[deadcountess]

Anterior postat de slabuta

Pai statul in pat toata ziua + 8 ore somn noapte sunt egale cu metabolism, deci statul in pat nu se adauga.

Iar tv si somn amiaza, spalat dinti au fost scoase din lista de activitati, ca sa nu va mai incurce.

Ok, mersi
Acum pt sa dorm linistita (toata ziua ) ca nu mai am nelamuriri

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de deadcountess

Ok, mersi
Acum pt sa dorm linistita (toata ziua ) ca nu mai am nelamuriri

Sa dormi sigur nu
Asta inseamna ca nu mai faci alte activitati ca sa slabesti.

[deadcountess]

Anterior postat de slabuta

Sa dormi sigur nu
Asta inseamna ca nu mai faci alte activitati ca sa slabesti.

Adevarul e ca m-am cam lasat pe tanjeala iarna asta, dar ma salveaza cei aproape 20 km de mers zilnic care ard ceva calorii. De asta ma speriam ca daca mai adaugam si caloriile de stat si nefacut nimic trebuia sa mananc toata ziua ca sa compensez

[Anason]

Este posibil sa ma insel, dar din cate stiu, metabolismul bazal reprezinta consumul de energie ca sa EXISTI, pentru ca celulele tale sa traiasca, sa moara sau sa se nasca, la care se adauga toate activitatile reflexe vegetative (activitatea cardiaca, respiratia, digestia, clipitul etc).
Cand stai intinsa in pat, treaza, consumi calorii. Este nevoie de energie ca sa ramai in starea de veghe. Exista un sistem (sistemul reticular activator ascendent) care cu asta se ocupa, si are si el nevoie de energie.
Cand dormi, iarasi consumi calorii. Exista niste perioade in timpul somnului, numite REM (rapid eye movements) in care ti se accelereaza respiratia, bataile inimii si, cum ii spune numele, apar miscari rapide ale ochilor. Toate astea consuma calorii in plus fata de MB.

Parerea mea este ca ar trebui adaugate la consumul de calorii, insa estimarile mi se par cam prea mari. Oricum, toate calculele astea sunt facute in asa-numitele conditii ideale (de laborator), cu temperatura si umiditate constanta, fara alte influente externe. Asa ca ar trebui considerate doar niste estimari si nu calculate la virgula.

[deadcountess]

Bineinteles ca sunt orientative nu batute in cuie. La fel si calculele caloriilor ingerate. Nu oricare doua rosii au acelasi nr de calorii sau carnea de pe oricare 2 pui. La fel si la consumul de energie -nu oricare 2 oameni de aceeasi greutate consuma la fel in acelasi tip de activitate.
Oricum energia consumata de SRAA si globii oculari e neglijabila. E ca si cum am spune ca eu slabesc mai mult daca fumez pt ca misc in plus mana cu tigara la gura.

[Slabuta / Marina Capațîna]

In conditii de laborator, metabolismul bazal se calculeaza dupa 8 ore dormite noaptea si 12 aflate in stare de repaos complet (fizic/psihic) in pozitie orizontala.

Bineinteles ca metodele/formulele de calcul vor estima o "cifra" neavand conditii de laborator.

Daca am insuma metabolismul bazal cu 8 ore dormite noapte plus restul de 16 ore din zi state in pat ar rezulta un necesar caloric/zi, cum a dat exemplul mai sus Deadcountess, ar trebui sa slabim nefacand nimic, doar dormind si stand in pat, si mancand in jur de 2500-3000 kcal/zi (atata rezulta acest necesar cu BMR+somn noaptea+stat pat 16 ore).

Foarte bun exemplul lui Deadcountess, pana si caloriile alimentelor merg pe estimare.

Si ca sa mai dezvoltam ideea, slabitul este un proces destul de complex, ca sa ajunga organismul sa foloseasca depozitele/rezervele de grasime trebuie sa existe anumite "conditii", si cred ca o activitate gen "uitat la TV sau spalat dinti" nu intra in aceste conditii.

[Anason]

Bineinteles ca e neglijabila, dar se aduna. Daca doar asta faci 24 de ore, probabil consumi cu vreo 300 kcal mai mult decat MB.

De exemplu, eu ca sa imi mentin greutatea actuala, nefacand nimic (stat in pat si somn) trebuie sa consum in jur de 1800 kcal, insa metabolismul meu bazal e de 1500. Diferenta e in ce discutam.

Oricum, cred ca mi-am dat seama de unde vin sumele alea enorme. Cand au fost calculate caloriile consumate pt diverse activitati, la ele se adauga si caloriile consumate prin MB. Cercetatorii au calculat toata energia consumata in, sa zicem, 10 minute de sarit coarda. Dar in alea 10 minute MB functioneaza si el. Deci ca sa afli cate calorii consumi de fapt, din valoarea respectiva trebuie scazut MB.

[Anason]

Ok, acuma chestia asta imi sta pe cap.

Am facut niste calcule. Se pare ca intr-un minut eu consum cam asa:
-somn: 1.22 kcal
-stat intinsa: 1.75 kcal
-metabolism bazal: 1.093 kcal

Caloriile consumate strict prin somn (fara MB) pe minut sunt de 1.22-1.093=0.127 kcal, iar prin stat in pat 0,657kcal.

De unde reiese ca somnul si statul in pat NU echivaleaza cu metabolismul bazal. Desigur ca diferenta este infima si ca nu recomand sa slabim lenevind!

Dar datele introduse in calculator erau gresite, practic scadeam MB de 2 ori. Propun sa lasam somnul si alte activitati lenese in baza de date, dar sa nu mai scadem MB, care oricum este inclus in calcule.

[Anason]

Anterior postat de deadcountess

E ca si cum am spune ca eu slabesc mai mult daca fumez pt ca misc in plus mana cu tigara la gura.

Countess,
O sa razi poate, dar am citit acum mai multi ani intr-un articol ca fumand o tigara consumi 10 kcal. Nu e vorba numai de dus mana la gura, ci si de efortul la care supui sistemul respirator, ficatul si rinichii care trebuie sa curete organismul de noxele introduse prin fumat.

Ca nu se face primavara cu 10 kcal e evident. Ca sa slabesti 1 kg amarat trebuie sa ai un deficit caloric de 7000 kcal.
Ideea e ca absolut orice activitate consuma calorii. Ceea ce ar trebui sa ne bucure, nu?

[deadcountess]

Anterior postat de Anason

Countess,
O sa razi poate, dar am citit acum mai multi ani intr-un articol ca fumand o tigara consumi 10 kcal. Nu e vorba numai de dus mana la gura, ci si de efortul la care supui sistemul respirator, ficatul si rinichii care trebuie sa curete organismul de noxele introduse prin fumat.

Ca nu se face primavara cu 10 kcal e evident. Ca sa slabesti 1 kg amarat trebuie sa ai un deficit caloric de 7000 kcal.
Ideea e ca absolut orice activitate consuma calorii. Ceea ce ar trebui sa ne bucure, nu?

Ce fain ca mi-am inceput ziua de azi cu un zambet Multumesc
10 kcal pt o tigara? Asa o fi desi mi se pare mult. Ce sa zic...fericiti cei ce fumeaza pachetul pe zi ca face cat 30-60 min de sport