Concurs "ne pregatim pentru vara..." Regulament, rapoarte zilnice, punctaj
Discuta despre Concursuri in cadrul subiectului Concurs "ne pregatim pentru vara..." Regulament, rapoarte zilnice, punctaj, parte din categoria Slabute.ro; Raport pentru ziua de marti, 05.05.2009
Danuta:
Regim:
mic dejun-o cafea,
gustare-un corn,
pranz-3 chiftele de pasare+rosie,
cina....inghetata
Miscare -
...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
05 mai 2009, 19:36:09
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Raport pentru ziua de marti, 05.05.2009
Raport pentru ziua de marti, 05.05.2009
Danuta:
Regim:
mic dejun-o cafea,
gustare-un corn,
pranz-3 chiftele de pasare+rosie,
cina....inghetata
Miscare -
nimic
Miha:
Regim:
dimineata- 2 felii de paine +1 felie de ardei gogosar
gustare- 1 mar
pranz- 100gr de piept de pui afumat +2 rosii micute(chery)
pe la 2 am mai mancat cateva capsuni (5-6)
la 5 am mai mancat -2 rosii chery(trebuia sa mi iau antibioticul pt masea
si pe la 6 jumatate - mi am facut o ciorbita de legume!!!
Miscare:
1 ora de sala
mers pe jos - 40 minute
Luna:
Regim:
mic dej: 150 ml fulgi ovaz cu lapte 0,1
pranz: fripturica + cartofi prajiti
gustare: 1 gref roz
cina: 200 ml lapte + fulgi ovaz
Miscare:
30 minute exercitii picioare, solduri
2 ore de mers pe jos
Slabuta:
Regim:
Mic dejun: O cana cu ceai de plante si 2 felii de paine prajita (40 g) cu sunca
Gustare: un mar
Pranz: Piept de pui (200 g) cu putin mustar
Cina: 3 linguri de branza de vaci dietetica cu iaurt si o lingurita miere si bucatele de ananas cu 2 felii de paine prajita.
Miscare:
Abdomene, plimbare 30 de minute
Madeleyne:
Regim:
-o felie de paine neagra prajita un ceai de soc si jumatat de grapefruit;
-cateva linguri de paste cu branza e vaca;
-peste la gratar cu zeaa de lamaie;
-un morcov+ un grapefruit;
-o felie de paine neagra cu icre
-2 cartofi fierti si prajiti in putin ulei;
Miscare:
nimic
Andreyutza:
Regim:
o puncte
Miscare:
urcat scari facultate
Ali:
Regim:
Mic dejun-nimic
Pranz-ciuperci cu legume (aprox 200gr)si o salata f mica de rosie
Cina -un bol de ciorbita de dovlecel si 100ml kefir de vaca
Miscare:
mers cam 1 ora
Gimnastica la saltea -20min
Shorty:
Regim:
Miscare:
Rose rose:
Regim:
dimineata: 2 iaurturi 0% grasimi
gustare: 2 fructe kiwi
pranz: iaurt
gustare: un grapefruit + o inghetata (nu m-am putut abtine deloc...la ciocolata rezist cu brio dar la inghetata...daca nu trecea un baietel prin fata mea cu inghetata poate ca as fi rezistat)
cina: macrou marinat, (o rosie + o felie de cas dulce de vacuta)
Miscare:
tae-bo 40 minute
Dayanna:
Regim:
dimneata:cereale,lapte+o cafea
gustare:200 gr.capsuni
pranz:o farfurie de supa de varza
Cina: peste +salata verde
Ceai verde 2 cani
Miscare:
nimic
Teodora:
Regim:
D: lapte 200 ml,fulgi de ovaz,cafea
P:ciuperci pane,o rosie 100 gr. branza
G: un mar
C: ciorbita de salata, pui 100 gr., din nou ciuperci pane ( 2 buc. mici), o felie de paine neagra cu pate
Miscare:
60 abdomene + o ora la saltea
Delia:
Regim:
Miscare:
Mishutza:
Regim:
2 sandwichuri (mici) 550 calorii
2 melci cu stafide:500
sparanghel cu sos olandez(mi s-a pus pata pe el) si ton la gratar 400
total 1450
Miscare:
jumatate de ora de bicicleta,o ora de mers pe jos,si inca vreo 3 ore de munca fizica
Brenda:
Regim:
dim nimic,
pranz ciorba de legume si
seara mazare
1l apa pe zi si cate o cafeluta in fiacare zi
Miscare:
plimbare in fiecare zi 2,5 ore
Milina:
Regim:
dieta N luciu
Miscare:
3 ore mers pe jos, 50 min bicicleta la sala
Roxana:
Regim:
Mic dejun: cereale fitness cu lapte 1.5 grasimi -
Desert- o bombonica si o banana
Pranz-pupla la cuptor,fara piele
Desert-2 bucatele ciocolata
Cina-un mar,zarzare cu sare + o salata..1 rosie,2 frunze salata ,un castravete,3 ridichi,cateva maslinesi 3 cuburi branza dulce
Miscare:
mers pe jos,am facut curat....cateva ore bune
Zambareatza:
Regim:
dimineata:o ceasca de cafea cu o lingurita de zahar brun
pranz: 250gr sunca de puti + un iaurt (200gr)
cina: 200gr gratar de vita cu o salata cu putin ulei si helas.
Miscare:
nimic
Tanya:
Regim:
dejun(8) o cana lapte cu cafea 2 felii paine cu miere si brinzica presarata o cafea indulcita cu miere;
prinz(11,30) orez cu legume si o salata mare cu portocale;
ora 16 ,30 un mar :
cina cuìiuperci champignon cu maghiran si salata de andive cu ceapa verde
covrigei pe la 21 cca 30 gr ,in rest ceaiuri si o cafea dupamasa
Miscare:
nimic
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
Ultima dată editat de Slabuta; 15 mai 2009 at 12:58:35.
|
07 mai 2009, 11:46:48
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Raport pentru ziua de miercuri, 06.05.2009
Raport pentru ziua de miercuri, 06.05.2009
Danuta:
Regim:
mic dejun-cereale integrale+iaurt+ocafea,
pranz-3felii paine graham cu icre si masline negre,
cina-salata de rosii,castraveti,salata verde si branza proaspata
Miscare -
mers pe jos 2 km si bicicleta 20 min
Miha:
Regim:
Miscare:
Luna:
Regim:
mic dejun: fulgi ovaz, 200 ml lapte, o cafea
pranz: 1/2 pulpa de pui, conopida fiarta
Gustare: 1 mar
cina: cod fiert cu lamaie si 1 bucatica de unt, mare cat o maslina
Miscare:
3 km mers pe jos
Slabuta:
Regim:
Mic dejun: O cana de lapte si 2 felii de paine prajita (40 g)
Gustare: un mar
Pranz: Piept de pui (200 g) cu ciuperci si putin mustar
Cina: salata din mazare din conserva, castraveti, rosii si iaurt.
Miscare:
mers pe jos, in ritm alert, 30 de minute
Madeleyne:
Regim:
Miscare:
nimic
Andreyutza:
Regim:
Miscare:
Ali:
Regim:
Mic dejun-ceai de plante cu i ling de miere si lamaie
Pranz -100gr sunca degresata+1 cub de branza topita light,o rosie si un ardei
Cina-un mar si un iaurt de soia,mai tarziu un ceai de plante
Miscare:
mers pe jos cam 2 ore
bicicleta -20 min
saltea-15 min
Shorty:
Regim:
Miscare:
Rose rose:
Regim:
dimineata: - am mancat o salta de fructe + un piscot de sampanie.
pranz: - salata de legume cu branza si peste marinat;
gustare: -cateva alune;
cina: - o ciorba de pui (am mancat si piept de pui);
- la desert o banana+3-4piscoturi de sampanie
gustare: ananas
Miscare:
masaj anticelulitic
Dayanna:
Regim:
Dimineata:iaurt-200 de ml +o cafea
Gustare:stiksuri... +un mar
Pranza:ciuperci la gratar +piept de pui la gratar
Cina:sunca( 100 gr)+branza dietetica+o rosie
3 cesti de ceai verde
Miscare:
30 minute aerobic in fata tv
Teodora:
Regim:
D: doua feli de paine neagra prajita cu branza dietetica de vaci,o cafea,un pahar de suc de mere ( 200ml)
P:pate vegetal (75gr.),salata verde,o rosie,un castravete,un iaurt 0.1% grasime
G:un mar
C: salata de cruditati( telina,morcov,un mar mare,f.putina salata verde,un castravete mic,marar), o jum conserva de sardine in sos tomat
G: doua feli de paine cu marmelada( cu indulcitori),un pahar de lapte
Miscare:
o ora stepp aerobic
mers pe jos 30 min
Delia:
Regim:
Miscare:
Mishutza:
Regim:
mic dejun si pranz si gustare:
3 ori jumatate d sandwich:410 calorii
375 grame lasagna: 475 calorii
multe cafele,vreo 3 cred:100 calorii
total:985 calorii
Miscare:
din 6 ore de curs,5 jumate am stat in picioare
Brenda:
Regim:
dim:fructe
la prinz salata cu branza
seara copot de mere
1l apa pe zi si o cafeluta
Miscare:
plimbare in fiecare zi 2,5 ore
Milina:
Regim:
dieta N luciu
Miscare:
3 ore mers pe jos, 50 min bicicleta la sala
Roxana:
Regim:
mic dejun- lapte 1.5 grasimi cu cereale Fitness + un ceai de lamaie cu o lingura miere
pranz - salata(2 rosii,2 castraveti,2 ridichi,ceapa verde,salata verde,2 oua,cateva cuburi branza dulce,cam 5 masilne,putin ardei rosu cu putin ulei masline)
cina-salata fructe (un mar,o portocala,o para si o banana)
Am baut 500 ml cappy grefe.
Miscare:
mers pe jos aproximativ o ora
Zambareatza:
Regim:
dimineata: o cafea cu zahar brun si o felie de paine prajita (eu am mancat 2 felii p[entru ca erau cam mici)
pranz: 2 oua fierte, o salata cu ulei si lamaie si o felie de sunca
cina: o telina fiarta cu o rosie si un fruct (mar)
Miscare:
nimic
Tanya:
Regim:
Miscare:
nimic
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
Ultima dată editat de Slabuta; 15 mai 2009 at 13:00:53.
|
15 mai 2009, 11:16:58
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Raport pentru ziua de joi, 07.05.2009
Raport pentru ziua de joi, 07.05.2009
Danuta:
Regim:
mic dejun-cereale+iaurt+cafea,
pranz-salata de rosii,castraveti,branza,
cina-cioarba de pui+3linguri de ciuperci cu smantana si o prajiturica mica
Miscare -
mers pe jos 3km
Miha:
Regim:
Miscare:
Luna:
Regim:
mic dejun: fulgi ovaz, 200 ml lapte
pranz: spaghete cu sos de rosii, 1 filé de vita de vedeam prin el
Gustare: 1 gref
cina: 1 ardei taiat in 2 si uns cu putina branza exquisa fara grasime
Miscare:
3 km mers pe jos
Slabuta:
Regim:
Mic dejun: Iaurt Napolact (200g)
Gustare: un mar
Pranz: Salata din sunca, castraveti, branza, rosii, masline verzi.
Cina: 50 g de fulgi de porumb sanovita cu 200 ml lapte 1,5 grasime.
Miscare:
nimic
Madeleyne:
Regim:
Miscare:
Andreyutza:
Regim:
Miscare:
Ali:
Regim:
Mic dejun-un suc natural de ananas(facut de mine ,fara adausuri)
Pranz-piept de pui cu spanac fiert si o salata mica(salata verde ,un morcov ras mic)
Cina-kefir cu un cartof fiert
Gustare pe la 16-un mar
Lichide-apa plata
Miscare:
bicicleta -15 min
mers pe jos-1 ora
gimnastica la saltea -10 min
Shorty:
Regim:
Miscare:
Rose rose:
Regim:
dimineata: salata + 2 mere + 7 alune
pranz: salata cu peste marinat
gustare: piscoturi de sampanie
cina: piept de pui cu muraturi
gustare: o banana si o portocala
punga de pufuleti dupa cina
Miscare:
tae bo 50-60 minute
Dayanna:
Regim:
Dimineata;200 ml iaurt+o cafea
Gustare;200 gr ananas
Pranz;salata verde+200 gr de carne vita la gratar
Cina:2 rosii umplute cu branza dietetica+ o jumate de ardei umplut tot cu branza dietetica
3 cesti de ceai verde
Miscare:
30 de minute aerobic in fata tv +1 ora de mers pe jos
Teodora:
Regim:
D: ananas (compot light) o cana de 200 ml
P:salata verde,o rosie, castravete,2 oua fierte, 200 ml lapte
G:un mar
C:ciorba de salata ( un bol), tocana de legume, piept de pui 100 gr.
Miscare:
bicicleta 30 min
Delia:
Regim:
Miscare:
Mishutza:
Regim:
mic dejun si pranz:4 biscuiti cu ciocolata-100 calorii
gustare:un sandwich 340 calorii
cina:paste cu branza la cuptor:500 calorii
total:940 calorii
Miscare:
jumatate de ora de bicicleta,si vreo jumatate de ora de plimbare
Brenda:
Regim:
dim:un covrig si o cafea,
prinz nimic
si seara branza cu smantana
Miscare:
nimic
Milina:
Regim:
dieta N luciu
Miscare:
3 ore mers pe jos, 50 min bicicleta la sala
Roxana:
Regim:
mic dejun : lapte cu cereale
gustare - o banana
pranz - un covrig brasovean
gustare-portocala
cina- salata varza cu ceapa verde si ulei masline
gustare- o para
Miscare:
mers pe jos aproximativ o ora
Zambareatza:
Regim:
dimineata: o cafea+zahar, o felie paine prajita (eu am mancat 2 ca erau cam mititele)
pranz: 200ml suc de portocale, un iaurt de baut nutry day
cina: un ou fiert, un morcov ras, 250gr branza de vaci
Miscare:
mers pe jos 1h
Tanya:
Regim:
Miscare:
nimic
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
Ultima dată editat de Slabuta; 15 mai 2009 at 13:03:10.
|
15 mai 2009, 11:23:41
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Raport pentru ziua de vineri, 08.05.2009
Raport pentru ziua de vineri, 08.05.2009
Danuta:
Regim:
mic dejun-iaurt cu cereale+o cafea
pranz-salata de cruditati si branza
cina-salata de rosii cu piept de pui
Miscare -
25 min.bicicleta
Miha:
Regim:
Miscare:
Luna:
Regim:
mic dejun : un ceai plante cu pesmeti
gustare : un gref
pranz: conopida fiarta
gustare : un gref
cina: 2 sandvisuri paine prajita cu sunca presata si 1 ceai de plante
Miscare:
nimic
Slabuta:
Regim:
0 puncte
Miscare:
mult dans de ziua lu tata
Madeleyne:
Regim:
Miscare:
Andreyutza:
Regim:
Miscare:
Ali:
Regim:
Mic dejun -nimic
Pranz-piept de pui cu ciuperci si o salata de varza mica
Cina -iaurt degresat
Lichide -apa plata ,un ceai de plante
Miscare:
mers pe jos-1ora
gimnastica la saltea -15 min si 2 ore de curatenie
Shorty:
Regim:
Miscare:
Rose rose:
Regim:
micul dejun: putina salata+o banana
gustare: un mar si o portocala + un covrig cald
pranz: salata cu piept de pui la gratar
covrigi calzi
Miscare:
Dayanna:
Regim:
Dimineata:cereale ,lapte+ cafea
gustare: 2 portocale
pranz:peste+brocoli
cina:o cana de lapte
Miscare:
o ora de mers pe jos
Teodora:
Regim:
D:200 ml lapte,fulgi de ovaz, o cafea
P:mamaliguta( 2 linguri),salata scazuta cu lapte si un ou
G:doua feli de paine neagra, branza 100 gr., pate vegetal, castravete
Miscare:
m muncit toata ziua pe post de zilier
adica am carat moloz cu galeata , am facut curatenie
Delia:
Regim:
Miscare:
Mishutza:
Regim:
2 gogosi cu gem 700
un melc cu piersici 300
o portie fasole cu bacon 300
10 jeleuri 150
un red bull,cafea 300
total 1750
Miscare:
sport jumate de ora de bicicleta
si 3 ore de curatenie
Brenda:
Regim:
Miscare:
Milina:
Regim:
dieta N luciu
Miscare:
3 ore mers pe jos, 50 min bicicleta la sala
Roxana:
Regim:
mic dejun -cereale cu lapte
gustare -o para
pranz -file pui la cuptor cu ciuperci si masline
gustare-castravete si o ridiche
cina -2 pungi pufuleti 90 g ambele si cateva zarzare
500 ml cappy
Miscare:
nimic
Zambareatza:
Regim:
dimineata: un morcov (eu am mancat 2 pt ca erau mititei si am mai adaugat si o cafea cu o lingurita de miere ca altfel nu mai ieseam afara, deja m-am constipat, asa ca trebuia sa incalc putin dieta, dar sper ca nu am stricat prea mult)
pranz: 200gr peste cu lamaie si o lingurita de unt (peste pangasius) - nu am crezut ca o sa ma satur cu atat dar a fost foarte satios si chiar nu am simtit foame)
cina: 200gr gratar de vita, o telina rasa (eu am stropit-o cu jumate d elamaie ca sa nu se inegreasca)
2 l apa
Miscare:
mers pe jos 1h
Tanya:
Regim:
mic dejun:o cana cu lapte si cafea +3 felii paine cu miere si branza dulce,o cafea ;
ora 16 un mar;
cina:3 oua fierte cu 2 rosii +cafea cu zaharina
Miscare:
nimic
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
Ultima dată editat de Slabuta; 19 mai 2009 at 11:25:30.
|
15 mai 2009, 11:30:50
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Raport pentru ziua de sambata, 09.05.2009
Raport pentru ziua de sambata, 09.05.2009
Danuta:
Regim:
mic dejun-pateu cu paine graham si rosii
pranz-peste la gratar cu mamaliga
cina-o bucata de peste cu lamaie
Miscare -
20 min.bicicleta
Miha:
Regim:
Miscare:
Luna:
Regim:
Mic dejun: ceai de plante cu pesmeti
Pranz: 2 cartofi mici fierti
Ceai plante cu alti 2 pesmeti
Cina: ceai plante + 1 gref roz
Miscare:
nimic
Slabuta:
Regim:
0 puncte
Miscare:
nimic
Madeleyne:
Regim:
Miscare:
Andreyutza:
Regim:
Miscare:
Ali:
Regim:
Mic dejun-ceai de plante cu lamaie
Pranz-piept de pui cu salata mixta(salata ,rosie,castravete)
Cina-iaurt de soia ,,un mar
Apa plata
Miscare:
Miscare-mers pe jos-3 ore
Shorty:
Regim:
Miscare:
Rose rose:
Regim:
In afara de gratar, salata si fructe am mancat o inghetata
Miscare:
vreo 3 ore de mers pe jos prin rezervatia Cheile Tisitei
Dayanna:
Regim:
Dimineta:o cafea+un mar
Gustare: branza dietetica+ 2 rosii
Pranz:o pulpa de pui la cuptor+250 gr legume +o lingurita de ulei de masline
Gustare:un mar
Cina:o ceasca de lapte
Miscare:
0 de minute de aerobic dimineata
15 minute de aerobic seara.
Teodora:
Regim:
D: lapte 200 ml, ovaz
G: doua feli de paine cu pate
P:doua feli de paine neagra cu vinete (cu o ling. de maioneza), doua sarmalute , 4 snitele de soia, doi castraveti murati
C:doua feli de paine cu pate,branza 100 gr., 2 ling de vinete
Miscare:
munca de zilier foarte greu
Delia:
Regim:
Miscare:
Mishutza:
Regim:
o felie de bacon si una de branza=100
o chestie de la patiserie cu capsuni=350
rosii cu ceapa si branzasi paine neagra (o bunatate,nu am mai mancat asa de cand eram la bunici):200 calorii
o bucata de carne de porc la cuptor cu un cartof si sos olandez:500
capsuni:32
o cana de lapte:70
total 1250
Miscare:
plimbare
Brenda:
Regim:
Miscare:
Milina:
Regim:
dieta N luciu
Miscare:
3 ore mers pe jos, 50 min bicicleta la sala
Roxana:
Regim:
mic dejun - 500 ml nestea si cereale cu lapte
pranz -file pui cu ciuperci si masline
gustare-o para si 250 ml cappy portocale
cina -putin salata ,o bere si 50 g seminte
inainte cu o ora-2 sa ma culc am mai mancat cam 50 g seminte ,o para si am baut 250 ml cappy
Miscare:
mers pe jos 30 minute,curat in casa
Zambareatza:
Regim:
dimineata: o ceasca de cafea cu zahar si o felie de paine prajita (folosesc painea de secara ca e foarte buna la digestie si te ajuta sa mergi afara, sa nu te constipi)
pranz: 2 oua fierte, un morcov ras
cina: o jumate de pui la gratar, o salata cu ulei si helas (eu am mancat 200gr piept de pui ca nu am putut mai mult)
Miscare:
mers pe jos 1h
Tanya:
Regim:
mic dejun;o cana cu lapte +2 felii paine cu miere si brinzica(m-am fixat dar imi place)
ora 11;o portocala
ora 13 pranz :dovlecel cu carne si salata verde
ora 16 un mar;
ora 18 cina cartofi fierti cu rosii
Miscare:
vreo 6 km cu bicicleta
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
Ultima dată editat de Slabuta; 19 mai 2009 at 11:27:10.
|
15 mai 2009, 11:48:10
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Raport pentru ziua de duminica, 10.05.2009
Raport pentru ziua de duminica, 10.05.2009
Danuta:
Regim:
mic dejun-o cafea,paine graham si cu pateu(cateva feliute),
gustare-un mar,
pranz-ciorba de pui,ciuperci cu smantana si salata de varza
iar seara o felie de pizza
Miscare -
mers pe jos toata faleza....sa zic ca am mers in total vreo 5 km
Miha:
Regim:
Miscare:
Luna:
Regim:
mic dejun: ceai plante (menta, musetel, fenicul), 2 pesmeti si felie sunca presata
Gustare: un gref
Pranz: cartofi fierti cu cascaval ras
Gustarica: gref
Cina: piure de dovlecel
Miscare:
nimic
Slabuta:
Regim:
0 puncte
Miscare:
nimic
Madeleyne:
Regim:
Miscare:
Andreyutza:
Regim:
Miscare:
Ali:
Regim:
Mic dejun-ceai de plante
Pranz-sote de legume
Cina -branza de vaci degresata cu o rosie
Apa plata si ceai
Miscare:
mers pe jos-2 ore
gimnastica la saltea -20 min
Shorty:
Regim:
Miscare:
Rose rose:
Regim:
In afara de gratar, salata si fructe am mancat o inghetata, o ciocolata cu rom, cativa biscuiti dietetici
Miscare:
traseu usor tot de vreo 2-3 ore
Dayanna:
Regim:
dimineata:o cafea+un mar
gustare:o ceasca de lapte
pranz:o farfurie de supa de salata verde+o lingura de smantana
cina:branza dietetica+o rosie
3 cesti de ceai verde
Miscare:
miscare: 30 de minute de aerobica
Teodora:
Regim:
D:lapte 200 ml, ovaz, o cafea
P: un gratar mic de porc fara grasime, ciupercute la gratar,sos de usturoi cu smantana
G: doi biscuiti cu crema de cioco, doua napolitane
C: salata de cartofi cu ou,o felie parizer vita,castravete, ceapa verde
Miscare:
nimic
Delia:
Regim:
Miscare:
Mishutza:
Regim:
mic dejun si pranz:cafea,2 sandwicuri,2 mere:500
cina:toast de ton:440
1 red bull:250
total:1200 calorii
Miscare:
o ora de mers pe jos
Brenda:
Regim:
Miscare:
Milina:
Regim:
Dieta N Luciu
Miscare:
2ore de mers pe jos
Roxana:
Regim:
mic dejun - m am trezit tarziu si am sarit peste md
la 12- o salata si un ceai de lamaie cu 2 lingurite miere
gustare -cateva cereale fitness ,un baton Fitness si o para
pranz- 100 g cod cu legume la cuptor
gustare- un baton fitness
cina- o felie paine neagra cu icre
gustare- un baton fitness si o portocala
Am baut 2 l apa minerala Roua
Miscare:
nimic
Zambareatza:
Regim:
dimineata: un ceai neindulcit (eu am inlocuit ceaiul cu cafeau si am mai adaugat o felie d epaine prajita ca altfel risc sa ma constip prea tare)
pranz: nimic (am rezistat pana pe la 4 cand am luat ceea ce era la cina)
cina: 200gr de cotlet de miel la gratar, un mar mar (am inlocuit mielul cu puiul ca nu am mai avut pofta de mile, l-am mancat la paste destul)
Miscare:
putina plimbarica
Tanya:
Regim:
mic dejun o cana cu ceai si 2 felii paine cu miere,
ora 11 un mar;
ora 13 pranz o farfurioara de ciorba de loboda cu leustean si lamaie,2 oua fierte cu salata ;
ora 15,30 o mina de capsuni (prima recolta);
cina ora 18 40 gr.branza proaspata de capra cu ceapa verde si un mar pe parcursul zilei ceai de diverse (musetel ,urzica ,menta proaspete)cu lamaie
Miscare:
8 km bicicleta aer liber ritm alert, plus abdomene si exercizii pt spate coapse maini si sani
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
Ultima dată editat de Slabuta; 19 mai 2009 at 11:29:36.
|
15 mai 2009, 11:57:08
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Raport pentru ziua de luni, 11.05.2009
Raport pentru ziua de luni, 11.05.2009
Danuta:
Regim:
mic dejun-cereale integrale cu iaurt+o cafea,
pranz-2 copanele pui si branza proaspata,gustare-o ciocolata mica rom,
cina-ciorbita de pasare,un copanel pui cu garnitura de orez
limonada cu apa minerala,lamaie si un pic de miere de albine
Miscare -
nimic
Miha:
Regim:
Miscare:
Luna:
Regim:
Dimineata: fulgi ovaz si o ceasca de lapte
Gustare: 3 bucati ciocolata Merci si 10 migdale
Pranz: 2 cartofi fierti cu cascaval ras
Gustarica: orez cu lapte si zaharina
Cina: piure de dovlecel
Ceai verde 1 litru, apa 1/2 litru
Miscare:
Bicicleta 40 minute (8,7 km)
Mers pe jos: 20 minute
Slabuta:
Regim:
0 puncte
Miscare:
nimic
Madeleyne:
Regim:
Miscare:
Andreyutza:
Regim:
Miscare:
Ali:
Regim:
Mic dejun -ceai de plante
Pranz-un pahar de lapte degresat
Cina -branza feta degresata cu rosie si castravete
Miscare-1,5 ore de mers pe jos
Apa plata si ceai de plante
Miscare:
Bicicleta 15 min
Shorty:
Regim:
Miscare:
Rose rose:
Regim:
dimineata: baton fitness
pranz: 2 portocale si o gogoasa (da....gogoasa calda, pufoasa si cu crema de vanilie; mi-a fost o pofta de nu am putut rezista cu stoamcul gol pe langa un asemenea miros si m-am gandit decat sa ajung acasa si sa fac mai multe si sa mananc evident mai multe am zis ca iau una gata facuta )
gustare: o inghetata dietetica
cina: o banana+ciorbita de pui+cateva semnite de floarea soarelui
Miscare:
plimbare de vreo ora si jumatate
Dayanna:
Regim:
dimineata:fulgi+lapte+cafea
gustare:200 gr capsuni
pranz:o farfurie de salata verde+o lingura de smantana
Gustare:6 grisine scurte (nu am rezistat ispitei)
cina:iaurt dietetic
2 cesti de ceai verde
Miscare:
nimic
Teodora:
Regim:
D: ananas ( jum . cana),un mar,o cafea cu lapte si indulcitor
P:sunca Praga 200 gr, doua rosi
G: compot dietetic de mere
C:salata de varza cu o rosie, 50 gr. sunca Praga
G:200 ml lapte cu fulgi de ovaz
o cana ceai verde si cel putin 2.5 l apa
Miscare:
o ora stepp-aerobic
30 min. mers pe jos
Delia:
Regim:
Miscare:
Mishutza:
Regim:
mic dejun si pranz:2 cafele,2 sanvicuri,un corn:850
cina:dovlegel cu branza la cuptor:400 calorii
total 1250
Miscare:
mers pe jos o ora
Brenda:
Regim:
Miscare:
Milina:
Regim:
dieta N luciu
Miscare:
3 ore de mers pe jos zilnic, 50 min de bicicleta la sala
Roxana:
Regim:
Mic dejun - cereale fitness cu lapte
gustare- o portocala
pranz -omeleta ( 2 oua si ceapa verde) 1 macrou afumat si 1 rosie
gustare -un baton fitness cu ciocolata ( cca 90 calorii)
cina- branza dulce de vaca cu cateva masline dietetice,2 rosii,2 castraveti,cateva frunze ceapa verde si 2 ridichi
Am baut 2 litri de apa minerala Roua.
Miscare:
mers pe jos 20 minute
Zambareatza:
Regim:
dimineata: o cafea + o lingurita d ezahar
pranz: 400gr spanac fiert+2 oua fierte+o rosie
cina: 200gr gratar vita, o salata cu ulei si helas
Miscare:
mers pe jos 1h
Tanya:
Regim:
mic dejun ceai cu 2 felii paine si miere,
pranz:un teddy(suc de morcovi) 250 ml lipsa de timp,
ora 16 o mandarina
cina; mazare gatita dietetic si un iaurt mare,3 cafele cu zaharina pe parcursul zilei apa cat cuprinde si ceai de musetel proaspat cu lamaie
Miscare:
munca grea
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
Ultima dată editat de Slabuta; 19 mai 2009 at 13:00:57.
|
15 mai 2009, 12:03:16
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Raport pentru ziua de marti, 12.05.2009
Raport pentru ziua de marti, 12.05.2009
Danuta:
Regim:
mic dejun-iaurt cu cereale+o cafea
praanz-salata de rosii cu ou fiert si branza
cina-orez cu un copanel de pui
Miscare -
mers pe jos 3 km+15 min.bicicleta
Miha:
Regim:
Miscare:
Luna:
Regim:
Dimineata
ulei de ricin, cafea cu zaharina
1/2 ardei gras cu 50 grame br vaci
Pranz:
piure de dovlecel cu 80 g peste la gratar
Gustare:
Orez cu lapte indulcit cu zaharina
Cina:
Piure cu dovlecel si 1 piersica si jumatate din compot
Inainte de culcare:
O ceasca cu lapte cald 1,5 grasime
Miscare:
61 minute (sunt mandra tare )
41 minute gimnastica
20 minute bicicleta
15 minute mers pe jos
Slabuta:
Regim:
0 puncte
Miscare:
nimic
Madeleyne:
Regim:
Miscare:
Andreyutza:
Regim:
Miscare:
Ali:
Regim:
Mic dejun-un pahar lapte degresat
Pranz-3 sarmale in foi de vita(piept pui si curcan+un pic de orez si condimente,f.dietetic) si un iaurt mic 0%grasime
Cina-un mar si o para
Lichide -apa plata,ceai de plante
Miscare:
Miscare-mers pe jos-1 ora
-bicicleta 20 min
Shorty:
Regim:
Miscare:
Rose rose:
Regim:
Miscare:
Dayanna:
Regim:
Dimineata:cereale+lapte+cafea
Gustare:o portocala
Pranz:supa de salata verde+o lingurita de smantana
Cina:salata de varza+piept de pui la gratar
2 cesti de ceai verde
Miscare:
30 de minute de gimnastica
Teodora:
Regim:
D: o cana compot de mere cu indulcitori,cafea cu lapte si indulcitor
P: o portie buna de supa de pui( morcov,telina,ceapa,carniat de pui 100 gr.)
G: doua cani compot de mere cu indulcitor
C: doua porti supa de pui,compot de mere,jum.mar, cateva bucatele telina si morcov
Miscare:
o ora stepp-aerobic,30 min mers pe jos
Delia:
Regim:
Miscare:
Mishutza:
Regim:
mic dejun si pranz:o cafea,un ceai(cu zahar)si doua cornuri cu ciocolata:800
cina:snitel cu branza la cuptor:390 calorii
total:1190
Miscare:
mers pe jos o ora
Brenda:
Regim:
Miscare:
Milina:
Regim:
dieta N luciu
Miscare:
3 ore de mers pe jos zilnic, 50 min de bicicleta la sala
Roxana:
Regim:
mic dejun - o cafea cu lapte si miere
-cereale fitness cu lapte 1.5 grasimi
pranz- o bucatica mica de cod la cuptor (max 50 g)
gustare - o felie paine neagra cu icre
cina - o felie paine neagra cu caviar pasta,2 rosi,2 castraveti,1 ceapa verde.,cateva masline si cca 50 g telemea vaca
gustare -zarzare cu putina sare + un mar
Am baut 1.5 l apa minerala roua
Miscare:
curat in casa si 30 minute bicicleta
Zambareatza:
Regim:
dimineata: o cafea + o lingurita de miere
pranz: 250gr sunca de pui + 200gr de iaurt light
cina: 200gr gratar d evita, o salata cu ulei si helas, seara pe la 10 nu m-am rabdat si in timp ce curatam capsuni, am luat si eu vreo 3
Miscare:
mers pe jos 1h
Tanya:
Regim:
mic dejun (8)o cana cu lapte si cafea cu paine cu miere 2 felii(cca 50 gr zilnic paine si 3 -4 lingurite miere dimineata) ;
ora 10 un mar ;
ora 12, 3 oua fierte cu castravete si ridichi ;
cina (18)o farfurie fasole uscata (mai mult ciorba) cu salata verde cu ceapa si 100 gr parizer pui
Miscare:
15min mers pe jos
7 km bicicleta
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
Ultima dată editat de Slabuta; 19 mai 2009 at 13:01:17.
|
15 mai 2009, 12:38:17
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Raport pentru ziua de miercuri, 13.05.2009
Raport pentru ziua de miercuri, 13.05.2009
Danuta:
Regim:
mic dejun-iaurt cu cereale+o cafea
pranz-branza cu rosii
cina-piure de cartofi cu carnati proaspeti de pui
Miscare -
mers pe jos 2km
Miha:
Regim:
Miscare:
Luna:
Regim:
Mic dejun: O cafea si 1 mar
Pranz: 200 g peste la cuptor + legume
Gustare: Suc light
Cina: Sardine cu lamaie
O cana cu lapte
Miscare:
30 minute mers pe jos
Slabuta:
Regim:
0 puncte
Miscare:
nimic
Madeleyne:
Regim:
Miscare:
Andreyutza:
Regim:
Miscare:
Ali:
Regim:
Mic dejun-nimic
Pranz-fasole verde fiarta si o mica salata(salata verde ,o rosie,un morcov ras mic,1 lingurita de ulei masline si lamaie)
Gustare-o para
Cina-50 gr sunca de pui degresata si un iaurt natural 0% grasime
Lichide-apa plata,o fanta 0
Miscare:
-bicicleta -15min
-gimnastica la saltea-15 min
-mers pe jos-1 ora
Shorty:
Regim:
Miscare:
Rose rose:
Regim:
Miscare:
Dayanna:
Regim:
Dimineata:o felie de paine neagra unsa cu putin unt+o felie de sunca+un pahar de lapte+cafea
Gustare:200 gr de capsuni
Pranz:200 gr de peste+legume
Cina:branza din lapte de vaca dietetica
3 cesti de ceai verde
Miscare:
50 de minute
Teodora:
Regim:
D: compot dietetic de mere,o cafea cu lapte si indulcitor
G: un mar
P:supa de legume cu ciuperci,2 cremvusti de pui
G: 3 biscuiti cu crema si glazura de cioco, un mar
C: conopida fiarta( 100 gr.) cu marar, o rosie, 100gr. telemea de vaca, cateva feliute de telina
Miscare:
o ora stepp-aerobic, 30 min,mers pe jos
Delia:
Regim:
Miscare:
Mishutza:
Regim:
mic dejun si pranz:2 cafele,o bucata de praji:600 calorii
o salata de fructe:300 calorii
cina :salata de brocoli:200 calorii
total:1000 de calorii
Miscare:
o ora mers pe jos
Brenda:
Regim:
Miscare:
Milina:
Regim:
dieta N luciu
Miscare:
3 ore de mers pe jos zilnic, 50 min de bicicleta la sala
Roxana:
Regim:
Mic dejun -cereale cu lapte
Gustare-o banana
Pranz -2 felii paine neagra (una pasta caviar,una icre)
-o pulpa fara piele la cuptor cu piure si salata (rosii,castraveti,ceapa verde.ridichi,ulei masline si helas)
Cina -putin piure cu salata de varza cu ceapa verde
-un mar si zarzare
Am baut 1.5 l apa minerala Roua
Miscare:
45 minute bicicleta,curat in casa
Masaj
Zambareatza:
Regim:
DIMINEATA: O CEASCA DE CAFEA CU O LINGURITA DE ZAHAR, O FELIE DE PIINE PRAJITA
PRINZ: 2 OUA FIERTE, O FELIE DE SUNCA, O SALATA CU ULEI SI HELAS
SEARA: O TELINA FIARTA, O ROSIE, UN FRUCT
Miscare:
mers pe jos 1 h
Tanya:
Regim:
mic dejun lapte cu cafea si paine cu miere 3 felii:
ora 10 un mar,
pranz branza proapata cu rosii,
cina am luat-o mai tarziu ca am adormit pana la 19 o farfurie de ciorba de cartofi cu verdeata
Miscare:
nimic
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
Ultima dată editat de Slabuta; 19 mai 2009 at 13:01:40.
|
15 mai 2009, 12:42:38
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Raport pentru ziua de joi, 14.05.2009
Raport pentru ziua de joi, 14.05.2009
Danuta:
Regim:
mic dejun-iaurt cu cereale+o cafea
gustare-un mar
pranz-un pateu cu paine graham si castraveti
cina-ciorba de zarzavat + 1 ou prajit
Miscare -
mers 2 km+20min.bicicleta
Miha:
Regim:
Miscare:
Luna:
Regim:
Mic dejun : br vaci + 1/2 castravete murat, 55 grame sunca presata, cafea cu zaharina
Gustare: pahar cu lapte 1.5 %
Pranz : salata verde cu ton
Gustare : 1 cana suc light
Cina – pui cuptor ciuperci, masline
Inainte culcare – 1 cana lapte 1.5 %
Miscare:
30 minute mers pe jos
Slabuta:
Regim:
0 puncte
Miscare:
nimic
Madeleyne:
Regim:
Miscare:
Andreyutza:
Regim:
Miscare:
Ali:
Regim:
Mic dejun-un suc natural de mandarine (/facut in casa de mine)
Pranz-pui la rotisor (pielea am indepartato) cu salata de varza si rosii
Cina-un mar
Lichide-apa plata
Miscare:
gimnastica la saltea -15 min
bicicleta-15 min
mers pe jos-1 ora
Shorty:
Regim:
Miscare:
Rose rose:
Regim:
Miscare:
Dayanna:
Regim:
Dimineata:2 cremvusti+un ou+mustar+o cafea
Gustare:50 gr de alune
Pranz:o farfurie de supa de legume+o lingurita de smantana
Cina:o cana de lapte
3 cesti de ceai verde
Miscare:
nimic
Teodora:
Regim:
D:o cana fulgi de porumb cu un iaurt de baut zuzu cu fructe
P:conopida fiarta ( cca.100gr.),rosie,castravete,telina,telemea
G: doua buc. napolitane,un strudel cu mar
C: ciuperci pane 150gr., salata de varza, o bucatica mica de gogoasa
G: cateva feliute de telina cu telemea
Miscare:
30 min. plimbare cu bicicleta
Delia:
Regim:
Miscare:
Mishutza:
Regim:
mic dejun :cafea:50 calorii
pranza:piftele cu piure de cartofi si salata:750 calorii
cina:salata de fructe_300 calorii
total 1100 calorii
Miscare:
nimic
Brenda:
Regim:
Miscare:
Milina:
Regim:
dieta N luciu
Miscare:
3 ore de mers pe jos zilnic, 50 min de bicicleta la sala
Roxana:
Regim:
mic dejun -cereale cu lapte
gustare -o grefa
pranz- orez fiert cu o lingura vegeta si putin ulei masline
gustare -un baton fitness
cina-salata (rosii,castraveti,salata verde,ardei.ceapa verde,ridichi,branza telemea vaca cca 100g ,cateva masline ,,jumatate lamaie stoarsa si putin ulei masline)
gustare-zarzare
Am baut 1.5 l apa minerala
Miscare:
mers pe jos 1 ora ,bicicleta 1 ora
Masaj pentru intretinere
Zambareatza:
Regim:
DIMINEATA: O CEASCA DE CAFEA CU O LINGURITA DE ZAHAR, O FELIE DE PIINE PRAJITA
PRINZ: 200 ML SUC DE PORTOCALE, UN IAURT (am mai adaugat un nes ca nu mai puteam de somn)
SEARA: UN OU FIERT, UN MORCOV RAS, 250 G BRINZA DE VACI
Miscare:
mers pe jos 1h
Tanya:
Regim:
mic dejun o cana cu lapte si 2 felii paine cu unt (5) ,
ora 10 un mar,
pranz(12) sardine cu salata castraveti ,
cina piept de pui la gratar cu salata cu ceapa verde si lamaie
Miscare:
nimic
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
Ultima dată editat de Slabuta; 19 mai 2009 at 13:02:02.
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|