[andrylici]

Eu mi-am iesit iarasi din schema cu lipidele. Carbii sunt bine. Abia astept rezultatul dupa prima saptamana ca sa vedem cum stam si eventual sa ne mobilizam ca sa avem rezultate si mai bune.
Eu pentru ca am fost cuminte Mosul mi-a adus niste crema de branza cu vanilie 0,8% grasime, batoane de cereale pe care sa le pap dupa exercitii, ciocolata de casa (asta a fost mama care nu s-a abtinut si mi-a pus in ghete ispita) si o nuia (traditionala in familia noastra). Cea mica a fost in centrul atentiei anul acesta. Ea a fost, evident, cea mai cuminte.

[eva 9]

Neata dragelor!
S-au afisat rezultatele!
M-am uitat si eu doar asa la punctaje... cred ca suntem pe locul 8 din 13 !!
eu zic ca e super! bravo, bravo, bravo!

va felicit dragelor! stiu ca ati dat tot ce ati putut mai bun pentru saptamana trecuta si sunt convinsa ca o sa fim si mai bune in saptamanile ce urmeaza !!!!!
eu personal va dau astazi (ca e zi de sarbatoare ) voie sa va prostiti cu cate o atentie ... e mai bine decat duminica! duminica trebuie zi stricta sa nu dea nasol la cantar !!!
Bravo fetelor! suntem bune!

[rose rose]

Buna!
Da, e destul de bine. Bravo fetelor! Eu oricum la sfarsitul acestei saptamani o sa am rezultate bune la cum ma comport. Eu am papat ieri 3 bomboane de ciocolata si deci azi nu imi mai permit dar voi aveti voie.

Abia astept sa mai completez cu cate ceva prin sufragerie ca sa imi impodobesc si eu bradutul. Luminiteee multe....le ador. O sa fac de sarbatori turta dulce ca pe astea le pot orna cat mai haios. O sa fac tot ce tine de dulciuri si amenajari. E bine asa pt ca eu nu de la dulciuri am kg-le in plus ci de la ciugulit in general si in special de la cele foarte calorice (alune, smochine....nu treb cantitati uriase dar sunt f calorice dupa cum bine stiti). Eu am observat cam pe unde gresesc dar e greuuuu. Oricum anul acesta m-am mentinut cel mai bine si sper cas alaturi de voi o sa reusesc sa mai slabesc cateva kg pt ca as vrea sa imbrac o rochie la care visez eu de mult timp.

Voi ce v-ati propus pt ultima luna din acest an?

[andrylici]

Dragelor, ce credeti ca ar trebui sa mancam cu o zi inainte de cantar ca sa mai eliminam din apa acumulata si sa fim mai usoare? Eu acum ma simt asa de balonata si de umflata ca nu stiu ce sa fac. Mama tot ii da cu Activia dar cum nu are 0% grasime, eu nu prea vreau sa bag niste grasime inutila ca si asa cu lipidele stau prost de obicei.

[andrylici]

Anterior postat de rose rose

Abia astept sa mai completez cu cate ceva prin sufragerie ca sa imi impodobesc si eu bradutul. Luminiteee multe....le ador. O sa fac de sarbatori turta dulce ca pe astea le pot orna cat mai haios. O sa fac tot ce tine de dulciuri si amenajari. E bine asa pt ca eu nu de la dulciuri am kg-le in plus ci de la ciugulit in general si in special de la cele foarte calorice (alune, smochine....nu treb cantitati uriase dar sunt f calorice dupa cum bine stiti). Eu am observat cam pe unde gresesc dar e greuuuu. Oricum anul acesta m-am mentinut cel mai bine si sper cas alaturi de voi o sa reusesc sa mai slabesc cateva kg pt ca as vrea sa imbrac o rochie la care visez eu de mult timp.

Voi ce v-ati propus pt ultima luna din acest an?

Si eu abia astept sa impodobim bradul. Anul acesta o avem si pe cea mica si va fi primul craciun impreuna cu ea. Dulciuri nu o sa facem multe. Un diplomat si un tiramisu vor fi de ajuns. Si eu imi fac o rochie de revelion si sper sa fiu macar cu 2 kg mai slaba pana atunci ca sa arate bine.
Ce mi-am propus pentru luna asta? Pai vreau sa mai dau de pe mine cel putin 2 kg, sa nu ma sparg in mancare de craciun (o sa calculez caloriile ca si acum) si sa ma simt bine alaturi de familie.

[eva 9]

Anterior postat de rose rose

Voi ce v-ati propus pt ultima luna din acest an?

hehe! pai eu in primul rand as vre sa am un 78 de craciun... 78+ , nu conteaza.. dar sa mi arate un 78! momentan imi arata un 80,5.. poate am ceva sanse in urmatoarele 2 saptamani! asta o data...
si-a doua oara mi-ar placea sa am mai mult spor la invatat... sa-i dau gaz asa cateva ore pe zi pana in februarie!
cam atat mi am propus.. sa fiu mai slabuta si mai desteapta!

[eva 9]

Anterior postat de andrylici

Dragelor, ce credeti ca ar trebui sa mancam cu o zi inainte de cantar ca sa mai eliminam din apa acumulata si sa fim mai usoare? Eu acum ma simt asa de balonata si de umflata ca nu stiu ce sa fac. Mama tot ii da cu Activia dar cum nu are 0% grasime, eu nu prea vreau sa bag niste grasime inutila ca si asa cu lipidele stau prost de obicei.

eu zic asa... mare atentie atat la sarat cat si la dulce.. ambele extreme, fie ca mancam prea sarat fie ca mancam prea zaharat... ne fac sa retinem apa. eu las sarea din mana si nu mananc nici dulciuri... apoi sportul intens facut duminica nu e ok pt cantar, facut doar eventual dimineata, nu seara, pentru ca se traduce prin oboseala musculara..
un somn complet.. adica dormit pe saturate! si trebuie bauta multa apa.. contrar a ceea ce au putea crede unele slabute, ca daca bei mai multa apa esti mai grea... nu! organismul daca nu are nevoie de apa, o filtreaza, si facem pipi... o data cu apa eliminata trece si sarea (care ne face sa retinem apa) trec si toxine... ajuta la depurat cu alte cuvinte, si prin curatarea asta se pierde in plus si apa care ai sta captiva prin tesuturi..
de asemenea f importanta este si incarcarea cu carbohidrati.. in special cei mancati seara, pentru ca sunt stocati sub forma de glicogen in ficat si muschi, iar glicogenul leaga 4 molecule de apa

deci nu : sare in exces, zahar, carbohidrati seara, sport intens seara tarziu!
da: apa multa, sport intens devreme, o dieta echilibrata

[rose rose]

Anterior postat de eva 9

eu zic asa... mare atentie atat la sarat cat si la dulce.. ambele extreme, fie ca mancam prea sarat fie ca mancam prea zaharat... ne fac sa retinem apa. eu las sarea din mana si nu mananc nici dulciuri... apoi sportul intens facut duminica nu e ok pt cantar, facut doar eventual dimineata, nu seara, pentru ca se traduce prin oboseala musculara..
un somn complet.. adica dormit pe saturate! si trebuie bauta multa apa.. contrar a ceea ce au putea crede unele slabute, ca daca bei mai multa apa esti mai grea... nu! organismul daca nu are nevoie de apa, o filtreaza, si facem pipi... o data cu apa eliminata trece si sarea (care ne face sa retinem apa) trec si toxine... ajuta la depurat cu alte cuvinte, si prin curatarea asta se pierde in plus si apa care ai sta captiva prin tesuturi..
de asemenea f importanta este si incarcarea cu carbohidrati.. in special cei mancati seara, pentru ca sunt stocati sub forma de glicogen in ficat si muschi, iar glicogenul leaga 4 molecule de apa

deci nu : sare in exces, zahar, carbohidrati seara, sport intens seara tarziu!
da: apa multa, sport intens devreme, o dieta echilibrata

Eu termin la 19.00 aerobic-ul si as vrea ca in jur de 20.00 sa pap mai mereu vreo 2 fructe sau broccoli/spanac sau alte legume. E bine asa?

In zilele in care faca aerobic mananc carnita la pranz si apoi lactate sau oua cu vreo 2 ore inainte sa fac efort. Sper ca e mai bine asa. Expertul ce spune?

PS: pana la urma a venit mosul la birouri la noi cu ciocolatele toblerone si am papat si eu o bucatica si asa fac efort azi. Oricum m-am incadrat in calorii.

[rose rose]

Anterior postat de eva 9

hehe! pai eu in primul rand as vre sa am un 78 de craciun... 78+ , nu conteaza.. dar sa mi arate un 78! momentan imi arata un 80,5.. poate am ceva sanse in urmatoarele 2 saptamani! asta o data...
si-a doua oara mi-ar placea sa am mai mult spor la invatat... sa-i dau gaz asa cateva ore pe zi pana in februarie!
cam atat mi am propus.. sa fiu mai slabuta si mai desteapta!

Si eu sper sa ating 65-66kg pana de sarbatori. Doamne ajuta-ne sa ne putem abtine de la ispite, nu?

De exemplu, ieri mi-am luat blugi si am constatat ca port cu un nr mai mic decat de obicei. Nu imi mai luasem pantaloni din primavara; mai toata vara am purtat rochite. Vreau sa va spun ca m-am simtit f bine ca am gasit rapid ceva fara sa ma umplu de nervi si sa imi vina sa plang de suparare ca nu ma incape ceva ce imi place.

[rose rose]

Abdrylici, ce frumos o sa fie Craciunul pt tine cu un nou membru in familie. Sa-ti traiasca micutza si sa va bucurati de ea!