Beneficiile saritului corzii
Discuta despre Articole Slabute.ro in cadrul subiectului Beneficiile saritului corzii, parte din categoria Slabute.ro; A venit vara si o data cu ea si caldura. Este timpul sa incepem sa ne miscam din nou in ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
18 iun 2010, 17:29:56
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
|
|
Beneficiile saritului corzii
A venit vara si o data cu ea si caldura. Este timpul sa incepem sa ne miscam din nou in aer liber. Un bun exercitiu pe care il poti face in parc este sa sari coarda. Este ieftin, amuzant, nu ai nevoie de prea mult timp pentru asta si te vei simti exact ca un copil.
Cateva argumente pro sarit coarda:- Are efecte excelente asupra sistemului cardiovascular, dar si asupra coordonarii si al echilibrului.
- Este ieftin – poate mai aveti coarda din copilarie, daca nu va puteti achizitiona din magazinele cu articole sportive sau chiar din hipermarketuri una. Pretul variaza intre 10 si 40 de lei.
- Nu ocupa mult spatiu, poate fi depozitata intr-un sertar.
- Arzi foarte multe kcal in aceasta activitate (Consum calorii la Sarit cu coarda)si slabesti rapid si sanatos.
- Ajuta la tonifierea picioarelor, dar si a intregului corp.
- Ca orice alt sport, eliberezi endorfina atunci cand sari coarda.
- Este foarte distractiv (pe cuvant) si pentru tine si pentru cei care se uita la tine.
- Poate fi folosita si in spatiu inchis si in aer liber. Daca sari coarda acasa ai grija la mobilier si mai ales la lustra.
Inainte de a sari coarda trebuie sa faci incalzire, ca pentru orice alt sport. Daca nu, risti sa faci febra musculara.
Have fun!
|
18 iun 2010, 17:58:10
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 ian 2010
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 29
Dieta: Stil de viata sanatos+Sport
Date: 158cm, 48kg
Mesaje: 4.302
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Beneficiile saritului corzii
Citat:
Anterior postat de anqutz
A venit vara si o data cu ea si caldura. Este timpul sa incepem sa ne miscam din nou in aer liber. Un bun exercitiu pe care il poti face in parc este sa sari coarda. Este ieftin, amuzant, nu ai nevoie de prea mult timp pentru asta si te vei simti exact ca un copil.
Cateva argumente pro sarit coarda:- Are efecte excelente asupra sistemului cardiovascular, dar si asupra coordonarii si al echilibrului.
- Este ieftin – poate mai aveti coarda din copilarie, daca nu va puteti achizitiona din magazinele cu articole sportive sau chiar din hipermarketuri una. Pretul variaza intre 10 si 40 de lei.
- Nu ocupa mult spatiu, poate fi depozitata intr-un sertar.
- Arzi foarte multe kcal in aceasta activitate (Consum calorii la Sarit cu coarda)si slabesti rapid si sanatos.
- Ajuta la tonifierea picioarelor, dar si a intregului corp.
- Ca orice alt sport, eliberezi endorfina atunci cand sari coarda.
- Este foarte distractiv (pe cuvant) si pentru tine si pentru cei care se uita la tine.
- Poate fi folosita si in spatiu inchis si in aer liber. Daca sari coarda acasa ai grija la mobilier si mai ales la lustra.
Inainte de a sari coarda trebuie sa faci incalzire, ca pentru orice alt sport. Daca nu, risti sa faci febra musculara.
Have fun!
|
Multumim pentru informatii
Chiar ieri mi-am cumparat o coarda,nu mai sarisem din copilarie Mai mult as vrea sa sar ca sa-mi tonifiez picioarele
__________________
"Ai grija de corpul tau. E singurul loc in care esti nevoit sa locuiesti."
|
18 iun 2010, 18:06:30
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Beneficiile saritului corzii
Am la parinti coarda mea din copilarie si sigur o s-o folosesc
Intrebarea mea este urmatoarea:
E nevoie de incaltari speciale sau saritul in coarda nu afecteaza articulatiile/genunchii?
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
18 iun 2010, 18:06:39
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 mai 2010
Locaţie: *~*, Romania
Vârsta: 31
Dieta: personalizata
Date: 152cm, 92kg
Mesaje: 7.694
Aprecieri acordate: 529
Am fost apreciat(a) de 904 ori in 658 mesaje
|
|
Re: Beneficiile saritului corzii
si eu mi-am luat coarda:X
a fost 4lei 50 si e super e colorata si maneru cu burete
of si cand ma gandesc ca am mers sarind coarda 3 km knd aveam vreo 8 ani
ai acuma abea merg pe jos )
__________________
04.01.2022 95.6
18.01.2022 91.5
1300 kcal pe zi pt slabit
proteine 15 %= 45 gr
glucide 55 % =166 gr
grasimi 30% = 41gr
|
18 iun 2010, 18:08:27
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Beneficiile saritului corzii
Citat:
Anterior postat de lucia ely
si eu mi-am luat coarda:X
a fost 4lei 50 si e super e colorata si maneru cu burete
of si cand ma gandesc ca am mers sarind coarda 3 km knd aveam vreo 8 ani
ai acuma abea merg pe jos )
|
Lucia, eu cat am fost mica, am sarit coarda de puteam ajunge in America
Chiar vreau sa vad cat rezist acum
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
18 iun 2010, 18:11:26
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 ian 2010
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 29
Dieta: Stil de viata sanatos+Sport
Date: 158cm, 48kg
Mesaje: 4.302
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Beneficiile saritului corzii
Citat:
Anterior postat de slabuta
Am la parinti coarda mea din copilarie si sigur o s-o folosesc
Intrebarea mea este urmatoarea:
E nevoie de incaltari speciale sau saritul in coarda nu afecteaza articulatiile/genunchii?
|
Eu sar pur si simplu in adidasi,cred ca e ok asa
Si eu cand eram mai mititica aveam rezistenta,dar acum cine stie
__________________
"Ai grija de corpul tau. E singurul loc in care esti nevoit sa locuiesti."
|
18 iun 2010, 18:17:28
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 apr 2010
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 31
Dieta: Alimentatie sanatoasa si echilibrata+sport
Date: 166cm, 62kg
Mesaje: 8.144
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Beneficiile saritului corzii
Slabuta eu zic sa nu sari fara incaltaminte adecvata adica adidasi
am facut eu experimentu asta=> o mare durere de gambe )
|
18 iun 2010, 19:44:04
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 apr 2010
Locaţie: .... ....., Romania
Dieta: Atkins
Date: 158cm, 47.35kg
Mesaje: 955
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Beneficiile saritului corzii
....eu,n-am mai sarit coarda de nici nu stiu cand...dar de Luni ..am sa incep 15 minute zilnic...am una la vechiul ap.prin camara..sper s-o gasesc..dar de Luni am sa sar coarda 15 minute...pe zi...
Sibel H, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 1928 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1411 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 637 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
18 iun 2010, 20:03:47
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
|
|
Re: Beneficiile saritului corzii
Citat:
Anterior postat de slabuta
Am la parinti coarda mea din copilarie si sigur o s-o folosesc
Intrebarea mea este urmatoarea:
E nevoie de incaltari speciale sau saritul in coarda nu afecteaza articulatiile/genunchii?
|
Ai o groaza de socuri de la sarit, sau cel putin asa mi se pare. O sa ma documentez si vad ce incaltaminte trebuie si iti zic. Cred ca e mai bine sa sari cu adidasi cu talpa de spuma, ca sa fi sigura.
|
18 iun 2010, 20:34:00
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 07 mai 2010
Locaţie: Trondheim, Norvegia
Vârsta: 46
Dieta: DUKAN +semivegetariana
Date: 163cm, 52.1kg
Mesaje: 4.152
Aprecieri acordate: 755
Am fost apreciat(a) de 584 ori in 420 mesaje
|
|
Re: Beneficiile saritului corzii
Citat:
Anterior postat de slabuta
Am la parinti coarda mea din copilarie si sigur o s-o folosesc
Intrebarea mea este urmatoarea:
E nevoie de incaltari speciale sau saritul in coarda nu afecteaza articulatiile/genunchii?
|
Mai poti folosi coarda din copilarie? Ce fain! Mie mi-a ramas mica si a trebuit sa-mi cumpar una scumpa din magazin de articole sportive.
Afecteaza articulatiile la fel ca alergatul viteza, deci mare atentie la incaltaminte. Nu mai avem articulatiile din copilarie cand saream in sandalute (si nici kilogramele )
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|