9 sugestii pentru a economisi din calorii
Discuta despre Articole Slabute.ro in cadrul subiectului 9 sugestii pentru a economisi din calorii, parte din categoria Slabute.ro; Am citit articolul asta intr-un ziar suedez asa ca vi-l traduc si voua, mi se pare de folos
1. Planuieste-ti ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
01 feb 2010, 14:25:32
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 iul 2009
Locaţie: Alba Iulia /Kristianstad, Suedia
Vârsta: 40
Dieta: nici una :)
Date: 156cm, 49kg
Mesaje: 3.607
Aprecieri acordate: 826
Am fost apreciat(a) de 689 ori in 299 mesaje
|
|
9 sugestii pentru a economisi din calorii
Am citit articolul asta intr-un ziar suedez asa ca vi-l traduc si voua, mi se pare de folos
1. Planuieste-ti cu grija meniul
De obicei, gustarile dintre mesele principale sunt principalele vinovate pentru un adaos mare de calorii. Cel mai bine este sa manaci la ore bine stabilite pentru a preveni eventualele pofte. Fructele si iaurtul reprezinta o alternativa buna altor gustari mult mai bogate in calorii.
2. Mananca mic dejun
Cele mai multe studii demonstreaza faptul ca micul dejun previne mancatul excesiv in ziua respectiva, fiind in acelasi timp si o metoda buna de a pune in functiune arderile calorice. Asa ca nu uita sa incepi ziua cu micul dejun.
3. Gandeste preventiv in bucatarie
A fierbe si a da la cuptor este o metoda fantastica de a micsora numarul de calorii. Tigaia si tavile de teflon iti sunt iarasi de nelipsit.
4. Grija mare la grasimile ascunse
Evitati carnatii, salamurile, bacon-ul. Consumati in schimb produse proaspete din carne si trageti jos pielea de pe carnea de pui.
5. Modelul farfuriei
Incearca ca mananci pe jumatatea farfuriei legume, pe un sfert carne si pe celalalt sfert cartofi.
6. Micsoreaza-ti portiile
Redu-ti portiile cu un sfert si o sa vezi ca te vi simtii destul de satul.
7. Lasa mancare in farfurie
Uita ce ne spuneau mamicile cand eram mici : papa tot din farfurie! Nu e nevoie sa lingi farfuria. Ai mancat si te simti satul, lasa restul in farfurie si arunca mancarea in loc sa mai adaugi ceva calorii.
8. Devino constient
Citeste, informeaza-te, studiaza. Stiinta este cheia unor alegeri mai bune. Nu te lasa dus de reclame destepte cu produse light care promit calorii putine. Citeste ambalajele inainte sa cumperi.
9. Ai grija la caloriile lichide
Alcool, sucuri acidulate, cafélatte sunt adevarate bombe calorice care nici macar nu te satura atat de bine ca si mancarea. Bea apa in schimb, nu are deloc calorii.
meapasarica, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1329 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 812 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1071 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
06 mai 2012, 09:56:12
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 feb 2011
Locaţie: -, Romania
Date: 165cm
Mesaje: 2.621
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 8 ori in 6 mesaje
|
|
Re: 9 sugestii pentru a economisi din calorii
super!
in suedia se mananca la fel ca in germania la pranz? legume verzi, cartofi si o bucata de carne?
imi este imposibil sa inteleg mancatul cartofilor (fierti) zilnic.
cu punctul 7 eu am o problema mancarea nu ar trebui aruncata!
Greutatea este incorecta. eva 9, trebuie să completezi acest câmp pentru a vedea necesarul tău caloric zilnic.
[ completează].
|
06 mai 2012, 19:40:31
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 dec 2010
Locaţie: vancouver, Canada
Vârsta: 37
Date: 163cm, 68.8kg
Mesaje: 4.453
Aprecieri acordate: 133
Am fost apreciat(a) de 539 ori in 352 mesaje
|
|
Re: 9 sugestii pentru a economisi din calorii
da, eu as sugera,, sa pastrezi pe mai tarziu..nu sa arunci.
__________________
inceputul e greu
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|