|
90 kg la o varsta frageda (adolescenta)
Buna ziua
Sunt disperata. AM 14 ani si 90 de kilograme. Nu stiu ce sa mai fac!:((:(( Ma gandeam sa tin dieta Nicoletei Luciu dar nu stiu daca o sa pot sa ma tin de ea.:( In legatura cu sportul, ma gandeam sa fac aerobic mai exact aceta YouTube - Gospel Aerobics - He Will Work It Out - Paul Eugene o data pe zi si poate ceva abdomene. Anul asta termin clasa a 8a si mi-e groaza sa ma gandesc ca avem banchet la sfarsit si va trebui sa ma imbrac in rochie.... :-ox-( Am incercat sa mai slabesc, slabeam 2-3 kg dar apoi luam 4-6 inapoi....recunosc ca nu pot sa ma abtin de la dulciuri sau de la fast food dar sper ca cu ajutorul vostru sa pot trece peste tentatii si sa slabesc macar 10 kg ( sa fie vizibil, pentru ca POATE o sa ma motiveze) Inca de la inceput l-am luat pe nu in brate spunand ca nu pot, nu slabesc la mine nu merge Stiu ca as fi cam mica pentru o dieta, dar nu ma impac prea bine cu sportul . Chiar am nevoie de ajutor, as vrea sa ma duc la un nutritionist dar nu este nici unul prin apropiere iar familia mea nu obisnuieste sa plece din localitate Trebuie sa specific ca nu mananc carne si nici nu beau lapte |
re: 90 kg la o varsta frageda (adolescenta)
Citat:
Anterior postat de Vale http://forum.slabute.ro/images/crast...s/viewpost.gif Salut slabutele>:D<vreau si eu sa ma integrez aici si sa devin una dintre voi:(nu mai vreau sa fiu complexata,vreau sa gasesc niste persoane in aceeasi situatie ca si mine,si sa ma sprijine ,sa ma sustina atunci cand o iau razna,s.a.m.d am 16 ani jumate' ,1,58 si 54 de kg:(vreau si eu sa fiu o fata normala,daca se poate,slabaaaaaaaaa...:-< m-am saturat sa ma abtin de la o tona de lucruri,iar dupa ce ma plictisesc de rutina,sa incep sa mananc de 2 ori,vreau sa merg si eu pe straga cu capu'sus,nu sa-mi fie rusine ca am niste picioare groaase:( vreau sa ma imbrac si eu cu hainele pe care le am in sifonier pastrate degeaba:(si asa mai departe...va rog,ajutati-ma!!!chiar am nevoie de cineva:( si sper sa fie o bucurie ca am gasit site-ul acesta!multumesc[*ganditor*] Buna Vale, Sunt sigura ca aici vei gasi sprijinul de care ai nevoie. In primul rand ar trebui sa folosesti cat mai mult acest site si sa citesti cat de multe experiente posibile si stiluri de a slabi sanatos. Deocamdata daca nu vrei sa slabesti rapid, iti recomand sa scoti din meniul de zi cu zi urmatoarele: Chipsurile, pufuleti, parizer, cremvusti, carnati, carne de porc, painea, sucurile, carbogazoasele, zaharul, dulciurile in general, cartofii prajiti sau orice fel de prajeli. Ar trebui sa te bazezi pe alimente precum iaurturi intre 0,1% grasime si 2-3%maxim, branza de vaci, dar nu telemea, pentru ca este sarata si retine apa in corp. Carne: pui ( fara piele), piept de pui (cel mai sarac in calorii), vita slaba, fiarta sau la gratar si peste, ori la conserva in apa, sau ulei( dar il scurgi bine de tot si il clatesti), cu lamaie miami. Si binenteles ca un ou fiert nu strica de dimineata, cu o salatica sau legume asa in starea lor naturala. Castraveti, rosii... Sau o omleta dar cu maxim o lg de ulei de masline, daca nu poti sa o faci fara... Legume cat cuprinde, in orice stare, gatite sau crude. Au un aport caloric foarte scazut, si poti sa mananci sa te umfli si cu putine calorii. Si nu in ultimul rand fructe. Grefurile sunt cele mai bune in materie de slabit. Daca mananci cam un gref pe zi este foarte bun pentru metabolism si digestie. Portocale, mandarine, fructele de sezon, dar nu prea multe banane... Intereseaza-te de alimentele cu "calorii negative", varza, ceapa, spre exemplu. Adica, prin digerare, organismul depune mai mult efort si, mai multe calorii sa o digere( varza), decat are aceasta propriu-zis. Am vazut chiar aici pe site un articol cu foarte multe alimente cu calorii negative. Cu siguranta ca te vei interesa mult mai mult intr-ale slabitului, si vom vorbi mai mult Iar daca esti prietena cu sportul si exercitiile fizice, sigur fac foarte bine, poti incepe prin a merge 15-30 de minute in fiecare zi. Niste abdomene, Tae-bo cate putin ca e greu. Multe slabute fac tae-bo poti citi pareri si apoi sa te decizi daca vrei sa il pui in practica. Te pup, si te astept cu niste idei si decizii noi. :*:*:* :P |
re: 90 kg la o varsta frageda (adolescenta)
:-*Sonia,
Mai sus am copiat ce tocmai ii scrisesem unei alte slabute care este noua pe site. Sper sa citesti cu atentie si sa incerci sa pui in apricare sfaturile pe care i le-am scris si lui Vale. Daca nu mananci carne, si nu bei lapte, incearca sa mananci iaurturi cu 0,1% grasime, salati multe salata de salata, salata asortata, salata de castraveti, mancaruri de mazare, supe cat de multe poti. Sportul, este foarte important. Incet incet, totul se poate. NU exista NU POT, ci exista doar NU VREAU. Daca reusesti 2 saptamani cu 15-30 minute pe zi de sport si sfaturile de mai sus s si cele pe care i le-am dat lui Vali, timp de 2 saptamani, eu cred ca e un mare pas spre o slabire sanatoasa. Si o obisnuinta in a sti ce e bun si ce nu e bun intr-o dieta. Incearca sa iti calculezi greutatea ideala. sa iti faci un tiker personalizat cu cate kg ai la cate vrei sa ajungi. Si dupa aceste 2 saptamani de acomodare, o sa te mai sfatuiasca si celelalte slabute. Cu un regim nu drastic, pentru ca acela te face sa clachezi, ci un regim sarac in calorii dar bogat in fibre si vitamine. Sa mananci in jur de 1500kcal, acum la kg si inaltimea pe care o ai cum. Apoi sa tot scazi. Daca iti completezi datele, jos in dreapta iti va atata cate kcal trebuie sa ingeri pentru a slabi0,5kg pe saptamana dar si, daca iti pui un target, spre ex 4kg pe luna, iti va scrie cate calorii trebuie sa mananci pe zi, pentru a slabi 4 kg pe luna. Cam multe informatii odata. Asa ca te las, deocamdata, nu te gandi ca ai scapat de mine. Sper ca vei tine cont de sfaturile mele. Plus ca, poti sa scri in fiecare zi, in meniu ceea ce ai mancat, dar real. Ca daca scrii altceva decat ai mancat sau alte gramaje, nu ne minti pe noi, ca noi suntem aici sa ne ajutam unele pe altele sa impartasim experiente, te minti pe tine insati. Asa ca fi sincera cu tine. Si gandeste-te bine cat vrei sa slabesti, prin ce metode si ce motive ai. Noapte buna. Te pup. :-*>:D< |
re: 90 kg la o varsta frageda (adolescenta)
Citat:
Buna,bine ai venit.:) Problemele cu greutatea de cand au aparut,in cat timp ai acumulat kg? Un meniu ar fi de ajutor,ce mananci de obicei intr-o zi normala? In mod sigur sunt specialisti in Brasov. Parintii tai ce spun,te sustin?Cum se mananca in familie? |
re: 90 kg la o varsta frageda (adolescenta)
Citat:
De obicei mananc fast food , pufuleti, chipsuri Eu stau langa Brasov si aici nu sunt medici nutritionisti :(( |
Re: 90 kg la o varsta frageda (adolescenta)
Citat:
Nu mi-ai raspuns la ultima intrebare. Daca iti doresti sa fi o persoana sanatoasa si multumita de propriul corp va trebui sa renunti fast-food,pufuleti,chipsuri,dulciuri,sa discuti cu parintii tai sa te ajute sa adopti un stil de viata sanatos,de ce nu intreaga familie sa participe la mancatul sanatos,sa faci sport regulat. Sa nu incerci acum la 14 ani sa te apuci de diete drastice,iti vei deregla metabolismul,numai sub atenta supraveghere unui specialist,care in urma unor analize si al unui control va stii cu siguranta daca vei putea urma o dieta,esti copil,in plina dezvoltare de aceea nu e sanatos sa urmezi ceva foarte strict,dar ceva trebuie facut. Discuta cu parintii tai.:) |
Re: 90 kg la o varsta frageda (adolescenta)
Citat:
Cu tata nu am ce discuta iar mama s-a imbolnavit si sunt rece si cu ea....de sprijinit, nu stiu ce sa spun...ca nu face nici unul nimic sa ma ajute sa slabesc. Ma cearta doar :(( M-am gandit sa renunt la acele alimente dar cum e mama bolnava, nu mai face mancare, imi spune sa imi cumpar ceva de la fornetti. Ma gandeam sa urmez o dieta nu foarte drastica, dar nu stiu ce alimente as putea manca, sa imi fac un program cu orele si felurile de mancare pe care sa le mananc.... |
Re: 90 kg la o varsta frageda (adolescenta)
buna sonya>:D<
legat de mancare:) daca mama ta e bolnava ...dc nu incerci sa o ajuti? si sa gatesti tu? |
Re: 90 kg la o varsta frageda (adolescenta)
Draga mea, cum spuneau si fetele, e esential sa te vada un specialist, pentru a putea sa te indrume in directia care trebuie de urmat. :) Eu spun sa incerci totusi sa vorbesti cu ai tai, macar sa incerci sa le explici ce te framanta. Ceea ce poti face tu mai usor, avand in vedere ca esti destul de micuta si nu poti sa gatesti multe lucruri, este sa-ti iei legume, lactate semi degresate (branza, lapte, iaurt), carnita de pasare pe care sa ti-o faci la gratar (nu e complicat, intraba daca ai nelamuriri si-ti vom spune cum) si foarte important e sa ai neaparat 5-6 mese pe zi, 3 principale si 2-3 gustari, sa incerci sa nu papi dupa ora 19 si sa te apuci si de ceva gimnastica, nu trebuie chestii foarte complicate, vezi ca aici gasesti si cu muzica, sa dansezi si poti merge pe jos mai alert, apoi chiar sa incerci sa alergi (asta daca iti permite si vremea), poti sa sari coarda, repet, gasesti aici cam tot ceea ce te poate ajuta :). Important e sa nu disperi si sa renunti, cum au spus si fetele, la toate alimentele nesanatoase, chiar daca e mai comod si tentatia e mare, cu siguranta daca vrei, vei reusi >:D< :-*
|
Re: 90 kg la o varsta frageda (adolescenta)
Fiind de atata timp mai plina, m-am obisnuit sa tin in mine tot ce gandesc si ar fi cam greu sa vorbesc cu parintii...oricum, la un nutritionist nu cred ca o sa ajung.
Iar in legatura cu sportul, ma gandeam sa fac dupa ce vin de la scoala 10 minute de tae bo YouTube - Tae Bo Cardio Billy Blanks 1/5 si seara ma gandeam sa fac 10 minute de aerobic YouTube - Gospel Aerobics - He Will Work It Out - Paul Eugene Daca stiti voi ceva mai eficient, va rog sa imi spuneti. Si inca ceva....stiti ceva fructe sau ceaiuri sau orice care taie pofta de mancare?.....azi am incercat sa mananc mai putin, dar este foarte greu, fiind obisnuita sa mananc mult si sa imi fie stomacul mereu plin |
| Ora este GMT +2. Ora este acum 19:28:47. |
Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4.
Copyright ©2000-2024 Jelsoft Enterprises Limited.