Grupul Fetitele Powerpuff - Concursul Slabute la Toamna, 2011
Discuta despre Concurs de slabit sanatos - Slabute la toamna! in cadrul subiectului Grupul Fetitele Powerpuff - Concursul Slabute la Toamna, 2011, parte din categoria Concursuri; Subiect de discutie pentru Grupul Fetitele Powerpuff - Concursul Slabute la Toamna, 2011
Membri: dupy
iuhy
MuffinR
Linkuri utile:
http://forum.slabute.ro/concurs-slab...amna-9678.html
...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
18 iul 2011, 04:45:02
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Grupul Fetitele Powerpuff - Concursul Slabute la Toamna, 2011
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
18 iul 2011, 08:33:01
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 mar 2011
Locaţie: Cluj Napoca, Romania
Dieta: Personalizata
Date: 169cm, 86kg
Mesaje: 147
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 21 ori in 11 mesaje
|
|
Re: Grupul Fetitele Powerpuff - Concursul Slabute la Toamna, 2011
iuhy, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
|
18 iul 2011, 08:52:56
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 sep 2010
Locaţie: *, Romania
Vârsta: 30
Dieta: constientizare
Date: 166cm
Mesaje: 612
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Grupul Fetitele Powerpuff - Concursul Slabute la Toamna, 2011
heeiii fetelee
ce bine ma simt. zici ca suntem la o cafeluta doar noi 3 si mai sunt "mese" pe langa noi care pot "auzi" discutia
deeci sa va spun cum am inceput prima zi de concurs
in forta sunt pe stop si eu nu fac sport in perioada asta ca ma patez
daar, acopar eu.
m-am trezit la 6juma, si tot at mi-am luat mierea+scortisoara si am baut 0.5l de apa
aapoi de la 7.15 pana la 7.45 am papat 2oua fierte cu o rosie si inghetata facuta de mine aseara (o sa scriu reteta aici, ca e buna)
pana m-am imbracat m-am fastacit.. s-a facut 8.17 cand am plecat pe poarta si am facut 10 min la pas lejer pana in centru , am urcat intr-un bloc si acolo am incepuut sa urc-cobor scarile ca nebuna ) in liniste sa nu deranjez oamenii. Pana la urma iesise femeia de servici sa spele si a tb sa plec dupa doar 6 min, dar deja incepusem sa transpir apoi m-am dus in piata sa cumpar urda
sii am ajuns acasa la 9.
Am facut un ex gen genoflexiune dar e mai greu (o sa il pun aici si pe asta, ca e extraordinar; dupa 15 repetari iti ard coapselee)
Am strans vasele m-am miscat putin..si de la 9.35 sunt la pc
la 10:30 urmeaza sa-mi iau gustarea, adica pepenaas (las sa treaca 3h)
iar pranzul mi l-am programat la 14
aasa voi ce faceetii?
__________________
Jurnal Dupy
Ideal/ Scop: Nicole Scherzinger
"Marile rezultate au nevoie de mari ambitii." - James Champy
You can make excuses or you can enjoy results. But you can do both.
dupy, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
|
18 iul 2011, 09:18:39
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 sep 2010
Locaţie: *, Romania
Vârsta: 30
Dieta: constientizare
Date: 166cm
Mesaje: 612
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Grupul Fetitele Powerpuff - Concursul Slabute la Toamna, 2011
Exercitiul #2. Pentru Coapse
Doctorul spune ca acest exercitiu este cel care ajuta la pierderea de cele mai multe calorii deoarce are de-a face cu grupa cea mai mare de muschi din corp: cvadricepii. Consta in urmatoarele:
Asezati-va in fata sau in latura unei oglinzi daca este posibil ca sa va urmariti sa vedeti daca stati cu spatele drept in ea. Indepartati picioarele putin (cam distanta intre coapse deci nu mult) si prindeti-va bine cu ambele maini de latura unei mese sau a unui alt obiect stabil (un scaun mare) ca si in imaginea alaturata. In aceasta puteti vedea ca doamna sta pe varfuri dar exercitiul Doctorului este facut stand in mod normal pe talpi (putem adauga si varfurile dar asta mai incolo). Deci stand pe talpi si tinandu-va de un obiect stabil, indoiti-va incet, ca si in imaginea, pana cand fesele ating calcaii si dupa ridicati-va inapoi la punctul de unde ati pornit. Doctorul spune ca acest exercitiu este greu (si are dreptate – asteptati pana a doua zi sa vedeti cum doare totul) deci nu trebuie din prima zi sa faceti cele 15 repetitii. Incepeti de unde puteti in prima zi si adaugati 1 repetitie pe zi pana cand ajungeti la 30 de repetitii pe zi.
Despre ex asta vorbeam. Este extraordinar!!
Important este sa ai spatele cat mai drept, mainile intinse pe tot parcursul ex si distanta intre picioare. Si cu cat le faci mai incet, cu atat se simte mai binee!
__________________
Jurnal Dupy
Ideal/ Scop: Nicole Scherzinger
"Marile rezultate au nevoie de mari ambitii." - James Champy
You can make excuses or you can enjoy results. But you can do both.
dupy, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
|
18 iul 2011, 09:25:12
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 sep 2010
Locaţie: *, Romania
Vârsta: 30
Dieta: constientizare
Date: 166cm
Mesaje: 612
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Grupul Fetitele Powerpuff - Concursul Slabute la Toamna, 2011
Si acum reteta de inghetata:
160g banana
350g iaurt 2.8%grasime
1lingura fructoza(dar nu era nevoie! data viitoare nu mai pun, banana era deja dulce )
esenta de vanilie
3 linguri mari ) de frisca
nuca de cocos ( da o consistenta delicioasa )
Toate astea in blender..sii la congelator e ft buun la gust , doar ca nu are o textura cremoasa trebuie scos de la congelator cu cel putin 20 min inainte sa incepi sa-l mananci, ca zici ca-i de ceramica pana se mai dezgheata )
__________________
Jurnal Dupy
Ideal/ Scop: Nicole Scherzinger
"Marile rezultate au nevoie de mari ambitii." - James Champy
You can make excuses or you can enjoy results. But you can do both.
dupy, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
|
18 iul 2011, 09:26:55
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 mar 2011
Locaţie: Mereni, Romania
Vârsta: 31
Date: 165cm, 89.5kg
Mesaje: 74
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Grupul Fetitele Powerpuff - Concursul Slabute la Toamna, 2011
ptr ce este mierea si scortisoara??dak poti sa-mi spui te rog
Tudor Cristina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1935 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1418 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
18 iul 2011, 09:30:10
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 iun 2010
Locaţie: Cluj, Romania
Vârsta: 33
Date: 170cm, 65.8kg
Mesaje: 54
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Grupul Fetitele Powerpuff - Concursul Slabute la Toamna, 2011
Bună dragele mele! Eu în dimineaţa asta am venit la Cluj, în sfârşit . M-am trezit pe la 4 jumate.. am urcat în microbus la 6 (din Satu Mare) şi pe la 9:20 am ajuns în apartamentul meu drag din Cluj. Aşa... la micul dejun am păpat două ouă fierte, doua roşii mici, un castravete şi puţin ardei gras galben... aaa şi înainte să pornesc din Satu Mare am păpat un şniţel să nu fiu cu burtica goală pe drum . Încă nu m-am hotărât pentru prânz.. cred că îmi fac o supică de legume.
De la 15:00 mă duc la muncă... lucrez la un magazin mare şi o să dau ceva ture pe-acolo printre raioane .
Fetelooor! A început :X. Mă bucur că suntem aici împreună!!
|
18 iul 2011, 09:34:37
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 sep 2010
Locaţie: *, Romania
Vârsta: 30
Dieta: constientizare
Date: 166cm
Mesaje: 612
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Grupul Fetitele Powerpuff - Concursul Slabute la Toamna, 2011
Citat:
Anterior postat de Tudor Cristina
ptr ce este mierea si scortisoara??dak poti sa-mi spui te rog
|
desigur, cu mare placere
pai cauta pe site "dieta cu miere si scortisoara" si o sa vezi detalii
In principiu, am inteles ca ajuta la grabirea ratei metabolismului, arzi mai repede grasimile
eu iau de 1saptamana dimineata cu o juma de ora inainte sa mananc, si seara la cel putin 2h dupa ce am papat, uneori ma culc imediat dupa, alteori mai stau 3h treaza )
Preparare: 2/3 lingirita scortisoara (tb 1/2 dar mie imi place mult ) +1 lingurita miere si apa. Amesteci si bei, e ft bun. Sfat: nu incalzi apa, cum scrie in articole, deoarece mierea isi pierde proprietatile benefice si sunt produse subst cancerigene atunci cand este supusa unor temperaturi mai mari de 40 grade.
Acum eu nu stiu cat de bun e pt slabire amestecul asta, dar e o combinarie ft sanatoasa si nu ai nimic de pierdut. In cel mai rau caz, iti iei zilnic o portie frumoasa de vitamine si minerale
Sper ca ti-am fost de ajutor
__________________
Jurnal Dupy
Ideal/ Scop: Nicole Scherzinger
"Marile rezultate au nevoie de mari ambitii." - James Champy
You can make excuses or you can enjoy results. But you can do both.
dupy, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
|
18 iul 2011, 11:13:29
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 sep 2010
Locaţie: *, Romania
Vârsta: 30
Dieta: constientizare
Date: 166cm
Mesaje: 612
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Grupul Fetitele Powerpuff - Concursul Slabute la Toamna, 2011
Citat:
Anterior postat de MuffinR
Bună dragele mele! Eu în dimineaţa asta am venit la Cluj, în sfârşit . M-am trezit pe la 4 jumate.. am urcat în microbus la 6 (din Satu Mare) şi pe la 9:20 am ajuns în apartamentul meu drag din Cluj. Aşa... la micul dejun am păpat două ouă fierte, doua roşii mici, un castravete şi puţin ardei gras galben... aaa şi înainte să pornesc din Satu Mare am păpat un şniţel să nu fiu cu burtica goală pe drum . Încă nu m-am hotărât pentru prânz.. cred că îmi fac o supică de legume.
De la 15:00 mă duc la muncă... lucrez la un magazin mare şi o să dau ceva ture pe-acolo printre raioane .
Fetelooor! A început :X. Mă bucur că suntem aici împreună!!
|
Daa si eu! Sunt emotionata, asa ca`n prima zi de scoala cand iti promiti ca anul asta vei da ce ai mai buuun!
Poi ai grija.. sa dai muulte ture sa profiti eu o sa mai bag un dans ceva aici acasa )
__________________
Jurnal Dupy
Ideal/ Scop: Nicole Scherzinger
"Marile rezultate au nevoie de mari ambitii." - James Champy
You can make excuses or you can enjoy results. But you can do both.
dupy, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
|
18 iul 2011, 13:38:00
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 mar 2011
Locaţie: Cluj Napoca, Romania
Dieta: Personalizata
Date: 169cm, 86kg
Mesaje: 147
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 21 ori in 11 mesaje
|
|
Re: Grupul Fetitele Powerpuff - Concursul Slabute la Toamna, 2011
Dupy, multumesc pt exericitu ala .Ce tare esti la faza cu urcat/coborat scari.Dar e o idee buna pentru zilele alea; si eu ma patez usor. si nah,stiu cum e.
Eu azi am fost in centru pe la 12 pentru ca am avut treaba, si va dati seama ca a fost suuuper cald si am transpirat de numa numa.
Dimineata am mancat mamaliga cu branza pentru ca asta mancau ai mei.Apoi cand m-am intors acasa mi-am luat nectarine;imi plac tare mult.
MuffinR esti din SM ??? Me2 Ce fain ca te-ai dus la Cluj sa lucrezi.Spor la treaba !
iuhy, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
|
Informatii despre slabit
|
2011, calorii, concurs, concursul, dieta, fetitele, grupul, powerpuff, sanatos, slabit, slabute, toamna |
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|