[Slabuta / Marina Capațîna]

Subiect de discutie pentru Grupul Fetitele Powerpuff - Concursul Slabute la Toamna, 2011

Membri:

• dupy
• iuhy
• MuffinR

Linkuri utile:
Regulament Concurs slabit sanatos (18.07-10.10) - Slabute la Toamna!
Concurs Slabute la Toamna 2011 - Concurs.Slabute.ro
Pagina Grupului Fetitele Powerpuff
Setare Ticker

Succes!

[iuhy]

E fain asa ,ca putem scrie mesaje de tip forum. Fetelor ma bucur ca a inceput concursul, si putem vb linistite aici. Sa nu uitati sa va treceti meniurile zilnic.

[dupy]

heeiii fetelee
ce bine ma simt. zici ca suntem la o cafeluta doar noi 3 si mai sunt "mese" pe langa noi care pot "auzi" discutia

deeci sa va spun cum am inceput prima zi de concurs
in forta sunt pe stop si eu nu fac sport in perioada asta ca ma patez
daar, acopar eu.
m-am trezit la 6juma, si tot at mi-am luat mierea+scortisoara si am baut 0.5l de apa
aapoi de la 7.15 pana la 7.45 am papat 2oua fierte cu o rosie si inghetata facuta de mine aseara(o sa scriu reteta aici, ca e buna)
pana m-am imbracat m-am fastacit.. s-a facut 8.17 cand am plecat pe poarta si am facut 10 min la pas lejer pana in centru, am urcat intr-un bloc si acolo am incepuut sa urc-cobor scarile ca nebuna) in liniste sa nu deranjez oamenii.Pana la urma iesise femeia de servici sa spele si a tb sa plec dupa doar 6 min, dar deja incepusem sa transpir apoi m-am dus in piata sa cumpar urda
sii am ajuns acasa la 9.
Am facut un ex gen genoflexiune dar e mai greu (o sa il pun aici si pe asta, ca e extraordinar; dupa 15 repetari iti ard coapselee)
Am strans vasele m-am miscat putin..si de la 9.35 sunt la pc
la 10:30 urmeaza sa-mi iau gustarea, adica pepenaas(las sa treaca 3h)
iar pranzul mi l-am programat la 14

aasavoi ce faceetii?

[dupy]

Exercitiul #2. Pentru Coapse

Doctorul spune ca acest exercitiu este cel care ajuta la pierderea de cele mai multe calorii deoarce are de-a face cu grupa cea mai mare de muschi din corp: cvadricepii. Consta in urmatoarele:
Asezati-va in fata sau in latura unei oglinzi daca este posibil ca sa va urmariti sa vedeti daca stati cu spatele drept in ea. Indepartati picioarele putin (cam distanta intre coapse deci nu mult) si prindeti-va bine cu ambele maini de latura unei mese sau a unui alt obiect stabil (un scaun mare) ca si in imaginea alaturata. In aceasta puteti vedea ca doamna sta pe varfuri dar exercitiul Doctorului este facut stand in mod normal pe talpi (putem adauga si varfurile dar asta mai incolo). Deci stand pe talpi si tinandu-va de un obiect stabil, indoiti-va incet, ca si in imaginea, pana cand fesele ating calcaii si dupa ridicati-va inapoi la punctul de unde ati pornit. Doctorul spune ca acest exercitiu este greu (si are dreptate – asteptati pana a doua zi sa vedeti cum doare totul) deci nu trebuie din prima zi sa faceti cele 15 repetitii. Incepeti de unde puteti in prima zi si adaugati 1 repetitie pe zi pana cand ajungeti la 30 de repetitii pe zi.



Despre ex asta vorbeam. Este extraordinar!!

Important este sa ai spatele cat mai drept, mainile intinse pe tot parcursul ex si distanta intre picioare. Si cu cat le faci mai incet, cu atat se simte mai binee!

[dupy]

Si acum reteta de inghetata:
160g banana
350g iaurt 2.8%grasime
1lingura fructoza(dar nu era nevoie! data viitoare nu mai pun, banana era deja dulce)
esenta de vanilie
3 linguri mari) de frisca
nuca de cocos ( da o consistenta delicioasa)

Toate astea in blender..sii la congelator e ft buun la gust, doar ca nu are o textura cremoasa trebuie scos de la congelator cu cel putin 20 min inainte sa incepi sa-l mananci, ca zici ca-i de ceramica pana se mai dezgheata)

[Tudor Cristina]

ptr ce este mierea si scortisoara??dak poti sa-mi spui te rog

[MuffinR]

Bună dragele mele! Eu în dimineaţa asta am venit la Cluj, în sfârşit . M-am trezit pe la 4 jumate.. am urcat în microbus la 6 (din Satu Mare) şi pe la 9:20 am ajuns în apartamentul meu drag din Cluj. Aşa... la micul dejun am păpat două ouă fierte, doua roşii mici, un castravete şi puţin ardei gras galben... aaa şi înainte să pornesc din Satu Mare am păpat un şniţel să nu fiu cu burtica goală pe drum . Încă nu m-am hotărât pentru prânz.. cred că îmi fac o supică de legume.

De la 15:00 mă duc la muncă... lucrez la un magazin mare şi o să dau ceva ture pe-acolo printre raioane .

Fetelooor! A început :X. Mă bucur că suntem aici împreună!!

[dupy]

Anterior postat de Tudor Cristina

ptr ce este mierea si scortisoara??dak poti sa-mi spui te rog

desigur, cu mare placere
pai cauta pe site "dieta cu miere si scortisoara" si o sa vezi detalii
In principiu, am inteles ca ajuta la grabirea ratei metabolismului, arzi mai repede grasimile
eu iau de 1saptamana dimineata cu o juma de ora inainte sa mananc, si seara la cel putin 2h dupa ce am papat, uneori ma culc imediat dupa, alteori mai stau 3h treaza)
Preparare: 2/3 lingirita scortisoara (tb 1/2 dar mie imi place mult) +1 lingurita miere si apa. Amesteci si bei, e ft bun. Sfat: nu incalzi apa, cum scrie in articole, deoarece mierea isi pierde proprietatile benefice si sunt produse subst cancerigene atunci cand este supusa unor temperaturi mai mari de 40 grade.

Acum eu nu stiu cat de bun e pt slabire amestecul asta, dar e o combinarie ft sanatoasa si nu ai nimic de pierdut. In cel mai rau caz, iti iei zilnic o portie frumoasa de vitamine si minerale

Sper ca ti-am fost de ajutor

[dupy]

Anterior postat de MuffinR

Bună dragele mele! Eu în dimineaţa asta am venit la Cluj, în sfârşit . M-am trezit pe la 4 jumate.. am urcat în microbus la 6 (din Satu Mare) şi pe la 9:20 am ajuns în apartamentul meu drag din Cluj. Aşa... la micul dejun am păpat două ouă fierte, doua roşii mici, un castravete şi puţin ardei gras galben... aaa şi înainte să pornesc din Satu Mare am păpat un şniţel să nu fiu cu burtica goală pe drum . Încă nu m-am hotărât pentru prânz.. cred că îmi fac o supică de legume.

De la 15:00 mă duc la muncă... lucrez la un magazin mare şi o să dau ceva ture pe-acolo printre raioane .

Fetelooor! A început :X. Mă bucur că suntem aici împreună!!

Daa si eu! Sunt emotionata, asa ca`n prima zi de scoala cand iti promiti ca anul asta vei da ce ai mai buuun!
Poi ai grija.. sa dai muulte ture sa profiti eu o sa mai bag un dans ceva aici acasa)

[iuhy]

Dupy, multumesc pt exericitu ala .Ce tare esti la faza cu urcat/coborat scari.Dar e o idee buna pentru zilele alea; si eu ma patez usor. si nah,stiu cum e.

Eu azi am fost in centru pe la 12 pentru ca am avut treaba, si va dati seama ca a fost suuuper cald si am transpirat de numa numa.
Dimineata am mancat mamaliga cu branza pentru ca asta mancau ai mei.Apoi cand m-am intors acasa mi-am luat nectarine;imi plac tare mult.

MuffinR esti din SM ??? Me2 Ce fain ca te-ai dus la Cluj sa lucrezi.Spor la treaba !