Cum sa slabesc? am 90 de kg
 

nu cred k e bn s ai sunculita pe tn..zik eu.eu st noua p aici si as vrea s ma ajutati si p mn s slabesk.va rog sunt disperata...:(:(

Cum sa slabesc? am 90 de kg
 

buna.am 18 ani si 1.73 inaltime.am avut 95kg akum am 90.as vrea sa:( ajung la 70kg si as vrea sa stiu cum sa slabesc mai usor.tin dieta calorica si incer sa manananc sun 800 de calorii dar cateodata ajung la 1000.ce as putea sa mananc ca sa numi mai fie foame?si sa nu aiba multe calorii?:-s

Re: Cum sa slabesc? am 90 de kg
 

ai putea sa incepi sa papi peste 1000 de calorii..1200 de exmplu si sa vezi daca slabesti asa:)..tot ce e sub 1000 e infometare si ce pierzi pui la loc:)
ah, bun venit printre noi!!!:*

Re: Cum sa slabesc? am 90 de kg
 

buna,
pentru a slabi sanatos consulta un medic nutritionist sau daca nu vrei sa faci acest lucru iti spun cum am am slabit eu.
1. trebuie sa te inarmezi cu rabdare si vointa
2. trebuie sa mananci 3 mese pe zi si 2 gustari
3. mesele sa fie aproximativ in acelasi interval orar in fiecare zi
4. poti manca orice poftesti dar cu masura( eu am mancat si cartofi prajiti , fornetti , pizza nu am tinut cont ).
5. nu mai manca dupa ora 6
6. nu bea cola , fanta etc.
7.fa sport ( mergi pe jos , mergi cu bicicleta etc)

mult succes>:D<

Re: Cum sa slabesc? am 90 de kg
 

Buna Simonika,

In primul rand iti doresc sa urez un calduros “Bine ati venit” . Noi aici suntem mai mult decat o comunitate online suntem o familie online… Iar daca ne vei ingadui v-om deveni familia ta online. Pe aici toti dam sfaturi asa cum ne pricepem mai bine, iar toate sfaturile noastre provin din experientele accumulate in timpul luptei cu kilogramele, deasemenea tragem de urechi pe oricine greseste si laudam pe cei care au rezultate frumoase. Scopul forumului este acela de a ajuta pe toata lumea sa obtina numai cele mai frumoase rezultate.
Trebuie deasemenea mentionat faptul ca acest forum, precum si membrii acestui forum, descurajeaza dietele drastice ce promit rezultate miraculoase instantaneu, precum si infometarea. Mai multe informatii referitoare la acest aspect gasiti aici: Infometarea
Acum… Sfaturile mele referitoare la o slabire eficienta, sanatoasa si cu rezultate imbucuratoare sunt:

1. Primul pas este stabilirea clara a dietei/regimului care ti se potriveste cel mai bine… Pentru asta este indicat sa iei in calcul toti factorii care te pot impiedica sa uremezi asa cum trebuie o anumue dieta. Prin factori ma refer la timpul liber, mancarea preferata si altele…
2. Al doilea pas este stabilirea numarului de calorii ingerate zilnic… Chiar daca nu tii o dieta ce presupune numararea caloriilor, Calculatorul de Calorii te poate ajuta sa iti vizualizezi si organizezi mai bine meniul zilnic, saptamanal, etc… Sub nici o forma a nu se consuma sub 1000 de calorii zilnic. Pentru ca sub 1000 de calorii incepe infometarea organismului.
3. Al treilea pas ar fi, dupa parerea mea, stabilirea unui sistem de recompense. Avand un astfel de sistem iti va fii mult mai usor sa tii o dieta, stiind ca la un momentdat te vei delecta cu o mancare sau un aliment care iti place la nebunie. De exemplu eu ma recompensez cam odata pe saptamana cu o inghetata, un suc, ceva dulce, etc…
4. Al patrulea pas… nu renunta… daca cumva ai calcat stramb… si ai mancat ceva interzis nu renunta la dieta… nu te gandi lasa ca incep iar de maine… caci ai toate sansele ca maine sa zici la fel. Cel mai bine fa in felul urmator: ai mancat ceva ce nu trebuia, foarte bine… asta e… mergi mai departe… te simti frustrat(a), compenseaza cu mai mult sport, cu o cina mai slaba in calorii, cu mai multa apa, cu orice, numai sa nu renunti. Dieta nu o incepi niciodata de MAINE… ea trebuie inceputa de AZI
5. Al cincilea pas… SPORTUL… fara sport se poate slabii… cu sport se poate slabii frumos: Mai exact… prin slabire pielea isi pierde elasticitatea, sportul i-o reda… Fa sport cel putin 30 de minute zilnic, pe langa o forma fizica de invidiat, vei avea un corp sanatos…

Re: Cum sa slabesc? am 90 de kg
 

Buna Simonika si bine ai venit printre noi :)

Multi ani inainte. :)

Urmeaza sfaturile lui Extasssy ca sunt foarte bune, si ai o rubrica aici de retete dietetice care au putine calorii si care pot fi facute usor: Retete dietetice

Mult succes in drumul catre slabuta din tine :)

Re: Cum sa slabesc? am 90 de kg
 

ps: si mai citeste si aici, sunt multe sfaturi care o sa te ajute: http://forum.slabute.ro/intre-70-kg-...biti-1001.html

Re: Cum sa slabesc? am 90 de kg
 

buna seara. ma alatur si eu voua... in speranta ca voi atinge targetul propus. am inceput "procesul" de slabire pe 1.10.2009 si aveam 88 kg la 1,67m. nu mai mananc dupa ora 18.30 (deocamdata), am renuntat la dulciuri, la sucuri. insa.. nu reusesc sa beau prea multa apa (tipic mie). astazi am 84 kg.. deci in 23 zile am slabit 4kg. incurajator. m-am ingrasat in cativa ani.. din cauza unor dereglari hormonale. am sanii mari.. si ma mai consolez ca si ei cantaresc destul :">
cam asta despre mine.. ce sfaturi imi puteti da? vi se par multe 4kg date jos in 23 zile? consider ca am de unde.
mananc relativ normal. mic dejun, pranz, seara. intre mese cate un mar sau o mica gustare. orice sfat e bine primit.
week end placut va doresc

Re: Cum sa slabesc? am 90 de kg
 

Buna si bine ai venit printre noi!
Desi am mai multe kg decat tine din cate vad am inceput dieta cam in aceeasi perioada. Si mie mi s-a parut ca am dat relativ repede cateva kg, insa saptamana asta nu s-a mai miscat acul cantarului. Am mancat cei drept mai putin si cu putine calorii din cauza ca imi este teama ca mancatul cat de cat normal nu o sa functioneze la mine. Sincer mi-as dori sa mananc mai diversificat, dar oare voi mai da jos :-/:-/:-/. Am adoptat bineintele si metoda fara mancat dupa ora 6, fara paine, dulciuri, sucuri, grasimi, prajeli.
Numai bine! ;););)

Re: Cum sa slabesc? am 90 de kg