[neralina]

salut
timp de sport nu am avut.....dar am mers pe jos cam de 3 ori pe saptamana cel putin 1 ora pe jos ....(cam asa ceva......aproxamativ) ....am avut multa treaba
de abia astept concediul

[Irina Costas]

Buna Neralina!
E foarte bun programul tau de miscare,3 ore de mers pe jos pe sapt e ca si cum ai face sala,spor la slabit si tine-ne la curent!
O zi buna!

[Slabuta / Marina Capațîna]

Hai Neralina
Sunt ceva schimbari in bine la cantar?

[Serenity]

Buna, buna, tuturor!

De azi am decis sa-mi incep si eu un jurnal. Titlul s-ar putea sa para un pic ciudatel (cel putin), dar reprezinta una dintre principalele mele motivatii, dupa cum o sa vedeti mai jos. Povestea mea:

Am 23 de ani si sunt din Bucuresti. Am fost slaba in copilarie si in prima parte a adolescentei, nu am avut niciodata probleme de greutate, cea mai mare parte grasimilor depunandu-se pe sani, spre norocul meu. Am fost obisnuita sa fiu frumoasa, mereu ma imbracam provocator si dupa ultima moda (parintii-mi satisfaceau toate mofturile) si, normal, voiam un prim prieten inalt, frumos...ce sa mai, unul demn sa faca parte din formatiile de baieti in voga la vremea aceea! La 16 ani mi-am inceput viata sexuala cu un...individ care inca mai graviteaza in viata mea, cu efecte la fel de dezastruoase ca primul. Regret enorm ca am cedat insistentelor lui (ce sa-i faci, era si diferenta de varsta semnificativa - eu aveam 16, el avea 26) pentru ca pana la urma totul a fost o mare...dezamagire. Una de care lui nici ca se putea sa-i pese mai putin. Si cam de atunci incepe povestea mea, cam de atunci am inceput sa iau in greutate pana cand, anul trecut in toamna, inregistram recordul rusinos de 102 kg la cei 167 ai mei. Dar totusi...nu am idee de ce, dar nu ma deranja asa de tare mai niciodata. O contributie semnificativa a avut si el, chiar daca nu inteleg de ce nici acum: un barbat de 187 si cu un corp atletic si superb, inca mai voia o obeza grad I ca mine. Sustinea ca inca ma place si nu ma presa in niciun fel sa slabesc. Ma intreba cand as vrea sa am copii si cati si daca as vrea sa ma mut cu el o perioada. Clar, individul avea ganduri serioase. Analizele medicale mi le faceam anual si erau super ok, asa ca....de ce as fi slabit?!

De ce? Pentru ca nu era ce mi-am dorit. Si pentru ca nimic din toate astea nu mai era suficient. Pai pentru ca daca tot e sa fie sfarsitul lumii (si, cel mai important pentru mine, al meu) in 2012, atunci sa fiu a naibii daca vreau sa-mi petrec putinul timp ramas cu unul ca el! Cu un afemeiat (asta ca sa nu zic varianta masculina a cuvantului cu "c") care isi imagineaza ca sotia lui trebuie sa nu-i iasa din cuvant si ca mereu trebuie sa iasa ca el. Cu un infatuat care-si imagineaza ca prietena lui nu trebuie sa iasa in oras cu fetele fiindca oricum nu face decat sa se hilizeasca si sa invete prostii, pe cand el poate sa iasa cu baietii la si pana la orice ora din zi sau din noapte, fiindca are "combinatii importante". Cu un macho bun de nimic, care in virtutea masculinitatii sale refuza sa se injoseasca prestand vreo munca dintr-asta casnica - mult prea sub demnitatea lui, treburi de femei! Si nu, nu exagerez, va rog sa ma credeti! Specimene dintr-astea inca mai exista, chiar si intr-un corp de 187 si 90 de kg bine lucrate. Asa ca...pentru genul de sotie imaginat de el, greutatea nu e tocmai relevanta. Dimpotriva, adevarul e ca, cu cat e mai uratica, cu atat e mai bine, cu atat e mai sigur ca ii va fi fidela!

"Dar cu mine cum ramane...?" a tipat revoltat copilul egoist, slabut si frumos din mine. "Cu MINE cum ramane?". Nu-mi convine clar locul II, cu atat mai mult pe lista prioritatilor MELE. Asa ca, fetelor, am dat naibii "armasarul dobitoc" si mi-am vazut de mine. Vreau sa incerc sa fiu din nou frumoasa cartierului, vreau sa pot sa imbrac din nou haine provocatoare si vreau sa ma bucur de viata. Asa am inceput schimbarile majore in viata mea, inca de anul trecut. Am inceput sa muncesc mai mult, sa ma implic mai mult in tot ce faceam si totul a dat rezultate. Pe urma am inceput sa fac si miscare (plimbari in fiecare seara, 1 ora) si asa am ajuns de la 102 kg la 90. Slava cerului, nu m-am mai intors la 102 niciodata, nici macar nu am mai sarit de 92. Intotdeauna se intorcea la 90, uneori chiar 89.

De saptamana trecuta, de cand m-am apucat de regim, ajunsesem ieri la 85.4. A fost o binecuvantare, desi azi am cam luat-o pe aratura cu vreo 100 gr. de salata de ciuperci cu maioneza, 2 crenvursti, o portie de ciorbita de vitel si cu 4 biscuiti cu ciocolata. Ei bine...sper doar ca tot urcatul la munte sa mai atenueze un pic efectele dezastruoase ale maionezei.

Concluzia povestii mele? Viata e ce o faci sa fie sau "Life is what you make of it". Asta inseamna ca, fara efort, nimic n-o sa-ti pice din cer. Iarasi, foarte important e sa nu te multumesti cu orice ...., ai incredere in tine ca meriti ceva mai bun si cauta acel ceva mai bun. Sper ca povestea mea sa le fie de folos slabutelor care au prieteni mult prea indulgenti cu kg lor si care nu le motiveaza in niciun fel. Sunt destui barbati pe lume, aveti de unde alege. Asa ca alegeti bine, dragelor!

De maine imi reiau rutina de mers alert timp de 2 ore dimineata si as vrea sa adaug si vreo 30 de abdomene si 30 de extensii. Daca mai aveti sugestii de exercitii pentru colaceii de pe burtica, v-as fi profund recunoscatoare, acolo am depozitat eu cea mai multa grasime.

Va cu drag,
Serenity

[lucia ely]

Buna si bine ai venit printre noi
Felicitari pt kg slabite:*:*
banuiesc ca nu tii o dieeta nu?ci doar mananci sanatos?
calculez caloriile?
bravo pt sport:*:*
poti incerca zumba tae-bo sau start walking sunt f frumoase si distractive
mult succes iti doresc

[Serenity]

Te pup, lucia ely si merci frumos pentru urari!

De la 102 la 90 nu am tinut regim, pur si simplu am renuntat la "abonamentele" la KFC si la Mac, unde obisnuiam sa merg seara, dupa cursuri, cu prietena mea cea mai buna. Si evident, a dat rezultate semnificative!

Acum tin regim, de saptamana trecuta am inceput. Nu am mai pus in gura paine, dulciuri sau prajeli. Pana azi, cand am comis-o cu biscuitii aia... In general, incerc sa mananc din 4 in 4 ore, ultima masa fiind la 17-18 cu aproximatie. Calorii nu numar, nu am cantar alimentar si nici rabdare, dar mesele mele se rezuma la salata de legume, salata de fructe, soia fiarta, iaurt dietetic si enorm de mult pepene. Bineinteles, peste 3 litri de apa zilnic. Ma rog, asta a fost saptamana trecuta.Saptamana asta mai vedem, as vrea sa adaug si niste ceai in cantitati industriale la regim, eventual cu o feliuta de lamaie. O sa mai revin cu detalii maine.

Merci frumos pentru sugestiile de exercitii anti-colacel, o sa le caut pe youtube! Pupi

[Daria1983]

Te felicit ptr kg deja pierdute...iti doresc din tot sufletul sa slabesti si mai ales sa redevii ceea ce ai fost.

Ce dieta tii?

[lucia ely]

cu multa placere
de ma mai primesti mai vin
uite iti aduc niste linkuri care le poti folosi
http://forum.slabute.ro/sport/zumba-...press-5436.htm asta il fac si eu
zumba si tae-bo modeleaza foarte frumos corpu ...http://forum.slabute.ro/sport/exerci...ri-2853-2.html
Sport - Slabit

pupicei

[Serenity]

@Daria1983: Merci frumos! Dieta mea cred ca s-ar putea numi "hipocalorica", dar este personalizata si alcatuita de yours truly. Asta pentru ca depun foarte multa activitate intelectuala mai toata ziua si am nevoie de un creieras "brici". Seara, dupa 21, recunosc ca ma mai apuca foamea, dar eu ma culc devreme, in jur de 22-23, deci imi trece repede. In mare, pe langa principiile enuntate mai sus, procedez cam asa:

5:30 - mic dejun = o cafea fierbinte fara zahar, 250 ml iaurt degresat Zuzu si o salata de fructe din ce nimeresc prin casa (merele sunt de baza, la fel si pepenele + altele nimerite prin casa, exceptie facand strugurii si bananele, bineinteles).

9:30/10:00 = 1 baton de cereale dietetic insotit de inca 1 mar sau 2

13:30/14:00 - pranzul = o portie generoasa de salata de legume (la fel ca aia de fructe, o "creez" dupa cum nimeresc, preferatele mele personale fiind ciupercile fripte "asezonate" cu alte legume de prin casa) si 2-3 bucatele generoase de soia fiarta

17:30/18:00 - cina = pepene, cantitati industriale . Stiu ca nu e bine ce fac eu seara, probabil ca d-asta ma izbeste foamea pe la 21 si ceva, dar seara nu mai prestez activitate de niciun fel, asa ca imi permit. Bine...mai ies la o plimbare sau la o apa plata cu prietenele, dar un pic de foame merge si in situatiile astea.

In mare...cam asta e. Ma satur cu ce mananc eu, nu imi e foame intre mese si uneori nu imi e foame nici la mese, ma zbat sa mananc tot ce imi propun si-mi prepar (ca nimeni altcineva nu mai tine regim in casa mea). Dar daca simt ca am chef de ceva dulce, marturisesc, servesc un pahar sau 2 de Cola zero. Stiu ca e controversat subiectul, dar pe mine nu m-a afectat. Bine...nu prea rau. Si nu pana acum Iarasi, drept e ca eu am mult de slabit si ca pana acum nu am mai tinut nicio cura, de niciun fel, asa ca orice modificare o sa aiba un oarecare efect pe mine. Sper doar s-o tina asa cat mai multa vreme! Succes si tie, Daria! Pupi

@lucia ely: Te astept cu drag oricand ai tu timp si dispozitie sa-mi aduci sfaturi bune sau sa ma iei de urechi. Pupi

[amy0404]

Buna Serenity
Felicitari pentru determinare si kg pierdute! Iti doresc mult succes sa iti rezlizezi visul si sa fii multumita cu tine insati!
Vroiam sa iti spun sa acorzi atentie si fructelor. Este foarte adevarat, nu se compara cu o ciocolata, dar sa tii cont de faptul ca unele au mai mult zahar, altele mai putin. Indeal ar fi sa le mananci dimineata sau in prima jumatate a zilei, contin carbohidrati si iti vor da energie pt intreaga zi. Atentie, insa, daca depasesti norma zilnica de carbohidrati vei da jos acele kg mai greu. Si inca ceva. O dieta bazata pe fructe este recomandata, iti detoxifiaza organismul, dar nu trebuie tinuta o perioada indelungata.
Asa cum am spus si la inceput, iti urez succes si astept vesti bune de la tine.