Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Binge eating - Hiperfagie - Mancat compulsiv/in exces

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 64316 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
Răspunde
 
Opţiuni subiect
  #1 (permalink)  
Vechi 11 nov 2009, 22:41:12
dara's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 27 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 41
Dieta: deficit caloric 500 sport+500 hipocalorica+GL
Date: 160cm, 66.9kg
Mesaje: 1.473
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 5 ori in 3 mesaje
Implicit Binge eating - Hiperfagie - Mancat compulsiv/in exces

Buna fetele!

M-am gandit sa deschid un subiect legat si de psihologie, pentru ca mi s-a parut ca nu am gasit prea multe detalii despre cum sa depasim problemele cu alimentatia/ingrasarea altfel decat cu 'vointa'. Am vazut ca multe fete se plang ca nu-si pot lua gandul de la mancare. Mie mi se pare cumplita o viata in care sa traiesti tot timpul cu sentimentul ca trebuie sa te abtii, sa nu te saturi, sa te chinui, etc. Si de-asta vreau sa-mi diminuez si compulsiile sau obsesiile legate de mancare. Nu doar sa ma abtin.
Nu am gasit o categorie de subiecte psihologice si sper sa fi postat bine aici topicul.

Eu am slabit cel mai mult intr-o perioada in care-mi trecuse un tip de anxietate pe care nu o simti prea tare, anxietatea generalizata. Se spune ca si alcoolicii beau pentru a-si diminua anxietatea.
In Evul Mediu se spunea 'am mancat, acum, dupa, pot sa reincep sa-mi fac griji'. Se pare ca mancarea opreste totusi procesul acesta.

Bingea eating (hiperfagie, supra-alimentare), poftele 'psihologice' - daca nu-s urmate de un comportament de compensare, au la baza nevoia de a stapani/linisti niste emotii. Chiar i se mai zice mancat emotional.

Bulimia de obicei are o componenta de binge eating si una de compensare (varsaturi, sport in exces, diete teribil de restrictive, laxative) si ce difera este ca imaginea de sine este mult mai deformata si de-asta antreneaza comportamentele de compensare. Care apoi duc la crizele de binge-eating. La bulimie se 'aud' mai des auto-etichetari de genul 'sunt o vaca, sunt o nesimtita, sunt un porc' (bine, unele sunt comune si in anorexie).

Episoadele de hiperfagie pe baze emotionale merg pe diferite emotii, depresie, anxietate, furie - de obicei cu componenta pasiv-agresiva (imi fac rau ca sa vezi cat sufar sau sa ma pedepsesc).
Mai exista o combinatie in problemele tip borderline, cand persoana simte un gol pe care nu il poate umple si il evita cu orice pret.
Gama de sentimente/emotii variaza...cand te simti coplesit, fara control, etc. dar se duc tot spre cele de mai sus.

Este si un comportament invatat, care se poate dezvata incet incet, dar exista si niste convingeri distorsionate ale persoanei, despre sine sau emotiile sale. De ex. 'nu suport sa ma simt asa si trebuie sa fac orice sa scap de starea asta'. Sau 'ma voi simti ingrozitor...' Dar gandurile acestea sunt distorsionate si automate, nici nu suntem constienti de ele. Dar daca le relativizam, le aducem la normal...'va fi/este neplacut, dar nu ingrozitor' si 'nevoia' de a manca se va reduce.
E ceva de munca la propriile ganduri care determina si emotiile respective, dar eu zic ca merita, pentru ca lupta cu mancarea va fi mult mai usoara decat doar cu 'strans din dinti'.

Binge eating este o problema ca si bulimia sau anorexia si se trateaza. De obicei se ocupa psihoterapia cognitiv-comportamentala si cea interpersonala. Cam acestea doua au dat rezultate.
Ne putem modifica si singuri convingerile daca invatam cum. Se incepe intai cu monitorizare, sa stim ce simtim/gandim cand mancam de pofte si nu de foame.

