Jurnal de slabit pentru slabute grupa 80-90 kg (VI)
Discuta despre Arhiva subiecte - Am intre 80 kg si 90 kg in cadrul subiectului Jurnal de slabit pentru slabute grupa 80-90 kg (VI), parte din categoria Am intre 80 kg si 90 kg; Citat:
Anterior postat de bety
Buna dimineata .......eu sunt happy ...........cantarul a fost f bun cu mine azi 76.1 kg ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
15 apr 2013, 09:34:29
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 mai 2010
Locaţie: ....., Romania
Date: 162cm
Mesaje: 8.719
Aprecieri acordate: 6.205
Am fost apreciat(a) de 4.486 ori in 1.918 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 80-90 kg (VI)
Citat:
Anterior postat de bety
Buna dimineata .......eu sunt happy ...........cantarul a fost f bun cu mine azi 76.1 kg ......
|
bravoooooooooooooooo
eu am o usoara crestere dar de azi pana la Pasti nu vreau sa am nici o abatere si sport de 5 ori pe sapt
o saptamana minunata
Greutatea este incorecta. lacra81, trebuie să completezi acest câmp pentru a vedea necesarul tău caloric zilnic.
[ completează].
|
15 apr 2013, 12:15:03
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 iul 2010
Locaţie: pitesti, Romania
Dieta: incerc sa mananc sanatos
Date: 162cm, 97kg
Mesaje: 3.073
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 143 ori in 89 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 80-90 kg (VI)
Citat:
Anterior postat de sherpika
O saptamana minunata, dragele mele si multe, multe reusite!
Am reusit si eu sa ma mobilizez, se vede si cel mai important, se simte pe mine . Incet, incet, ajungem noi, din nou, acolo unde am visat si am mai fost . Haideti, fetele, Bety, Booboo! Tot inainte!
Va pup!
|
Normal ca vom ajunge,totul este sa vrem..........
Eu trebuie sa gasesc un remediu ptr grasimea de pe corp si celulita..........este inestetica rau si am fffff multa
bety, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2213 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1696 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1180 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
15 apr 2013, 12:17:18
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 iul 2010
Locaţie: pitesti, Romania
Dieta: incerc sa mananc sanatos
Date: 162cm, 97kg
Mesaje: 3.073
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 143 ori in 89 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 80-90 kg (VI)
Si eu ma gandeasc sa scad bine pana la Pasti .......... atunci o sa ma cantaresc sambata ca in noaptea de inviere voi manca si duminica dimineata nu o sa imi arate cantarul ce trebuie..........Si fiind Pastele duminica este perfect , ca oricum duminica mancam tot ce vroiam........asa ca voi putea manca din toate,iar de luni inapoi pe baricade .......pe 1 Iunie este ziua mea si vreau sa am 70 kg ,
bety, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2213 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1696 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1180 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Acest membru apreciaza mesajul lui bety:
|
|
15 apr 2013, 15:31:39
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 21 mar 2011
Locaţie: brasov, Romania
Vârsta: 34
Dieta: hipocalorica
Date: 170cm, 84kg
Mesaje: 313
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 80-90 kg (VI)
Buna fetelor? ce mai faceti? eu am incurcato rau. am slabit pana la 68 kg si m-am ingrasat iar la 87 kg. imi vine sa mor stresul asta nu m-a mai lasat sa mananc sanatos.oricum v-am citit evolutiile si sunt mandra de voi. nu stiu daca ma mai tineti minte...dar ma bag iar in seama.sper ca nu va deranjez
twetty, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2164 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1647 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 873 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
15 apr 2013, 16:09:22
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 iul 2010
Locaţie: pitesti, Romania
Dieta: incerc sa mananc sanatos
Date: 162cm, 97kg
Mesaje: 3.073
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 143 ori in 89 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 80-90 kg (VI)
Citat:
Anterior postat de twetty
Buna fetelor? ce mai faceti? eu am incurcato rau. am slabit pana la 68 kg si m-am ingrasat iar la 87 kg. imi vine sa mor stresul asta nu m-a mai lasat sa mananc sanatos.oricum v-am citit evolutiile si sunt mandra de voi. nu stiu daca ma mai tineti minte...dar ma bag iar in seama.sper ca nu va deranjez
|
Cum sa nu te tinem minte ............si stai linistita si eu slabisem pana la 67 si m-am ingrasat pana la 82.5 , dar am revenit aici si am deja 76 .........hai si tu,ca acusica vine vara si poate reusim sa aratam cat de cat binisor
bety, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2213 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1696 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1180 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
15 apr 2013, 16:25:42
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 21 mar 2011
Locaţie: brasov, Romania
Vârsta: 34
Dieta: hipocalorica
Date: 170cm, 84kg
Mesaje: 313
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 80-90 kg (VI)
Citat:
Anterior postat de bety
