[madulina]

Anterior postat de bety

Mai suntem.........eu una care am luat foarte multe kg ................dar sper ca anul acesta sa ajung unde mi-am propus

Bine ai venit..........ptr asta suntem aici sa ai cui te vaicari..............deci eu iti ofer umarul meu ...........Mult succes

Multumesc frumos!

[bety]

Dupa inca o saptamana un - 700 grame .........m-am cantarit dupa ziua Carbo .....deci sper ca este ok ...........

[Kclaudyia]

Anterior postat de madulina

Buna dimineata,

Ma bucur ca dai buzna, doar ne impartasim experientele si sfaturile aici
o mica corectie, chiar ma refeream la "lupte" .. nu lapte (nu am copii); cat despre dukan, da am citit o groaza, doar ca am nevoie de un regim strict de urmat, altfel nu reusesc sa ma tin de un program de mese si sport. Kilogramele astea le-am adunat in 3 ani si jumatate, deci nu ma astept sa le dau jos intr-o luna ..

Ah scuze, amj citit eu gresit

Nu ai nevoie de un regim strict! De fapt nu ai nevoie de regim!
Ai nevoie sa iti pui ordine in alimentatie./. Un regim stric nu o sa iti aduc animic bun, decat frustari si cel pult niste kg pierdute pe care le vei [pune inapoi cand te intorci la alimetatia normala!

O dieta bazata pe atat de multe proteine o sa creeze un dzezhilibru garv in organism.. Tu poate nu constientizezi acum ptr ca scopul tau e sa slabesti, dar studiile au demontsrat ca o dietahiper proteica creeaza un mediu acid in organism, ceea ce inseamna dispozitie la cancer de colon, inseamna un PH f mare al organismului, crestere a acidului uric.. si ca sa regleze aciditatea asta, organismul foloseste resursele oaselor, adfica calciul din ele.. Trage tu concluzia din toate astea

Parerea mea este ca ar trebui sa respecti regula aceea cu mese regulate, cel putin 4 pe zi, din care 3 sa fie compuse din proteine.. 70% din masa sa fie compusa din legume proaspete.. Fructele sa le mananci separat, ca si gustari, 1-2 portii pe zi, de preferat in prima parte a zilei.. Sa mananci grasimi bune :ulei de masline, de susan, de in, nuci crude, alune crude, caju crud, avocado, seminte de in proaspat macinate - grasimile aste bune regleaza raportul de omega 3-6 din organsim), cereale nerafinate, integrale (fulgi de ovaz, tarate de ovaz, leguminoase: fasole, naut, mazare verde, linte, pseudocereale: mei, quinoa, hrisca, amarant..

Nu e ok sa tinem nenumarate diete, despre care am citit noi si stim persoane care au slabit cu ea, pentru ca dupa cum am mai zis, fiecare ornganism e diferit si trebuie sa incercam sa il ascultam, sa vedem ce functioneaza si ce nu..

Inainte de toate gandeste-te la corpul tau pe termen lung, si la sanatatea lui.. sa ai grija sa ii dai toate vitaminele si nutrientii de care are nevoie, si ai sa vezi ca probleme cu greutatea si sanatatea vor disparea permenent, tu ai sa fii multumita de tine, mai energica si mai plina de viata.

[madulina]

Suna atat de bine, programul sanatos .. din pacate nu am cand sa iau 3 mese complete si gustari, plec la 7 dimineata de acasa si ajung inapoi pe la 8 seara; de multe ori imi este si foarte greu sa iau micul dejun (asa's de obosita), deci rontai niste nuci cu o cana de ceai verde la birou

Uneori gatesc pentru pranzul de a doua zi, dar nu fac asta zilnic, am ajuns de multe ori sa si arunc mancarea pentru ca n-am avut timp de masa .. si uite asa ajung seara acasa lesinata de foame si chiar daca imi planuiesc eu un bol cu salata ajung sa comand diverse chestii nesanatoase.

Ma gandeam ca asa cu o dieta, pot sa inghit un iaurt dimineata, un piept de pui fiert/grill la pranz si o omleta seara. Problema mea sunt carbohidratii (paste, orez, pizza, noodles), nu dulciurile sau sucurile ..

[Kclaudyia]

Anterior postat de madulina

Suna atat de bine, programul sanatos .. din pacate nu am cand sa iau 3 mese complete si gustari, plec la 7 dimineata de acasa si ajung inapoi pe la 8 seara; de multe ori imi este si foarte greu sa iau micul dejun (asa's de obosita), deci rontai niste nuci cu o cana de ceai verde la birou

Uneori gatesc pentru pranzul de a doua zi, dar nu fac asta zilnic, am ajuns de multe ori sa si arunc mancarea pentru ca n-am avut timp de masa .. si uite asa ajung seara acasa lesinata de foame si chiar daca imi planuiesc eu un bol cu salata ajung sa comand diverse chestii nesanatoase.

Ma gandeam ca asa cu o dieta, pot sa inghit un iaurt dimineata, un piept de pui fiert/grill la pranz si o omleta seara. Problema mea sunt carbohidratii (paste, orez, pizza, noodles), nu dulciurile sau sucurile ..

90% din oameni fix acelasi lucru sustin: ca nu au timp.. nu exista asa ceva! Ai timp sa te speli dimineata pe dinti? Ai timp sa dormi? Asa e si cu mancare.. trebuie s ate gandesti ca mancarea este elementul esential cu care functioneaza organimsul nostru, fara mancare nu am putea trai.. Din mancare isi trage energia ptr a supravietui, de aceea tu trebuie sa coinstientizezi ca tot ceea ce bagi in gura influenteaza starile tale.. E ca si cum ai avea o masina.. daca ii dai benzina/motorina de calitate, merge f bine, daca ii dai ce nu trebuie, la un moment dat va inceta sa mai mearga si trebuie reparata..

Pregateste-ti cu o zi inainte sau chiar cu cateva zile mancarea.. De ex, rezerva-ti o zi pe saptamana, duminica, cand sa iti pregatesti mesele pe mai multe zile.. Le pui in caserole si apoi in frigider, tin garantat 3-4 zile..
De ex eu imi gatesc duminica sau sambata, mancare ptr urmatiarele zile: un piept de pui condtimentat la cuptor, niste pulpe, ficatei, fierb niste orez burn cu legume si curry, sau quinoa, piure de conopida, telina. La acestea mai adaug si o salata, pe care o pregatesc cu o seara inainte, dar nu o asezonez decat dimineata cand plec, ca sa nu se inmoaie.
Pentru dimineata imi fac ori niste bombonele f gustoase cu banana, fulgi de ovaz, fulgi de cocos, fructe uscate, sau imi pun de seara la inmuiat fulgi de ovaz, cereale integrale cu iaurt sau lapte de migdale + cacao+ fructe si o lingurita de cacao si indulcitor.. zici ca mananci prajitura, asa de bun e..
Ptr micul dejun iti poti face smoothie-0uri din fructe si legume (o mana de spanac, o banana, lapte de migdale, capsuni, etc)

Sau iti poti face briose sarate cu ou, ciuperci, spanac, un pic de branza, ca un fel de fritata dar le pui in forme de briose.
La gustare sa ai mereu la tine nuci, migdale.
Mai poti face briose dulci cu fulgi de ovaz, fructe, nuci, etc..
Gasesti pe net f multe retete, daca vrei iti pot trimite eu cateva site-uri..

Faptul ca nu mananci in timpul zilei este motivul ptr care seara te infingi in mancarea nesanatoasa.. Si eu cand nu mananc indeajuns ziua, seara imi vine sa rup frigiderul..

Trebuie doar sa fii un pic organizata si sa iti pui sanatatea pe primul loc!

[BooBoolina]

Hellloo fetele!

Ce faceti??

Am o mica problema...si anume;desi am facut sport si fac in continuare,pielea si grasimea de la picioare in partea superioara ma deranjeaza foarte tare..arata urat...si nu stiu ce as putea face sa se "stranga".

Ma tot gandesc sa merg la Kangoo...asta ar ajuta ,oare?

[rozalia]

Bine v-am gasit !
De o luna am inceput si eu regim in sensul ca nu mai mananc dulce, fainoase, prajeli, carbogazoase. Cu acest stil si sport la sala de 3 ori pe saptamana am slabit aprox 6 kg si voi continua pana ma voi apropia cat pot de mult targhet 65( macar 70 sa ajung)
Pupici si sa ne regasim in scurt timp in clubul 70-80 kg

[Diana69700]

Mi-ar placea mult sa pierd macar vreo 15 kg. Trag kg la mine ca la un magnet...

[mirela2011]

si eu am vreo 15-20 de kg de care trebuie sa scap, dar la mine problema o constituie dulciurile nu reusesc sa scap de tentatie

[Garfield]

Bună seara. Am ţinut Rina90 90 de zile. Acum aşi vrea să mă axez p dieta hipocalorică dar nu prea mă descurc pe site. Am descoperit calculatorul nutritional dar mi se pare complex. poate mă ajutati cu un linc cu retete hipocalorice. Mulţumesc. Până una alta mai studiez saitul.