[Gia]

multumesc mult pentru toate incurajarile..simt eu ca de data asta va fi altfel daca am si sprijin de la voio sa reusesc sa scap de kilogramele astea care imi provoaca sila..da e un avantaj cu inaltimea darrrr structura mea nu e chiar de slabutaasa ca e nevoie de foarte mult sport ...voi incerca ce mi a propus Ianna..suna un pic cam greu pentru ca nu stiu cum sa calculez unele alimente dar voi incerca..asa ca stil de viata mi se potriveste mai mult WW dar imi e frica sa nu consum mai mult alimente de care nu am nevoie si sa imi folosesc toate punctele..cred ca trebuie sa fie ceva intre cele 2 diete..mai intai trebuie sa imi fac un plan sa ma gandesc exact ce voi manca si apoi sa ma si tin de el..oricum eu cred ca ideea cu acest forum este minunata..mai ales pentru mine care sunt departe de casa ..asa ca eu zic ca voi reusi nu sunt chiar atat de multe kg si cu mult sport si vointa o sa ajung in curand sa imi placa ce vad in oglinda va pup si voi continua sa va scriu cum merge..poate chiar un jurnal

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de Gia

... cat despre dieta incerc sa scot tot..dulciuri nu mananc..paine mananc doar dimineatza o felie si neagra cu 200 ml lapte cu 0%grasime si un gref stors..acum problema e ca ma simt asa fara organizare..nu stiu daca sa tin dieta hipocalorica sau WW...tot citesc si citesc pe forum si nu stiu incotro sa o iau...dar o sa incerc cu cea hipocalorica..sa vad daca ma dumiresc cu caloriile..am vazut ca exista si un calculator de calorii poate asa o sa imi dau seama cate calorii mananc si apoi sa imi fac un program zilnic..sport nici nu mai discutam stiu cat este de important..problema este ca sunt asa intro perioada in care parca nu slabesc orice fac raman la greutatea asta...si am tentatia sa ma sui zilnic pe cantar nu vad nicio modificare si apoi ma deprim..cred ca trebuie sa lucrez si psihicul putin..
Trebuie sa am rabdare si incredere ca o sa reusesc diseara dupa ce vin de la sala am sa ma uit mai in detaliu pe forum la calculatorul de calorii si chiar si pe meniurile voastra sa vad ce as putea sa manac in functie de programul meu si de faptul ca nu gatesc si mai ales ca aici nu se gasesc multe din lucrurile pe care voi le mentionati..sau poate nu le vad eu..multumesc inca o data pentru tot!pup

Bravo, uite ca faci lucruri bune, nu dulciurilor, mai putina paine....
Eu sunt adepta numaratului caloriilor, nu stiu, asa ma simt safe, cand stiu ca nu am depasit 1200 de kcal ma simt implinita, stiu ca totul va fi bine, e nevoie de timp si sigur voi slabi

Acum depinde de fiecare, unora nu le plac caloriile si adopta regimuri gen ww sau atkins, ...

Da, avem un calculator de calorii care iti usureaza tare mult munca, in plus iti spune si unde ai sarit calul. mai poti adauga si activitatile fizice si vezi cate calorii consumi in timp ce faci sport

Dupa care, cantarirea o faci o dapa pe saptamana, in restul timpului uiti de cantar, ca si cum nici nu ar exista

Chiar daca produsele pe care noi le mancam nu le gasesti in Olanda, ai optiunea sa adaugi chiar tu alimentul consumat, ai optiunea adauga aliment

In mare, nu trebuie sa iei ca ceva batut in cuie ce mai papa fetele, incearca s ate ghidezi mai degraba, de exe: daca e branza de vaci dietetica nu stiu ce firma romana, tu cauta la voi branza de vaci cu mai putine grasimi chiar daca e alta marca ...

Spor la sala

Pupicei

[onetotilia]

buna,
sunt noua pe forum si nu stiu pe cine sa intreb dar vreau si eu sa slabesc si sa nu ma mai ingras....azi am inceput o dieta ,dar nu stiu daca e corecta si potrivita,mananc totul dietetic-lapte 0%grasime 120 ml cu 30 cereale fitnes dimineata, un iaurt activia degresat(59 kcal) si 2 bucati cracote cereale ( 27 kcal/buc) apoi un mar obisnuit de mare, apoi o salata de :o rosie,un morcov,castravete si putin ardei, apoi din nou 2 bucati cracote cereale.la cina supa de legume verzi fara grasime si pilaf de orez fara grasime doar cu legume si muraturi.vreau sa stiu daca e in regula sa mananc asa?asta am mancat ieri.Ce ar trebui sa evit?mentionez ca doresc sa pierd 8 kg si consum mai mult de 2-3 litrii de apa plata pe zi ,ceai verde cu lamaie ,nu beau cafea.

[anqutz]

1. mananci prea putin
2. nu mananic proteine suficiente si mananci prea multi carbohidrati
3. nu mai manca cereale fitness, au zahar, sunt o mare vrajeala. mananca musli cu 20-30% fructe.
4. ti-ai calculat caloriile? niciodata sa nu fie sub 1000.
5. sport faci?

[onetotilia]

buna .Ieri am inceput o dieta ,dar nu stiu daca e corecta si potrivita,mananc totul dietetic-lapte 0%grasime 120 ml cu 30 cereale fitnes dimineata, un iaurt activia degresat(59 kcal) si 2 bucati cracote cereale ( 27 kcal/buc) apoi un mar obisnuit de mare, apoi o salata de :o rosie,un morcov,castravete si putin ardei, apoi din nou 2 bucati cracote cereale.la cina supa de legume verzi fara grasime si pilaf de orez fara grasime doar cu legume si muraturi.vreau sa stiu daca e in regula sa mananc asa?ce ar trebui sa evit?mentionez ca doresc sa pierd 8 kg si consum mai mult de 2 litrii de apa plata pe zi ,ceai verde cu lamaie ,nu beau cafea.

[onetotilia]

sport fac in fiecare seara pe bicicleta 20 de minute-ard cam 100 de calorii,apoi fac 3 serii de 15 abdomene,30 de genoflexiuni,ridic gantere de 2 kg de 30 de ori in lateral si cam atat.
mie imi plac cumai cerealele cu ciocolata....si de celelalte imi e rau daca le mananc cu lapte.
am in plan sa mananc in jur de 800 de calorii pe zi.
de ex az o sa mananc la fel orez cu legume murate si supa de zarzavat ambele fara grasimi,maine la cina 100 gr peste cu 100 gr cartofi natur;apoi gratar de vita cu salata.salata de beof fara maioneza.piept de pui la gratar cu salata.deci ceva de genul sa fie cina.eu locuiesc cu logodnicul meu si acum amandoi am decis sa scapam de niste kg.el are 101 si 192 cm...si cina trebuie sa fie in regula pt amandoi.ce ar trebui sa mananc?

[ianna]

tocmai ti s-a spus ca nu e bine sa papi sub 1000 si tu zici ca ai in plan 800..idea e ca nu e bine sa pap sub 1200 dar niciodata nu va fi sanatos sub 1000

ti-as zice sa introduci mersul - plimbarea in pas alergator....daca ai timp si chef...iesi seara si in loc de mers la bratz...in plimbare... vei alterna...cand mergi pe varfuri...cand pe calcaie...cand in pas domol..cand rapid.... cand ridici genunchii...cand duci piciorul lateral... cca 30min-1 ora

apoi cu mancarea ...

cina ar trebui sa fie cea mai usoara ...sa nu cada greu si sa fie usor de digerat fara f multe calorii

exemple:

- intr-un bol mare -salate din mai multe feluri la care adaugi in cantitati mici varza, morcov, (rosii si cartofi si ou fiert daca doresti), ceapa verde plus cubulete de piept de pui fiert sau facut la gratar
**************
- supa mai bogata in legume
****************
- piept de pui la gratar cu o salata
****************
- mazare cu marar
**************
etc

[onetotilia]

eu inteleg ca nu e bine sa mananc sub 1000 de calorii?ieri am mancat in jur de 1050 kcal.ma gandesc sa mentin aici vreo luna si apoi treptat sa mai adaug cate 100 de calorii pana ajung la numarul de calorii care imi mentine kg;cu cina e dificil pentru ca e singura masa pe care o pot lua impreuna cu logodnicul meu care e la dieta si el. Eu deocamdata nu lucrez nu merg nici la facultate si stau foarte mult acasa, deoarece e foarte dificil cu actele...... Azi o sa gatesc peste cu cartof natur. De alergat inca nu pot?mi-am propus ?dar vremea este foarte rea.eu am un home trainer si mai fac si exercitii. Nu sunt foarte activa ............si deaia consider ca 900-1000 maxim e deajuns deocamdata. Multumesc pentru sfaturi.

[onetotilia]

AAAAA.........SI AM UITAT CINA E MAXIM LA ORA 6.
SI FELICITARI PENTRU KG PIERDUTE.CONSIDER CA AI O VONTA DE FIER. EU AM MAI INCERCAT DIETE ,DAR NU AM REUSIT SA LE DUC LA BUN SFARSIT. .... SER SA REUSESC DE DATA ACEASTA....

[ianna]

pe langa dieta disociata pe care am testat-o dar de multe ori n-am putut sa o tzin la sange, dieta hipocalorica e cea mai indicata si flexibila...papi orice e sanatos...dupa bunul plac...pana la limita impusa.

eu am inteles cum vrei sa cresti kcal cand ajungi la greutatea dorita dar ce te faci daca stagnezi intre timp? D`aia ramai la un 1400-1500 pana stagnezi in greutate ...si apoi sa ajungi la 1200 ...si apoi 1000 dar nu sub 1000 ca e jalnic ptr sanatatea ta

si de sport pe vremea asta poti face acasica ca marea majoritate de pe forum