[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de Codri

Si eu am 162 si 82.5 kg si nu reusesc sa slabesc, desi am tinut dieta din ianuarie cu alimente slabe, fara carne, doar legume si orez cu ciuperci. Acum am inceput sa-mi calculez caloriile pe zi, sa vad daca totusi nu mananc prea mult ca sa fie eficienta dieta. Dar oricum e bine ca macar n-am mai adaugat alte kg in plus la greutatea mea serioasa de 82.5 kg.
As vrea si eu sa ajung la 58 de kg, ca in general aveam 52 de kg de cand m-am maritat, acum 20 de ani si doar in ultimii 5 ani am ajuns la greutate mare. Sunt tare necajita si lumea se mira rau de tot cand vede poza din buletin si ma intreaba daca sigur eu sunt in poza aia. Nasol!

Bun venit printre noi Codri

Cam cate calorii papi intr-o zi?
Sa ne pui meniurile tale, sa vedem ce papi si cum combini alimentele

Faci vreun tip de sport?

Ai sa vezi ca se poate, o luam pas cu pas

Anterior postat de claudiaolteanu

buna Codri si bine ai venit,

lasa ca alaturi de fetele de aici vei reusi.

draga Slabuta,
din cate am mai spus, eu am reusit anul trecut sa dau jos 10 kg in cateva luni, numai ca le-am pus la loc pe timpul iernii, desi nu am abuzat de carne grasa, dar tiot s-au pus inapoi.
cred ca de la 16 ani am tot avut probleme cu greutatea - aveam 69 kg - la 25 de ani, cand m-am casatorit ajunsesem la 64 kg - deci mai putine de atat nu am avut - poate la 12 ani
eu am sanii foarte mari si nici nu mi-ar sta foarte bine mai slaba de 60-64 cred - si nici nu stiu daca voi reusi sa ajung la 60.
de-a lungul timpului, am facut ceva sport si acasa, si la sala de fittnes, si la sala de kinetoterapie si am muschii destul de mari si de bine formati - deci mai atarna si ei la greutate si sanii
dar... alaturi de voi sper sa reusesc
v-am mai spus ca imi place tare mult sa gatesc si sa fac dulcuri - de cand am inceput noul regim de viata nu am mai facut nimik dulce,am inceput sa caut retete de dulciuri dietetice -si trebuie sa imi umplu camara cu faina de secara, integrala si sa iau si niste fructoza
pana la urma o sa incerc sa fac unele din retetele mele dar modificate la faina si zahar , ca oricum am vazut ca oua, lapte si margarina pot folosi si in dulciurile Monti.

te poooop si iti multumesc mult pt suportul moral - chiar imi esti de ajutor :*

Da, Claudia, se pot face niste dulciuri dietetice, o nebunie, bineinteles iti trebuie ingrediente specifice

Rasfata-te in weekend cu cate un dulce facut in casa, meriti o data pe saptamana un cadou pentru munca din timpul saptamanii

[letuta]

sport nu facdar merg in fiecare zi pe jos cca.40min,o duc pe fetita mea la gradinita cu meniu zilnic sunt un dezastru manimc ce gatesc pt.cei 4 membri ai fam.(sotul si cei 3 copii ai mei) astept sugesti si sfaturi cu cea mai mare placere sper sa reusesc cu ajutorul vostru

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de letuta

sport nu facdar merg in fiecare zi pe jos cca.40min,o duc pe fetita mea la gradinita cu meniu zilnic sunt un dezastru manimc ce gatesc pt.cei 4 membri ai fam.(sotul si cei 3 copii ai mei) astept sugesti si sfaturi cu cea mai mare placere sper sa reusesc cu ajutorul vostru

Buna
Pai e bun si mersul pe jos 40 minute e chiar bine

Hai sa o luam incet
Ce meniu zilnic ai? Ca sa vedem ce faci bine si ce nu.

[Codri]

Buna,
Si eu vreau sa slabesc si nu prea am mare succes. Am 164 inaltime si 82 de kg si incerc sa tin dieta, cu calorii sub 1500, fara dulciuri si fainoase. Ma bucur sa gasesc aici persoane care se straduiesc sa faca acelasi lucru ca si mine si cred ca ne putem sustine una pe alta, nu-i asa?
Imi doresc mult de tot sa ajung la 58 de kg. Problema mea este abdomenul care este destul de mare, soldurile si picioarele nefiind prea dolofane. Adica am o constituite care este mai mare in partea superioara si stiu ca asta inseamna predispozitie spre bolile cardiovasculare, ceea ce ma face sa ma ingrijorez. Am tinut si dieta fara carne, conform grupei mele de sange. La grupa mea de sange este indicata alimentatia vegetariana, dar mai mult decat o stagnare in greutate, n-am observat.
Acum mananc mai dietetic si incerc sa nu mananc deloc seara. Beau si ceai de soc, afin si schiduf, confrom recomandarilor nutritionistei. Glicemia are valori bune e adevarat, dar nu pot sa spun ca ma simt mai usoara...
Sper totusi sa obtin ceva rezultate prin eforturile mele, intr-un final.

[Codri]

Scuze, n-am observat mesajul de raspuns. Multumesc!
Da, fac ceva sport, de doua ori pe saptamana merg la sala de gimnastica si fac la modul foarte serios miscare. Adica am ajuns cam in doua luni sa fac 100 de abdomene la o sedinta. Ideea este ca ma straduiesc de o vreme mai mult. Asa cum am zis incerc sa mananc 1500 de calorii pe zi, dar igur ca nu reusesc intotdeuana. Uite de exemplu, ieri am mancat o banana de dimineata, apoi dupa doua ore doua feliute de paine neagra cu salata de vinete fara maioneza. Dupa inca vreo 3 ore am mancat putina conopida la cuptor cu smantana. Apoi in cursul zilei n-am mai apucat si pe la 17 am mai mancat din conopida facuta. Iar seara doar ceai. Asa a fost ieri.
E rau?

[andreea30]

Anterior postat de slabuta

Bine ai venit printre noi Andreea

Multi ani baietelului tau

Din start iti spun ca o dieta de detoxifiere ar trebui sa aiba cat mai putini carbohidrati de tipul fulgilor de porumb.

Daca vrei sa ii dai un impuls te sfatui sa renunti la cat mai multi la carbo, si sa te axezi pe proteine si grasimi bune

Micul dejun poate ramane asa, dar pranzul, cina si gustarile trebuie schimbate radical.

Legume, carne, peste, seminte (nuci, alune, migdale, etc, toate crude, fara sare si ulei), lactate si branzeturi.

Deci, cu totul altceva trebuie

Sport sau ceva miscare faci?

Ai sa vezi ca se poate, cu putina rabdare

Salut! mersi mult de sfaturi sunt mai mult decat binevenite!!!!

Sa exemplific putin: micul dejun e format doar din iaurt cu cereale (acela de la Activia) pentru ca il iau dupa ce ajung la servici si pentru ca inainte nu am cand ca trebuie sa ducem copilul la cresa inainte de servici. Pranzul este pela ora 13-14 si e o masa formata din supa sau ciorba care ne este oferita aici la servici deci nu am ce sa schimb doar ca in loc de meniul normal am ales pe cel vegetarian. Cina de multe ori nu este pentru ca ajung acasa pe la 18 si pentru ca este alegerea mea sa nu mai mananc la ora aceea , nu stiu daca este si o alegere buna dar v-am zis ca vreau sa dau un impuls organismului.....gustari nu iau intre mese sau daca iau sunt fructe:portocale sau mere.....deci cam asta ar fi
Sportul din pacate este o mare problema: pentru ca daca ajung acasa la ora 18 prefer sa mai stau cateva ore cu baietelul meu sa ne jucam( acum ca este cald stam afara in parc) decat sa ma duc la o sala.

[Codri]

Fetele, nu avem pe aici ceva invingatoare cu inceputurile pe la 80-90 de kg si acuma cu un rezultat frumos? Sa ne mai povesteasca din experienta lor.

Andreea pai e foarte bine ca faci miscare cu baietelul tau. Cinele dupa 18 nu stiu daca sunt indicate sau nu, dar am observat ca in momentul in care vrei sa faci o schimbare e un bobarnac mare si are efecte pozitive asupra organismului. Trebuie sa ma ambitionez si eu sa nu mai mananc seara ca tare imi face cu ochiul ceva rontaieli serile. Of fetele...ce bine ar fii sa punem putin efort si sa iasa totul asa cum vrem...ca scoase din cutie!

[Codri]

Eu am uitat sa va zic ca am zile in care simt ca sunt mai supla, la abdomen ma refer, dar am si zile in care ma simt ca o gogosica umflata si Doamne tare rau mai este cand ma vad in oglinda.
Am incercat sa mananc doar salate si atunci am avut rezultate mai bune, dar sincer, nu-mi prea plac salatele. N-am nici o satisfactie sa mananc doar o salata.Cred insa ca daca as reusi sa ma opresc din orice rontaiala de la ora 18, as obtine ceva rezultate. Eu insa intr-o zi pot in alta zi nu mai respect regula asta si uite asa stau pe loc la kilograme...Poate totusi imi lipeste ambitia sau grijile de fiecare zi ma influenteaza si nu mai sunt atenta la ceea ce trebuie facut sa slabesc.
Eu sunt impreisonata de ce ai zis Andreea ca mananci tu intr-o zi...Mi se pare foarte putin. La parnz doar o supa vegetala...hmmm...si la 18 ce mai mananci? E interesant de stiut.

[andreea30]

Anterior postat de Codri

Eu am uitat sa va zic ca am zile in care simt ca sunt mai supla, la abdomen ma refer, dar am si zile in care ma simt ca o gogosica umflata si Doamne tare rau mai este cand ma vad in oglinda.
Am incercat sa mananc doar salate si atunci am avut rezultate mai bune, dar sincer, nu-mi prea plac salatele. N-am nici o satisfactie sa mananc doar o salata.Cred insa ca daca as reusi sa ma opresc din orice rontaiala de la ora 18, as obtine ceva rezultate. Eu insa intr-o zi pot in alta zi nu mai respect regula asta si uite asa stau pe loc la kilograme...Poate totusi imi lipeste ambitia sau grijile de fiecare zi ma influenteaza si nu mai sunt atenta la ceea ce trebuie facut sa slabesc.
Eu sunt impreisonata de ce ai zis Andreea ca mananci tu intr-o zi...Mi se pare foarte putin. La parnz doar o supa vegetala...hmmm...si la 18 ce mai mananci? E interesant de stiut.

Buna Codri! Stiu ca este foarte putin cat mananc intr-o zi dar din cauza serviciului nu pot atfel...stiu ca nu ar trebui sa obisnuiesc asa organismul ca dupa aceea daca mananc mai mult cumva se pun la loc kilogramele dar eu vreau sa-mi schimb stilul de viata cu totul: incepand de la mancare, miscare, metabolism etc....eu vreau sa slabesc si apoi sa ma mentin...nu mai vreau sa fiu grasa( chiar daca toat lumea imi spune ca sunt foarte frumoasa nu ma intereseaza), cred ca ceva mai slaba as fi si mai frumoasa

Haideti fetelor ca se poate!!!!!

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de andreea30

Salut! mersi mult de sfaturi sunt mai mult decat binevenite!!!!

Sa exemplific putin: micul dejun e format doar din iaurt cu cereale (acela de la Activia) pentru ca il iau dupa ce ajung la servici si pentru ca inainte nu am cand ca trebuie sa ducem copilul la cresa inainte de servici. Pranzul este pela ora 13-14 si e o masa formata din supa sau ciorba care ne este oferita aici la servici deci nu am ce sa schimb doar ca in loc de meniul normal am ales pe cel vegetarian. Cina de multe ori nu este pentru ca ajung acasa pe la 18 si pentru ca este alegerea mea sa nu mai mananc la ora aceea , nu stiu daca este si o alegere buna dar v-am zis ca vreau sa dau un impuls organismului.....gustari nu iau intre mese sau daca iau sunt fructe:portocale sau mere.....deci cam asta ar fi
Sportul din pacate este o mare problema: pentru ca daca ajung acasa la ora 18 prefer sa mai stau cateva ore cu baietelul meu sa ne jucam( acum ca este cald stam afara in parc) decat sa ma duc la o sala.

Cam aiurea Andreea
Micul dejun merge, pranzul la fel, iar cina nu e bine, si gustarile la fel.

3 Mese sunt pentru mentinere, nu slabit. Iar aportul caloric este chiar foarte mic
Incearca sa mergi atunci pe jos, dupa munca, macar 30 de minute