[Slabuta / Marina Capațîna]

Fetele, v arog mult sa studiati listele cu rapoartele noastre si cine nu are trecut raportul sa il faca, sa putem trage o linie si sa avem un punctaj complet.

[Roxana]

24 mai 2009

mic dejun - un nes 3 in 1 si jumatatea de grefa
pranz -ciorba de peste
gustare - 5-6 alune chili si un castravete
cina - 2 rosii,3 castraveti ,un triunghi branza topita fitness,branza de vaca degresata 3% grasimi,3 ridichi si 2 2 felii ,,paine husman,, (nu stiu cum sa le spun,sunt din fibre,tarate cred...suedezii uneori mananca in loc de paine ,am vazut ca se gasesc si la noi la produse dietetice ) cu 2 linguri icre
Am iesit un pic afara cu prieteni,am baut un red bull fara zahar ,un cocktail si un pica de bere.
Miscare -o ora mers pe jos

[Shorty]

Hello fetele,

meniul pentu 24.05:

mic dejun: cereale cu lapte
pranz: 1 frigarui + 1 mic
cina: pireu

Miscare: plimbare prin padure

[zambareatza]

slabuta, te rug sa ma ierti ca nu am mai dat raportul de vineri, dar am tot avut probleme in ultima vreme si acasa nu prea mai intru pe net. ma stradui si in dimineta asta dau raportul la zi.

bineinteles ca intru si in tura 2 de concurs. eu azi aveam cu un kg in plus fata de saptamana trecuta. deci am 87kg. sunt putin dezamagita, dar se pare ca dieta disociata de 3 zile nu prea merge la mine. m-am constipat foarte tare, abia am reusit sa ies afara o data saptamana asta si uite rezultatul, i kg in plus. dar nu ma las ca or sa mai fie din astea. acum inca nu m-am hotarat cum o sa continui, dar deocamdata pana imi revin cu digestia, am sa fiu atenta la ce mananc si poate ma sfatuiti ce sa fac, ca nu prea stiu.

[Luna]

Neatza, slabutzelor si viitoarelor slabutze

Zambareatzo, zambeste, ca ce ai tu in plus e materie neeliminata In mod normal greutatea variaza de la o zi la alta cu 0.5 kg . Tinand seama de problemele care au aparut saptamana trecuta la tine, cu sigurantza nu te-ai ingrasat, trebuie doar sa inlaturi factorul

Slabutza, eu m-am cantarit azi, dar cum stii sunt in plin "sezon delicat". Azi arata 94.1
Or fi ciresele sau nu, vad eu cand se termina zilele respective

Am mai scris, dar pt confirmare scriu din nou, raman pe baricade si la faza II
Totul e sa fiu si mai cuminte
Nu m-am hotarat daca voi continua cu o dieta personalizata sau schimb, pt ca zilele astea incerc sa ma controlez la maxim si nu stiu daca as fi capabila sa mananc ceva ce imi impune o anume dieta. Bad girl

Succes tuturor

[zambareatza]

Raport vineri 22 mai:

dimineata: 2 felii paine cu secara prajita, o cana de capsuni, o cafeluta cu miere
gustare: o jumatate de morcov, o felie de gulie (crude), un pahar de suc de rosii
extra: un corn cu cremvusti si mustar (nu trebuia, dar un coleg a insistat si a insistat, si nu m-a lasat pana ce nu am servit. ce ma enerveaza chestiile astea)
pranz: o salata asortata cu un corn
cina: 3 polonice de supa de legume, un mar, un pahar de suc de rosii
nelipsitele pahare cu apa calda inainte si dupa mesele principale
miscare: 1h sala (15min bicicleta, mi-am lucrat abdomenul, coapsele si fesele, am incheiat cu 20min banda din care 10min mers cu inclinatie de 5 viteza 6.5, 10 min intervale 1 min alergat 30sec mers), 15 min sauna, innot 16 bazine, iar sauna 10min.

Raport sambata 23 mai:
sambata am lasat-o mai moale ca m-am constipat si trebuia sa schimb putin.

dimineata: o felie de paine cu secara cu icre, una cu miere, o cafeluta
gustare: am ciugulit o bucatica de fornetti, un pahar de suc de rosii
pranz: o farfurie de ciorba de legume
gustare: doua buline de inghetata de nuci, o cafea,
cina: cativa pufuleti ramasi d ela baietel si nimic altceva.

miscare: mers pe jos 1h

Raport dumineca 24mai: trece-mi 0, e ziua in care fac rabat de la meniul din timpul saptamanii, dar nu mai mananc dupa ora 18. miscare 0

[dayanna]

Raport duminica:
dimineata:compot de mere fara zahar
pranz:o farfurie de supa de pui
gustare :copot de mere fara zahar
cina:nimic ca mi s-a facut rau de la ''minunata'' dieta
Miscare 0 ca nu am fost in stare

[dayanna]

Anterior postat de mishutza

Multumesc Dayana,cum e cu indicele glicemic?banuiesc ca se bazeaza pe a scoate tot ce inseamna zahar,nu?

Da asa e ...nu se manaca dulce de loc si se scote cel putin in prima faza tot ce este cu indicele glicemic mai mare de 35.Nu e o dieta ''minune'' dar pe termen lung ai rezultate considerabile cu ea.Te pup si ai grija in primul rand de sanatatea ta..... o sa vina si timpul de slabit!

[dayanna]

Anterior postat de dayanna

Raport duminica:
dimineata:compot de mere fara zahar
pranz:o farfurie de supa de pui
gustare :copot de mere fara zahar
cina:nimic ca mi s-a facut rau de la ''minunata'' dieta
Miscare 0 ca nu am fost in stare

Am uitat sa scriu ca am 99,3 kilograme.Pupiciiiii

[Slabuta / Marina Capațîna]

1. Slabuta - start 53.4 kg, target: minus 5 kg, I s: 108 p, II s: 80 p, III s: 49 p,IV s: 107 p, total: 344 p
   
2. Shorty - start 86 kg, target: minus 4 kg , I s: 20 p, II s: 0 p, III s: 0 p,IV s: 112 p, total: 132 p + 10 p (target) = 142 p
3. Ali - start 89 kg kg, target: minus 6 kg, I s: 140 p, II s: 140p, III s: 140 p,IV s: 140 p, total:
4. Delia - start 65.5 kg, target: minus 4 kg, I s: 69 p, II s: 0 p, III s: 0 p,IV s: 0 p, total:
5. Milina - start 78 kg, target: minus 9 kg, I s: 120 p, II s: 140 p, III s: 140 p,IV s: 0 p, total:
6. Brenda - start 75 kg, target: minus 5 kg, I s: 125 p, II s: 75 p, III s: 0 p,IV s: 0 p, total:
7. Dayanna - start 102 kg, target: minus 5 kg, I s: 140 p, II s: 132 p, III s: 125 p,IV s: 124 p, total: 521 p + 30 p (target) = 551 p
8. Madeleyne - start 74 kg, target: minus 5 kg, I s: 107 p, II s: 35 p, III s: 0 p,IV s: 0 p, total:
9. Luna - start 94.8 kg, target: minus 6 kg, I s: 144 p, II s: 122 p,III s: 132 p,IV s: 84.5 p, total: 485 p + 30 p (target) = 515 p
10. Miha - start 93 kg, target: minus 8 kg, I s: 125 p, II s: 32 p, III s: 0 p,IV s: 0 p, total:
11. Andreyutza - start 84 kg, target: minus 6 kg, I s: 72 p, II s: 10 p, III s: 0 p,IV s: 0 p, total:
12. Danuta - start 93 kg, target: minus 5 kg, I s: 120 p, II s: 126 p, III s: 132 p,IV s: 0 p, total:
13. Rose rose - start 75 kg, target: minus 6 kg, I s: 142 p, II s: 115 p, III s: 17 p,IV s: 0 p, total:
14. Teodora - start 72 kg, target: minus 4 kg, I s: 134 p, II s: 132 p, III s: 126 p,IV s: 0 p, total:
15. Mishutza - start 83.2 kg, target: minus 4 kg, I s: 131 p, II s: 134 p, III s: 99 p,IV s: 69 p, total: 433 p + 10 p (target) = 443 p
16. Roxana - start 68.5 kg, target:, minus 3 kg, I s: 0 p, II s: 121 p, III s: 140 p,IV s: 110p, total: 371 p + 100 p (target) = 471 p
17. Zambareatza - start 92 kg, target: minus 5 kg, I s: 0 p, II s: 125 p, III s: 120 p,IV s: 111 p, total: 356 p + 100 p (target) = 456 p
18. Tanya - start 72 kg, target: minus 5 kg, I s: 60 p, II s: 115 p, III s: 120 p,IV s: 88 p, total: 383 p + 40 p (target) = 423 p

Acestea sunt rezultatele, cele care nu apar cu punctajul incheiat, inseamna ca nu am raportul complet. Ali zice deseara cat cantareste, si ii calculez atunci. De restul fetelor nu mai stiu nimic