Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

19 capcane ale slabitului

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66338 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
Răspunde
 
Opţiuni subiect
  #1 (permalink)  
Vechi 23 feb 2010, 09:50:45
meapasarica's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 20 iul 2009
Locaţie: Alba Iulia /Kristianstad, Suedia
Vârsta: 36
Dieta: nici una :)
Date: 156cm, 49kg
Mesaje: 3.607
Aprecieri acordate: 826
Am fost apreciat(a) de 689 ori in 299 mesaje
Implicit 19 capcane ale slabitului

Te-ai hotarat sa slabesti si ai ascuns sucurile acidulate, chipsurile si ciocolata? Chiar daca esti motivat sa slabesti, exista anumite capcane in care poti cadea atunci cand vrei sa scazi in greutate

1. Mananci acelasi lucru de mai multe ori pe zi

Daca mannaci acelasi fel de mancare atat la micul dejun cat si la pranz exista un mare risc de a ajunge in stadiul in care sa ti se para plictisitor. Variaza felurile de mancare si improspateaza-le cu legume interesante si gustoase.

2. Mananci prea multa mancare semipreparata

Multe feluri de mancare inghetata contin de cele mai multe ori sare si frasime multa. E de ajuns sa mananci asa ceva o data pe saptamana, dar nu uita sa completezi cu o salata de legume.

3. Alegi suc de fructe in locul fructelor

Fructele proaspete contin mai multe vitamine si mai putin zahar ca sucul de fructe cumparat. Mai mult, senzatia de satietate e mai puternica atunci cand mananci o portocala decat atunci cand bei un pahar de suc de portocale...si asta daca nu punem in calcul si continutul ridicat de fibre continute de fructele proaspete.

4. Nu mananci peste

Pestele contine nutriente importante pentru corp, printre care si Omega 3 care ajuta la prevenirea infarctului.

5. Eviti desertul

Sari peste desert si te simti deprimat si cu pofta de dulce? Ofera-ti placerea de a gusta ceva dulce din cand in cand. Este mult mai bine sa mananci o bucatica de prajitura cateodata, decat sa te indopi cu o tableta intreaga de ciocolata atunci cand nu mai rezisti.

6. Mananci prea putina grasime

Grasimea in cantitati rezonabile este sanatoasa.

7. Bei un pahar de vin inaintea cinei

Vinul scade nivelul zaharului din sange si face sa te simti si mai infometat ca inainte.

8. Risti sa mananci portii prea mari

De cele mai multe ori, primesti la restaurant portiile de mancare prea mari sau nelimitate. Evita sa mananci atunci cand nu poti sa comanzi doar jumatate de portie deoarece e mare tentatia de a mancare totul din farfurie.

9. Mananci un pranz lichid

Bauturile si batoanele energizante sunt inlocuitori buni ai unui pranz adevarat insa nu face din asta un obicei. Mancarea este cu mult mai sanatoasa pentru corp si tine mult mai mult de foame.

10. Mananci prea mult sos langa mancare

Evita sosurile pe care nu le-ai preparat singur. Ele ascund de cele mai multe ori grasimi provenite din uleiuri, unt si faina. Alege un sos pe baza de iaurt sau otet.

11. Daca fac multa miscare, pot manca mult

Gresit! Riscul este sa nu poti compensa numarul de calorii ingerate cu cele consumate si atunci de alegi cu un surplus.

12. Bei prea putina apa

Riscul este sa confunzi setea cu pofta de dulce si sa incepi sa adaugi calorii nedorite.

13. Mananci dulciuri fara zahar.

Citeste pe ambalaj cate calorii contin acestea. Faptul ca nu contin zahar nu reprezinta o garantie a lipsei caloriilor.

14. Iti stabilesti o tinta de neatins

Nu este bine sa iti pui in cap o tinta nerealista. Bucura-te pentru fiecare suta de grame pierduta, in loc sa iti plangi de mila pentru kilogramele nepierdute.

15. Eviti untul dar nu uleiul

Din punct de vedere al numarului de calorii sunt aproape la fel cele doua, singurul avantaj al uleiului este cel de masline care este defintiv mai sanatos.

16. Mananci prea repede

Este nevoie, in medie, de aproximativ 20 de minute pentru a te simti satul. Daca mananci mai incet si mesteci mancarea cu grija vei avea timp sa remarci atunci cand esti satul.

17. Bei suc de fructe provenit din concentrate

Alege sucul de fructe a carui continut vine din fructe 100 % si nu cele care promit mai putin de jumatate suc de fructe provenit din concentrate, plus zahar plus apa.

18. Nu mai mananci snacks-uri atunci cand stai la televizor

Daca faci asta o sa te simti nemultumit si frustrat! Inlocuieste chipsurile si snacks-urile pline de grasimi si E-uri periculoase cu ceva mai sanatos: betisoare de morcovi, castraveti cu putin iaurt si chili!

19. Reduci numarul de calorii prea mult

Coprul intra in starea de infometare si efectul devine invers. In loc de a slabi corpul incepe sa puna deoparte si nu vei slabi nici un gram.
meapasarica, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1352 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 835 kcal/zi. Pentru a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1094 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #2 (permalink)  
Vechi 23 feb 2010, 10:08:51
DrIulia2010's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 03 feb 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 37
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 173cm, 55kg
Mesaje: 2.451
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 17 ori in 13 mesaje
Implicit Re: 19 capcane ale slabitului

Perfect adevarat !!!
Foarte bine exemplificat articolul.
__________________
"DEFINITI-VA MAI BINE PERSONALITATEA,SI VETI SLABI MAI USOR"
DrIulia2010, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2222 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1705 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #3 (permalink)  
Vechi 24 feb 2010, 10:32:33
ras_cristalin's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă ModelSlăbuţă Model
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 09 aug 2009
Locaţie: Suceava, Romania
Vârsta: 31
Dieta: Mancare sanatoasa
Date: 171cm, 84.3kg
Mesaje: 6.253
Aprecieri acordate: 7
Am fost apreciat(a) de 163 ori in 79 mesaje
Implicit Re: 19 capcane ale slabitului

Foarte interesant articolul. Merita adaugat in lista celor bune de imprimat si de lipit pe pereti
__________________
Răspuns cu citat
  #4 (permalink)  
Vechi 06 mai 2012, 09:47:17
eva 9's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
 
Data înregistrării: 28 feb 2011
Locaţie: -, Romania
Date: 165cm
Mesaje: 2.621
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 8 ori in 6 mesaje
Implicit Re: 19 capcane ale slabitului

Citat:
Anterior postat de meapasarica Vezi mesajul
Te-ai hotarat sa slabesti si ai ascuns sucurile acidulate, chipsurile si ciocolata? Chiar daca esti motivat sa slabesti, exista anumite capcane in care poti cadea atunci cand vrei sa scazi in greutate

1. Mananci acelasi lucru de mai multe ori pe zi

Daca mannaci acelasi fel de mancare atat la micul dejun cat si la pranz exista un mare risc de a ajunge in stadiul in care sa ti se para plictisitor. Variaza felurile de mancare si improspateaza-le cu legume interesante si gustoase.

2. Mananci prea multa mancare semipreparata

Multe feluri de mancare inghetata contin de cele mai multe ori sare si frasime multa. E de ajuns sa mananci asa ceva o data pe saptamana, dar nu uita sa completezi cu o salata de legume.

3. Alegi suc de fructe in locul fructelor

Fructele proaspete contin mai multe vitamine si mai putin zahar ca sucul de fructe cumparat. Mai mult, senzatia de satietate e mai puternica atunci cand mananci o portocala decat atunci cand bei un pahar de suc de portocale...si asta daca nu punem in calcul si continutul ridicat de fibre continute de fructele proaspete.

4. Nu mananci peste

Pestele contine nutriente importante pentru corp, printre care si Omega 3 care ajuta la prevenirea infarctului.

5. Eviti desertul

Sari peste desert si te simti deprimat si cu pofta de dulce? Ofera-ti placerea de a gusta ceva dulce din cand in cand. Este mult mai bine sa mananci o bucatica de prajitura cateodata, decat sa te indopi cu o tableta intreaga de ciocolata atunci cand nu mai rezisti.

6. Mananci prea putina grasime

Grasimea in cantitati rezonabile este sanatoasa.

7. Bei un pahar de vin inaintea cinei

Vinul scade nivelul zaharului din sange si face sa te simti si mai infometat ca inainte.

8. Risti sa mananci portii prea mari

De cele mai multe ori, primesti la restaurant portiile de mancare prea mari sau nelimitate. Evita sa mananci atunci cand nu poti sa comanzi doar jumatate de portie deoarece e mare tentatia de a mancare totul din farfurie.

9. Mananci un pranz lichid

Bauturile si batoanele energizante sunt inlocuitori buni ai unui pranz adevarat insa nu face din asta un obicei. Mancarea este cu mult mai sanatoasa pentru corp si tine mult mai mult de foame.

10. Mananci prea mult sos langa mancare

Evita sosurile pe care nu le-ai preparat singur. Ele ascund de cele mai multe ori grasimi provenite din uleiuri, unt si faina. Alege un sos pe baza de iaurt sau otet.

11. Daca fac multa miscare, pot manca mult

Gresit! Riscul este sa nu poti compensa numarul de calorii ingerate cu cele consumate si atunci de alegi cu un surplus.

12. Bei prea putina apa

Riscul este sa confunzi setea cu pofta de dulce si sa incepi sa adaugi calorii nedorite.

13. Mananci dulciuri fara zahar.

Citeste pe ambalaj cate calorii contin acestea. Faptul ca nu contin zahar nu reprezinta o garantie a lipsei caloriilor.

14. Iti stabilesti o tinta de neatins

Nu este bine sa iti pui in cap o tinta nerealista. Bucura-te pentru fiecare suta de grame pierduta, in loc sa iti plangi de mila pentru kilogramele nepierdute.

15. Eviti untul dar nu uleiul

Din punct de vedere al numarului de calorii sunt aproape la fel cele doua, singurul avantaj al uleiului este cel de masline care este defintiv mai sanatos.

16. Mananci prea repede

Este nevoie, in medie, de aproximativ 20 de minute pentru a te simti satul. Daca mananci mai incet si mesteci mancarea cu grija vei avea timp sa remarci atunci cand esti satul.

17. Bei suc de fructe provenit din concentrate

Alege sucul de fructe a carui continut vine din fructe 100 % si nu cele care promit mai putin de jumatate suc de fructe provenit din concentrate, plus zahar plus apa.

18. Nu mai mananci snacks-uri atunci cand stai la televizor

Daca faci asta o sa te simti nemultumit si frustrat! Inlocuieste chipsurile si snacks-urile pline de grasimi si E-uri periculoase cu ceva mai sanatos: betisoare de morcovi, castraveti cu putin iaurt si chili!

19. Reduci numarul de calorii prea mult

Coprul intra in starea de infometare si efectul devine invers. In loc de a slabi corpul incepe sa puna deoparte si nu vei slabi nici un gram.
articolul este minunat!!!
toate punctele sunt importante.. insa eu am vazut preponderent ca multe fete fac greselile de la punctele : 3 (beau suc de fructe dimineata in loc sa manance fructul), 6 (se feresc de grasimi sanatoase insa nu sunt atente la grasimile ascunse si periculoase) 9, vad multe meniuri de pranz care au numai o ciorba (sub pretextul ca ciorba are ou in ea?!?!?) si bineinteles numarul 19 care nu are nevoie de nicio introducere
Greutatea este incorecta. eva 9, trebuie să completezi acest câmp pentru a vedea necesarul tău caloric zilnic. [completează].
Răspuns cu citat
Răspunde

Informatii despre slabit
articol, capcane slabit, sfaturi, slabit

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Subiecte asemănătoare
Subiect Subiect început de Forum Răspunsuri Ultimul mesaj
Incepatoare in ale slabitului :) Aiurea Arhiva subiecte - Grupul de slabit: minus 10 - 20 (kg) 69 12 ian 2011 21:44:40
Am slabit 19 kg si mai trebuie macar inca pe atat:(! Printzesa Ta "Am slabit..." - Povesti de succes 19 17 mai 2010 19:27:07
Efectele benefice ale unor alimente cora Alimentatia 3 05 apr 2010 20:13:38
E471 - Mono- si digliceride ale acizilor grasi Slabuta E-uri inofensive 0 01 mai 2009 01:11:30
E141 - Complexe de cupru ale clorofilelor si clorofilinei Slabuta E-uri inofensive 0 02 mar 2009 16:26:01

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole