Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Ajutor!!! Mananc mult, toata ziua...

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66338 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
 
 
Opţiuni subiect
  #1 (permalink)  
Vechi 21 iul 2009, 14:56:37
mihaa's Avatar
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
Merite:
 
Data înregistrării: 06 apr 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Date: 172cm, 68kg
Mesaje: 75
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Ajutor!!! Mananc mult, toata ziua...

Buna
De cateva zile mananc intruna, pur si simplu simt nevoia sa mananc si mananc.
Toata lumea imi spune ca am slabit enorm si mi' s'a urcat la cap si ma apuc sa mananc.
De vreo 4-5 zile mananc mult dintre care 2 zile am mancat si seara.(11-12 seara)
Nu va ganditi ca mananc cine stie ce...
mananc rosii , branza, vinete , mere , mai mancam pe zi si 2 cutii d ton .
ieri de exemplu am mancat 3 iaurturi cu fructe de padure.am mancat niste biscuiti simpli...
oricum infara de ton , rosii , branza , vinete , PAINE vreo 3-4 felii p zi mancam.
Numai stiu ce sa fac, mam pus p cantar si mam ingrasat deja.
Ieri am fost la aerobic si am si alergat scarile de 4 ori.
Dar nu conteaza asta.
Inainte aveam 68-69 kg ji acum cu mancare in burta , salata + paine + pateu vegetal
am 74 si fara scaun
Numai crd ca o sa ajung sa numai mananc nimic.

Va rog ajutati'ma
mihaa, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1818 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1301 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]

Ultima dată editat de Slabuta; 21 iul 2009 at 17:20:34.
  #2 (permalink)  
Vechi 21 iul 2009, 15:04:11
skiny katy's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 30 iun 2009
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: hipocalorica
Date: 174cm, 108kg
Mesaje: 263
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: ajutor!!!

Citat:
Anterior postat de mihaa Vezi mesajul
Buna
De cateva zile mananc intruna, pur si simplu simt nevoia sa mananc si mananc.
Toata lumea imi spune ca am slabit enorm si mi' s'a urcat la cap si ma apuc sa mananc.
De vreo 4-5 zile mananc mult dintre care 2 zile am mancat si seara.(11-12 seara)
Nu va ganditi ca mananc cine stie ce...
mananc rosii , branza, vinete , mere , mai mancam pe zi si 2 cutii d ton .
ieri de exemplu am mancat 3 iaurturi cu fructe de padure.am mancat niste biscuiti simpli...
oricum infara de ton , rosii , branza , vinete , PAINE vreo 3-4 felii p zi mancam.
Numai stiu ce sa fac, mam pus p cantar si mam ingrasat deja.
Ieri am fost la aerobic si am si alergat scarile de 4 ori.
Dar nu conteaza asta.
Inainte aveam 68-69 kg ji acum cu mancare in burta , salata + paine + pateu vegetal
am 74 si fara scaun
Numai crd ca o sa ajung sa numai mananc nimic.

Va rog ajutati'ma
te rog linisteste-te fiecare am trecut prin faze din astea,daca nu ai tranzit incearca un ceai laxativ (vezi la postul cu ceaiuri de slabit),dupa ce iti reiei tranzitul sigur acum va arata ci 1 kg mai putin si incerca sa maninci fructe si legume mai ales pepene in zilele urmatoaremulta bafta
skiny katy, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
  #3 (permalink)  
Vechi 21 iul 2009, 15:23:41
ianna's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă ModelSlăbuţă Model
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 03 iun 2009
Locaţie: IL, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 42
Dieta: sanatoasa verde si cu gratare
Date: 170cm, 64kg
Mesaje: 4.305
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 10 ori in 8 mesaje
Implicit Re: ajutor!!!

hey usor! asta nu e atitudine ..."nu mai mananc" e ca si cum ai zice "nu vreau sa slabesc"

esti cumva in perioada cu pricina? sau tre sa vina? ( ca atunci se intelege)

ai incercat vre-un ceai laxativ?(ca esti constipata)

ai mutat cantarul din locul lui? (poate sta in panta)

incearca o cura mai "drastica" un pic bazata pe fructe si masa de pranz doar carne de pui si in alta zi bazata pe legume si o masa doar gratar carne de pui. Incearca cca o sapt si ai grija sa nu ai sub 1000kcal/zi. Asa cu fructele si legumele n-ai decat sa tot rontzai ..dar fara ulei sau zahar

Scoate painea din program La rosii musca din ceapa verde in loc de paineVinetele pune-le pe ardei gras (ahhh ce bune sunt asa...desi nici vinete nu ti-as recomanda dar ma rog... lasi painea si incearca pe ardei gras rosu sa le pui ...sa vezi de nu iti place)
__________________
rog in profil sa mentionati dieta pe care o tineti -Succes si la un cantar cat mai zgarcit
jurnal Dupa fapta si rasplata
Alimentatia cu prea putine calorii - Slabute.ro
Sfaturi, de prin forum, adunate
Dieta si alaptarea
ianna, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1835 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1318 kcal/zi. Pentru a slăbi 2.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1190 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #4 (permalink)  
Vechi 22 iul 2009, 16:04:14
mihaa's Avatar
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
Merite:
 
Data înregistrării: 06 apr 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Date: 172cm, 68kg
Mesaje: 75
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: ajutor!!! Mananc mult, toata ziua...

nu stiu ce sa fac...

azi mam trezit am baut un pahar de apa...
am mancat o felie de paine siluet cu pateu vegetal si 3 felii de sunca de curcan.
2 kiwi.
dupa amiaza pe la 2:40-3
miam facut o salata(cu salata , ceapa 'de apa' adica rosie, ton(in suc propiu adica scrie ca in apa ), masline, ardei gras, miam pus zeama de lamaie si ulei de masline)
si am manacat o punga de fulgi de porumb care o portie de 30 g avea 106 calorii si toata punga scria ca avea 4 porti si un iaurt youple park cu 12 g de bilute dulci nuj cum sa le spun.
pana acum atat.
spuneti'mi ce numai trebuie sa mancanc


ps: nu sunt prima data la regim , am tinut regim si am slabit 30 d kg , dar mie frica sa nu le pun inapoi
mihaa, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1818 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1301 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #5 (permalink)  
Vechi 22 iul 2009, 17:41:55
mihaa's Avatar
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
Merite:
 
Data înregistrării: 06 apr 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Date: 172cm, 68kg
Mesaje: 75
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: ajutor!!! Mananc mult, toata ziua...

plse raspundeti
mihaa, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1818 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1301 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #6 (permalink)  
Vechi 22 iul 2009, 17:50:33
Slabuta's Avatar
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
Merite:
SUNT RESPONSABIL SUNT RESPONSABIL, DONEZ  
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
Smile Re: ajutor!!! Mananc mult, toata ziua...

Mihaa citeste un pic aici, dar citeste atent, sunt sigura ca ti se vor lamuri multe lucruri:
ce mai recomand, trece-ti pe o foaie, nu scoate la imprimanta, ca nu le memorizezi, si pune-ti undeva pe frigider, sau la tine in camera pe perete ca sa vezi mereu aceste lucruri. Sa stii ca ajuta


Citat:
Considerente generale: Alimentatia trebuie sa fie cat mai variata si mai nutritiva. Nu este recomandat a se sari peste mese, ci mai degraba sa se manance putin si des. Excesele de orice fel trebuie evitate.

Observatie: Nu se slabesc mai mult de 4 kg pe luna (altfel se pierde din tesutul muscular, nu din cel adipos)

Prima regula: 30 min de miscare pe zi – mers pe jos, jogging, bicicleta, sala etc.

Alimente de evitat (practic interzise):
• zahar si produse zaharoase (inclusiv bauturi racoritoare)
• produsele de patiserie si cofetarie
• fructe dulci uscate (stafide, smochine, curmale)
• lichioruri, must, bere, alte bauturi alcoolice (este permis doar cate un pahar de vin sec)
• branza topita, branza feta, cascaval
• mezeluri procesate (singurele permise sunt cele de genul pastrama, muschi)
• carne tocata
• prajeli de orice fel (carne, oua, legume prajite - NU)
• ulei gatit (se foloseste doar ulei crud in salate)
• carne grasa, peste gras, lactate grasa (inclusiv unt si margarina)
• faina alba de grau (inclusiv paine alba)
• seminte/samburi (nuci, arahide, seminte de floarea soarelui, seminte de dovleac, migdale, fistic etc.)

Alimente cantarite, permise in limita gramajului:
1. Paine neagra, graham, de secara – 80-100 gr/zi, adica aprox. 4 felii
(20 gr de paine se pot inlocui cu 80 gr mamaliguta)

2. Cartofi, orez, gris, paste fainoase, fasole boabe, mazare,
pastarnac radacina, porumb, usturoi, linte, morcov, patrunjel
radacina, sfecla rosie – 150 gr/zi (cantarite fierte)

3. Lapte degresat, iaurt degresat, cas dulce, urda, telemea de vaca,
branza de vaci – 500 ml/zi

4. Oua – maxim 3/sapt.

5. Carne slaba de pasare sau vita, peste slab – 200 gr/zi (fiert/gratar/cuptor)


Liber, oricat:
Legume precum: loboda, urzici, napi, spanac, dolvecel, praz, castraveti, andive, ardei gras, conopida, anghinare, vinete, rosii, gulii, telina, salata, varza, ciuperci, fasole verde, dovleac crud, ceapa, verdeata.


Fructe:

max. 600-700 gr/zi - pepene rosu, capsuni, fragi, avocado, pepene galben, grapefruit, lamaie
sau

max. 400-500 gr/zi - corcoduse, cirese de mai, mandarine, caise, piersici, kiwi, ananas, zmeura, portocale, mure, afine, gutui, visine, coacaze negre, nectarine, prune, mere, pere
sau

max. 200 gr/zi - cirese dulci, rodie, banane, struguri


De preferat: - sa nu se manance dupa ora 18-19
- miscarea sa se faca seara

de obicei:
20 gr paine = approx. 1 felie => se pot manca maxim 4 felii de paine pe zi
1 felie de paine = 2 linguri de mamaliguta
1 felie de paine = 1 lingura de fulgi de porumb simpli fara zahar
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm


Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!





* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.

* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.

* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice

* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor

** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
  #7 (permalink)  
Vechi 22 iul 2009, 18:35:07
skiny katy's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 30 iun 2009
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: hipocalorica
Date: 174cm, 108kg
Mesaje: 263
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: ajutor!!! Mananc mult, toata ziua...

eu una ti-as recomanda sa renunti la produsele procesate:pate vegetal,fulgii etc axeaza-te mai mult pe fructe,legume ,carne slaba si lactate degresate.mult succes
skiny katy, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
  #8 (permalink)  
Vechi 22 iul 2009, 18:36:31
ianna's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă ModelSlăbuţă Model
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 03 iun 2009
Locaţie: IL, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 42
Dieta: sanatoasa verde si cu gratare
Date: 170cm, 64kg
Mesaje: 4.305
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 10 ori in 8 mesaje
Implicit Re: ajutor!!! Mananc mult, toata ziua...

Miha daca nu esti prima data la regim inseamna ca stii ce inseamna dieta si sport

eu ti-as zice sa renunti la pateu si paine...de ce nu incerci dimineata un ou fiert cu rosie si ceapa ...sau ceva mai usor de digerat, mai sanatos si mai light in calorii

fulgi de porumb?hmmm... nu stiu nu-mi surade alegereasi nu stiu ce-s alea bilutze dulcica nu vreau sa zic la ce ma gandesc

imi place alegerea ta cu salata ! bravo! eu asa am tzinut-o prox o luna pe salate si am dat jos 5 kg, buna alegere cu kiwi intre mese...asa sa faci! sa apelezi la fructe intre mese daca te roade stomacu

ce dieta tzii scumpa? ti-ai masurat caloriile zilnice? incearca sa nu cazi sub 1000kcal/zi si bea apa si cum ti-am mai zis si in cealalt mesaj ...de ce nu incerci un ceai laxativ...genul ceai verdesau vezi ca e un subiect pe aici pe forum cu ceaiuri bune care ajuta la slabit
__________________
rog in profil sa mentionati dieta pe care o tineti -Succes si la un cantar cat mai zgarcit
jurnal Dupa fapta si rasplata
Alimentatia cu prea putine calorii - Slabute.ro
Sfaturi, de prin forum, adunate
Dieta si alaptarea
ianna, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1835 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1318 kcal/zi. Pentru a slăbi 2.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1190 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #9 (permalink)  
Vechi 01 aug 2009, 12:40:31
mihaa's Avatar
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
Merite:
 
Data înregistrării: 06 apr 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Date: 172cm, 68kg
Mesaje: 75
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: ajutor!!! Mananc mult, toata ziua...

Gata gata
am dinou 68 kg
ce fericita sunt
mihaa, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1818 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1301 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #10 (permalink)  
Vechi 01 aug 2009, 15:25:30
Roxana's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
 
Data înregistrării: 22 feb 2009
Locaţie: Göteborg, Suedia
Vârsta: 35
Dieta: personala
Date: 166cm, 74kg
Mesaje: 1.273
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
Implicit Re: ajutor!!! Mananc mult, toata ziua...

Citat:
Anterior postat de mihaa Vezi mesajul
Gata gata
am dinou 68 kg
ce fericita sunt

Buna Mihaa...eu am invatat aici,ca cel mai bine e sa te cantaresti in fiecare saptamana la inceput,dupa ce te duci la baie si ti faci toate nevoiile,pentru ca atunci cantarul va indica adevarata greutate....Bafta
Roxana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2491 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1974 kcal/zi. Pentru a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1975 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
 

Informatii despre slabit
foame, mananc mult, sanatos, slabire, slabit, slabit sanatos

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Subiecte asemănătoare
Subiect Subiect început de Forum Răspunsuri Ultimul mesaj
Cum ies din faza de platou? rody86 Am nevoie de ajutor! 53 12 apr 2012 19:36:49
laptele-ajutor in slabire mishutza Pregatirea pentru slabire 39 23 apr 2010 15:19:15
Am nevoie de ajutor...va rog caty Am nevoie de ajutor! 14 23 ian 2010 14:56:24

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole