Vreau si eu sa slabesc. am nevoie de sustinatoare!!!
Discuta despre Arhiva subiecte - Am intre 60 kg si 70 kg in cadrul subiectului Vreau si eu sa slabesc. am nevoie de sustinatoare!!!, parte din categoria Am intre 60 kg si 70 kg; Buna seara!Ma numesc Adriana si am 29.E prima oara cand vreau sa incerc o dieta(pana acum nu am avut nevoie) ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
20 mar 2011, 23:43:46
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 mar 2011
Locaţie: Ploiesti, Romania
Vârsta: 42
Date: 167cm, 67.5kg
Mesaje: 5
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Vreau si eu sa slabesc. am nevoie de sustinatoare!!!
Buna seara!Ma numesc Adriana si am 29.E prima oara cand vreau sa incerc o dieta(pana acum nu am avut nevoie) dar de un an si jum m-am lasat de tigari care a alternat cu faptul ca am ramas fara servici si au dus la 10 kg in plus:-(
M-am decis la dieta Rina 90'' dar nu stiu cum sa descarc cartea de pe site.ma poate ajuta cineva?
adydra, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1621 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1104 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
21 mar 2011, 09:15:57
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 mar 2011
Locaţie: Limassol, Cipru
Vârsta: 45
Dieta: Monty personalizat
Date: 167cm, 62.5kg
Mesaje: 394
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Vreau si eu sa slabesc. am nevoie de sustinatoare!!!
Flora, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1993 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1476 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 960 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
21 mar 2011, 15:52:51
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 13 feb 2011
Locaţie: iasi, Romania
Date: 161cm, 63kg
Mesaje: 19
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Vreau si eu sa slabesc. am nevoie de sustinatoare!!!
salut fetelor nu stiu ce se intampla cu mine am inceput sa mananc mai sanatos si cu cat mai putina paine in unele zile chiar deloc.am inceput sa fac abdomene,pilates,masaj cu relax@tone,zumba dar sincera sa fiu sunt cam dezamagita cantarul meu mai putin de 63 de kg nu imi arata,seara dupa ora 18 nu mai mananc iar daca mi se face foame mananc un mar sau o banana sau un iaurt,dar nu se vede sa slabesc deloc.la unele haine parca se vede dar nu prea sunt disperata nu mai stiu ce sa fac sa dau kg jos.In iunie sau iulie as vrea sa raman iar insarcinata dar mie groaza de teama kg.puteti sa ma ajutati si pe mine?????am uitat sa spun k in unele zile mancam mult dulce dar acum nu ,azi am mancat o eugenie si o napolitana mica toata ziua iar in unele zile nu pun deloc gura pe dulce.
|
22 mar 2011, 09:29:32
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 mar 2011
Locaţie: Ploiesti, Romania
Vârsta: 42
Date: 167cm, 67.5kg
Mesaje: 5
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Vreau si eu sa slabesc. am nevoie de sustinatoare!!!
Buna Flora.Din pacate nu am gasit cartea pt dieta 90'' ca sa imi pot da seama cu functioneaza dieta asa ca am ales alta dieta si anume atkins despre care deasemenea am auzit lucruri bune.Sa vedem c-o sa iasa.Ce imi spui despre dieta ta?
Pupici si o zi minunata!
adydra, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1621 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1104 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
22 mar 2011, 12:17:45
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 mar 2011
Locaţie: Limassol, Cipru
Vârsta: 45
Dieta: Monty personalizat
Date: 167cm, 62.5kg
Mesaje: 394
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Vreau si eu sa slabesc. am nevoie de sustinatoare!!!
Salut Adriana!! Nu trebuie sa te descurajezi ca nu slabesti.Asi vrea sa-mi spui cat timp ai de cand ti dieta.De cantarit nu e bine sa te cantaresti zi de zi.Eu de exemplu ma cantaresc odata pe saptamana duminica.
Acelasi lucru am patit si eu nu slabeam dar am avut rabdare si dupa o saptamana m-am cantarit si am avut placuta surpriza sa constat ca slabisem 1kg.
E foarte bine ca faci gimnastica si eu fac pilates si yoga 6 zile din 7 (daca nu am vro raceala).Eu am slabit dupa 11 martie pana pe 20 martie 2kg ceea ce e foarte bine cred.Apropo de dulciuri si mie imi plac si nu prea ma pot abtine si mananc ciocolata neagra doua tablete si tot am slabit(dar le-am mancat pe post de gustare.
Nu te descuraja, tine de dieta fa sport si ai rabdare iar rezultatele nu o sa intarzie sa apara.
Regimul meu este disociat pe mese.
Pine mananc numai graham sau neagra si nuamai o felie dimineata.
In afara de mic dejun unde mananc o felie de paine nu amestec proteinele cu carbohidratii(carne,peste,oua,lactate+ orez,paste,paine,cartofi) si nici proteinele inrte ele carne + ou sau ou+branza.Am sa-ti scriu un exemplu de meniu.
Mic dejun ora 8:00
o felie paine graham + barnza+rosie+castravete
Gustare 11:00 doua fructe
Pranz: ora 13:30
Piept de pui la gratar(cat o plama negatit) +salata mixta sau legume la aburi cu o lingurita ulei de masline si zeama de lamaie
Gustare: 16:00
1 sau 2 fructe
Cina 18:00
salata cu putina branaza sau mananc ce am mancat la pranz dar pe jumatate.
Sper ca ti-am fost de ajutor.
Ai rabdare, gandestete in cat timp ai acumulat kg nu le poti pierde repede repede.
Spor la slabit!!
Flora, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1993 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1476 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 960 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
23 mar 2011, 08:53:06
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 mar 2011
Locaţie: Ploiesti, Romania
Vârsta: 42
Date: 167cm, 67.5kg
Mesaje: 5
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Vreau si eu sa slabesc. am nevoie de sustinatoare!!!
Multumesc din suflet de incurajari.Dieta am inceput-o acum 10 zile dar din pacate sambata trecuta a fost ziua lui tati si am papat tort.Si eu m-am cantarit tot o data dar tot atatea kg aveam:.Sport nu fac deloc din pacate si nici nu combin alimentele intre ele.Probabil metabolismul meu e mai lenes sau poate lipsa sportului,nu stiu.Sper ca incet incet sa scap si eu de kg in plus.Pupici si mutumesc din nou de incurajari..Bafta la slabit in continuare
adydra, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1621 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1104 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
24 mar 2011, 21:30:09
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 13 feb 2011
Locaţie: iasi, Romania
Date: 161cm, 63kg
Mesaje: 19
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Vreau si eu sa slabesc. am nevoie de sustinatoare!!!
salut......mie nu imi raspunde nimeni?as vrea sa stiu si eu cum sa slabesc dar vad k nu vrea nimeni sa vb si cu mine
|
24 mar 2011, 21:31:51
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 nov 2009
Locaţie: Sibiu/Roma, Italia
Vârsta: 34
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 166cm, 60kg
Mesaje: 21.862
Aprecieri acordate: 847
Am fost apreciat(a) de 1.470 ori in 478 mesaje
|
|
Re: Vreau si eu sa slabesc. am nevoie de sustinatoare!!!
Citat:
Anterior postat de dia87
salut......mie nu imi raspunde nimeni?as vrea sa stiu si eu cum sa slabesc dar vad k nu vrea nimeni sa vb si cu mine
|
Buna dia
Pai daca la haine se vede.. inseamna ca merge treaba. sa stii caci conteaza f mul sa scazi in centimetrii, ca degeaba scazi la cantar daca nu e vizibil, nu?
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|