Spor la slabit
Discuta despre Arhiva subiecte - Am intre 70 kg si 80 kg in cadrul subiectului Spor la slabit, parte din categoria Am intre 70 kg si 80 kg; bine ai venit in marea noastra familie!
Felicitari pentru kg. pierdute!
pentru inceput ar trebui sa-ti completezi meniul zilnic si ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
17 sep 2009, 16:03:53
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 iul 2009
Locaţie: s, Romania
Vârsta: 49
Dieta: 1000 cal
Date: 168cm, 71kg
Mesaje: 4.108
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: spor la slabit
__________________
Sa nu renunti ca nici nu stii ce pierzi!
nicol30, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1867 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1350 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 576 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de nicol30; 17 sep 2009 at 16:06:42.
|
17 sep 2009, 16:04:09
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 07 iul 2009
Locaţie: FIENI, Romania
Vârsta: 35
Dieta: calcularea caloriilor
Date: 156cm, 55kg
Mesaje: 649
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: spor la slabit
|
18 sep 2009, 12:59:28
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 sep 2009
Locaţie: caransebes, Romania
Vârsta: 36
Dieta: dieta hipocalorica
Date: 177cm, 78kg
Mesaje: 2
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Spor la slabit
multumesc pentru primire fetelor .
nu prea tin o dieta anume,dar incerc sa mananc cam 500-700 calorii pe zi,sport nu prea fac dar merg mult pe jos si merg la masaj.va scriu ce am mancat ieri:
mic dejun: 1 iaurt degresat
1 lingurita miere
cafea cu lapte
gustare : 1 nectarina(150gr)
pranz : 500gr salata de cruditati(salata verde,rosii,ridichi,ceapa)
100 gr mozzarela
cina ; pere (150 gr)
1 nectarina
vreau sa va mai zic ca in timpul dietei cam in fiecare zi mancam cate o inghetata de fructe nu de ciocolata si de cele mai multe ori incerc sa nu mananc seara deloc.au fost zile in care mancam doar supa de pui fara taitei si vreo 2 iaurturi pe zi.dar ce ma enerveaza cel mai tare este ca am cam devenit obsedata de cantar,de cate ori merg la toaleta ma cantaresc chiar daca stiu ca cel mai bine este sa te cantaresti dimineata o data pe saptamana ,dar asta este si vreau ca pana la craciun sa arat nu bine ci foarte bine
cat despre facutul meniului pe acest site nu ma prea pricep si nu am prea multa rabdare.
va pup fetelor si spor la slabit sanatos .nu faceti ca mine ca doar eu sunt cam disperata
giorgiana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1857 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1340 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1083 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
18 sep 2009, 13:03:47
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 07 iul 2009
Locaţie: FIENI, Romania
Vârsta: 35
Dieta: calcularea caloriilor
Date: 156cm, 55kg
Mesaje: 649
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Spor la slabit
Nu e bine k mananci doar 400-500 cal. Asa faceam si eu si am gresit,trebuie sa mananci 1000 kcal.minim. Mai rau te infometezi.
|
18 sep 2009, 13:05:58
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 aug 2009
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 36
Dieta: Hipocalorica
Date: 162cm, 76.9kg
Mesaje: 6.209
Aprecieri acordate: 306
Am fost apreciat(a) de 1.091 ori in 480 mesaje
|
|
Re: Spor la slabit
Girogiana, tu esti contienta ca papi foarte putin?eu asta am invatat in primul rand de la fetele din forum..sub 1000 de calorii e mult prea putin..e infometare..si tot ce vei da jos vei pune in scurt timp inapoi..daca te uiti la ticker, in dreapta, vei vedea ca iti arata cate trebuie calorii sa papi ca sa dai 0,5 kg pe saptamana...zic eu ca e rezonabil..hai 1 kg..macar asa stii ca il dai si nu il mai pui inapoi...
daca nu vrei sa papi mai mult de 1000 de calorii, macar urca pana la acest prag..pentru sanatatea ta si siguranta siluetei tale ...
mult spor la slabit ...si multa grija la dieta
__________________
Jurnal 2019
Jurnalul meu
Jurnal 2014
Primul meu jurnal 2009
11.05.2020 - 109.5 kg (sarcina 39 saptamani)
02.02.2021 - 104.5 kg (ziua in care am decis ca sunt totusi prea tanara sa port 50 kg in plus)
16.04.2021 - 85.7 kg
05.06.2021 - 79.2 kg
25.07.2021 - 74.7 kg
26.09.2021 - 69.9 kg
28.11.2021 - 65 kg
mika_me, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2237 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1720 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1204 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
19 sep 2009, 12:51:57
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Spor la slabit
Citat:
Anterior postat de giorgiana
buna fetelor
am gasit acest site intamplator si vreau sa va spun ca ma fascineaza lumea asta a voastra.Am citit mesajele si jurnalele voastre si ma cam regasesc in fiecare dintre voi.
Am 22 ani (implinesc luna asta)si pana acum trei luni de zile am cantarit 91 kg. .
Norocul meu ca m-am decis in sfarsit sa slabesc si eu vreo 25 lg ,bineinteles ca pana acum am dat vreo 13 kg jos.Nu am avut pe nimeni langa mine sa ma ajute sa ma abtin de la toate mancarurile gustoase,mai ales ca nu eram in romania,eram in vacanta prin croatia,eu am fost propria antrenoare ca sa zic asa.Acum ca am ajuns acasa putinii mei prieteni nu ma mai recunosc si ma tot lauda ca am mai slabit si eu.
Oricum nu e momentul sa fiu prea bucuroasa pentru ca mai am vreo 12 kg de dat jos si de data asta chiar am nevoie de ajutor pentru ca nu mai pot sa o tot tin in diete HELP.
|
Buna Giorgiana si bine ai venit printre noi
Multi ani inainte
Felicitari pentru cele 13 kg date jos
Hai ca nu mai ai mult, jumatate ai dat jos, mai ai inca putin si vei o slabuta
Citat:
Anterior postat de giorgiana
multumesc pentru primire fetelor .
nu prea tin o dieta anume,dar incerc sa mananc cam 500-700 calorii pe zi,sport nu prea fac dar merg mult pe jos si merg la masaj.va scriu ce am mancat ieri:
mic dejun: 1 iaurt degresat
1 lingurita miere
cafea cu lapte
gustare : 1 nectarina(150gr)
pranz : 500gr salata de cruditati(salata verde,rosii,ridichi,ceapa)
100 gr mozzarela
cina ; pere (150 gr)
1 nectarina
vreau sa va mai zic ca in timpul dietei cam in fiecare zi mancam cate o inghetata de fructe nu de ciocolata si de cele mai multe ori incerc sa nu mananc seara deloc.au fost zile in care mancam doar supa de pui fara taitei si vreo 2 iaurturi pe zi.dar ce ma enerveaza cel mai tare este ca am cam devenit obsedata de cantar,de cate ori merg la toaleta ma cantaresc chiar daca stiu ca cel mai bine este sa te cantaresti dimineata o data pe saptamana ,dar asta este si vreau ca pana la craciun sa arat nu bine ci foarte bine
cat despre facutul meniului pe acest site nu ma prea pricep si nu am prea multa rabdare.
va pup fetelor si spor la slabit sanatos .nu faceti ca mine ca doar eu sunt cam disperata
|
Giorgiana tu ai incercat sa iti calculezi caloriile? eu cred ca este foarte putin ce ai papat tu aici
mai bine citeste aici Ghidul slabitului 100% sanatos sa nu dai in alte probleme
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
28 sep 2009, 00:22:42
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 mai 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 38
Dieta: Dieta Hipocalorica 1200-1400 calorii
Date: 162cm, 89.1kg
Mesaje: 2.845
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 20 ori in 8 mesaje
|
|
Re: Voi cum slabiti?
Citat:
Anterior postat de cristina_ioana
Bine v-am gasit fetelor! Am nevoie de ajutorul vostru..pff, ma tot uit pe aici sa ma lamuresc care-i treaba.Vreau si eu sa slabesc dar nu pot, nu stiu cum, nu pot avea acces la diferite metode, pe care vad ca le folositi voi?(nu pot merge la sala, nu dispun de aparate speciale pt intretinere si , sincer, nu imi pot procura toate alimentele pe care le contin unele diete). Am o fetita de 3 ani si 5 luni si inainte de a naste aveam 57 de kg si mi se pareau mult. Dupa ce am nascut ma stabilizasem undeva pe la 65 de kg, dar in timp, mai ales dupa ce am intrerupt alaptarea(1 an si 4 luni) si am inceput sa iau acc-uri am depus f. multe kilograme. am ajuns sa am 75 de kilograme si nu ma simt bine deloc(nici fizic, nici psihic). ma demoralizeaza faptul ca nu mai slabesc asa cum slabeam inainte de a ramane insarcinata. am intrerupt acc-urile acum 4 luni( a, si sa nu uit sa precizez ca am luat pe langa acc-uri si progestogel unguent si vitamina e pt un chist la sanul drept_ cam un an de zile). am nevoie de sfaturi si ma bucur ca v-am gasit. va multumesc ca existati!
|
Citat:
Anterior postat de cristina_ioana
okay, am intls in mare ce am de facut. o mica parte din ce mi-ai zis tu sa respect am incercat pana acum sa fac, de exemplu, am zile cand renunt la paine, bauturi carbogazoase dar ma omoara ca nu se vede la cantar si atunci renunt. Singura schimbare in aceste zile, sa zicem dupa o saptamana, este faptul ca ma simt mai usoara si nu mai imi simt abdomenul asa plin, dar cand ma urc pe cantar si nu vad nicio schimbare, ba uneori, culmea, chiar si mai mult, renunt. a, si ma gandeam la faza de ce nu slabesc? e posibil sa se mai manifeste efectele acc-urilor si ale progestogelului pe care le-am luat? pastile de slabit nu vreau sa iau....ma gandeam sa beau dimineata ceai verde+spirulina(mi-am cumparat d la farmacie acest ceai). e ok?
|
Citat:
Anterior postat de cristina_ioana
uf, mersi de sfaturi fetelor...mama, nu mai pot..am facut vreo 25 de minute de tae_bo. N-am mai transpirat asa de pe vremea cand mergeam la orele de aerobic la fac. m-ati intrebat ce mananc, sa ma gandesc ce-am consumat astazi: nes, chiftele cu sos si vreo 2 felii de paine, niste salam de vara, am mancat 2 piersici, am baut un iaurt activia....a, si putina carne de porc prajita, si cam atat....sper sa nu mai mi se faca foame, dar, parca dupa minutele astea de exercitii, deocamdata nu simt senzatia de foame, ba chiar am o stare de bine, contrar celei dinainte de a face exercitiile....va multumesc inca o data pt sfaturi si scze pt ca uneori raspund mai greu. Va poop!
|
Hai ca-mi dau si eu cu parerea!
- Primul pas este stabilirea clara a dietei/regimului care ti se potriveste cel mai bine… Pentru asta este indicat sa iei in calcul toti factorii care te pot impiedica sa uremezi asa cum trebuie o anumue dieta. Prin factori ma refer la timpul liber, mancarea preferata si altele…
- Al doilea pas este stabilirea numarului de calorii ingerate zilnic… Chiar daca nu tii o dieta ce presupune numararea caloriilor, Calculatorul de Calorii te poate ajuta sa iti vizualizezi si organizezi mai bine meniul zilnic, saptamanal, etc… Sub nici o forma a nu se consuma sub 1000 de calorii zilnic. Pentru ca sub 1000 de calorii incepe infometarea organismului.