Cum sa nu te tinem minte ............si stai linistita si eu slabisem pana la 67 si m-am ingrasat pana la 82.5 , dar am revenit aici si am deja 76 .........hai si tu,ca acusica vine vara si poate reusim sa aratam cat de cat binisor
|
de asta am si venit bety. sa speram ca vom reusi impreuna.te pup dulce
twetty, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2164 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1647 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 873 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
15 apr 2013, 17:09:12
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 iul 2010
Locaţie: pitesti, Romania
Dieta: incerc sa mananc sanatos
Date: 162cm, 97kg
Mesaje: 3.073
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 143 ori in 89 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 80-90 kg (VI)
Citat:
Anterior postat de twetty
de asta am si venit bety. sa speram ca vom reusi impreuna.te pup dulce
|
Cum am putut o data putem si acum . pupici
bety, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2213 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1696 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1180 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
15 apr 2013, 20:40:18
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 feb 2012
Locaţie: Craiova, Romania
Dieta: Orice se potriveste :))
Date: 165cm, 85.7kg
Mesaje: 158
Aprecieri acordate: 28
Am fost apreciat(a) de 31 ori in 30 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 80-90 kg (VI)
Fetelor, mama doar ce a gasit un regim si a zis sa va intreb si pe voi ce parere aveti ca mai nou de cand mi-am facut cont ma pune mereu sa ma informez despre regimurile pe care vrea mereu sa le inceapa Deci se tine doar de 3 ori pe saptamana, tu alegi zilele, apoi 4 zile faci pauza in care nu dai iama in dulciuri si tot ce mai prinzi si apoi reiei iar. Se mananca cam astea:
Ziua 1:
Md: ½ Grapefruit, 1 felie de paine prajita, 2 linguri unt de arahide, cafea sau ceai
Pranz: ½ conserva de ton, 1 felie paine prajita, cafea sau ceai
Cina: maxim 100 de grame de carne, 1 cana fasole verde, ½ banan, 1 mar mic si 1 cupa inghetata de vanilie
Ziua 2:
Md: 1 ou, 1 felie paine prajita si jumatate de banana
Pranz: 1 cana branza cottage, 1 ou fiert tare si 5 biscuiti sarati
Cina: 2 hot dogi (nu si chiflele), 1 canuta brocoli, ½ cana morcovi, ½ banana si ½ inghetata de vanilie
!!! Hot dogul doar dintr-un singur fel de carne !!!
Ziua 3:
Md: 5 biscuiti sarati, 1 felie branza cheddar si 1 mar mic
Pranz: 1 ou fiert tare si o felie de paine prajita
Cina: 1 conserva de ton, ½ banana si 1 cupa inghetata de vanilie
Cheddar Cheese se inlocuieste cu una din urmatoarele =
Cottage cheese, (1 cupa substituent pt o felie)
2 oua
56 grame sunca slaba
Broccoli se inlocuieste cu una din urmatoarele =
Conopida
Sfecla
Asparagus
Varza de Brussels
Zice ca se recomanda miscare si sa nu sari peste ceva din meniu. Scrie si despre niste inlocuiri pentru persoanele care nu mananca brocoli, branza cheddar etc. Am citit marturii si chesti de genul si uni slabeau cam in 4 sapt 4.5 kg(o femei care avea probleme cu glanda si avea metabolismul mai lent) si altul care a slabit un kg in 3 zile. Sunt cam 800-900 cal in fiecare zi(calculate de o fata nu de mine), se merita oare?
Youlightupmyworld, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1889 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1372 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1115 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
15 apr 2013, 20:57:23
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 aug 2010
Locaţie: braila, Romania
Vârsta: 37
Date: 169cm, 120kg
Mesaje: 7.611
Aprecieri acordate: 1.258
Am fost apreciat(a) de 1.431 ori in 912 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 80-90 kg (VI)
Sal
Mie nu mi se pare ok,in primul rand prea putina mancare,cu ce ai enumerat tu acolo nu ajunge la 1000cal /zi,si cat despre fructe seara...nu am o parere prea buna,ele se mananca numai in prima parte a zilei...
__________________
jurnalul meu-slabuta in devenire
1.08.2012-1.12.2012 :105.5kg -85kg =-20.5kg (Dukan)
dacă ai totul nu trebuie să spui, să arăți, să epatezi, iar dacă nu ai nimic nimic, nu trebuie să fii trist, pentru că ai cel mai mare dar ... viața, prieteni, familie, lucruri mult mai importante
|
15 apr 2013, 20:59:37
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 feb 2012
Locaţie: Craiova, Romania
Dieta: Orice se potriveste :))
Date: 165cm, 85.7kg
Mesaje: 158
Aprecieri acordate: 28
Am fost apreciat(a) de 31 ori in 30 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 80-90 kg (VI)
Citat:
Anterior postat de azra
Sal
Mie nu mi se pare ok,in primul rand prea putina mancare,cu ce ai enumerat tu acolo nu ajunge la 1000cal /zi,si cat despre fructe seara...nu am o parere prea buna,ele se mananca numai in prima parte a zilei...
|
Pai cam la asta ma gandeam si eu, mai ales ca sunt cam putine calori si pe urma cred ca sunt foarte mari sanse sa pui kg la loc. Am zis sa va intreb si pe voi, ca sa vada si ea o a doua parere
Youlightupmyworld, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1889 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1372 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1115 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|