Sper ca incet incet sa intereseze subiectul si sa mai aflu si eu lucruri noi.
Va pup cu drag.
Răspuns cu citat
  #2 (permalink)  
Vechi 12 nov 2009, 16:50:52
Sheba's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 06 oct 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 37
Dieta: Incerc sa evit grasimile si dulciurile
Date: 166cm, 96kg
Mesaje: 634
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
Implicit Re: Binge eating - Hiperfagie - Mancat compulsiv/in exces

Nu-l vazusem pana acum . este chiar interesant.
episoade de binge eating le-am experimentat pe pielea mea. Pierderea controlului, mancatul noaptea pe ascuns si asa mai departe. Acum pot spune ca am ajuns in faza de a manca asa de chestie doar in pms. Si am reinceput sa gust cu adevarat mancarea.
Sheba, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2563 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2046 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1530 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #3 (permalink)  
Vechi 12 nov 2009, 18:36:54
dara's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 27 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 41
Dieta: deficit caloric 500 sport+500 hipocalorica+GL
Date: 160cm, 66.9kg
Mesaje: 1.473
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 5 ori in 3 mesaje
Implicit Re: Binge eating - Hiperfagie - Mancat compulsiv/in exces

Asta incerc si eu sa fac, sa nu uit sa simt gustul, sa nu uit ca mananc, sa n-o fac mecanic, ca sa nu ma uite D-zeu mancand. Uneori chiar tre' sa ma trag de maneca sa-mi dau seama ca mananc si ca nu-mi trebuie mult. Am testat si la fructe uscate, fara zahar, care totusi au multe calorii, inainte luam o punguta si o mancam pe toata, acum am reusit sa o mananc in 2 sau 3 parti, fara frustrare.

Bineinteles, am redus si eu invinovatirea cat am putut (apara si sentimentul de tristete ca nu-s in stare sa fiu disciplinata) si nu prea foloseau la nimic.
Răspuns cu citat
  #4 (permalink)  
Vechi 12 nov 2009, 19:00:00
roseadria's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
 
Data înregistrării: 05 oct 2009
Locaţie: Dubai, Emiratele Unite ale Arabiei
Vârsta: 45
Dieta: hipocaloric
Date: 168cm, 94kg
Mesaje: 1.363
Aprecieri acordate: 21
Am fost apreciat(a) de 34 ori in 27 mesaje
Implicit Re: Binge eating - Hiperfagie - Mancat compulsiv/in exces

Subiectul e foarte interesant si educativ.
Dara sa stii ca noi toate de pe aici ar trebui sa ne cam tragem de mineca citeodata.
De fapt ca in orice chestie lipsa controlului si al limitei, al bunului simt daca-mi permiteti, strica .
Orice fara limita iese prost : machiajul, alcoolul, viteza pe sosele, shoppingul etc si in cazul nostru mincarea, ca daca n-ar fi, nu s-ar povesti (pe-aici prin Slabute.ro)
De apreciat ca ne-am trezit si cu un sfat de colo, cu o autoeducatie dezvoltata prin incurajare, cu frica ceasului al 12 -lea, sa speram ca vom ajunge sa controlam totul natural, fara sentimentul restrictiv.
Bravo Dara pt subiect. De fapt cred ca ar fi mai inportant sa discutam si sa ne invatam-incurajam cum sa controlam cantitatea de mincare de-aici incolo ca sa nu ne intoarcem la fosta greutate .......
Eu va doresc multa bafta si atentie la neatentie !!!!!!
__________________
vreau sa ma eliberez de un sac de ciment (25 kg)
roseadria, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2210 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1693 kcal/zi. Pentru a slăbi 8 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 144 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #5 (permalink)  
Vechi 12 nov 2009, 20:34:33
dara's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 27 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 41
Dieta: deficit caloric 500 sport+500 hipocalorica+GL
Date: 160cm, 66.9kg
Mesaje: 1.473
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 5 ori in 3 mesaje
Implicit Re: Binge eating - Hiperfagie - Mancat compulsiv/in exces

Multumesc Rose, ai dreptate, si in grup poate punem cap la cap metode sa ne fie mai usor sa ne abtinem sau sa nu mai avem nevoia asa mai maricica.
Răspuns cu citat
  #6 (permalink)  
Vechi 12 nov 2009, 20:49:58
crisella74's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 07 nov 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 43
Dieta: South Beach
Date: 164cm, 67.8kg
Mesaje: 64
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Binge eating - Hiperfagie - Mancat compulsiv/in exces

