[marry10]

Da, sunt obsedata! Sunt obsedata de slabit, iar atunci cand au loc aceste episoade de binge-eating simt ca nu am puterea necesara de a ma controla.. "Nu pot sa pastrez pachetul pentru o bucatica... Mai bine o mananc!". Desi sunt momente cand nu am ciocolata/biscuiti(dulciuri) in casa, gasesc niste piscoturi uita-te pe ultimul raft, cand ma apuca opofta nebuna si creierul imi spune:"Ehh.. nu o sa te ingrasi", se duce tot.

Am intrat in acel cerc.. Slabesc 1 kg de luni pana vineri iar in weekend il pun la loc. De fapt... eu nu am slabit vizibil, aceleasi aripioare, aceleasi coapse, in conditiile in care fac sport 5-6 zile pe saptamana(4-5 pop pilates-si merg la alergat 3 zile(alerg cam de 3 saptamani si imi place mult)). Al

De unde frustarile din ultimele zile? Am tinut dieta Rina pentru 30 zile. O luna in care am slabit doar 1 kg... dupa zile intregi de fructe si zile in care mancam orez cu legume.. doar 1 kg. Nu am trisat, nu am mancat mult, poate chiar am mancat prea putin. Nu stiu sa mananc! Nu stiu cum sa-mi ofer toti nutrientii.
Teoria o stiu.. 5-6 mese mici, carbohidrati doar pana la ora 6, cina mai usoara. Ei bine.. eu nu stiu ce inseamna portii mici. De fapt, nu stiu ce inseamna portii normale.

E pacat. Sunt o adolescenta.. am 17 ani, 1,64 si 55 kg (probabil 57| din cauza ultimelor zile) . Vreau sa invat sa mananc sanatos, normal, sa stiu cand sa ma opresc. Vreau sa nu mai fiu atat de obsedata de slabit!
Vreau...

[Bianca 14]

Anterior postat de marry10

Da, sunt obsedata! Sunt obsedata de slabit, iar atunci cand au loc aceste episoade de binge-eating simt ca nu am puterea necesara de a ma controla.. "Nu pot sa pastrez pachetul pentru o bucatica... Mai bine o mananc!". Desi sunt momente cand nu am ciocolata/biscuiti(dulciuri) in casa, gasesc niste piscoturi uita-te pe ultimul raft, cand ma apuca opofta nebuna si creierul imi spune:"Ehh.. nu o sa te ingrasi", se duce tot.

Am intrat in acel cerc.. Slabesc 1 kg de luni pana vineri iar in weekend il pun la loc. De fapt... eu nu am slabit vizibil, aceleasi aripioare, aceleasi coapse, in conditiile in care fac sport 5-6 zile pe saptamana(4-5 pop pilates-si merg la alergat 3 zile(alerg cam de 3 saptamani si imi place mult)). Al

De unde frustarile din ultimele zile? Am tinut dieta Rina pentru 30 zile. O luna in care am slabit doar 1 kg... dupa zile intregi de fructe si zile in care mancam orez cu legume.. doar 1 kg. Nu am trisat, nu am mancat mult, poate chiar am mancat prea putin. Nu stiu sa mananc! Nu stiu cum sa-mi ofer toti nutrientii.
Teoria o stiu.. 5-6 mese mici, carbohidrati doar pana la ora 6, cina mai usoara. Ei bine.. eu nu stiu ce inseamna portii mici. De fapt, nu stiu ce inseamna portii normale.

E pacat. Sunt o adolescenta.. am 17 ani, 1,64 si 55 kg (probabil 57| din cauza ultimelor zile) . Vreau sa invat sa mananc sanatos, normal, sa stiu cand sa ma opresc. Vreau sa nu mai fiu atat de obsedata de slabit!
Vreau...

Buna draga!Te felicit pentru curajul de a-ti deschide un jurnal.Sper sa gasesti aici sprijinul si sfaturile de care ai nevoie.

[rozica1965]

Anterior postat de marry10

Da, sunt obsedata! Sunt obsedata de slabit, iar atunci cand au loc aceste episoade de binge-eating simt ca nu am puterea necesara de a ma controla.. "Nu pot sa pastrez pachetul pentru o bucatica... Mai bine o mananc!". Desi sunt momente cand nu am ciocolata/biscuiti(dulciuri) in casa, gasesc niste piscoturi uita-te pe ultimul raft, cand ma apuca opofta nebuna si creierul imi spune:"Ehh.. nu o sa te ingrasi", se duce tot.

Am intrat in acel cerc.. Slabesc 1 kg de luni pana vineri iar in weekend il pun la loc. De fapt... eu nu am slabit vizibil, aceleasi aripioare, aceleasi coapse, in conditiile in care fac sport 5-6 zile pe saptamana(4-5 pop pilates-si merg la alergat 3 zile(alerg cam de 3 saptamani si imi place mult)). Al

De unde frustarile din ultimele zile? Am tinut dieta Rina pentru 30 zile. O luna in care am slabit doar 1 kg... dupa zile intregi de fructe si zile in care mancam orez cu legume.. doar 1 kg. Nu am trisat, nu am mancat mult, poate chiar am mancat prea putin. Nu stiu sa mananc! Nu stiu cum sa-mi ofer toti nutrientii.
Teoria o stiu.. 5-6 mese mici, carbohidrati doar pana la ora 6, cina mai usoara. Ei bine.. eu nu stiu ce inseamna portii mici. De fapt, nu stiu ce inseamna portii normale.

E pacat. Sunt o adolescenta.. am 17 ani, 1,64 si 55 kg (probabil 57| din cauza ultimelor zile) . Vreau sa invat sa mananc sanatos, normal, sa stiu cand sa ma opresc. Vreau sa nu mai fiu atat de obsedata de slabit!
Vreau...

Daca te consoleaza cu ceva,sa stii ca noi toate,de aici,suntem obsedate de slabit.....altfel nu eram pe acest site!
La inaltimea ta,nu esti grasa.......dar ,ma rog........fiecare se vede cum se vede! La varsta ta,corpul este in continua transformare.....doar ghideaza-i pasii!!!!! Citeste pe aici......vezi ce fac alte fete de varsta ta.....si daca ele au reusit,vei reusii si tu!!!! Eu iti urez bafta!!!!!

[marry10]

Anterior postat de Bianca 14

Buna draga!Te felicit pentru curajul de a-ti deschide un jurnal.Sper sa gasesti aici sprijinul si sfaturile de care ai nevoie.

Iti multumesc mult pentru vizita! Chiar ma uitam aseara prin jurnalul tau (mi-a atras numele jurnalului atentia). Si eu sper ca o sa gasesc sprijinul pentru a merge mai departe. Te pup .

Anterior postat de rozica1965

Daca te consoleaza cu ceva,sa stii ca noi toate,de aici,suntem obsedate de slabit.....altfel nu eram pe acest site!
La inaltimea ta,nu esti grasa.......dar ,ma rog........fiecare se vede cum se vede! La varsta ta,corpul este in continua transformare.....doar ghideaza-i pasii!!!!! Citeste pe aici......vezi ce fac alte fete de varsta ta.....si daca ele au reusit,vei reusii si tu!!!! Eu iti urez bafta!!!!!

Da.. stiu ca nu sunt grasa. Adolescenta este o perioada.. complicata, si cred ca toti ne dorim sa aratam cat mai bine. Va multumesc pentru vizita si va doresc sanatate dumneavoastea, cat si familiei. Va pup!

[marry10]

Prima zi- done.

Aproape perfect, zic eu. La pranz nu am avut combinatii corecte si am mancat cateva stafide 4-5. Dar eu sunt multumita, o sa fie din ce in ce mai bine. Acum, desi nu e nici 9, sunt praf. Noaptea trecuta nu am dormit prea mult ( din cauza caldurii), m-am trezit la 7 ca sa pot merge la alergat. Sa nu fie nici cald, nici prea multa lume, nu alerg pe stadion pentru ca nu am unul aproape, dar imi place sa alerg pe bulevard... ma motiveaza.
De la fata pe care o durea intr-o parte si renunta dupa primii 100m, sunt mandra sa va anunt ca in ultimele saptamani am alergat de 3-4 ori pe saptamana, cate 6 km si am aproape 50 km alergati!
Am mancat cand m-am trezit o banana, iar cand m-am intors am mancat terci de ovaz cu iaurt ( 2 linguri fulgi de ovaz, 2 lingurite tarate de ovaz, 2 lingurite psyllium, putin rom, stafide, 2 linguri iaurt ( maine pun si scortisoara)).
In concluzie, azi am mancat:
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 07:00
Banane/Banana, 110g - 98 calorii, 1.2 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 25.1 carbohidrati, 2.9 fibre, 1.1 sodiu, 13.4 zaharuri

Gustare 1, ora 09:00
Terci de ovaz cu tarate, stafide si iaurt by Tina, 300g - 297 calorii, 10.5 proteine, 8.1 grasimi, - colesterol, 49.5 carbohidrati, 9 fibre, - sodiu, - zaharuri

Prânz, ora 12:30
Maioneza de casa alyy, 10g - 13 calorii, 0 proteine, 1.4 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Paine de grau intermediara, 25g - 64 calorii, 2.1 proteine, 0.2 grasimi, - colesterol, 13.1 carbohidrati, - fibre, 150 sodiu, - zaharuri
Stafide, 10g - 30 calorii, 0.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 7.9 carbohidrati, 0.4 fibre, 0 sodiu, 5.9 zaharuri
Pastai fierte, 20g - 9 calorii, 0.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.4 carbohidrati, 0.6 fibre, 0 sodiu, 0.8 zaharuri
Salata clasica de rosii, 300g - 96 calorii, 2.4 proteine, 3.6 grasimi, - colesterol, 15 carbohidrati, 3 fibre, - sodiu, - zaharuri
Piept de pui la gratar, 170g - 223 calorii, 38.4 proteine, 6.1 grasimi, 101.2 colesterol, 4.1 carbohidrati, 0 fibre, 971.4 sodiu, 0 zaharuri

Gustare 2, ora 16:40
Ou fiert, 100g - 155 calorii, 12.6 proteine, 10.6 grasimi, 424 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 1.1 zaharuri

Cina, ora 19:02
Castraveti, 200g - 30 calorii, 1.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 7.2 carbohidrati, 1 fibre, 0 sodiu, 3.4 zaharuri
Urda, 100g - 136 calorii, 18 proteine, 4 grasimi, - colesterol, 6 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, 6 zaharuri
Rosii, 300g - 54 calorii, 2.7 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 11.7 carbohidrati, 3.6 fibre, 15 sodiu, 7.8 zaharuri
Ceapa, 40g - 17 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 4 carbohidrati, 0.6 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1222 calorii, (mult)90.7 proteine, 34.9 grasimi, 525.2 colesterol, 146.1 carbohidrati, 21.1 fibre, 1137.5 sodiu, 38.4 zaharuri

ACTIVITATI FIZICE
Jogging (12 km/h), 45min - 442 calorii
Metabolism bazal - 1330 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1772 calorii

Cantitatile sunt mai mult din ochi .
Va pup! O seara placuta tuturor!

[mutulica]

Buna Mary
Bine ai venit aici linga noi si bafta la slabit.
Bravo pentru meniu si pentru alergat, este chiar destul de ok meniul tau

[quarc]

Daca vrei sa vorbim despre alergat cauta-ma.

Bafta in ce ti-ai propus!
q

[marry10]

Anterior postat de mutulica

Buna Mary
Bine ai venit aici linga noi si bafta la slabit.
Bravo pentru meniu si pentru alergat, este chiar destul de ok meniul tau

Iti multumesc mult! La meniu mai trebuie lucrat putin!
Sa ai parte de o saptamana frumoasa!

Anterior postat de quarc

Daca vrei sa vorbim despre alergat cauta-ma.

Bafta in ce ti-ai propus!
q

Multumesc mult! As avea doar o intrebare:
In cat timp ar fi normal/indicat sa fac 5 km?

Acum 3 saptamani i-am facut in 50 de minute, iar ieri in 37.. Stiam ceva de 30 de minute, dar nu sunt sigura.

[marry10]

Meniul de ieri:

Mic dejun (la ora 7)- o banana
(la ora 9)- terci de ovaz cu stafide,iaurt si o lingurita de fulgi de cocos
Gustare 1: pepene
Pranz (pe la 3): pui cu orez salbatic + salata de rosii
Cina: fructe (struguri,prune)

Stiu ca cina nu e tocmai ok, dar a cumparat mama struguri si prune si imi era pofta. O sa incerc sa mananc in prima parte a zilei fructele. Dar.. in mare e ok, zic eu.
Va doresc o saptamana placuta!
Revin mai tarziu cu meniul.

[marry10]

Meniul pe ziua de azi:
Mic dejun: Struguri/ 2-3 prune
terci de ovaz
pranz: pui cu orez salbatic si salata
o felie de paine cu sunca de pui
gustare: 3 patratele de cioco cu 75% cacao
cina: salata de rosii + castraveti cu urda
Azi nu am alergat, m-am culcat cam tarziu aseara si cand mi-a sunat ceasul la 7 nu a fost prea placut.
In schimb am facut 1h de poppilates.
Citeam in cartea Mihaelei Bilic ca e ok daca pe saptamana am o zi de fructe. Mie imi plac foarte mult.. si imi e greu acum, cand gasesti fructe peste tot, sa mananc doar dimineata.

Maine incerc sa fac cei 5 km in 35 de minute, iar cu al 6-lea sa ajung undeva la 42 de minute.
Wish me luck!