 22 de ani.Problemele mele au inceput aproximativ acum 3 ani cand am inceput sa pun kg usor,dar sigur.Nu stiu daca a fost din cauza anticonceptionalelor(la vremea aceea luam anticonceptionale-sunt aproape 2 ani de cand nu mai iau).Lucrul cel mai grav a fost ca nu observam ca incep sa ma ingras;cumparam destul de des haine si nu apucam sa port ceva pentru foarte mult timp,astfel nu observam nimik la haine.....Pana anul trecut cand m-am hotarat sa fac curatenie in dulap si am inceput sa probez mai multe haine "vechi",dar surpriza multe pocneau pe mine sau mai rau nici macar nu intrau.Am fugit fuguta la cantar si de la 52 de kg cat aveam in mod normal,sarisem(park peste noapte) la 58 kg.A fost un soc foarte mare pentru mine,deoarece nu observasem ca pun in greutate.De atunci a inceput calvarul meu....La inceput nici macar nu realizam,deoarece aratam foarte bine(inca) deci nu ma panicam prea tare.Dar problema mea este ca am inceput sa mananc din ce in ce mai mult.Aveam zile in care mancam doar din plictiseala(si inca am).Eu sunt foarte pofticioasa,deci nu stiu daca as putea tine o dieta,mai ales ca imi plac foarte mult dulciurile....Si asa am inceput sa mananc si sa mananc,spunand de fiecare data ca de saptamana viitoare incep dieta,ceea ce s-a si intamplat bineinteles,dar nu m-a tinut decat cateva zile.S-a intamplat sa tin cateva zile o dieta dastrica,slabeam aproximativ 2 kg si apoi din cauza bucuriei ca am slabit ma apucam din nou de mancat,deoarece ziceam k pot oricand sa fac la fel.Acum am ajuns la 61 de kg si imi este din ce in ce mai greu sa slabesc,pur si simplu sunt disperata,vreau sa slabesc dar parca nu am vointa.Fac sport(sau cel putin incerc sa alerg) de 2 ori pe saptamana,din pacate nu am timp pentru mai mult.As avea asa de multe de spus....imi doresc foarte mult sa slabesc,macar pana la 55 de kg.....VA ROG AJUTATI-MA!SUNT DISPERATA!
|
30 dec 2012, 09:47:07
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 nov 2010
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 43
Dieta: WW
Date: 158cm, 60kg
Mesaje: 2.016
Aprecieri acordate: 561
Am fost apreciat(a) de 868 ori in 461 mesaje
|
|
Re: Imi doresc sa slabesc!!Ajutor,va rog
Buna Elena..asa cred ca te numesti..
Eu sunt Ana..incantata
In primul rand vreau sa ti amintesc de vorba aia.."Nu dispera cand greul vietii te apasa.."banuiesc c o stii.
Incearca sa ti accepti corpul intai,sa te acepti asa cum esti..mai ales ca tu arati fff bine la 1.70 m.
Stiu ca vrei mai mult si nu esti singura.
In al doilea rand ...dieta sau mai bine zis stilul de viata sanatos se incepe de AZI!!!Nu de maine ,maine sau poimaine...
Asa ca alege o dieta care crezi ca ti s ar potrivii si..da bataie..
Se mai fac si exceptii cateodata..cum ar fii de revelion dar nu des.
Te pup si bafta!!!!!!!!!
__________________
TOTI SUNT PRIETENI CU CEI FERICITI...
anaralu29, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1883 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1366 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1367 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Acest membru apreciaza mesajul lui anaralu29:
|
|
30 dec 2012, 10:23:55
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 feb 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 55
Date: 174cm, 91.5kg
Mesaje: 8.564
Aprecieri acordate: 386
Am fost apreciat(a) de 1.834 ori in 505 mesaje
|
|
Re: Imi doresc sa slabesc!!Ajutor,va rog
'neata buna
Doar pt ca ai insistat asa de tare nu incep cu:Stai linistita, situatia nu e disperata!
Pentru cele 3 kg pe care le cari cu atata chin, TE ROG FRUMOS sa NU TE INFOMETEZI!!!!!! NU faci decat sa pui inapoi 4, apoi la urmatoarea cura drastica scapi de 4 si pui 5 ... si e calea sigura catre acumularea de muuuulte kile si o viata intr-o ingrasare si slabire continua! Pana la o varsta de cand slabirea nu va mai merge la fel de usor!
Eu te-as sfatui sa controlezi, mesele de dupa ora 19, sa-ti amani poftele venite dupa aceasta ora pt a doua zi dimineata. Sa continui cu sportul, poate un piculet mai intensiv ...
Eu sunt sigura ca astfel in maxim 2 luni iti vei reveni!
Mult succes!
anes, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2434 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1917 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1401 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Acest membru apreciaza mesajul lui anes:
|
|
Informatii despre slabit
|
60, 70, am, calorii, dieta, grupa, iv, jurnal, kg, sanatos, slabit, slabute |
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|