[rox10]

Buna sunt noua aici ,Am nevoie de niste sfaturi de o mana de ajutor , m-am saturat sa fiu grasa . Acum 2 ani am avut 70 de kg, reusind in 2 ani sa ma ingras 30 de kg sunt distrusa
De astazi m-am apucat de dieta, de exemplu astazi am mancat 3 mere si 300 de grame de cartofi fierti pisati cu mixerul si 50 de grame de branza.Sper sa reusesc, ma descurajez foarte repede , dulciurile sunt o ispita foarte mare pentru mine.
Voi veni cu vesti , sper cat mai bune !
Daca aveti niste trucuri speciale cu care rezistati tentatiilor , va rog sa ziceti.
Va pupa o grasuta care vrea sa devina o viitoare slabuta

[justbelieve]

Anterior postat de rox10

Buna sunt noua aici ,Am nevoie de niste sfaturi de o mana de ajutor , m-am saturat sa fiu grasa . Acum 2 ani am avut 70 de kg, reusind in 2 ani sa ma ingras 30 de kg sunt distrusa
De astazi m-am apucat de dieta, de exemplu astazi am mancat 3 mere si 300 de grame de cartofi fierti pisati cu mixerul si 50 de grame de branza.Sper sa reusesc, ma descurajez foarte repede , dulciurile sunt o ispita foarte mare pentru mine.
Voi veni cu vesti , sper cat mai bune !
Daca aveti niste trucuri speciale cu care rezistati tentatiilor , va rog sa ziceti.
Va pupa o grasuta care vrea sa devina o viitoare slabuta

Bine ai venit
Cu ce sa incep?Uite,azi ai mancat foarte putin.Micul dejun trebuie sa fie consistent,e cea mai importanta masa a zilei.Poti manca lapte cu cereale integrale sau iaurt cu cereale,o felie de paine neagra cu sunca slaba si un ou fiert sau o felie de paine neagra prajita cu miere sau gem si o cana de lapte.La pranz poti manca tocanite de legume,ciorbe,supe,carne la gratar cu salate.La cina peste la gratar,ciorba.Iar la gustari fructe,nuci,alune,arahide,curmale.
La capitolul sport ai putea incepe cu start walking,zumba
Mult succes!

[andra_aly]

Buna rox si bine ai venit printre viitoarele slabute! sunt de acord cu lavinia...prea putin ai papat azi. eu zic sa incepi asa pe la 1800kcal, si incet,pe parcurs ce slabesti, mai scazi din calorii. daca papi asa de putin de unde mai scazi daca o sa stagnezi? si drumul e destul de lung,asa ca nu e mai bine sa pornesti cu dreptul?
noi suntem alaturi de tine. cu sporul cum stai?asteam mai multe info
mult succes iti doresc!
A,si inca o chestie... ai grija la cartofi. modereaza portile si papa si altceva. sa echilibrezi carbohidratii aia cumva.

[Anycyk90]

Bine ai venit...sunt de acord cu fetele,ai papat cam putin si asa dintr-odata organismul tau primeste soc,incearca treptat sa scazi din calorii cum a spus si andra_aly si fa cat mai multa miscare.Ca si trucuri dak ti-e prea foame ai putea sa rontai un morcov,un mar mai micut sau ocupa-ti timpul cu ceva ce-ti place si iti atrage atentia de la mancare.Profita de anotimp si papa fructe,legume.Cauta pe site o dieta care ti se potriveste sau adopta una personalizata.De obicei te tenteaza dulciurile ori mancarurile sarate?Mult succes

[rox10]

Va multumesc tuturor pentru sustinere , voi incerca sa mananc mai mult dar fara paine , painea ma tenteaza foarte mult si nu ii pot rezista , sunt dependenta de paine si de ciocolata .Dar sper ca voi reusii .DIMINEATA VOI MANCA MAI MULT ,aveti dreptate.
Va multumesc ! :*

[Anycyk90]

Anterior postat de rox10

Va multumesc tuturor pentru sustinere , voi incerca sa mananc mai mult dar fara paine , painea ma tenteaza foarte mult si nu ii pot rezista , sunt dependenta de paine si de ciocolata .Dar sper ca voi reusii .DIMINEATA VOI MANCA MAI MULT ,aveti dreptate.
Va multumesc ! :*

Painea alba o poti inlocui cu cea din graham,iar la capitolul ciocolata multe avem problema (chiar si eu).Se spune k ai pofta de ciocolata cand ai carenta de Mg,ori hormonul serotona e de vina(care e hormonul iubirii) si dak esti necajita,suparata simti ca ai nevoie de ceva dulce.Multa lume recomanda cea cu un procentaj mai mare decat 70% cacao,dar si asta in cantitati moderate...1-2 bucatele /zi.Aici intervine problema...k dak gusti una iti mai trebe ink una si ink una)cel putin la mine asa e))

[Anycyk90]

Alta idee legat de paine...am citit k nu e bine s-o mananci calda...poate pentru k e moale si buna si mananci mai mult decat altadata...asta nush...Eu am rezistat fara paine si ciocolata aproape doua luni...acum de Luni nu mai consum nici paine,nici ciocolata ori produse de patiserie.

[sunshine]

Ce faci Rox? Azi, ce ai mancat pana acum?

[rox10]

Multumesc pentru sustinere:*
Anycyk90 la inceput e mai greu dar stiu ca voi reusii.Trebuie sa pot nu este imposibil.
sunshine azi am mancat asa
de dimineata : o cana de lapte cu o felie de paine
la pranz : 300g de cartofi fierti pisati cu 50 g de branza
un mar
iar seara : 2 iaurturi de 125 de grame

[rox10]

Fetelor m-ar tenta sa mananc fasole uscata , un fel de iahnie , dar am vazut ca are cam multe calorii , voi ce parere aveti?