Oleaginoasele - aliatul nostru in dieta
Discuta despre Articole Slabute.ro in cadrul subiectului Oleaginoasele - aliatul nostru in dieta, parte din categoria Slabute.ro; Vad din ce in ce mai multe fete care se feresc de oleaginoase considerandu-le adevarate "bombe calorice" si le inteleg ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
09 aug 2011, 13:10:50
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 mar 2011
Locaţie: Timisoara, Romania
Dieta: Alimentatie sanatoasa
Date: 165cm, 54.2kg
Mesaje: 852
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 5 ori in 4 mesaje
|
|
Oleaginoasele - aliatul nostru in dieta
Vad din ce in ce mai multe fete care se feresc de oleaginoase considerandu-le adevarate "bombe calorice" si le inteleg deoarece si eu le consideram inamicii dietei pana nu m-am documentat...
In primul rand , as vrea sa va dau definitia unui "inamic al dietei": dupa parerea mea inamicul dietei este acel aliment care furnizeaza extrem de multe calorii si atat, neaducandu-ne si altceva (vitamine,proteine,etc). In aceasta categorie ar trebui sa se afle mancarea fast-food, bomboanele, produsele rafinate si in niciun caz oleaginoasele!
De ce spun asta?
Da, este adevarat ca oleginoasele ne furnizeaza extrem de multe kcalorii (in jur de 600) dar acele calorii nu sunt "goale" , ele aducand organismului multe vitamine E,F,A, acizi grasi monosaturati si...proteine. Deci sunt indicate in dietele vegetarienilor!
Ele contribuie la bunastarea pielii , a unghilor si a parului dar si a inimii si a vaselor de sange.
Mai mult decat atat, oleaginoasele au un indice glicemic mic ceea ce inseamna ca sunt recomandate si in dietele low-carb.
Concluzionand, pot spune ca oleaginoasele fie ele alune,nuci sau seminte de floarea soarelui sunt niste alimente-minune care nu ar trebui sa lipseasca din dieta nimanui.
__________________
You don't get what you WISH for you get what you WORK for!
Sarita, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1967 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1450 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 934 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
09 aug 2011, 21:15:41
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 mar 2011
Locaţie: Vâlcea, Romania
Vârsta: 27
Dieta: Vegan
Date: 163cm, 59.7kg
Mesaje: 3.942
Aprecieri acordate: 1.432
Am fost apreciat(a) de 813 ori in 524 mesaje
|
|
re: Oleaginoasele - aliatul nostru in dieta
Foarte bun articolul! Ma bucur ca ai adus in discutie subiectul asta.
As mai adauga doar ca nucile sunt foarte bune pentru memorie, din cate stiu eu So..Cand va incepe scoala/facultatea, slabutelor, puneti-va pe rontait nuci Chiar am de gand sa le introduc in dieta si oleaginoasele insa nu sunt sigura cate portii sunt permise pe zi
|
10 aug 2011, 08:23:07
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 mar 2011
Locaţie: Timisoara, Romania
Dieta: Alimentatie sanatoasa
Date: 165cm, 54.2kg
Mesaje: 852
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 5 ori in 4 mesaje
|
|
re: Oleaginoasele - aliatul nostru in dieta
Da, fac bine la creier si la frumusete asa se zice
Nu cred ca exista o regula..poti sa mananc cate vrei atat timp cat nu depasesti numarul de grasimi/calorii recomandate.
Eu mananc cam 10-15 g /zi de oleaginoase.
__________________
You don't get what you WISH for you get what you WORK for!
Sarita, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1967 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1450 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 934 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
10 aug 2011, 09:34:47
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 mar 2011
Locaţie: Vâlcea, Romania
Vârsta: 27
Dieta: Vegan
Date: 163cm, 59.7kg
Mesaje: 3.942
Aprecieri acordate: 1.432
Am fost apreciat(a) de 813 ori in 524 mesaje
|
|
re: Oleaginoasele - aliatul nostru in dieta
Citat:
Anterior postat de Sarita
Da, fac bine la creier si la frumusete asa se zice
Nu cred ca exista o regula..poti sa mananc cate vrei atat timp cat nu depasesti numarul de grasimi/calorii recomandate.
Eu mananc cam 10-15 g /zi de oleaginoase.
|
I-auzi!
Multumesc pentru raspuns
|
10 aug 2011, 12:08:46
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 mai 2011
Locaţie: Oradea, Romania
Vârsta: 35
Dieta: personalizata
Date: 166cm, 61kg
Mesaje: 2.383
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
|
|
re: Oleaginoasele - aliatul nostru in dieta
si mie imi plac nuci, alune, fistic.....yummy
si sunt foarte sanatoase!!!
__________________
Daca Vrei, Poti !
Jurnalul meu Geanynna
Geanynna, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2037 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1520 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
10 aug 2011, 14:12:32
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 dec 2009
Locaţie: -, Romania
Dieta: controlul carbohidratilor
Date: 179cm, 79kg
Mesaje: 2.356
Aprecieri acordate: 11
Am fost apreciat(a) de 53 ori in 34 mesaje
|
|
Re: Oleaginoasele - aliatul nostru in dieta
... insa prajite ele nu mai au nici un sens... adica se formeaza compusi toxici si sunt daunatoare. Daca tot ai deschis acest excelent subiect de tip myth buster, e bine sa mentionam ca e important sa
- le pastrati la rece (in frigider)
- in borcane (preferabil opace) de sticla, nu plastic
- acoperite, fara a sta langa o sursa de umezeala
__________________
“Done is better than perfect.” - Sandberg, S.
2005 - 2019: 14 ani de sport in mod constant
Tina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2464 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1947 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
10 aug 2011, 15:33:03
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 mar 2011
Locaţie: Timisoara, Romania
Dieta: Alimentatie sanatoasa
Date: 165cm, 54.2kg
Mesaje: 852
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 5 ori in 4 mesaje
|
|
Re: Oleaginoasele - aliatul nostru in dieta
Citat:
Anterior postat de Tina
... insa prajite ele nu mai au nici un sens... adica se formeaza compusi toxici si sunt daunatoare. Daca tot ai deschis acest excelent subiect de tip myth buster, e bine sa mentionam ca e important sa
- le pastrati la rece (in frigider)
- in borcane (preferabil opace) de sticla, nu plastic
- acoperite, fara a sta langa o sursa de umezeala
|
da, prajindu-le isi pierd multe calitati insa macar proteinele raman
__________________
You don't get what you WISH for you get what you WORK for!
Sarita, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1967 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1450 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 934 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
06 mai 2012, 09:41:51
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 feb 2011
Locaţie: -, Romania
Date: 165cm
Mesaje: 2.621
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 8 ori in 6 mesaje
|
|
Re: Oleaginoasele - aliatul nostru in dieta
Citat:
Anterior postat de Sarita
Mai mult decat atat, oleaginoasele au un indice glicemic mic ceea ce inseamna ca sunt recomandate si in dietele low-carb.
|
cu recomandarea de a citi eticheta totusi... de exemplu migdalele au in jur de 5g carbohidrati la 100g in timp ce caju-ul are 30g carbi
ma refer exclusiv la oleaginoasele crude!
sunt f sanatoase, dar in acelasi timp in ceea ce le priveste ne este recomandata si moderatia..
Greutatea este incorecta. eva 9, trebuie să completezi acest câmp pentru a vedea necesarul tău caloric zilnic.
[ completează].
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|