Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Concurs "ne pregatim pentru vara..." Regulament, rapoarte zilnice, punctaj

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66338 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
Subiect închis
 
Opţiuni subiect
  #1 (permalink)  
Vechi 28 apr 2009, 16:58:48
Slabuta's Avatar
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
Merite:
SUNT RESPONSABIL SUNT RESPONSABIL, DONEZ  
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
Implicit Concurs "ne pregatim pentru vara..." Regulament, rapoarte zilnice, punctaj

Concurs "ne pregatim pentru vara..." Regulament, rapoarte zilnice, punctaj.

Fetele aici vor fi regulamentul, raportul zilnic si punctajul nostru. Comentam unde am pornit discutia despre concurs ca sa aveam acces mai usor la cele de mai sus (regulament, rapoarte, ...).
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm


Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!





* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.

* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.

* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice

* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor

** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
  #2 (permalink)  
Vechi 28 apr 2009, 16:59:44
Slabuta's Avatar
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
Merite:
SUNT RESPONSABIL SUNT RESPONSABIL, DONEZ  
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
Implicit Regulament

REGULAMENT:
  1. Pot participa toti membrii inregistrati pe forumul "Slabute.ro".
  2. Daca vreti sa participati la concurs, anuntati-ma si va trec la lista participantelor.
  3. In urma discutiilor cu membrele noastre, am stabilit urmatorul regulament:
  4. Castigatorii vor fi desemnati in urma unui sistem de punctare.

    In consecinta, am propus urmatorul punctaj.

    Pentru Raportul dat zilnic (punctajul se acorda in functie de alimentele folosite la mese sau daca urmati o anume dieta, trebuie sa o postati aici, ca sa vedem ce meniu are si daca va fi respectat cu strictete)

    Toate cele 3 mese (eventual si 2 gustari) fara abateri, adica fara alimente care ingrasa sau strict alimentele dintr-o anume dieta = 15 puncte
    Daca la una din mese s-a mancat ceva interzis sau altceva decat ce e specificat intr-o anume dieta = 12 puncte
    Daca la 2 din cele 3 mese s-a mancat ceva interzis sau altceva decat ce e specificat intr-o anume dieta = 9 puncte

    Pentru miscarea facuta
    , am stabilit obligatoriu de 3 ori pe saptamana ( timpul nu este impus, la inceput cat puteti) - 15 puncte.

    Pentru optionale, facute in restul zilelor, cand nu se practica sportul obligatoriu:

    Masaj anticelulitic sau o alta metoda anticelulitica, sau orice alt tratament corporal - 5 puncte
    Plimbare in parc - 5 puncte
    Mersul cu bicicleta - 5 puncte
    Alergatul - 5 puncte
    Inot - 5 puncte
    Mers pe jos - 5 puncte
    Urcat scari - 5 puncte
  5. ..... Poate aveti si voi propuneri...

    Fiecare din noi isi stabileste pentru aceasta luna de concurs un target, adica un numar de kg pe care vrea sa il piarda.

    Daca slabim atat cat ne-am propus primim 100 puncte
    Daca nu ne-am atins target-ul dar totusi am slabit, pentru fiecare kg pierdut primim 10 de puncte (de ex, eu mi-am propus sa slabesc 5 kg luna asta, daca slabesc 5 kg primesc 100 puncte, dar daca nu am slabit 5, ci numai 4 primesc cate 10 puncte pentru fiecare kg pierdut, in acest fel nimeni nu va fi suparat.
  6. Atentie!!! propuneti-va niste target-uri realiste!!! nu 20 kg intr-o luna.
  7. Nu cred ca e cazul sa spun ca nu trebuie sa trisam, e pe constiinta fiecareia dintre noi, daca vrem sa slabim, vom aborda serios problema.
PERIOADA CONCURS: 27 aprilie 2009 - 25 mai 2009

PARTICIPANTE:
  1. Slabuta - start 53.4 kg, target: minus 5 kg, I s: 108 p, II s: 80 p, III s: 49 p,IV s: 107 p, total: 344 p
  2. Shorty - start 86 kg, target: minus 4 kg , I s: 20 p, II s: 0 p, III s: 0 p,IV s: 112 p, total: 132 p + 10 p (target) = 142 p
  3. Ali - start 89 kg kg, target: minus 6 kg, I s: 140 p, II s: 140p, III s: 140 p,IV s: 140 p, total: 560 p + 100 p (target) = 660 p
  4. Delia - start 65.5 kg, target: minus 4 kg, I s: 69 p, II s: 0 p, III s: 0 p,IV s: 0 p, total:
  5. Milina - start 78 kg, target: minus 9 kg, I s: 120 p, II s: 140 p, III s: 140 p,IV s: 0 p, total:
  6. Brenda - start 75 kg, target: minus 5 kg, I s: 125 p, II s: 75 p, III s: 0 p,IV s: 0 p, total:
  7. Dayanna - start 102 kg, target: minus 5 kg, I s: 140 p, II s: 132 p, III s: 125 p,IV s: 124 p, total: 521 p + 30 p (target) = 551 p
  8. Madeleyne - start 74 kg, target: minus 5 kg, I s: 107 p, II s: 35 p, III s: 0 p,IV s: 0 p, total:
  9. Luna - start 94.8 kg, target: minus 6 kg, I s: 144 p, II s: 122 p,III s: 132 p,IV s: 84.5 p, total: 485 p + 30 p (target) = 515 p
  10. Miha - start 93 kg, target: minus 8 kg, I s: 125 p, II s: 32 p, III s: 0 p,IV s: 0 p, total:
  11. Andreyutza - start 84 kg, target: minus 6 kg, I s: 72 p, II s: 10 p, III s: 0 p,IV s: 0 p, total:
  12. Danuta - start 93 kg, target: minus 5 kg, I s: 120 p, II s: 126 p, III s: 132 p,IV s: 0 p, total:
  13. Rose rose - start 75 kg, target: minus 6 kg, I s: 142 p, II s: 115 p, III s: 17 p,IV s: 0 p, total:
  14. Teodora - start 72 kg, target: minus 4 kg, I s: 134 p, II s: 132 p, III s: 126 p,IV s: 0 p, total:
  15. Mishutza - start 83.2 kg, target: minus 4 kg, I s: 131 p, II s: 134 p, III s: 99 p,IV s: 69 p, total: 433 p + 10 p (target) = 443 p
  16. Roxana - start 68.5 kg, target:, minus 3 kg, I s: 0 p, II s: 121 p, III s: 140 p,IV s: 110p, total: 371 p + 100 p (target) = 471 p
  17. Zambareatza - start 92 kg, target: minus 5 kg, I s: 0 p, II s: 125 p, III s: 120 p,IV s: 111 p, total: 356 p + 100 p (target) = 456 p
  18. Tanya - start 72 kg, target: minus 5 kg, I s: 60 p, II s: 115 p, III s: 120 p,IV s: 88 p, total: 383 p + 40 p (target) = 423 p

REZULTATE:






__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm


Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!





* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.

* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.

* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice

* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor

** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii

Ultima dată editat de Slabuta; 27 mai 2009 at 18:07:46.
  #3 (permalink)  
Vechi 28 apr 2009, 17:01:00
Slabuta's Avatar
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
Merite:
SUNT RESPONSABIL SUNT RESPONSABIL, DONEZ  
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
Implicit Raport pentru ziua de luni, 27.04.2009

Raport pentru ziua de luni, 27.04.2009

Danuta:

Regim:

-dimineata -pesmet cu un pic de branza prospata+o cafea
-pranz -4 felii de paine graham uscata in cuptor + 4feliute de sunca presata+un ceai mare de sunatoare si menta
-cina -un bol de supa de legume si o jumatate de piept de pui fript cu o lingura de branza proaspata si inca un ceai pana ma culc.

Miscare -mers pe jos 3 km


Miha:

Regim:
dimineata - 1 felie de paine cu sunca de pui si putina rosie
gustare - 1 mar
pranz -mamaliguta cu branzica(am mancat putina)
gustare- o felie mai maricica de pepene rosu
cina -iaurtel +un mar (am pus in el)
si un ceiutz.

Miscare:
sport - am facut 1 ora si 20 minute de sala (aparate)
mers pe jos - 15min +15minute+40minute+ am urcat pe scari o data pana la etajul 8.

Luna:


Regim:
8.00 cafea cu zaharina, fulgi ovaz cu 200 ml lapte degresat
11.00 100 g capsuni + 1 mar marime medie
14.00 salata de orez fiert cu piept de pui
15.00 o cafea
19.00 un gref
19.30 2 ceaiuri de mustel+menta+fenicul
Apa: 1 litru

Miscare:
40 minute gimnastica (abdomene, picioare, solduri, greutati)
20 minute mers pe jos

Slabuta:

Regim:
Mic Dejun: un bol de cereale cu lapte.
Pranz: Salata din castraveti si sunca praga
Cina: Mancarica din varza cu piept de pui si legume (ardei, morcovi)

Miscare:
1.30 ore mers pe jos
50 minute aqua gym.

Madeleyne:

Regim:
Mic dejun:salata(salata,ridichii,castraveti) cu putina branza de vaci
Gustare:un mar
Pranz:salata(salata,ceapa verde,ridichii) cu peste
Gustare:un mar+cateva miezuri de nuca
Cina:salata(salata,ceapa verde,ridichii) cu orez

Miscare:
30 min mers alert+30 min alergat

Andreyutza:

Regim:
1/2 cutie de ananas
1 portocala
1 mar
putina branzica de oaie si cateva masline
1 cartof fiert si 2 cepe fierte din ciorba (cepele imi place sa le fierb intregi..sunt foarte dulci)

Ali:

Regim:
Dimineata-nimic
Pranz-un pic de salata(salata,rosie ,castravete,un pic de ulei de masline si lamaie) Cina-doua prune ,

Miscare:-mers pe jos vreo doua ore ,acum fac 40min de bicicleta.

Shorty:

Regim:
dim: cereale cu lapte
gustare un mar
pranz : pui cu ciuperci
gustare:o porto
cina :salata asortata cu ciuperci

Miscare:
urcat si coborat scarile la mine la munca (e un bloc tare ciudat si desi scrie etajul 3 am de urcat 7 etaje..parterul are 4 etaje ..azi le-am numarat )
ieri am fost pe jos la mama cam o ora de mers dus intors in ritm alert
aseara o plimbare de 1.30..mers lejer

Rose rose:


Regim:
mic dejun si pranz: mere
cina: o salata in care am pus si mieji de nuca si cateva alune; am mancat f putine (am citit undeva ca putem pune uneori si asa ceva in salate....mai ales ca eu nu pun ulei in salata)

Miscare:
plimbare de vreo ora si jumatate

Dayanna:


Regim:
D la ora 8:-40 gr de cereale de ovaz cu fructe si lapte
G la ora 11 jumate de mar(era mai mare)
P la ora 14: o farfurie de supa de legume cu o linguita de smantana
C la ora 18:200 de grame de branza dietetica
Am baut 3 cani de ceai verde.

Miscare:Gimnastica am facut in jur de 15 minute...

Teodora:

Regim:
mic dejun : jum. compot light ananas( fara sirop)
un mar mediu
o porto
- pranz: salata verde,ridichi ( 2 mici),surimi ( 3 batoane) ,putin ulei si otet( doar am picurat)
-gustare ( ora 16): un mar mediu
- cina (ora 17.45) -salata verde,spanac( crud),ceapa verde(un fir),ridichi( 2 buc), 100 gr.ciuperci fierte,marar
La ora 20.30 un bol mic de supa de vacuta (mi-a fost mai mult pofta decat foame) si am mai baut un pahar de lapte dar nu mai stiu exact la ce ora .

Miscare: dimineata am facut 55 abdomene si 10 min exercitii aerob pentru aripioare, iar seara de la 18.30 o ora de step-aerobic combinat cu exercitii la saltea (jum -jum.)

Delia:

Regim:
3 pere-240 calorii
1 mar-80 calorii
2 felii toast-190 cal
carne de miel fiarta-300 cal
mazare-100 cal
feta cu rosii-130 cal
ananas uscat+prune uscate-170 cal
somon-30 calorii
miere-30 calorii
1/4 sandwich-150 calorii
croissant-100 calorii

Miscare:
45 minute bicicleta,45 minute alergat,20 min box,greutati:3 tipuri,3 serii a cate 15 repetari.Abdomene:2 tipuri,3 serii a cate 15 repetari fiecare.Si jumatate de ora mers pe jos

Mishutza:

Regim:
Mic dejun:cafea si o bucata de pizza-250 de calorii
Gustare:o banana-130 calorii
Pranz:piept de curcan in sos si cartofi-336 de calorii
gustare-50 g fistic-250 calorii
cina:gris cu lapte si sirop de portocale-223 calorii
si cina numarul 2,hihihiih
50 grame de fetta cu 2 rosii-200
1389 calorii in total

Miscare:
Jumatate de ora de bicicleta
Jumatate de ora de alergat

Brenda:

Regim:
mere toata ziua

Miscare:
2 ore plimbat in parc

Milina:

Regim:
3 mese pe zi fara grasimi

Miscare:
mers pe jos o ora
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm


Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!





* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.

* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.

* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice

* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor

** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii

Ultima dată editat de Slabuta; 04 mai 2009 at 15:37:53.
  #4 (permalink)  
Vechi 28 apr 2009, 20:32:13
Slabuta's Avatar
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
Merite:
SUNT RESPONSABIL SUNT RESPONSABIL, DONEZ  
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
Implicit Raport pentru ziua de marti, 28.04.2009

Raport pentru ziua de marti, 28.04.2009

Danuta:

Regim:

-dimineata -2 linguri de branza prospata de vaci+ o cafea
-gustare pe la ora 10-2 covrigi calzi.........stiu ca nu trebuia
-la pranz 4 felii de paine graham cu zacusca de vinete
-pe la 15 un baton fitness
-cina-salata de rosii,castraveti,salata verde,branza si un snitel
-acum am mancat un mar si gata...........
Am baut cam 1,5 l apa plata

Miscare - 20 min.bicicleta si am mers 3 km pe jos


Miha:

Regim:
o cana de fulgi de ovaz cu laptic 0,1%grasime
gustare -1 mar
pranz - 0 salata bulgareasca(salata +1 rosie+1castravete+1ou+putina branza)
gustare- 1mar+1 portocala
cina - o salata de fructe(2kiwi+1mar)
pe la 22-00 - o jumatate de felie de paine prajuta si cateva maslinute

Miscare:
1 ora si 20 min la sala
si am urcat pana la etajul8 pe scari

Luna:


Regim:
8.30: 2 cani ceai (musetel. fenicul, menta) + 2 pesmeti
11.30: fulgi ovaz cu lapte degresat
15.00 1/2 piept de pui la gratar
18.30 un gref roz
20.00 Voi mai manca jumatate de gref (ca deja mi s-a luat )
un mar

Miscare:
nu
Optional:
masaj la grasimutza

Slabuta:

Regim:
Mic dejun: un bol cu cereale si laptic 1,5 % grasime
Gustare: o portocala
Pranz: Salata din castraveti, rosii, ridichi, sunca. O felie de paine prajita.
Gustare: 2 portocale
Cina: Piept de pui cu ciuperci cu o lingurita de iaurt.
Am baut 200 ml suc natural de mere.

Miscare:
nu am facut

Madeleyne:

Regim:
-doua felii de paine prajita cu branza de vaci ametecata cu putina ceapa verde.
-o portocala
-salata cu orez
-o mandarina
-un iaurt

Miscare:
jumatate de ora de alergat

Andreyutza:

Regim:
3 covrigi,
2 banane,
1 mar,
1 conserva ton in suc propriu,
1 iaurt cu fructe,
3 felii de salam

Miscare:
plecata de la 8 de acasa ...ajunsa la 22 .....stat in picioare....mers pe jos 3ore..facut shopping,,,plimbat in parc....somn pe la 1:30

Ali:

Regim:
Dim,+pranz - nimic
Cina - supa de zarzavaturi,+1 iaurt de soia, 2 capsuni ,mai tarziu un mar
Ceai de plante(musetel,tei si menta)

Miscare:
Mers cam 2 ore
Bicicleta cam 45 min

Shorty:

Regim:


Miscare:


Rose rose:


Regim:
Dimineata: panite cu glazura de iaurt
Gustare: o portocala si un grapefruit
Pranz: salata cu branzica, ciuperci, masline....
Cina: panite cu zacusca light + un baton de cereale + un mar

Miscare:
bicileta 20minute
tae bo (40 minute)

Optionale:
masaj anticelulitic (aprox.1 ora)

Dayanna:


Regim:
Mic dejun:200ml iaurt dietetic
Gustare:200 gr capsuni
Pranz:200 gr friptura vita la gratar cu legume fiert si doar condimentate
Cina: 150 gr branza dietetica de vaci.

Miscare:
22 de minute

Optionale:

Masaj cu cafea la dus si cu crema hidratanta

Teodora:

Regim:
D: ananas( la fel ca si luni), un pahar de lapte degresat
P: salata( salata verde,spanac si ridichi) si vinete ( un bol mic) cu o lingurita de maoineza de casa
G: un mar
C: ciorbita de loboda cu 2 lingurite de zmantana, jumatate feliuta paine neagra, un pahar de laptic

Miscare:
Miscare: dimineata - 60 abdomene,10 min.exercitii aerob pentru aripioare
seara - o ora plimbare cu bicicleta ( nu in continu, am facut si pauze)

Delia:

Regim:
Dimineata:weetabix+lapte soia light; o para; cottage cheese
Pranz:creveti;o rosie+guacamole; orez+conserva ton; o portocala;iaurt
Seara:un mar,lapte+indulcitor(pt pofta de dulce)

Miscare:
90 minute bicicleta,greutati+abdomene


Mishutza:

Regim:
mic dejun:cafea si un sanwich:300
pranz:salata de ton si fasole:500 calorii
cina:placinta de branza si salam:400 calorii
si gustari,un mar,2 kiwi,pepene galben:150
total:1350

Miscare:
dimineata 30 min bicicleta si seara 20 de minute bicicleta,deci 50 in total.

Brenda:

Regim:
dim= iaurt cu cereale
pranz:piept de pui fiert si salata
iar seara mere(3) 1,5 l apa

Miscare:
plimbari, mers pe jos

Milina:


Regim:
3 mese pe zi fara grasimi

Miscare:
mers pe jos o ora
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm


Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!





* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.

* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.

* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice

* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor

** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii

Ultima dată editat de Slabuta; 04 mai 2009 at 15:32:58.
  #5 (permalink)  
Vechi 30 apr 2009, 11:29:13
Slabuta's Avatar
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
Merite:
SUNT RESPONSABIL SUNT RESPONSABIL, DONEZ  
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
Implicit Raport pentru ziua de miercuri, 29.04.2009

Raport pentru ziua de miercuri, 29.04.2009

Danuta:

Regim:

mic dejun-iaurt cu cereale +o cafea
pranz-3 sandvichuri cu cascaval si sunca presata,o rosie si un castravete
cina-branza,rosii si un snitel,un mar

Miscare - 2 km mers pe jos si 20 minute bicicleta

Miha:

Regim:
dimineata!!! 1 felie de paine +cateva masline
gustare- 1 mar
pranz - 1 covrig cald +1 gogoasa
gustare- 1 piept de pui ...la rotisor
cina -un sendwich

Miscare:
doar 40 min mers pe jos

Luna:


Regim:
Mic dejun: o ceasca de lapte degresat cu fulgi ovaz
Gustare1: 300 ml ceai de musetel, fenicul, menta + 3 pesmeti
Pranz o omleta mica la teflon
Gustare 2: un mar mic-mediu
Cina 150 g peste la cuptor, un gref roz
Apa: 1litru apa plata

Miscare:
20 minute gimnastica greutati pt piept, brate, spate
15 minute mers pe jos
40 minute bicicleta

Optionale:

Masaj anticelulitic

Slabuta:

Regim:
Mic dejun:
o cana de ceai cu 2 felii de paine cu sunca
Pranz: branza de vaci (200 g)
sunca, castraveti, ciuperci la cuptor
bomboana cu lichior
Cina:
o banana, 2 mere, piersici din conserva.

Miscare:
nu am facut

Madeleyne:

Regim:
-o felie paine prajita cu o cana de lapte
-o portocala
-peste la gratar cu salata
-un mar
-un ou fiert si putina salata

Miscare:
jumatate de ora de alergat+45 minute exercitii(sarit coarda 10 min+exercitii pentru difrite parti ale corpului)

Andreyutza:

Regim:
iaurt cu fructe
1 banana
1/2 mar
200 g capsuni
1 sandwish
1 salata de varza cu cartofi prajiti (nu in cantitate mare)
4 tic-tac
2 ficatei la abur (100 g)

Miscare:
plecata de la 8 ajunsa acasa la 8:30, De la 9:30 la 13 am stat in picioare si am facut analize privind continutul de vitC si vitA din morcovi si ardei. O groaza de probe..foarte obositor. Mers pe jos o ora jumatate

Ali:

Regim:
Mic dejun -ceai de plante cu lamaie si o lingurita f mica de miere
Pranz-supa cu morcov si telina+100gr carne de curcan fiarta
Cina-75gr branza de vaci proaspata light si o rosie
Apa plata -1,5l si ceai

Miscare:
Gimnastica
bicicleta -40min
gimnastica la saltea-20min
mers pe jos 45 min

Shorty:

Regim:


Miscare:


Rose rose:


Regim:
dim: nu mai stiu exact dar parca am mancat panite glazurate cu iaurt si cei 2 covrigi
pranz: salata cu branza...
cina: ciorbita de vita + 2 felii de paine prajita + 3 patratele de ciocolata

Miscare:
o plimbare mai alerta pe la pranz de vreo 30min si seara o plimbare prin parc vreo ora.

Dayanna:


Regim:
Dimineata:salata de rosii,salata verde ,castravete si ridichicu sare , o lingurita ulei de masline si zeama de la o jumate de lamaie.
Gustare:un pahar de lapte cu 1,7% grasime
Pranz:frigarui din piept de pui si ciuperci pe gratar (in jur de 300 de grame)
Cina:branza dietetica din lapte de vaca cu ridichi .
pe la 21.00 un mar

Miscare:
Cu greu am facut 30 de minute de exercitii
O ora de plimbare in parc cu fetita mea

Teodora:

Regim:
D:ananas ( compot light) jum. cana,un mar,o banana medie
P: salata bulgareasca( doua rosii mici,un castravete mic,un ardei capia,doua oua,100 gr. branza de vaci dietetica)
G: un mar
C: ciorbita de vacuta, tocanita de ciuperci cu zarzavat si salata de spanac.

Miscare:
o ora de step-aerobic
20-25 mers alert

Delia:

Regim:
Dimineata:2 oua+feta;weetabix+200 ml lapte soya light

Pranz:piept de pui;o felie toast;o banana;cafea cu lapte
Cina(ora 4):salata cu rosii,castravete,ardei gras,ceapa verde,masline si o lingura ulei masline
Pe la 8:200 ml lapte cu indulcitor
Toate astea insumeaza cam 1250 calorii.am 250 calorii ramase pt trisat:10 arahide cu glazura de iaurt,o lingura dulceata,2 linguri inghetata+restul,de genul o capsuna,o unghie de paine etc,nu le mai tin minte

Miscare:
45 minute bicicleta,45 minute alergat,box,greutati si abdomene.

Mishutza:


Regim:
mic dejun:50 grame cereale+60 grame lapte=275+20=295
pranz:pizza rapide,2 bucati,650 calorii
si cafeau de dimineata:50 calorii
redbull:113 calorii
cina:_una bucata minunata de cheescake:220 calorii
si doua linguri ,hai 3 de salata de ton cu fasole de ieri,o mai punem si pe aia 100 de calorii
total 1428 de calorii

Miscare:
30 de minute de mers pe jos
40 de minute mers pe bicicleta.

Brenda:

Regim:
Iaurt cu cereale si o cafea ,
pranz legume fierte
si seara pere(3)

Miscare:
plimbari, mers pe jos

Milina:


Regim:
3 mese pe zi fara grasimi

Miscare:
mers pe jos o ora
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm


Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!





* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.

* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.

* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice

* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor

** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii

Ultima dată editat de Slabuta; 04 mai 2009 at 15:33:54.
  #6 (permalink)  
Vechi 04 mai 2009, 12:10:01
Slabuta's Avatar
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
Merite:
SUNT RESPONSABIL SUNT RESPONSABIL, DONEZ  
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
Implicit Raport pentru ziua de joi, 30.04.2009

Raport pentru ziua de joi, 30.04.2009

Danuta:

Regim:

mic dejun-putina branza de vaci,un iaurt activia cu cocos si o cafea
-gustare-un iaurt simplu
-pranz-4 felii de paine graham cu pateu si 2 rosii
-cina...aici am cam dat-o in bara...putina mamaliga,branza,salata verde si....un ou mic prajit si o mana de cartofi prajiti
-un ceai verde cu lamaie

Miscare - mers pe jos cred ca vreo 3 km

Miha:

Regim:
dimineata - un sendwich
gustare- un mar
pranz -un ou prajit (am mancat la o prietena )+ branzica
gustare -putina prajitura de vanilie
seara- nu am mai mancat pt ca am fost la dentist si nu am mai putut pt ca mi am scos maseua...

Miscare:
45min mers pe jos

Luna:


Regim:
mic dej: o ceasca lapte degresat cu fulgi de ovaz
gust 1 : un ceai de plante
pranz: un cartof mic impreuna cu 100 gr muschi de porc la cuptor, cu usturoi si dafin
gust 2 : o fanta de portocale
cina: salata verde cu ton, ciuperci si lamaie

Miscare:
Mers pe jos 45 minute

Slabuta:

Regim:
Mic dejun: un bol de cereale cu lapte si cu visine din conserva, o lingurita de miere
Gustare: un mar
Pranz: 2 feliii de paine cu sunca. 200 ml chefir
Gustare: un mar
Cina: 2 pulpe de pui dezosate cu ciuperci in vas Yena, 2 linguri de paste.
Si acum mai mananc un mar. M-am trezit si mi-e foame.

Miscare:
mai multe tipuri de abdomene (100 in total), exercitii pentru picioare si fund.

Madeleyne:

Regim:
o puncte

Miscare:


Andreyutza:

Regim:
1 mar
350 g capsuni
salata de varza
1 cafea
5 tic-tac
3 ficatei
2 guri de bere pt ca trebuia sa o analizam la laborator
1 felie de paine cu icre si poate ca a mai fost ceva dar nu imi amintesc

Miscare:
Mers pe jos 45 de minute
urc scarile de la facultate cel putin de 2 ori pe zi..adik pana la etajul 4

Ali:

Regim:
Mic dejun-ceai de plante cu lamaie
Pranz-100gr piept de pui cu fasole verde si salata de varza
Cina-50 gr branza de vaci degresata ,un iaurt soia
Mai tarziu -un mar

Miscare:
bicicleta 35 min
mers -1 ora

Shorty:

Regim:


Miscare:


Rose rose:


Regim:
3 mese echilibrate

Miscare:
miscare (trasee si putin alergat)

Dayanna:


Regim:
Dimineata;Fulgi de ovaz cu lapte +o cafea
gustare: o portocala si un mar mai mic
pranz :piept de pui la gratar cu salata verde
Cina :ardei gras umplut cu branza dietetica
Miscare:30 de minute gimnastica
o ora de mers pe jos
3 ceaiuri verzi

Miscare:
Cu greu am facut 30 de minute de exercitii
O ora de plimbare in parc cu fetita mea

Teodora:

Regim:
D: un baton fitness, un iaurt zuzu 0.1% grasime, lapte,o cafea
P: ciuperci cu legume, branzica de vaci, salata de spanac,un patratel cioco dark
C: ciorbita de pui cu o lingura smantana,piept de pui

Miscare:
bicicleta cel putin 30 min

Delia:

Regim:
dimineata:2 felii paine,o para,weetabix+lapte soia light
pranz:piept de curcan+salata de vinete
cina:200 ml lapte,o portocala,un baton de ciocolata cu interior crocant din miere,si...am mai gustat din mai multe

Miscare:
bicicleta,alergat,abdomene,greutati

Mishutza:


Regim:
MIC DEJUN SI GUSTARE:
2 oua fierte moi,85 grame paine,o rosie,35 g branza,230 grame iaurt=448 calorii
PRANZ
musaca de cartofi si carne tocata:331 calorii(o portie)
CINA
salata de fructe=60 calorii
3 bucati ciocolata dietetica=80 calorii
Ies 919

Miscare:
Sport,30 minute bicicleta dimineata,50 de minute seara,deci 1 ora 20 bicicleta

Brenda:

Regim:
dim: 2 banane,+ cafea ,
pranz conopida fiarta
seara peste fiert+1.5l apa

Miscare:
plimbari, mers pe jos

Milina:


Regim:
0 puncte

Miscare:
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm


Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!





* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.

* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.

* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice

* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor

** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii

Ultima dată editat de Slabuta; 05 mai 2009 at 15:35:10.
  #7 (permalink)  
Vechi 04 mai 2009, 12:22:43
Slabuta's Avatar
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
Merite:
SUNT RESPONSABIL SUNT RESPONSABIL, DONEZ  
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
Implicit Raport pentru ziua de vineri, 01.05.2009

Raport pentru ziua de vineri, 01.05.2009

Danuta:

Regim:

mic dejun-pateu cu vreo 3 felii paine graham,2 eugenii+o cafea
-gustare-1 mar+1ceai verde
-pranz-ciorba de zarzavat,3linguri de piure cu o jumatate de pulpa de pui cu sos
-gustare-pop corn
-cina-ciorba de zarzavat+1mar

Miscare - 40 min.bicicleta

Miha:

Regim:
dimineata- nu am mancat ca eram pe drum...
pranz -friptura pui +carfofi natur +salata varza
cina -2 mici la gratar +putina paine de casa

Miscare:
3 ore de piscina

Luna:


Regim:
Dimin. fulgi +250 ml lapte degresat, cafea
Gust1: un mar mediu
Pranz: pui cu ciuperci si usturoi, la cuptor
Gust 2: 1 patratel cioco Diet
2 fursecuri mici cu ciocolata (in vizita )
Cina: salata verde cu ton, lamaie

Miscare:
15 minute de dans, 25 minute gimnastica, 42 minute bicicleta

Optional:
Masaj anticelulitic

Slabuta:

Regim:
Mic dejun: un bol de cereale cu lapte. (incepusem bine)
Pranz: salata din legume si sunca si branza
Cina: incepe dezastrul 6 mici, 3 beri Mojito (e mai mult mix de bere), inghetata dupa reteta lu Mishutza (vreo 200 g, (nu mi s-a intarit chiar bine, cred ca am gresit ceva la reteta, dar a fost buna). Mazare, salata din castraveti cu ulei si otet.
Asta tot s-a intamplat intre 18.00 - 4.00

Miscare:
nimic

Madeleyne:

Regim:
branzade vaci cu putina salata
-o mandarina
-piure de carofi cu salata
-o banana
iar ultima masa nu am mai apucat sa o iau ca am fost plecata la pregatire si cand am venit era deja dupa 18.

Miscare:
mers in continuu pe jos de la 8 dimineata pana pe la 13,cu treburi.
Alergat 30 minunte.

Andreyutza:

Regim:
1 mar
350 g capsuni
salata de varza
1 cafea
5 tic-tac
3 ficatei
2 guri de bere pt ca trebuia sa o analizam la laborator
1 felie de paine cu icre si poate ca a mai fost ceva dar nu imi amintesc

Miscare:
Mers pe jos 45 de minute
urc scarile de la facultate cel putin de 2 ori pe zi..adik pana la etajul 4

Ali:

Regim:
Mic dejun-nimic
pranz-un mar
Cina -carne de pui cu salata ,un iaurt

Miscare:
mers cam 4 ore

Shorty:

Regim:


Miscare:


Rose rose:


Regim:
3 mese echilibrate

Miscare:
miscare (trasee si putin alergat)

Dayanna:


Regim:
Dimineata:fulgi+250 ml lapte+o cafea
Gustare:un gref
Pranz :supa de salata verde+o lingurita de smantana
Cina:salata (o rosie, 5 ridichi, o ceapa verde,o jumate de castaravete)+ un piept de pui la gratar.

Miscare:
3 ore in parc cu fetita(ne-am jucat)
30 de minute de aerobic dimineata

Teodora:

Regim:
D: ananas,2 mere, o felie de paine neagra, branza (telemea proaspata)
P: mamaliga cu branza si iaurt,4 galuste cu prune
C:mamaliga cu branza,2 feli de paine cu pate, o rosie, 2 galuste cu prune

Miscare:
bicicleta cel putin 30 min.

Delia:

Regim:

Miscare:


Mishutza:


Regim:
4 foietaj cu crenvursti:800
1 portie musaca:331
3 napolitane:350
3 buxati cioco: 85
Am 1566 de calorii

Miscare:
1000 de calorii,3 ore e bicicleta

Brenda:

Regim:
dim;o felie de sunca +1 felie de paine graham +cafea,
pranz ciorba de legume
si seara salata orientala+1 l apa

Miscare:
nimic

Milina:


Regim:
dieta NLuciu

Miscare:
mers pe jos 2 ore si am facut fitnes 50 de min la sala

Tanya:

Regim:
mic dejun -1 felie paine cu 1 rosie ,o cafea cu o lingurita de miere :
pranz -cca 200 grame orez fiert cu morcov condimentat cu marar si frunze de usturoi proaspat+o salata verde :
cina- piure de dovlecel cu morcov condimentat cu un pic de parmezan +1 ou fiert :
gustare ora 16 un mar mare si un ceai (de slabit ) fara zahar

Miscare:

aerobicul si tratamentele de infrumusetare
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm


Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!





* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.

* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.

* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice

* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor

** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii

Ultima dată editat de Slabuta; 15 mai 2009 at 12:51:16.
  #8 (permalink)  
Vechi 04 mai 2009, 12:33:19
Slabuta's Avatar
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
Merite:
SUNT RESPONSABIL SUNT RESPONSABIL, DONEZ  
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
Implicit Raport pentru ziua de sambata, 02.05.2009

Raport pentru ziua de sambata, 02.05.2009

Danuta:

Regim:

-mic dejun-cateva feliute de salam cu 2 felii paine graham+o cafea
-gustare-un mar+ceai verde
-pranz-ciorba de zarzavat+2linguri de mamaliga+un cotlet mic de porc+2 castraveti la otet
-cina-o gogoasa cu branza+un mar

Miscare - 30 min.bicicleta

Miha:

Regim:
dimineata -o gogoasa cu ciocolata
pranz - friptuta la gratar(putina ceafa+1 mic+o aripa de pui) cu mujdei
cina - papanasi (pe la 22-00)

Miscare:
putin fotbal si plimbare prin statiune 1 ora.

Luna:


Regim:
Mic dejun
o cafeluta slaba , un ardei gras si 2 felii de sunca slaba
Gustare 1: 200 g ananas
Pranz: fasole boabe cu sos de rosii
gustare 2: o cana Cola Light
Cina: peste la cuptor si un iaurt degresat

Miscare:
Mers pe jos : 50 minute
Bicicleta: 27 minute

Slabuta:

Regim:
Mic dejun: inceputul suna promitator in fiecare dimineata:
o cana de ceai cu 2 felii de paine prajita si niste branza.
Pranz: Pulpe de pui cu ciuperci la gratar, ardei, ceapa la gratar
Cina: Branza cu mucegai (30 g), o inghetata, Sunca cu paine prajita, salata de legume, lapte condensat.

Miscare:
Mers pe jos 2 ore

Madeleyne:

Regim:
-fulgi de ovaz cu o portocala;
-o bucatica prajiturica cu branza;
-mancare de fasole boabe cu salata;
-un mar
-un iaurt cu putina branza de vaci;

Miscare:
nimic

Andreyutza:

Regim:
o puncte

Miscare:

Ali:

Regim:
Dimineata-ceai cu lamaie
Pranz-ciorba de salata dietetica
Cina- pastrav cu salata

Miscare:
mers pe jos 90 minute

Shorty:

Regim:


Miscare:


Rose rose:


Regim:
3 mese echilibrate

Miscare:
miscare (trasee si putin alergat)

Dayanna:


Regim:
Dimineata:o pulpa de pui la cuptor fara piele+salata de morcovi (morcovi dati pe razatoare)
Gustare:un mar+o cafea
Pranz:o farfurie de supa de salata verde+o lingurita de smantana
Gustare:50 gr de alune
Cina :o farfurie de supa de salata verde( Imi place foarte mult...)

Miscare:
Gimnastica:30 de minute aerobic in fata tv
Mers pe jos o ora jumate

Teodora:

Regim:
D: ananas, 2 feli de paine cu branza,2 mere
P:tocanita de ciuperci cu piept de pui
C: 2 feli de paine cu pate, rosie,branza
2 feli de paine cu unt si marmelada

Miscare:
bicicleta cel putin 30 min.

Delia:

Regim:

Miscare:


Mishutza:


Regim:
3 felii paine cu nutela
2 oua fierte moi
o inghetata enorma cu fructe si frisca si sos

Miscare:
mers 2 ore si 15 minute pe bicicleta,si cred ca ne-am plimbat vreo 4 ore

Brenda:

Regim:
mic dejun: iaurt dietetic +cafea ,
pranz branza de vaci si salata
seara ciuperci la gratar +1 l apa

Miscare:

Milina:

Regim:
dieta NLuciu

Miscare:
3 ore de mers pe jos

Tanya:

Regim:
o combinatie de lapte cu cafea +lg miere +2 felii paine , jumatate mar :
gustare ora 10 (aveam carcei in stomac) o felie piine cu 1 ceai de fructe de padure si papadie
prinz:o mozzarella
cina :vinete la gratar cu carne la gratar (porc)

Miscare:

Gimnastica-8 km mers vioi
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm


Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!





* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.

* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.

* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice

* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor

** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii

Ultima dată editat de Slabuta; 15 mai 2009 at 12:52:39.
  #9 (permalink)  
Vechi 04 mai 2009, 12:40:44
Slabuta's Avatar
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
Merite:
SUNT RESPONSABIL SUNT RESPONSABIL, DONEZ  
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
Implicit Raport pentru ziua de duminica, 03.05.2009

Raport pentru ziua de duminica, 03.05.2009

Danuta:

Regim:

-mic dejun-4 felii paine graham cu unt+o cafea
-gustare-o gogoasa cu branza+un ceai verde
-pranz-ciorba de zarzavat+3 linguri piure cartofi+un sfert de piept de pui cu sos
cina-doar niste seminte+1 pahar de vin(am fost in vizita)

Miscare - nimic

Miha:

Regim:
dimineata- rosii+castavete+pine graham+ridichii
pranz - ciorbita de legume +friptura cu cartofi natur+1 ecler mic
cina - un corn pt ca eram pe drum .

Miscare:
2 ore de piscina

Luna:


Regim:
Dimineata- fulgi ovaz cu 150 ml lapte degresat
Pranz - 1 bucata pizza si o fanta de prtocale
Gustare - un tiramisu /mititel saracul, dar tot tiramisu se cheama )
Cina: salata verde cu ciuperci si ton, ulei masline si lamaie

Miscare:
Mers pe jos: maxim 60 minute si la pas de plimbare, nu rapid
Bicicleta : 22 minutete

Slabuta:

Regim:
Mic dejun: o cana de ceai cu 2 felii de paine prajitacu branza de vaci dietetica
Pranz: Pulpe si legume la gratar, si niste mici (2 bucati), mazare din conserva
Cina: Un mini chec, ananas, 2 mere. O chifla cu branza de vaci dietetica.

Miscare:
nimic

Madeleyne:

Regim:
-o felie paine neagra,o jumatate de grapefruit si un ceai;
-piept de pui fiert cu salata;
-3 morcovi;
-peste la gratar cu salata si un grapefruit;

Miscare:
nimic.

Andreyutza:

Regim:
o puncte

Miscare:
nimic

Ali:

Regim:
Dimineata -nimic
Pranz-salata asortata(rosie,castraveti,salata verde,un pic de ton in suc propriu)
Cina-sunca de pui fara grasime si un iaurt
lichide-ceai de plante ,apa plata ,un mar

Miscare:
mers pe jos 2 ore
25 minute de bicicleta

Shorty:

Regim:


Miscare:


Rose rose:


Regim:
3 mese echilibrate

Miscare:
plimbari lungi pe munte si am mai si alergat cam cate 20-30 min

Dayanna:


Regim:
Dimineata:cereale din ovaz cu fructe ,lapte+ o cafea
Gustare:2 banane
Pranz:supa de salata, 30 gr de casacaval+sunca+o jumate de ardei gras
Gustare:50 gr alune
Pranz :branza dietetica de lapte de vaca
Ceai verde:3 cesti

Miscare:

nimic

Teodora:

Regim:
D: 2 feli de paine cu branza
P: piept de pui la gratar,salata verde cu sos de usturoi (usturoi,smantana si mustar)
C: pate, branza,2 feli de paine neagra,
6 biscuiti cu gem de capsuni

Miscare:
bicicleta cel putin 30 min.

Delia:

Regim:

Miscare:


Mishutza:


Regim:
mic dejun:o bucata placinta 400 calorii
pranz :conopida cu bacon si sos olandez:550
cina:salata de fructe:260
total 1210

Miscare:
30 minute bicicleta.

Brenda:

Regim:
dim: cafea 50 g sunca de praga
pranz orez fiert cu salata si
seara 3 mere mari +1 l apa

Miscare:

Milina:

Regim:
dieta NLuciu

Miscare:
3 ore de mers pe jos

Tanya:

Regim:
mic-dejun (ora9) 2 felii paine cu putina brinza si miere +ceai neindulcit ,
prinz12) un gratar mic cu vinete gratinate si usturoi +30 gr brinza proaspata de capra ,
cina(16) 150 gr grau nedecorticat cu o lg miere
un ceai antiadipos

Miscare:

nimic
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm


Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!





* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.

* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.

* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice

* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor

** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii

Ultima dată editat de Slabuta; 15 mai 2009 at 12:55:34.
  #10 (permalink)  
Vechi 05 mai 2009, 13:34:48
Slabuta's Avatar
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
Merite:
SUNT RESPONSABIL SUNT RESPONSABIL, DONEZ  
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
Implicit Raport pentru ziua de luni, 04.05.2009

Raport pentru ziua de luni, 04.05.2009

Danuta:

Regim:

-mic dejun-cateva feliute de salam cu 2 felii paine graham+o cafea
-gustare-un mar+ceai verde
-pranz-ciorba de zarzavat+2linguri de mamaliga+un cotlet mic de porc+2 castraveti la otet
-cina-o gogoasa cu branza+un mar

Miscare - 30 min.bicicleta

Miha:

Regim:
dimineata- nimic ...pt ca eram in drum spre bucuresti
gustare- un melc cu nuca
pranz - o prajitura si un mar
gustare - o bucatica de pizza...
cina - o punga de seminte si un ceai..

Miscare:
nimic

Luna:

Regim:
Dimineata- fulgi ovaz cu 150 ml lapte degresat
Pranz - o treime pizza si o cola light
Gustare : 1 gref roz
Cina: fulgi ovaz cu 150 ml lapte degresat

Miscare:
Mers pe jos: 45 minute

Slabuta:

Regim:
Mic dejun: o cana de ceai de plante si 3 felii (60 g) paine prajita cu branza de vaci degresata (200 g)
Pranz: 2 linguri de branza de vaci cu 2 linguri chefir si o lingurita miere. foarte bun a fost
Gustare: un mar
Cina: piept de pui (200 g) cu ciuperci in vas yena la cuptor si salata din castraveti si rosii cu o lingurita de otet.

Miscare:
Abdomene

Madeleyne:

Regim:
jumatate de grapefruit,o felie paine neagra si un ceai de plante;
-salata de fructe;
-o pulpa si jumatate de pui fierte cu salata;
-2 morcovi;

Miscare:
30 min alergat;

Andreyutza:

Regim:
o puncte

Miscare:
urcat scari facultate


Ali:

Regim:
Mic dejun-suc de ananas fara adausuri(facut in casa,nu in coserva)
Pranz-carne de curcan la gratar cu o salata mica
Cina-telemea de vaca degresata cu o rosie ,un ceai de plante
Apa plata ,1 mar

Miscare:
mers pe jos-2 ore
bicicleta-25 minute
gimnastica la saltea -15 min

Shorty:

Regim:


Miscare:


Rose rose:


Regim:
3 mese echlibrate

Miscare:
plimbari lungi pe munte si am mai si alergat cam cate 20-30 min

Dayanna:


Regim:
Dimineata:fulgi ovaz,lapte+cafea
gustare:o banana
pranz;o farfurie de supa de varza+o lingurita de samntana
cina:200 ml iaurt dietetic

Miscare:
15 minute aerobic

Teodora:

Regim:
D: un sandwish cu paine neagra si telemea de oaie degresata, o cafea
P: salata bulgareasca ( salata verde,o rosie, telemea,un ou fiert)
G:un mar
C:salata(salata verde,ceapa verde,ciuperci,branza,telina,marar), o felie de paine neagra prajita

Miscare:
o ora de stepp-aerobic

Delia:

Regim:

Miscare:


Mishutza:


Regim:
2 sandwichuri:700 calorii
sparanghel cu bacon si sos olandez 450 calorii
fructe 200 calorii
total 1350

Miscare:
o ora de mers pe jos

Brenda:

Regim:
dim o banana si un mar,
pranz :peste fiert (2)si
seara iaurt mare
+1l apa pe zi si cate o cafeluta in fiacare zi

Miscare:
plimbare in fiecare zi 2,5 ore

Milina:
Regim:
dieta N luciu

Miscare:
3 ore mers pe jos, 50 min bicicleta la sala

Roxana:


Regim:
mic dejun -cereale cu lapte
gustare -un mar
pranz -cateva legume
cina -salata cu o pulpa pui la cuptor cu ciuperci

Miscare:

mers pe jos,am facut curat....cateva ore bune

Zambareatza:

Regim:
dimineata: o ceasca de cafea cu o lingurita de zahar brun
pranz: doua oua fierte, 400gr spanac si o rosie
cina: 200gr gratar de vita cu o salata cu putin ulei si helas.

intre mese am baut doar apa, multa apa

Miscare:
nimic

Tanya:

Regim:
dejun:200 gr lapte capra cu cafea 1 lg miere 2 felii piine,o cafea indulcita cu miere ,ora12
pranz:2 oua fierte cu o salata mare cu ceapa ,
gustare ora 16 o portocala,
cina ora 18 40 gr branza capra (productie proprie) cu o rosie ,250 gr lapte

Miscare:

nimic
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm


Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!





* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.

* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.

* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice

* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor

** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii

Ultima dată editat de Slabuta; 15 mai 2009 at 12:56:52.
Subiect închis

Informatii despre slabit
calorii, concurs, dieta, diete, fitness, slabire, slabit

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Subiecte asemănătoare
Subiect Subiect început de Forum Răspunsuri Ultimul mesaj
Horoscop-Dieta "BERBEC" Slabuta Dieta zodiei tale 7 22 aug 2011 12:49:25
Jurnal "Doru" - Cum ma ingras sanatos doru Jurnale 15 07 apr 2010 09:02:47
Jurnalul unui nou inceput - "Shorty" Shorty Arhiva jurnale slabit 459 15 iul 2009 11:03:22
Dieta "Slabire Rapida" IV sau Regimul Marychny Slabuta Dieta Rapida 0 11 mar 2009 13:22:58

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole