Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Cum sa alegi dieta potrivita pentru tine

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66338 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
Răspunde
 
Opţiuni subiect
  #1 (permalink)  
Vechi 24 feb 2010, 00:34:29
ras_cristalin's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă ModelSlăbuţă Model
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 09 aug 2009
Locaţie: Suceava, Romania
Vârsta: 31
Dieta: Mancare sanatoasa
Date: 171cm, 84.3kg
Mesaje: 6.253
Aprecieri acordate: 7
Am fost apreciat(a) de 163 ori in 79 mesaje
Post Cum sa alegi dieta potrivita pentru tine

Primul lucru pe care trebuie sa il faci, care sa iti permita sa alegi dieta potrivita pentru tine, e sa fii sincer. Nu are rost sa alegi o dieta care implica multe fructe si legume daca nu suporti sa consumi aceste tipuri de alimente. Dieta ta va fi compromisa de la inceput. Aceeasi situatie se intampla daca implica gatitul multor feluri de mancare cand tu urasti sa gatesti.

Ceea ce trebuie sa faci inainte sa incepi o dieta este sa analizezi ce iti place si ce nu iti place sa mananci, stilul tau de viata si locul de munca, cate kg ai de pierdut si situatia ta de acasa. Trebuie sa cauti o dieta care se poate potrivi in rutina ta zilnica cu usurinta, oriunde ai lucra. Daca trebuie sa iti iei pranzul cu tine la munca, acesta trebuie sa fie in concordanta cu dieta ta. Daca nu se intampla asa si ratezi pranzul, de indata ce ajungi acasa sau chiar pe drum, e posibil sa te apuce poftele si sa mananci orice iti iese in cale.

Analiza stilului tau de viata este de asemenea folositoare. Daca ai o familie pentru care gatesti, va trebui sa incerci sa urmezi o dieta care iti permite sa gatesti ceva ce puteti manca toti. Acest lucru poate implica unele mici ajustari la ceea ce le servesti, dar te va scuti de la consumul a ceva ce are gust de carton, in timp ce prepari mancare delicioasa si aromata pentru ai tai.

Per ansamblu, trebuie sa alegi o dieta care se va potrivi stilului tau de viata si care e gustoasa. Multe diete esueaza pentru ca impun prea multe lucruri si pentru ca sunt plictisitoare. Desigur, depinde si de cate kg ai de pierdut. O dieta care se rezuma doar la milkshake-uri e in regula daca ai doar 5 kg de pierdut si vrei sa tii dieta doar doua saptamani. Totusi, daca ai 30 de kg se slabit, e alta mancare de peste. Plictiseala te poate innebuni.

Cand alegi dieta, e bine de asemenea sa te consulti cu doctorul tau. Multi doctori te vor incuraja sa tii o dieta, vor fi si cateva idei despre dieta care nu sunt recomandate. Pentru ca doctorul tau iti cunoaste starea generala de sanatate, el va sti ce e mai bine pentru tine.

In zilele noastre sunt multe diete disponibile, unele extreme si unele realiste. Cred ca vechea idee ca daca iti reduci caloriile ingerate si maresti nivelul de activitate fizica, vei pierde din greutate, inca e valabil, in majoritatea cazurilor. Daca iti poti alcatui o dieta personalizata bazata pe acest principiu, care sa se potriveasca vietii tale, nu vei intarzia sa pierzi greutatea in exces. Aminteste-ti totusi sa fii rabdator si sa nu uiti ca kg pierdute repede au tendinta sa se intoarca inapoi cu aceeasi repeziciune.


tradus din "How to select the right diet for you", de pe site-ul droz.com/health_diet_right.php - DROZ ZONE

Se pare ca noi urmam sfaturile doctorului dinainte sa fi stiut ce zice el. Bravo, slabutelor !
__________________

Ultima dată editat de Slabuta; 24 feb 2010 at 00:42:49.
Răspuns cu citat
  #2 (permalink)  
Vechi 24 feb 2010, 04:28:49
ianna's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă ModelSlăbuţă Model
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 03 iun 2009
Locaţie: IL, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 37
Dieta: sanatoasa verde si cu gratare
Date: 170cm, 64kg
Mesaje: 4.305
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 10 ori in 8 mesaje
Implicit Re: Cum sa alegi dieta potrivita pentru tine

Citat:
Anterior postat de ras_cristalin Vezi mesajul


Cand alegi dieta, e bine de asemenea sa te consulti cu doctorul tau. Multi doctori te vor incuraja sa tii o dieta, vor fi si cateva idei despre dieta care nu sunt recomandate. Pentru ca doctorul tau iti cunoaste starea generala de sanatate, el va sti ce e mai bine pentru tine.

In zilele noastre sunt multe diete disponibile, unele extreme si unele realiste. Cred ca vechea idee ca daca iti reduci caloriile ingerate si maresti nivelul de activitate fizica, vei pierde din greutate, inca e valabil, in majoritatea cazurilor. Daca iti poti alcatui o dieta personalizata bazata pe acest principiu, care sa se potriveasca vietii tale, nu vei intarzia sa pierzi greutatea in exces. Aminteste-ti totusi sa fii rabdator si sa nu uiti ca kg pierdute repede au tendinta sa se intoarca inapoi cu aceeasi repeziciune.


tradus din "How to select the right diet for you", de pe site-ul droz.com/health_diet_right.php - DROZ ZONE

Se pare ca noi urmam sfaturile doctorului dinainte sa fi stiut ce zice el. Bravo, slabutelor !

treaba cu doctoru e valabila probabil doar in usa sau tari europene dezvoltate dpdv medical-nutritionist...in Romania tind ca cred ca sunt inca multe cazuri in care nutritionistii dau diete care provoaca infometarea organismului
__________________
rog in profil sa mentionati dieta pe care o tineti -Succes si la un cantar cat mai zgarcit
jurnal Dupa fapta si rasplata
Alimentatia cu prea putine calorii - Slabute.ro
Sfaturi, de prin forum, adunate
Dieta si alaptarea
ianna, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1869 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1352 kcal/zi. Pentru a slăbi 2.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1224 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #3 (permalink)  
Vechi 24 feb 2010, 12:04:09
paulla's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 27 ian 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 42
Dieta: Personalizata
Date: 171cm, 105.5kg
Mesaje: 611
Aprecieri acordate: 6
Am fost apreciat(a) de 12 ori in 5 mesaje
Implicit Re: Cum sa alegi dieta potrivita pentru tine

Eu am doua prietene care au slabit mergand la nutritionist, si nici vorba de infometare. Au mancat, si ce au mai mancat si au si slabit. Nutritionistul este mai personal lucreaza numai cu tine si bineinteles implica si un cost. Noi toti suntem aici nutritionistii tuturor, venim cu sfaturi, cu motivatii, cu suport
Unde-s multi puterea creste,
Si grasimea se topeste )
Va pup... si va citesc cu mult drag...
__________________
Jurnalul Paulei
paulla, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2107 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1590 kcal/zi. Pentru a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1591 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #4 (permalink)  
Vechi 09 aug 2012, 18:24:59
Lempicka's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 08 aug 2012
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 29
Dieta: personalizata
Date: 164cm, 65.3kg
Mesaje: 35
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Smile Recomandare dieta

Buna , fetelor !

Sunt noua pe acest forum si pe aceasta cale vreau sa-i multumesc adminului ca mi-a activat contul si pot lasa mesaje aici.
Exista o gramada de diete si nu pot sa ma hotarasc pe care sa o tin. Speram sa ma ajutati voi. Am 1.64 si 72 de kg ..Imi doresc sa ajung la 55 deocamdata..

De cateva zile am inceput sa nu mai mananc prostii si sa am 3 mese pe zi ..plus peste 2 L de apa zilnic..dar nu tin o dieta anume..doar am eliminat painea , prajelile, dulciurile. Sport nu prea fac..nu stiu, nu sunt destul de motivata..sau fac 2 zile si pe urma o las balta.
Daca aveti si cateva ponturi pentru vergeturi , ar fi perfect ! Am facut niste vergeturi de toata frumusetea de la aceste kg acumulate brusc!

Sper ca nu am gresit locul unde pot face un topic nou..daca da..scuze.
Lempicka, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1649 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1132 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #5 (permalink)  
Vechi 09 aug 2012, 19:36:36
DanielaDa's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 11 ian 2012
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: personalizata
Date: 170cm, 57kg
Mesaje: 881
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
Implicit Re: Recomandare dieta

Citat:
Anterior postat de Lempicka Vezi mesajul
Buna , fetelor !

Sunt noua pe acest forum si pe aceasta cale vreau sa-i multumesc adminului ca mi-a activat contul si pot lasa mesaje aici.
Exista o gramada de diete si nu pot sa ma hotarasc pe care sa o tin. Speram sa ma ajutati voi. Am 1.64 si 72 de kg ..Imi doresc sa ajung la 55 deocamdata..

De cateva zile am inceput sa nu mai mananc prostii si sa am 3 mese pe zi ..plus peste 2 L de apa zilnic..dar nu tin o dieta anume..doar am eliminat painea , prajelile, dulciurile. Sport nu prea fac..nu stiu, nu sunt destul de motivata..sau fac 2 zile si pe urma o las balta.
Daca aveti si cateva ponturi pentru vergeturi , ar fi perfect ! Am facut niste vergeturi de toata frumusetea de la aceste kg acumulate brusc!

Sper ca nu am gresit locul unde pot face un topic nou..daca da..scuze.
Buna si bine ai venit!

Eu nu prea sunt adepta dietelor. Cred ca cel mai eficient si de durata este sa slabesti invatand sa mananci atat cat trebuie si nu mai mult .
Eu am folosit foarte mult functia meniu de pe site. Avand o baza de date foarte bogata in alimente mi-a fost destul de usor sa imi calculez caloriile ingerate zilnic.
In functie de greutate si inaltime tot la meniu iti calculeaza si cat consuma metabolismul bazal. Am incercat mereu sa mananc in limita lui si sa suplimentez consumul de calorii cu sport.
O alta practica sanatoasa mi se pare cea cu 3 mese + 2 gustari. Mancand mai des ajungi de fapt sa mananci mai putin pentru ca nu apuci sa ti se faca foarte foame si apoi sa infuleci necontrolat . Deasemenea, mesele regulate si dese accelereaza si metabolismul (arderea grasimilor).
Nu stiu cum stai cu consumul de bauturi carbogazoase, dulciuri, patiserie, chipsuri, junkfood dar eliminarea lor sigur va da rezultate.
Ziceai ca nu prea faci sport..incearca sa il introduci trep[tat in rutina aproape zilnica. Prin sport se slabeste frumos. Prin diete minune slabe sanse.
Cat despre vergeturi, masajele cu cafea am auzit ca sunt eficiente dar la capitolul asta nu ma prea pricep .

Spor in ceea ce ti-ai propus!
__________________
Jurnal DanielaDa
De unde procuram alimente cat mai naturale?



Masuratori
18.06 /
25.06 / 02.07 / 16.07
Brat:25cm / 25.5cm / 25.5cm / 25cm
Bust: 87.5cm / 87.5cm / 87.5cm / 87.5cm
Talie: 67cm / 65.5cm / 65cm / 64.5cm
Solduri: 92cm / 92cm / 92cm / 91cm
Coapsa: 53cm / 52cm / 51.5cm / 51.5cm
Burta: 79cm / 78.5cm / 77.5cm / 76.5cm
DanielaDa, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
DanielaDa, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2014 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1497 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #6 (permalink)  
Vechi 09 aug 2012, 20:32:42
Lempicka's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 08 aug 2012
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 29
Dieta: personalizata
Date: 164cm, 65.3kg
Mesaje: 35
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Recomandare dieta

Citat:
Anterior postat de DanielaDa Vezi mesajul


Buna si bine ai venit!

Eu nu prea sunt adepta dietelor. Cred ca cel mai eficient si de durata este sa slabesti invatand sa mananci atat cat trebuie si nu mai mult .
Eu am folosit foarte mult functia meniu de pe site. Avand o baza de date foarte bogata in alimente mi-a fost destul de usor sa imi calculez caloriile ingerate zilnic.
In functie de greutate si inaltime tot la meniu iti calculeaza si cat consuma metabolismul bazal. Am incercat mereu sa mananc in limita lui si sa suplimentez consumul de calorii cu sport.
O alta practica sanatoasa mi se pare cea cu 3 mese + 2 gustari. Mancand mai des ajungi de fapt sa mananci mai putin pentru ca nu apuci sa ti se faca foarte foame si apoi sa infuleci necontrolat . Deasemenea, mesele regulate si dese accelereaza si metabolismul (arderea grasimilor).
Nu stiu cum stai cu consumul de bauturi carbogazoase, dulciuri, patiserie, chipsuri, junkfood dar eliminarea lor sigur va da rezultate.
Ziceai ca nu prea faci sport..incearca sa il introduci trep[tat in rutina aproape zilnica. Prin sport se slabeste frumos. Prin diete minune slabe sanse.
Cat despre vergeturi, masajele cu cafea am auzit ca sunt eficiente dar la capitolul asta nu ma prea pricep .

Spor in ceea ce ti-ai propus!

Buna, Daniela !

Multumesc mult pentru sfaturi ! M-am uitat intre timp la " Calculatorul nutritional " si cred ca asa am sa fac, un fel de dieta personalizata , calculand caloriile in fiecare zi.
Bauturi carbogazoase nu mai consum de ceva vreme, mai greu e cu dulciurile..mai ales ca familia mea mananca non-stop asa ceva. Imi este foarte greu sa rezist cand cei de langa mine mananca in fata mea . Eh, asta e..doar nu o sa mor ! Sper doar sa am vointa.
La capitolul sport..asa e, o sa incerc macar sa fac 20 de min pe bicicleta de camera in fiecare zi . ( stiu ca nu e mult..sau nu e suficient..dar macar pentru inceput ..)
Am sa caut si informatii despre masajele cu cafea, multumesc !
Lempicka, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1649 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1132 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
Răspunde

Informatii despre slabit
articole, cum aleg dieta, dieta potrivita, suport

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Subiecte asemănătoare
Subiect Subiect început de Forum Răspunsuri Ultimul mesaj
Cum reusiti sa tineti dieta langa soti si iubiti? sara Am nevoie de ajutor! 60 24 oct 2012 17:10:17
Ai vrea sa schimbi ceva la tine? Slabuta Discutii off-topic 61 23 iun 2012 10:04:19
Cum sa il ajut pe sotul meu sa slabeasca? madel Sa ne ajutam barbatii! 18 02 dec 2011 09:35:42
De ce e bine sa ai si "sunculita" pe tine! karmara Pregatirea pentru slabire 16 07 iul 2010 08:26:55
Cum sa o conving pe colega mea sa nu se infometeze? Eln Am nevoie de ajutor! 37 15 feb 2010 01:32:30

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole