[SATELA]

Buna ziua, sunt noua pe acest forum, imi doresc sa slabesc. Dupa calculele pe care mi le-am facut din formulele afisate, tinand cont de conformatia mea, trebuie sa ajung la 54 de kg. Da-ti-mi, va rog, niste sfaturi utile.Eu am inceput dieta de slabit la 1Martie, deci acum 3 zile, mai mult alimente fierte si supe

[dia22]

buna fetele,revin si eu vesti,am mai slabit vreo 2 kg , am inceput sa fac si sport cel putin 100 abdomene zilnic , 15-20 min bicicleta si dans.
acum sunt inainte de perioada aia a lunii si vad ca mi s-a modificat apetitul,sper sa treaca mai repede zilele astea si sa reusesc sa fac fata cu bine tentatiilor.
sa va zic un meniu de al meu zilnic ,ca nu am apucat niciodata :
dimineata la 8 .00 un 3 in 1 ,si cateodata un activia mic dejun,dar nu zilnic...
la 14.00 - 2 senvisuri cu cascaval si salam( fiind la job asta imi e mai la indemana)
16.30- un mar
la 19.00 - cand ajung acasa - depinde ori ciorbica sau orez sau piure cu putina branzica...ceva de genul + 2 portocale
la 20.30 - o punga de pufuleti ocazional
cam asta e meniul meu in general...voi ce parere aveti?


bafta in continuare tuturor.

[Alice Bianca]

Buna, si eu sunt noua pe acest site si vreau sa slabesc si sa arat bine.Va scriu in speranta ca imi veti da si voi niste sfaturi cu privire la dieta pe care o tin eu.
In urma cu 2 saptamani aveam 74 de kg, iar acum am 71 .Greutatea la care imi doresc sa ajung este de 63 kg.Dieta pe care o tin se bazeaza pe multe cereale integrale, lactate cu 0.1 sau 1% grasime, fructe, legume, iar uneori mai gust din dulciurile dietetice.Din cand in cand mai beau si ceaiuri de urzica,antiadipos si ginseng, ceai verde , de slabit .Am citit intr+o carte in care un medic nutritionist scria despre suplimente care ajuta la scaderea in greutate: vitaminele B ,suplimetele cu ulei de in sau semintele de in,ginseng,alga kelp,suplimentele cu enzime digestive, coenzima Q10 ceaiul de rocoina etc.Dintre acestea in momentul de fata iau vitaminele B, coenzima Q 10, enzimele digestive, semintele si uleiul de in.Ce parere aveti despre acesta dieta?astept cu nerabdare mai multe sfaturi sau chiar sugestii de meniuri sanatoase din partea voastra

[andu]

sa stii k 3 kg in 2 sapt e foarte bine,eu am dat 3 kg in 3 sapt deci tu ai slabit mai repede,eu zic sa te tii de dieta asta pe care o urmezi acum pt ca la tine a funtionat desstul de bine.

[ianna]

nu prea ma pricep la suplimente...si nici n-am luat pana acum...

in mod normal daca nu te infometezi, adica sa ai un min de 1000kcal/zi sanatoase, si slabesti inseamna ca urmezi o dieta buna

[Dedy]

Buna fetelor si eu vreau sa slabesc ...la inceputul lui iunie am banchetu de sfarsit de clasa a 12 si vreau sa arat cat mai bn......in prezent am 65 de kg si doresc ca pana in iunie sa ajung la 55............am inceput sa merg la sala dar nu prea regulat..........nu am ambitie si fiind ocupata si cu invatatu nu prea am timp......aveti un sfat cv despre niste exercitii folositoare si rapide??: sau o dieta mai simpla

[ianna]

Anterior postat de Dedy

Buna fetelor si eu vreau sa slabesc ...la inceputul lui iunie am banchetu de sfarsit de clasa a 12 si vreau sa arat cat mai bn......in prezent am 65 de kg si doresc ca pana in iunie sa ajung la 55............am inceput sa merg la sala dar nu prea regulat..........nu am ambitie si fiind ocupata si cu invatatu nu prea am timp......aveti un sfat cv despre niste exercitii folositoare si rapide??: sau o dieta mai simpla

Bine ai venit printre noi

la dieta ..papa sanatos..taie tot ce inseamna paine, prajeli, zahar, grasimi, sucuri, dulciuri

la sport..ia-o intai usor... cel mai bine ar fi daca ai face dim la prima ora...asa vine chefu mai bine... fiind tinerica si sigur iti place muzica ti-as recomanda zumba...incepe prima sapt cu vreo 20 min...si cresti saptamanal intervalul de timp cu 5-7 min... de 3 ori pe sapt... cand vei ajunge la o ora vei arde grasimi bune

succes

[Slabuta / Marina Capațîna]

Bun venit fetelor noi

La ce diete v-ati gandit?

Haideti, sa ne mobilizam, impreuna este mai usor de slabit

[maryo]

Daca imi permiti, alimentatia pare ok, iti recomand daca poti sa mai schimbi mesele putin iintre ele, orezul este o sursa foarte buna de carbo, se digera si destul de repede, dar nu stiu daca este recomandat la cina. Deasemenea incearca sa inlocuiesti pufuletii cu alata gustare din fructe sau fibre si o sa vezi ca o sa scapi de probleme. Poti incerca masa de seara preciazatd e tine in locul pranzului. Dimineata activia este foarte ok, ajuta mult. spor la treaba

[andra_aly]

Cum merge treaba fetele? nu ati mai trecut de mult pe aici cu raportul
treceti la treaba ca vine anul nou si trebuie sa fim toate slabute sau in devenire...