[redcris]

Da mmm,poti sa o faci. Eu azi am chemat o prietena sa ne uitam la film si a adus popcorn si suc,dar nu am mancat. In schimb mi-am facut o limonada si am mancat porumb ca e ziua de amidonuri. Daca nu ma gandeam ca particip la concursul asta alaturi de voi probabil ca as fi trisat azi si pe tot parcursul dietei pana o abandonam. Oricum ma gandesc ca primele zile sunt mai grele si dupa o sa-mi fie mai usor.

[Dydee21]

Neata fetelor!
Redcris,felicitari pt alegerea ta,sunt mandra de tine.Asa e,primele zile sunt mai grele pana te obisnuiesti cu alt stil de alimentatie dar apoi o sa fie ceva normal..eu cand am mai tinut dieta rina dupa vreo luna nu mai aveam deloc pofta de mancare nesanatoasa(suc,chipsuri,mezeluri etc) si imi formasem chiar o atitudine contra alimentatiei nesanatoase asa ca trebuie sa fim mai puternice la inceput

Eu zi m-am trezit cu o mare febra musculara la picioare,abia pot sa ma misc asa ca azi nu o sa mai fac slim in 6 din pacate dar o sa fac niste exercitii cu greutati pentru maini..azi am facut o prostie,m-am urcat pe cantar si arata mai mult si sunt f trista si deusolata pt ca nu inteleg,am tinut dieta si am si facut sport in fiecare zi.....dar nu o sa ma mai cantaresc pana luni..daca nu slabesc macar 1 kg o sa intru in depresie

[redcris]

Neata si tie!Nu trebuie nici sa te fortezi,facand sport in fiecare zi . Poti sa o iei treptat.In prima saptamana sa faci de trei ori si apoi mai mult.

Si in legatura cu cantaritul nu poti avea rezultate de pe o zi pe alta. O prietena a fost la nutritionist si una de reguli era sa se cantareasca o data pe luna ca sa abandoneze dieta. Noi trebuie o data pe saptamana,dar e ok. Sper sa nu te vad trista.

[mmm]

'neata fetelor si merci de incurajari......
ce sa zic, intr-o oarecare masura a mers dar nu complet am mancat doar 100 cal, fara voi cred ca erau 300
mie nu mi se pare ca e mai usor mai tarziu. cum am zis eu am inceput cu 3 sapt inainte de concurs si probabil sunt in perioada aia de razboi cand corpul cere, ca simte lipsa. oricum, o sa incerc sa nu mai mananc dimineata pt ca seara oricum mananc, poate din lipsa de activitate sau nu stiu de ce.... ca toata ziua la fac sunt ok

redcris vezi ca porumbul ingrasa in cant mari, acum nu vreau sa ma intelegi gresit ca nu vreau sa fac nici o aluzie, dar la tara ca sa ingrase purceii inainte de craciun si sa depuna stratul de grasime, le da porumb. chiar sper sa nu ma intelegi gresit

dydee stiu ca sportul creste masa musculara, deci e ok. vezi ca ziceau la un moment dat fetele prin forum ca n-ar fi bine sa faci nici prea mult sport ca ajungi la un nivel de saturatie.

asa, si dupa cum ziceam fara dulciuri macar dimineata si la pranz si seara ne limitam la 'un ceva' dulce. sper sa tina.
aaa, m-am cantarit si eu azi si n-am scazut deloc dar nici n-am crescut. am fost putin suparata cand am vazut, dar au trecut doar 2 zile, sper sa slabesc ceva pana luni

[redcris]

Da inteleg. Dar am zis sa mananc o cantitate mica de porumb decat popcorn.

[Dydee21]

Redcris,stiu ca kilogramele nu pleaca asa in 2 zile dar eram entuziasmata pt ca m-am tinut de treaba si na,,am incercat si eu..stiu ca muschii se umfla cand ai febra musculara deci poate de aia imi arata mai mult,oricum,promit pana luni sa nu ma mai cantaresc Imi pare rau ca nu pot sa fac azi slim in 6.Programul asta presupune in faza intai 25 de minute cel putin de sport de 6x pe saptamana si daca sar o zi simt ca nu e ok mai ales ca vreau sa slabesc dar dupa cum ziceam o sa fac exercitii pentru brate azi pt ca la brate n-am febra.
In dieta rina specifica faptul ca trebuie sa mananci la cina jumate din ce ai mancat la pranz si sa fie acelasi tip de mancare dar asta e,nu cred ca 100 de gr de porumb e crima mai ales ca ai fost ispitita dar vezi pe data viitoare ce faci



Mmm,ce zici daca incerci o zi fara ceva dulce deloc?Sa vezi cum te simti,ce stare iti da?Cred ca te-ai obisnuit sa mananci in fiecare zi ceva dulce si asta e un obicei, ti-ai autoindus ideea ca e normal sa mananc ceva dulce zilnic si poate de asta iti e greu sa te abti..Sincer nu prea stiu cum sa te ajut contra poftei de dulce pt ca mie de exemplu mi-e usor fara dulciuri,eu sunt mai pofticioasa la sarat,la carne,as prefera mai degraba o felie de pizza decat o prajitura.Te-ai mai uitat pe forum la tipurile de sport si la filmulete?Ai gasit ceva pe gustul tau?

Fetelor voi ce target v-ati stabilit pentru prima saptamana de dieta?cat ati vrea sa slabiti?dar pe tot parcursul concursului?
Eu in prima saptamana as vrea sa slabesc macar 1,3 kg si in 12 saptamani vreau sa ajung la 90 de kg..voi?haideti sa ne gandim la scopurile noastre si cum sa le indeplinim si poate ne va fi mai usor sa rezistam tentatiilor si sa fim ambitioase.

[redcris]

Eu imi propun sa slabesc intre 0,5 si 1 kg pe saptamana,deci dupa concurs ar trebui sa am cu 6-12 kg mai putin. Eu as vrea sa dispara mai repede,dar asta e.

Dydee21,nu stiu daca dieta asta e potrivita pentru mine. Azi am mancat paste . Si chiar daca sunt paste integrale cu ciuperci,tot ingrasa. Si seara o sa mananc o prajitura. Ma gandesc ca poate o sa ma ingras din cauza zilei de carbohidranti sau voi avea acelasi numar de kilograme. Dar o sa tin dieta asta doua saptamani sa vad daca pierd 1-2 kg si daca nu incep alta.

Eu azi am fost la o ora de inot cu instructor si a fost foarte extenuant. Dupa ora aia tot ce vroiam sa fac era sa mananc si sa dorm toata ziua.

[redcris]

Asta mananc eu azi

CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 08:00
Mar Golden, 200g - 98 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 22.4 carbohidrati, 0.2 fibre, - sodiu, - zaharuri
Nectarine, 200g - 88 calorii, 2.2 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 21.2 carbohidrati, 3.4 fibre, 0 sodiu, 15.8 zaharuri

Prânz, ora 12:00
Paste cu sos si legume, 300g - 472 calorii, 15.3 proteine, 9.6 grasimi, - colesterol, 78.3 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri

Gustare 2, ora 16:00
Baton de cereale Fitness, Nestle, 50g - 191 calorii, 2.8 proteine, 3.5 grasimi, 0 colesterol, 37.1 carbohidrati, 1.9 fibre, 200 sodiu, 11.9 zaharuri

Cina, ora 19:00
Tiramisu a la Extasssy, 200g - 498 calorii, 22.2 proteine, 7.4 grasimi, 152.2 colesterol, 85.8 carbohidrati, 4.2 fibre, 0.8 sodiu, 20 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1347 calorii, (mic)42.5 proteine, (mic)21.1 grasimi, 152.2 colesterol, (mult)244.8 carbohidrati, 9.7 fibre, 200.8 sodiu, 47.7 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Inot (1.5 km/h), 45min - 488 calorii
Mers 2 mile/ora (3.2 km/h), pas incet, 90min - 162 calorii
Metabolism bazal - 1520 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2170 calorii

[Dydee21]

Din partea mea alege-ti ce dieta ti se potriveste si care iti place tie.Pastele integrale ingrasa doar daca mananci prea multe.In carte nu iti spune sa mananci un anumit nr de calorii dar daca te uiti la retete iti precizeaza cantitatea.Si eu inainte mancam paste integrale la ziua de carbo dar nu sunt prea mare fana paste asa ca am ales ziua asta ca una de rasfat si mananc la pranz alte bunataturi gen biscuiti sarati,bake rolls,saratele etc
Eu zic ca 1347 de calorii e cam mult,chiar si 1250 e mult chiar daca faci sport mai ales pt tine care oricum nu ai f multe kg in plus,eu zic sa mai reduci nr de calorii macar la 1200 si grija la ce treci in meniu.De exemplu acel tiramisu a la Extasssy,daca nu e preparat dupa reteta ei atunci n-ai o garantie ca are acelasi nr de calorii sau alte alimente gen paste cu sos si legume..etc..Daca le prepari dupa reteta atunci se potrivesc nr de calorii daca nu,atunci e posibil sa fie mai multe decat pare asa ca daca nu vrei sa te inseli la nr de calorii din meniu scrie-ti ingredientele separat.Eu asa fac.Am si un cantar de bucatarie cu care cantaresc fiecare aliment si atunci stiu sigur ca mananc nr de calorii corecte.
O alta greseala pe care ai facut-o e ca amesteci fructele intre ele,mere si nectarine..dimineata se mananca acelasi tip de fruct ori mere ori nectarine de obicei un fruct sau 2...poate dieta e prea stricta pt tine..nu stiu..
Eu te sfatuiesc sa citesti mai bine cartea sau cel putin primele pagini pt ca acolo sunt regulile si daca le vei respecta atunci cu siguranta vei avea rezultate.Si nu uita de cele 3-4 patratele de cioco neagra..cacaoa ajuta la slabit si cu cat cioco are mai multa cacao cu atat mai bine..
Citeste bine cartea si apoi decide-te daca o poti tine sau nu dar daca respecti regulile vei slabi cu siguranta
Scuze daca am fost prea critica,vreau doar sa te ajut

aa..inca ceva..si eu ma speriasem la inceput pt ca ma gandeam ca n-am cum sa slabesc daca mananc chestii interzise in general de diete gen paste,prajitura,ciocolata dar dieta functioneaza si dovada sunt chiar fetele care au reusit sa slabeasca cu ea..nu te speria,ai un pic de rabdare.
Te pup

[redcris]

Nu e nimic. Ma bucur ca esti critica pentru ca asa imi dau seama unde gresesc. Ai dreptate .O sa ma incadrez de acum incolo in maxim 1200-1300 de calorii si imi voi folosi propiile ingrediente la mancaruri.Mi se pare ca poti sa adaugi si propiile tale retete. Pastele le-am facut eu dar prajitura o cumpar si ai dreptate ca nu stii cate calorii au cele din comert. Si nici nu voi mai combina fructele. Promit. Dar ciocolata neagra nu mananc. Nu mi-a placut niciodata. Mai bine nu mananc deloc ciocolata.Mersi mult pentru sfaturi.