Am avut si eu episoade din astea, ma simteam "trista" si compensam cu mancare. Adica coboram special pana la magazin si cumparam dulciuri si snacksuri... si cumparam multe... uneori ajungeam sa cheltuiesc si 1 milion (vechi) pe dulciuri si alte prostioare. Le mancam pe toate intr-o seara, uitandu-ma la filme. Am scapat de obicei fortat, ca m-am mutat in afara Bucurestiului si cel mai apropiat magazin e la 3km, iar eu n-am carnet de conducere
crisella74, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2062 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1545 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1029 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #7 (permalink)  
Vechi 12 nov 2009, 21:29:09
crisella74's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 07 nov 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 43
Dieta: South Beach
Date: 164cm, 67.8kg
Mesaje: 64
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Binge eating - Hiperfagie - Mancat compulsiv/in exces

Uite ce interesant... tocmai am primit pe mail articolul acesta:

How to End Emotional Eating

As many of you know, it isn't always hunger that causes you to reach for your favorite foods. Our moods and emotions can play a big role in how we view food and in how well we are able to stick to a healthy eating plan.

Emotional Eating Triggers

Fatigue caused by a hectic daily schedule or being overwhelmed by responsibilities can set off emotional eating. Depression and loneliness are other causes: Many people eat to fill a void or use food to keep themselves company. Some look to food as a distraction from a traumatic experience, such as the loss of a job, a death, or a breakup. But most who resort to emotional eating find that it can't be traced to one specific cause — it's simply a well-established pattern to fall back on food when they need comforting.

However, it's not impossible to change patterns of behavior. There are other ways to deal with complicated emotions, and it's much healthier to process feelings than to bury them with food. It's important to realize that ultimately we do have power over our actions. Eating is something that can be controlled and enjoyed.

When you’re feeling overwhelmed and stressed out, here are some helpful ways to prevent your emotions from getting in the way of your weight-loss goals:

Write in a journal. Keeping a food journal not only helps you keep tabs on what you’re eating but also on how you’re feeling at the time. Knowing what your eating triggers are will keep you on track. To break bad habits, you should record not only what and when you eat, but also the circumstances that prompted you to overindulge and make unhealthy choices.
Keep yourself distracted. Instead of focusing on your cravings, engross yourself in a good book, listen to music, watch a movie, call a friend, or better yet, hit the gym or head outdoors and get some exercise.
Cook something healthy. If you take the time and make the effort to prepare a wholesome meal, you’ll really enjoy eating it. Plus, cooking is a great way to take your mind off what’s bothering you.
Reevaluate your emotions. Before you grab that doughnut, take a moment to think, “Is this going to make me feel any better?” Oftentimes, you just need to step back and have that moment of clarity.
crisella74, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2062 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1545 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1029 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #8 (permalink)  
Vechi 14 nov 2009, 15:43:17
dara's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 27 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 41
Dieta: deficit caloric 500 sport+500 hipocalorica+GL
Date: 160cm, 66.9kg
Mesaje: 1.473
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 5 ori in 3 mesaje
Implicit Re: Binge eating - Hiperfagie - Mancat compulsiv/in exces

Citeam azi ca una dintre convingerile disfunctionale la binge este 'daca am o frustrare trebuie sa o recompensez cu mancare'. Desigur ca noi nu prea suntem constiente de convingerea asta, care duce la un gand automat intr-un anumit context, cand chiar am avut frustrarea 'daca ma simt frustrata ca....trebuie sa ma recompensez cu mancare sau am dreptul sa mananc'...si diverse variatii. Bineinteles ca nici de gandurile automate nu suntem constiente, ca de-asta se si numesc automate. Noi percepem cel mult 'pofta' sau direct comportamentul de a manca.
Dureaza ceva pana le depistam si le gestionam. Si pana inlocuim comportamentul cu altceva.
Răspuns cu citat
  #9 (permalink)  
Vechi 16 nov 2009, 15:06:07
daniela-cristina's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 04 sep 2009
Locaţie: fgfg, Romania
Vârsta: 29
Date: 173cm, 56kg
Mesaje: 14
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
Implicit Re: Binge eating - Hiperfagie - Mancat compulsiv/in exces

Buna,
Fetelor pot sa ma alatur si eu ?poate,poate se gaseste cineva sa ma certe sau sa imi dea un sfat ce si cum sa fac sa ma pot opri din cercul asta vicios ,oribil care ma face sa ma simt si mai oribil....
Ok,deci sa va povestesc ce se intampla cu mine: inca din copilarie am trecut prin ceva perioade traumatizante si de fiecare data cand ma simteam coplesita de sentimente gaseam confort in mancare..insa am trecut de perioada aia ,credeam eu ca m-am maturizat si chiar daca mai saream calul cateodata se intampla destul de rar si de light asa ca nu ma simteam vinovata....insa de vreo 3 luni am hotarat sa ma apuc de putina dieta(mancat mai sanatos si echilibrat) si putin sport nu ca as fi grasa insa burtica mea de somalez ma facea tot timpul sa ma simt pufoasa si depresiva oarecum .. a fost super o perioada eram si eu uimita cat control pot sa am si parca nici pofte nu aveam rezultate super ,burtica a inceput sa scada..insa m-am trezit intr-o zi parca asa de lipsita de energie de nici sa vb nu puteam am zis ca ceva dulce imi da energie ..am papat o cioco mare toata ''ca doar am nevoie de energie'' toate bune si frumoase pana noaptea cand am mers la munca(lucrez noaptea) si acol am inceput frumos cu un mar cand am simtit ca face figuri stomacu dupa care..un biscuite ''ca doar nu ma omoara'' dupa care am continuat cu tot pachetul de biscuiti '' ca doar e ultima data cand mananc biscuiti si de maine o iau de la capat '' dupa care am zis ca daca tot e ultima data cand mananc prostii am zis ca merg si niste prajituri cu cioco si chipsuri...si...si tot asa pana dimineata cand am simtit ca explodez..nu ma mai puteam misca....nu va zic cum m-am simtit urmatoarea zi.....si cum ma simt de atunci in fiecare zi cand zic ca e ultima data...nu stiu ce e in capul meu dar pur si simplu pierd controlul urat de tot ..bineinteles ca burtica a reaparut si chestia asta ma face sa ma simt si mai depresata ..dar cum se zice '' I CANT HELP MYSELF'' va rog datimi niste sfaturi cum si ce sa fac fiindca lucrez noaptea si atunci pierd cel mai repede controlul fiindca nu e nimeni cu mine '' ca sa imi fie rusine''.....
va multumesc si va rog nu ma judecati...
daniela-cristina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1605 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1088 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #10 (permalink)  
Vechi 16 nov 2009, 15:34:33
dara's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 27 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 41
Dieta: deficit caloric 500 sport+500 hipocalorica+GL
Date: 160cm, 66.9kg
Mesaje: 1.473
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 5 ori in 3 mesaje
Implicit Re: Binge eating - Hiperfagie - Mancat compulsiv/in exces

Buna si bine ai venit, eu zic ca poti gasi sigur suport aici pe forum.

Cercul vicios la binge eating porneste de la emotie (negativa) - comportament de reglare a emotiei=mancatul.
Aici putem invata impreuna cum sa reglam altfel emotiile decat prin mancat. Intai vedem care sunt, cum le producem (ca ele nu apar de capul lor, noi le producem in functie de cum interpretam evenimentele), cum le putem diminua, cum le putem rezista pana le diminuam, ce alte comportamente putem adopta. Pentru ca intre emotie si comportament mai sunt niste ganduri automate pe care nu le mai stim.

Cercul vicios la bulimie se complica putin, la emotie - gand - comportament se adauga problemele cu imaginea de sine, nu ne place de noi si atunci amplificam emotiile negative, restrictiile alimentare duc si ele la crize de mancat...deci restrictiile alimentare in cazurile astea tre' sa fie mai mici decat la cineva fara binge-eating sau bulimie. Si din cauza problemelor de imagine de sine apar si comportamentele de compensare, diete super restrictive, varsaturi, laxative, sport excesiv. Care duc la alte episoade de mancat si cercul se reia.

Practic mai nou psihologia a demonstrat ca nu exista 'vointa'. Exista ganduri (unele sadite demult in mintea noastra), emotii, interpretari ale evenimentelor, conceptii de viata. Si cu astea se poate lucra, fata de 'vointa' care e ceva mult prea ambiguu. Si daca ar fi disecata tot la niste ganduri ar duce.

Hiperfagia, bulimia sau anorexia sunt afectiuni care se pot trata, ca orice alta afectiune. Nu inseamna ca e omul mai cumva. E ca si cum ar avea alta boala si s-ar trata de ea. De ex. nimeni nu blameaza pe cineva ca are ulcer si se trateaza.
Uneori daca e greu singur se poate recurge la ajutor specializat, ca vorba aia, nici maselele nu ni le scoatem singuri, desi am putea incerca cu un patent, ca sa demonstram ca 'nu sunt eu, dom-le, slab, n-am eu nevoie de dentist'.
Doar ca v-as sfatui ca daca decideti sa apelati la ajutor specializat (care nu inseamna ca va credeti Napoleon) sa alegeti pe tulburarile de alimentatie un specialist in terapie cognitiv-comportamentala sau interpersonala, ca in studii cumparative cu alte tipuri de terapie, primele doua au demonstrat ca functioneaza cel mai bine.

Chestiile astea se descompun pe bucatele si se pot gestiona.
Uneori dureaza un pic, a fost un comportament intarit in multi ani, nu se dezvata in general chiar peste noapte. Si nici nu are legatura cu firea omului sau alte alea gen 'sunt eu mai pofticioasa'.

Daca vrei sa incerci singura poti incepe un jurnal al tau, pe o agenda ceva, in care sa notezi cand apar emotiile respectiva, starile, etc. sa scrii situatia si ce ai facut: (emotia) 'am simtit..frica, neliniste etc.' ...(situatia) eram la...si cutare a facut/zis...(comportamentul) 'am mancat atunci sau mai tarziu...si (gandul care a declansat comportamentul)...nu stiu, de ex. nu suport sa ma simt asa, trebuie sa mananc ca sa ma simt mai bine.

Si primele emotii sunt declansate de niste ganduri, doar ca nu ne dam seama de ele. Trebuie un pic de efort ca sa le constientizam in timp. De ex. apare anxietatea sau depresia pt. ca credem ca n-o sa ne placa nimeni si o sa ramanem singuri pt. totdeauna sau ca n-o sa fim niciodata in star sa obtinem x.

Toate astea se pot gestiona, cu putina rabdare si cu putina motivatie sa scapam de ele, ca sa ne fie viata mai usoara.
Tu ai puterea sa opresti comportamentul, sa opresti gandurile si se va opri si starea proasta.
Dar ai mare grija la restrictiile alimentare sau la distorsiunile imaginii tale corporale, sa nu cumva sa le exagerezi. Ci sa le judeci realist, logic si pragmatic (ma ajuta intr-adevar sa gandesc asa?).

Cinstit, o parte din BMI-urile (IMC) care se invart pe la 17-18 deja intra in zona rosie pentru anorexie. Se poate trata, dar de obicei persoanele nu doresc sa fie tratate, nu sunt constiente de pericol, ci vor sa slabeasca in continuare. Imaginea de sine e foarte distorsionata si incearca si sa-si controleze viata controland excesiv mancarea.
In oricare dintre situatii se poate obtine ajutor real eficient, numai sa vrea si persoana un pic.

Hiperfagia in anorexie apare tot dupa restrictii alimentare excesive si saracul organism se apara si el cum poate.
Răspuns cu citat
Răspunde

Informatii despre slabit
binge eating, compulsiv, dieta, exces, forum, hiperfagie, mancat, slabit

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Subiecte asemănătoare
Subiect Subiect început de Forum Răspunsuri Ultimul mesaj
Binge eating - Hiperfagie - Mancat compulsiv/in exces dara Motivatie 258 14 mar 2014 11:32:45
Ce am mancat astazi :) !!! ali_lumi Alimentatia 80 03 iul 2012 19:20:20
Ce alimente trebuie sa evitati sa consumati in exces Slabuta Aditivi Alimentari 10 30 mar 2012 19:10:47
Jurnal de ne-mancat noaptea - dara dara Arhiva jurnale slabit 1239 12 mai 2011 14:02:59
O viata noua fara binge eating bubus Bulimie & Binge Eating 25 14 ian 2010 15:50:26

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole