Orice sfat este bine venit !!!
 

Ma numesc Roxana,am varsta de 20 de ani si de aproximativ 3 ani ma lupt cu kg in plus.La varsta de 15 ani,aveam corpul pe care mi l doream,inalta si slaba.....dar odata cu timpul am inceput sa acumulez usor usor kg....de la 53 la 55,de la 55 la 60 s.a.m.d pana am ajuns la 80 kg. Pe masura ce kg se adunau,incercam tot felu de diete...cu supa de varza,disociata,cu lactatate etc....toate cu rezultate de scurta durata,pot spune ca am pierdut lupta cu kg si am renuntat.In timp am reusit sa ajung la 77 de kg...iar in urma cu o luna jumate am decis sa imi schimb modul de alimentatie,am renuntat la prajeli,paine si cam tot ce stiam eu k ingrasa,in aceast timp am reusit sa scap de 4 kg,( prezent 73 kg)...Cuvantul DIETA ma sperie, prefer sa spun ca mi am schimbat modul de alimentatie,mananc sanatos si am inceput sa fiu constienta ca ORICE ALIMENT CONSUMAT IN EXCES INGRASA....
Imi doresc sa ajung la 55-max 60,am nevoie de multa vointa si .....orice sfat venit din partea voastra sunt sigura ca imi va fi de folos in lupta mea cu kg!

Buna Roxana! :)

Ma bucur ca ai apelat la ajutorul nostru! Si voi incerca sa iti dau sfaturi care au functionat si la mine si la alte fete care au vrut sa scape de kg in plus. :)
In primul rand, este bine ca nu te intereseaza o dieta anume, ci vrei sa faci schimbari radicale in modul tau de alimentatie, experienta mea a aratat ca acest lucru functioneaza cel mai bine. Ori de cate ori am tinut ca la carte o dieta, renuntam pe la mijlocul saptamanii, de plictiseala si de lipsa motivatiei necesare, plus o dieta iti impune tot felul de restrictii. Si regimul de alimentatie sanatos are restrictiile lui dar cel putin ti-l poti modela dupa placul si gusturile tale. :)

Pe urma, motivatia cea mai puternica pentru tine trebuie sa fii chiar tu insuti, este vorba despre sanatatea ta si frumusetea ta ca femeie :D dupa vin si restul.

Plus la acestea este nevoie de respectarea unor reguli de baza: prajit nu, gras nu, alimente procesate, fast food, bauturi racoritoare, dulciuri nu, mai mult gatit la gratar, abur, fiert, fructe si legume din abundenta, si lactate mai degresate :)

Nu este complicat, si in plus iti poti alcatui singura meniul unei zile, folosind alimentele care sunt permise nu numai intr-un regim de slabit ci si intr-un stil de viata sanatos. ;)

Incerc sa mananc cat mai sanatos...file de peste ,pui fara piele....si majoritatea la cuptor sau le prepar in tigaie de teflon fara pic de ulei sau margarina...de exemplu meniu meu de az,dimineata: cereale Fitness cu lapte 1,5 grasimi,pranzul : a fost orez cu file de peste si legume plus o lingura de sos instant special pt peste...am mancat moderat.....doar k as dori daca ma poti ajuta cu exemple de meniu,pe care tu le ai folosit si au dat randament...

Felicitari pentru rezulatul obtinut!

Roxana, multe din retetele care le-am trecut la Categoria Retete Dietetice, au fosr incercate nu numai de mine dar si de alte fete, consulta fiecare categorie si vei vedea ca despre unele chiar am discutat. Eu fac salau la gratar cu ananas, Ciorba de perisoare dar cu carnea tocata in casa si mai sunt acolo, le-am trecut si caloriile si modul de preparare. daca mai testez o reteta o trec imediat acolo ca sa puteti si voi incerca. :)

Ce este sos instant? la pliculet? nu e cam daunator, si cu e-uri? :-/

Calorile ce le contin aceste sosuri difera...in fuctie de sos, din ce am citit eu pe cutie nu contin ingrediente daunatoare si se prepara cu lapte 1,5 sau apa...unele cu ff putin margarina....folosit doar ...,,pentru a da gust mancarilor,, nu dauneaza siluetei,insa consumat in cantitati mari poate fi un adevarat inamic....
Am citit aseara cateva din retete....par foarte interesante si o sa le incerc si eu!
Tu in cat timp ai reusit sa scapi de aceste kg si dupa ce ora numai mancai....eu iau masa pana in 18,ultima masa o iau la servici si nu am o ora anume...o pot lua si mai devrem---iar cand ajung acasa,numai manac mancare,in schib mananc fructe...mere cel mi des si foarte multe,uneori si pere,portocale etc....si as vrea sa stiu daca aceste fructe mancate seara,ora 20,21....imi pot dauna incercarii mele de a slabi!

Aha, nu stiam de asa ceva, s-ar putea sa fie bune aceste sosuri, eu prefer sa le ocolesc :D Plus ca in nici un caz nu folosi margarina in mincare, foarte daunator si nici nu ajuta la nimic, macar daca ar fi un folos de pe urma ei.

Eu am slabit aceste kg in decurs de jumatate de an, dar nu am tinut mereu regim, cateva luni regim, apoi o pauza, dar nu inseamna ca mincam de toate, doar ca imi mai permiteam si prajitura sau ciocolata, sau altceva mai periculos :D In acea luna de pauza, incercam sa fiu rationala, trebuia sa ma mentin, nu sa ma ingras, dupa care iar reluam regimul :) si tot asa. acum am avut o pauza de 2 luni iar de duminica m-am pus serios pe treaba, mai am un pic :)

Este foarte bine ca maninci pina la ora 19.00. de regula seara nu chiar ai voie sa maninci, pentru ca odata trebuie sa iti lasi stomacul in pace sa se odihneasca, daca nu ai mincat macar cu 3 ore inainte de somn, stomacul noaptea nu prelucreaza mincarea, deci ea practic se strica acolo. ;) si altadata este recomandabil ca ultima masa sa fie 18-19 nu mai tarziu, ca sa slabesti.
Eu maninc cel tarziu la 18.00, seara beau ceaiuri. :)

buna!
 

Buna ! As dori si eu sa aflu parerea voastra in legatura cu orezul....unele persoane spun ca ingrasa altele ca nu...eu de exemplu in ultimu timp am mancat mai mult orez cu file d pui sau peste ,legume si sos de soia (sosul acela sarat si lichid de se gaseste in sticlute la supermarket).....voi ce parere aveti de orez si soia?

orezul ingrasa si nu ingrasa. :D
daca faci orezul cu ulei, carne, etc ingrasa. din cate stiu nu se mananca cu proteine (carne de orice fel, peste), orezul avand multi carbohidrati. se poate combina cu legume, in schimb, fructe.
daca il prepari la abur sau fiert in apa cu diverse legume, nu ingrasa. ;)
soia e o proteina. ;) deci e invers. nu o combini cu carbohidrati. (orez, paste, hrisca, paine)

Roxana ce mai faci? Care sunt vestile tale?
Nu ne mai spui, ai slabit, nu ai slabit? :D
Pup >:D<

Roxana cand te cantaresti? :D