- Al treilea pas ar fi, dupa parerea mea, stabilirea unui sistem de recompense. Avand un astfel de sistem iti va fii mult mai usor sa tii o dieta, stiind ca la un momentdat te vei delecta cu o mancare sau un aliment care iti place la nebunie. De exemplu eu ma recompensez cam odata pe saptamana cu o inghetata, un suc, ceva dulce, etc…
- Al patrulea pas… nu renunta… daca cumva ai calcat stramb… si ai mancat ceva interzis nu renunta la dieta… nu te gandi lasa ca incep iar de maine… caci ai toate sansele ca maine sa zici la fel. Cel mai bine fa in felul urmator: ai mancat ceva ce nu trebuia, foarte bine… asta e… mergi mai departe… te simti frustrat(a), compenseaza cu mai mult sport, cu o cina mai slaba in calorii, cu mai multa apa, cu orice, numai sa nu renunti. Dieta nu o incepi niciodata de MAINE… ea trebuie inceputa de AZI
- Al cincilea pas… SPORTUL… fara sport se poate slabii… cu sport se poate slabii frumos: Mai exact… prin slabire pielea isi pierde elasticitatea, sportul i-o reda… Fa sport cel putin 30 de minute zilnic, pe langa o forma fizica de invidiat, vei avea un corp sanatos…
__________________
Un șir neîntrerupt de mici acte de voință dau un rezultat mare.
Charles Baudelaire
Extasssy, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1866 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1349 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1350 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
01 nov 2009, 20:30:50
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 nov 2009
Locaţie: piatra neamt, Romania
Vârsta: 40
Dieta: dieta daneza
Date: 167cm, 74kg
Mesaje: 1
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Vreau sa slabesc 8-9 kg intr-o luna
as vrea si eu sa slabesc mai multe kg.am incercat mai multe diete printre care cea a lui luciu si cea daneza ,care o urmez si acum.as vrea si eu un regim cu calculul de calorii pentru o luna in care sa slabesc vreo 8,9 kg.cine face aceste diete cu calorii ca vad ca sunt aici .ma poate ajuta cineva.sunt noua printre voi si nu prea inteleg mersul lucrurilor.
anemona, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2210 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1693 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 919 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de Slabuta; 02 nov 2009 at 15:04:51.
|
02 nov 2009, 23:37:16
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 23 oct 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 43
Dieta: numar calorii
Date: 167cm, 77kg
Mesaje: 674
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Vreau sa slabesc 8-9 kg intr-o luna
nu ti se pare multicel sa slabesti 8kg intr-o luna? mie asa mi se pare. ar insemna sa te cam infometezi si nu cred ca e o idee excelenta..
schatzi, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2317 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1800 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1543 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
03 nov 2009, 03:05:03
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Vreau sa slabesc 8-9 kg intr-o luna
Citat:
Anterior postat de anemona
as vrea si eu sa slabesc mai multe kg.am incercat mai multe diete printre care cea a lui luciu si cea daneza ,care o urmez si acum.as vrea si eu un regim cu calculul de calorii pentru o luna in care sa slabesc vreo 8,9 kg.cine face aceste diete cu calorii ca vad ca sunt aici .ma poate ajuta cineva.sunt noua printre voi si nu prea inteleg mersul lucrurilor.
|
Buna Anemona si bine ai venit printre noi
Cum a zis si Schatzi, asa zic si eu, este prea mult 8-9 intr-o luna
de ce atata graba? este vorba de corpul si sanatatea ta in primul rand, nu forta...
cel mai bine este 3-4 kg, nu mai mult, cu cat mai repede te vei "desparti" de aceste kg cu atat mai rapida va fi revederea, nu mai spun de implicatiile asupra sanatatii tale
Sper sa te mai gandesti si sa iei o decizie corecta
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
Informatii despre slabit
|
calorii, dieta, jurnal, jurnal slabit, meniu, sanatos, slabire, slabit, slabit 8 kg, slabit rapid, slabit sanatos, sport |
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|