Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Nucile

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66338 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
Răspunde
 
Opţiuni subiect
  #1 (permalink)  
Vechi 25 mai 2009, 12:41:13
Luna's Avatar
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
Merite:
 
Data înregistrării: 10 apr 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Date: 167cm, 88.8kg
Mesaje: 2.211
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 2 ori intr-un mesaj
Post Nucile

NUCILE, ca si alte fructe uscate, contin asa numitele grasimi-bune (acizii grasi polinesaturati tip omega 3.

Sunt considerate aliate ale inimii, recomandarea fiind de a consuma 4-7 pe zi (nu mai mult). Printre proprietatile acestora, se evidentiaza urmatoarele:
  • Scad nivelul de colesterol
  • Reduc viscozitatea sangelui si implicit riscul aparitiei trombozei (se evita formarea cheagurilor)
  • Incetinesc procesele inflamatorii
  • Intervin in buna functionare a creierului si in producerea globulelor rosii.
Se recomanda sportivilor, studentilor (in perioada examenelor), in perioade de convalescentza si stres fizic in general.

Datorita continutului ridicat de grasimi sanatoase sunt recomandate persoanelor cu afectiuni cardiovasculare si celor cu nivele de colesterol si trigliceride ridicate.

Dintre toate fructele uscate, nucile contin cea mai mare cantitate de acizi omega 3 (acidul linolenic ce aprtine serie de acizi omega 3 ce se gasesc in peste)

Se recomanda consumul lor intre 4 si 7 ori pe saptamana. Daca intr-o zi s-a depasit, se poate compensa prin inlaturarea din dieta a produselor tip unt, ciocolata, etc

Datorita pielitzei fine, pot fi greu de digerat. Aceasta se inlatura usor dupa ce nucile au fost lasate cateva ore in apa caldutza.

Se pastreaza in cutii ermetice, la rece. Datorita continutului ridicat in acizi polinesaturati se rancezesc mai repede deact alte fructe oleaginoase.

4-7 nuci (in functie de dimensiunea lor) aduc un aport de 180 de calorii.

Un consum zilnic de 3-4 nuci ar fi ideal pt o dieta echilibrata, avand in vedere aportul caloric ridicat.

La 100 grame, au urmatoarea compozitie:

Proteine 17.5 g
Grasimi: 58 g, din care 5 g acizi grasi saturati, 14 g acizi grasi mono-nesaturati si 39 g acizi grasi polinesaturati
Colesterol: 0 mg
Fosfor: 373 mg
Potasiu: 552 mg
Magneziu 267 mg
Niacina (vitamina B3) : 2 mg
Vitamina B6: 0.5 mg

Pentru cine poate sa se abtina de la cantitati mai mari, incercati, sunt sanatoase
Luna, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2446 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1929 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1413 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
Răspunde

Informatii despre slabit
calorii, colesterol, glucide, grasimi bune, inima, nuci, proteine

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole