Concurs: La post, dar sanatos!
Discuta despre Concursuri in cadrul subiectului Concurs: La post, dar sanatos!, parte din categoria Slabute.ro; Ma scuzati ca ma bag in vorba pe aici... dar trebuie sa o cert putin pe pufik Tu mananci atat ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
10 dec 2010, 11:39:48
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 nov 2009
Locaţie: Sibiu/Roma, Italia
Vârsta: 34
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 166cm, 60kg
Mesaje: 21.862
Aprecieri acordate: 847
Am fost apreciat(a) de 1.470 ori in 478 mesaje
|
|
Re: Concurs: La post, dar sanatos!
Ma scuzati ca ma bag in vorba pe aici... dar trebuie sa o cert putin pe pufik  Tu mananci atat de putin in fiecare zi? nu e ok. trebuie macar 1000 kcal sa ai
As zice ca si cu 1200 ai reusii sa slabesti asa ca te rog papa mai mult, da?
|
10 dec 2010, 15:22:19
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 23 nov 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 42
Dieta: Dieta personalizata
Date: 172cm, 59kg
Mesaje: 1.172
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Concurs: La post, dar sanatos!
Multumesc ca te intereseaza si de noi cei mai noi pe aici  . Pana sapt aceasta am mancat cam 1100 -1200 ( chiar ma straduiam sa mananc doar atat) dar nu am mai avut pofta de mancare saptamana asta si ma saturam si foarte repede , nu stiu ce se intampla  . Stiu ca nu e bine sa mancam mai putin de 1000 kcal pe zi. Ma straduiesc, astazi cred ca ajung la 1000 .
Ti-am citit povestea , si esti foarte draguta pe langa faptul ca esti o ambitioasa si mai ai si acelasi nume ca mine  . Asa ca numai admiratie din partea mea.
|
11 dec 2010, 14:09:23
|
 |
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 aug 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Dieta: dieta hipocalorica, nu foarte restrictiva
Date: 164cm, 50.4kg
Mesaje: 420
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Concurs: La post, dar sanatos!
Citat:
Anterior postat de MadaTm
LUNI 6.12
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:00
Salate icre hering cu ceapa, Negro 2000, 40g - 239 calorii
Paine de tara, aparat, 80g - 196 calorii
Mustar, 20g - 14 calorii
Gustare 1, ora 10:00
Cafea cu zahar by Adorama, 150ml - 26 calorii
Prânz, ora 13:00
Fasole batuta, 100g - 160 calorii
Ciorba deasa de legume, 200g - 51 calorii
Strudel cu mere, 150g - 309 calorii
Sfecla, gatita, fiarta, scursa de apa, cu sare, 100g - 44 calorii
Gustare 2, ora 19:00
Iaurt soia cu fructe exotice, Savia, Danone, 125g - 104 calorii
Cina, ora 22:00
Crochete vegetale, in sos tomat, Inedit, 150g - 138 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1281 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Lucru la PC (profesii solicitante), 560min - 796 calorii
Metabolism bazal - 1249 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2045 calorii
MARTI 7.12
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:00
Paine de tara, aparat, 45g - 110 calorii
Lapte de soia, Alpro, 250ml - 108 calorii
Miere, 30g - 92 calorii
Margarina cu omega 3, Becel, 20g - 72 calorii
Prânz, ora 13:10
Arahide, Fiesta, 30g - 182 calorii
Ardei gras verde, 130g - 27 calorii
Ton, alb, conservat in apa, masa uscata, 140g - 180 calorii
Fasole batuta, 30g - 48 calorii
Strudel cu mere, 150g - 309 calorii
Gustare 2, ora 17:00
Mar verde, 150g - 77 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1205 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Lucru la PC (profesii solicitante), 570min - 810 calorii
Aerobica, general, 25min - 139 calorii
Spinning, 25min - 152 calorii
Metabolism bazal - 1252 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2353 calorii
MIERCURI 8.12
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:00
Paine de tara, aparat, 60g - 147 calorii
Pate vegetal picant, Inedit, 50g - 101 calorii
Ardei verde, 30g - 6 calorii
Strudel cu mere, 70g - 144 calorii
Prânz, ora 13:30
Crema Tiramisu by Tina, 150g - 171 calorii
Salata verde, 100g - 17 calorii
Cartofi natur, 200g - 204 calorii
Ciuperci sote, 200g - 158 calorii
Supa de rosii VAmedeea, 200g - 43 calorii
Cina, ora 19:30
Alune, 30g - 171 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1162 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Lucru la PC (profesii solicitante), 480min - 682 calorii
Metabolism bazal - 1252 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1934 calorii
|
JOI 9.12
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:00
Lapte de soia, Alpro, 300ml - 129 calorii
Natural 4 Cereale cu fructoza, Vitalia, 60g - 216 calorii
Gustare 1, ora 10:00
Cafea cu zahar by Adorama, 150ml - 26 calorii
Prânz, ora 13:30
Paine de tara, aparat, 60g - 147 calorii
Masline negre, 40g - 46 calorii
Strudel cu mere, 75g - 155 calorii
Pate vegetal, Mandy, 100g - 264 calorii
Gustare 2, ora 17:00
Pere, 150g - 87 calorii
Cina, ora 20:00
Crochete vegetale, in sos tomat, Inedit, 150g - 138 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1208 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Lucru la PC (profesii solicitante), 660min - 938 calorii
Metabolism bazal - 1252 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2190 calorii
VINERI 10.12
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:00
Pate vegetal, Mandy, 100g - 264 calorii
Masline naturale, Kalamata, 40g - 68 calorii
Paine de tara, aparat, 65g - 159 calorii
Gustare 1, ora 10:00
Cafea cu zahar by Adorama, 150ml - 26 calorii
Prânz, ora 13:00
Ciocolata amaruie, 30g - 152 calorii
Clatite de post, by Nick0612, 100g - 82 calorii
Salata de conopida cu brocoli, 100g - 29 calorii
Legume la gratar, 100g - 28 calorii
Cartofi prajiti, 100g - 319 calorii
Paine prajita, 30g - 90 calorii
Supa crema de mazare, 350ml - 75 calorii
Cina, ora 21:00
Suc de portocale, 250ml - 118 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1410 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Lucru la PC (profesii solicitante), 480min - 682 calorii
Metabolism bazal - 1252 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1934 calorii
|
11 dec 2010, 14:18:22
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 aug 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Dieta: dieta hipocalorica, nu foarte restrictiva
Date: 164cm, 50.4kg
Mesaje: 420
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Concurs: La post, dar sanatos!
Ceau, fetelor!
Imi cer scuze ca n-am mai avut timp sa trec pe aici, intram scurt sa-mi scriu meniul si n-am avut timp nici sa citesc ce mai faceti. Am avut o saptamana foarte grea si din pacate nu se intrevede vreo speranta cum ca urmatoarele sa fie mai ok
In rest, sunt cat de cat ok, din pacate nu-mi place ce meniuri am avut saptamana asta, nu stiu ce s-a intamplat dar multi carbohidrati, putin sport ...sper sa ma dau pe brazda saptamana care vine, ca sunt cam suparata ca n-am mai avut atata grija. Am incercat totusi si ma incadrez pe la 1200 calorii (ieri 1400  ), m-am si cantarit marti parca si m-am cam intristat ca aveam cu 900g mai mult ca saptamana trecuta...slabutele insa m-au incurajat si m-au linistit oarecum ca poate e din cauza menstruatiei, sper sa fie asa...saptamana viitoare pe marti-miercuri o sa ma cantaresc iar si sper sa nu fiu dezamagita.
Craciunul o sa il fac la sat, la bunici, ca in fiecare an  De Revelion o sa fiu in Timisoara, din pacate anul asta nu stiu cand si daca o sa ajung la schi ... a fost sora mea saptamana trecuta in Austria la schi si era asa mare zapadaaaa....  . Sper sa ajung macar cateva weekenduri pe undeva aproape sa schiez ca mi-e dor 
Va pup si va urez o saptamana superba, mai buna ca asta! Andra (pufik), te rog incearca sa mananci mai bine, mai organizat si mai mult . 
|
12 dec 2010, 13:08:53
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 aug 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Dieta: dieta hipocalorica, nu foarte restrictiva
Date: 164cm, 50.4kg
Mesaje: 420
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Concurs: La post, dar sanatos!
Citat:
Anterior postat de MadaTm
LUNI 6.12
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:00
Salate icre hering cu ceapa, Negro 2000, 40g - 239 calorii
Paine de tara, aparat, 80g - 196 calorii
Mustar, 20g - 14 calorii
Gustare 1, ora 10:00
Cafea cu zahar by Adorama, 150ml - 26 calorii
Prânz, ora 13:00
Fasole batuta, 100g - 160 calorii
Ciorba deasa de legume, 200g - 51 calorii
Strudel cu mere, 150g - 309 calorii
Sfecla, gatita, fiarta, scursa de apa, cu sare, 100g - 44 calorii
Gustare 2, ora 19:00
Iaurt soia cu fructe exotice, Savia, Danone, 125g - 104 calorii
Cina, ora 22:00
Crochete vegetale, in sos tomat, Inedit, 150g - 138 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1281 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Lucru la PC (profesii solicitante), 560min - 796 calorii
Metabolism bazal - 1249 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2045 calorii
MARTI 7.12
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:00
Paine de tara, aparat, 45g - 110 calorii
Lapte de soia, Alpro, 250ml - 108 calorii
Miere, 30g - 92 calorii
Margarina cu omega 3, Becel, 20g - 72 calorii
Prânz, ora 13:10
Arahide, Fiesta, 30g - 182 calorii
Ardei gras verde, 130g - 27 calorii
Ton, alb, conservat in apa, masa uscata, 140g - 180 calorii
Fasole batuta, 30g - 48 calorii
Strudel cu mere, 150g - 309 calorii
Gustare 2, ora 17:00
Mar verde, 150g - 77 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1205 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Lucru la PC (profesii solicitante), 570min - 810 calorii
Aerobica, general, 25min - 139 calorii
Spinning, 25min - 152 calorii
Metabolism bazal - 1252 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2353 calorii
MIERCURI 8.12
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:00
Paine de tara, aparat, 60g - 147 calorii
Pate vegetal picant, Inedit, 50g - 101 calorii
Ardei verde, 30g - 6 calorii
Strudel cu mere, 70g - 144 calorii
Prânz, ora 13:30
Crema Tiramisu by Tina, 150g - 171 calorii
Salata verde, 100g - 17 calorii
Cartofi natur, 200g - 204 calorii
Ciuperci sote, 200g - 158 calorii
Supa de rosii VAmedeea, 200g - 43 calorii
Cina, ora 19:30
Alune, 30g - 171 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1162 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Lucru la PC (profesii solicitante), 480min - 682 calorii
Metabolism bazal - 1252 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1934 calorii
JOI 9.12
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:00
Lapte de soia, Alpro, 300ml - 129 calorii
Natural 4 Cereale cu fructoza, Vitalia, 60g - 216 calorii
Gustare 1, ora 10:00
Cafea cu zahar by Adorama, 150ml - 26 calorii
Prânz, ora 13:30
Paine de tara, aparat, 60g - 147 calorii
Masline negre, 40g - 46 calorii
Strudel cu mere, 75g - 155 calorii
Pate vegetal, Mandy, 100g - 264 calorii
Gustare 2, ora 17:00
Pere, 150g - 87 calorii
Cina, ora 20:00
Crochete vegetale, in sos tomat, Inedit, 150g - 138 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1208 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Lucru la PC (profesii solicitante), 660min - 938 calorii
Metabolism bazal - 1252 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2190 calorii
VINERI 10.12
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:00
Pate vegetal, Mandy, 100g - 264 calorii
Masline naturale, Kalamata, 40g - 68 calorii
Paine de tara, aparat, 65g - 159 calorii
Gustare 1, ora 10:00
Cafea cu zahar by Adorama, 150ml - 26 calorii
Prânz, ora 13:00
Ciocolata amaruie, 30g - 152 calorii
Clatite de post, by Nick0612, 100g - 82 calorii
Salata de conopida cu brocoli, 100g - 29 calorii
Legume la gratar, 100g - 28 calorii
Cartofi prajiti, 100g - 319 calorii
Paine prajita, 30g - 90 calorii
Supa crema de mazare, 350ml - 75 calorii
Cina, ora 21:00
Suc de portocale, 250ml - 118 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1410 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Lucru la PC (profesii solicitante), 480min - 682 calorii
Metabolism bazal - 1252 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1934 calorii
|
SAMBATA 12.12
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 11:30
Cartofi fierti, 150g - 131 calorii
Conserva hering in ulei, 100g - 192 calorii
Ceapa rosie, 70g - 28 calorii
Gustare 1, ora 13:30
Cafea cu zahar by Adorama, 150ml - 26 calorii
Prânz, ora 17:30
Vinete la gratar, 150g - 120 calorii
Legume la gratar, 100g - 28 calorii
Peste alb, diferite specii, gatit, la cuptor/grill/tigaie, 200g - 344 calorii
Cina, ora 23:00
Lapte de soia, Alpro, 250ml - 108 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 977 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Bicicleta stationar, moderat, 50min - 303 calorii
Aerobica, general, 20min - 111 calorii
Metabolism bazal - 1252 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1666 calorii
|
13 dec 2010, 15:16:45
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe! 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 sep 2010
Locaţie: Darmstadt, Germania
Vârsta: 38
Date: 161.5cm, 54.0kg
Mesaje: 876
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 45 ori in 26 mesaje
|
|
Re: Concurs: La post, dar sanatos!
Citat:
Anterior postat de CrisetenO
Salut Pufik (sau sa-ti zic Andra? Cum e mai bine?),
Bravo tie ca ai pus meniul aici, bine ai venit in mod oficial la concurs! Azi e iar dezlegare la peste, asa ca sper ca ti-ai planificat niste mese apetisante!
Uite si meniul meu de ieri:
Luni, 29.11.2010
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 10:00
Ceai negru, 250ml - 3 calorii, 0 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 7.5 sodiu, 0 zahar
Covrig bavarez, Kaufland, 50g - 113 calorii, 3.4 proteine, 0.9 grasimi, 0 colesterol, 22.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 13:34
Fasole, pastai, verde, gatite, fierte, scurse de apa, fara sare, 300g - 105 calorii, 5.7 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 23.6 carbohidrati, 9.6 fibre, 3 sodiu, 4.7 zahar
Salata de varza simpla, 100g - 41 calorii, 1.3 proteine, 3 grasimi, 0 colesterol, 6 carbohidrati, 2.5 fibre, 6 sodiu, 3.2 zahar
Supa crema de legume, 150g - 77 calorii, 1.8 proteine, 2.7 grasimi, 0 colesterol, 11.6 carbohidrati, 1.8 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 19:00
Desert pe baza de soia cu ciocolata, Alpro, 125g - 110 calorii, 3.8 proteine, 2.9 grasimi, 0 colesterol, 17 carbohidrati, 1.5 fibre, 125 sodiu, 13.3 zahar
Morcovi fierti, 30g - 11 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2.5 carbohidrati, 0.9 fibre, 23.4 sodiu, 1.4 zahar
Broccoli, gatit, fiert, scurs de apa, cu sare, 50g - 18 calorii, 1.2 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3.6 carbohidrati, 1.7 fibre, 131 sodiu, 0.7 zahar
Conopida, gatita, fiarta, scursa de apa, cu sare, 50g - 12 calorii, 0.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 2.1 carbohidrati, 1.2 fibre, 121 sodiu, 0.9 zahar
Varza de Bruxelles cruda, 200g - 86 calorii, 6.8 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 17.9 carbohidrati, 7.6 fibre, 0 sodiu, 4.4 zahar
Bors de legume a la Diana, 250g - 27 calorii, 0.8 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 4 carbohidrati, 1.5 fibre, 420.3 sodiu, 1.8 zahar
Covrig bavarez, Kaufland, 40g - 90 calorii, 2.7 proteine, 0.7 grasimi, 0 colesterol, 18 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 693 calorii, (mic)28.6 proteine, (mic)13.3 grasimi, 0 colesterol, (mult)128.8 carbohidrati, 28.3 fibre, 837.2 sodiu, 30.4 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Curatenie, moderat, 60min - 136 calorii
Mers, 10min/km, 120min - 363 calorii
Stepper, fara suport maini, 10min - 45 calorii
Urcat pe scari, 2min - 15 calorii
Metabolism bazal - 1265 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1824 calorii
La cina de fapt am mancat o portie de bors de legume si un ghiveci facut din verzisoare de Bruxelles, conopida, broccoli si morcov. Iar ca desert, Alpro cu cioco.Cu mult drag,
Cristina |
Citat:
Anterior postat de CrisetenO
Meniu Marti 30.11.2011
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:20
Covrig bavarez, Kaufland, 55g - 124 calorii, 3.7 proteine, 1 grasimi, 0 colesterol, 24.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ceai negru, 250ml - 3 calorii, 0 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 7.5 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 13:00
Salata de icre, 50g - 116 calorii, 2.6 proteine, 9.1 grasimi, 0 colesterol, 6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Varza de bruxelles fiarta, 300g - 105 calorii, 9.3 proteine, 3.9 grasimi, 0 colesterol, 9.6 carbohidrati, 10.5 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Salata verde, 50g - 9 calorii, 0.6 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 1.7 carbohidrati, 1.1 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ciuperci fierte, 50g - 14 calorii, 1.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2.7 carbohidrati, 1.1 fibre, 0 sodiu, 1 zahar
Cina, ora 21:15
Covrig bavarez, Kaufland, 30g - 68 calorii, 2 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 13.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Bors de legume a la Diana, 250g - 27 calorii, 0.8 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 4 carbohidrati, 1.5 fibre, 420.3 sodiu, 1.8 zahar
Amestec legume supa, Dujardin, 250g - 55 calorii, 4.3 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 8.5 carbohidrati, 8.8 fibre, 75 sodiu, 3.8 zahar
Broccoli, 30g - 11 calorii, 0.8 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 2 carbohidrati, 0.8 fibre, 9.9 sodiu, 0.5 zahar
Conopida, cruda, 50g - 13 calorii, 1 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 2.5 carbohidrati, 1 fibre, 15 sodiu, 1 zahar
Fileuri/cotlete de merluciu, Pescanova, 190g - 164 calorii, 34.4 proteine, 2.9 grasimi, 110.2 colesterol, 0.2 carbohidrati, 0 fibre, 399 sodiu, 0.2 zahar
Suc de pere, Dizzy, 100ml - 42 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 10.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 751 calorii, 60.6 proteine, (mic)19.6 grasimi, 110.2 colesterol, 85.6 carbohidrati, 24.8 fibre, 926.7 sodiu, 8.3 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Stepper, fara suport maini, 18min - 82 calorii
Curatenie, intens, 15min - 53 calorii
Mers, 10min/km, 120min - 363 calorii
Metabolism bazal - 1265 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1763 calorii
Meniu Miercuri 1.12.2011
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 10:50
Fulgi de grau, Noe, 20g - 64 calorii, 2.3 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 11.3 carbohidrati, 1.8 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cacao, 7.5g - 18 calorii, 1.5 proteine, 1 grasimi, 0 colesterol, 4.1 carbohidrati, 2.5 fibre, 1.6 sodiu, 0.1 zahar
Ceai negru, 250ml - 3 calorii, 0 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 7.5 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 12:30
Supa crema de cartofi a la Sabine, 150ml - 82 calorii, 1.8 proteine, 3.5 grasimi, 0 colesterol, 11.1 carbohidrati, 1.1 fibre, 3 sodiu, 0 zahar
Salata de varza, 100g - 45 calorii, 1.3 proteine, 2.3 grasimi, 0 colesterol, 5.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Morcovi fierti, 200g - 70 calorii, 1.2 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 16.4 carbohidrati, 5.8 fibre, 156 sodiu, 9.6 zahar
Varza rosie, Iglo, 200g - 126 calorii, 1.8 proteine, 3.4 grasimi, 0 colesterol, 22 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 17:00
Mandarine, proaspete, 100g - 53 calorii, 0.8 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 13.3 carbohidrati, 1.8 fibre, 2 sodiu, 10.6 zahar
Cina, ora 19:21
Cous-cous (cuscus), gatit, 350g - 392 calorii, 13.3 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 81.3 carbohidrati, 4.9 fibre, 17.5 sodiu, 0.4 zahar
Gustare 3, ora 23:15
Ciorba deasa de legume, 250g - 64 calorii, 2.8 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 12.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 917 calorii, (mic)26.8 proteine, (mic)12.9 grasimi, 0 colesterol, (mult)177.6 carbohidrati, 17.9 fibre, 187.6 sodiu, 20.7 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Mers, 10min/km, 150min - 461 calorii
Stepper, fara suport maini, 19min - 88 calorii
Fotbal, 45min - 342 calorii
Metabolism bazal - 1265 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2156 calorii
Cu mult drag,
Cristina |
Citat:
Anterior postat de CrisetenO
Joi, 02.12.2010
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 08:00
Ceai negru, 250ml - 3 calorii, 0 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 7.5 sodiu, 0 zahar
Stafide, 12g - 36 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 9.5 carbohidrati, 0.4 fibre, 0 sodiu, 7.1 zahar
Fulgi de amarant, 20g - 71 calorii, 3.1 proteine, 1.4 grasimi, 0 colesterol, 14.2 carbohidrati, 1.9 fibre, 7 sodiu, 0.1 zahar
Prânz, ora 13:19
Piure de mere pasteurizat, Vitae d'Oro, 100g - 70 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 16.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cartofi copti in coaja, 30g - 28 calorii, 0.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 6.4 carbohidrati, 0.7 fibre, 73.2 sodiu, 0.4 zahar
Morcovi fierti, 150g - 53 calorii, 0.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 12.3 carbohidrati, 4.4 fibre, 117 sodiu, 7.2 zahar
Spanac, gatit, fiert, scurs de apa, cu sare, 300g - 69 calorii, 8.9 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 11.3 carbohidrati, 7.2 fibre, 918 sodiu, 1.3 zahar
Varza, rosie, cruda, gatita, fiarta, scursa de apa, cu sare, 225g - 66 calorii, 3.4 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 15.6 carbohidrati, 5.9 fibre, 549 sodiu, 7.5 zahar
Gustare 2, ora 15:00
Sos Chili Picant, Real Quality, 7g - 5 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Suc de pere, Dizzy, 100ml - 42 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 10.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Morcovi fierti, 200g - 70 calorii, 1.2 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 16.4 carbohidrati, 5.8 fibre, 156 sodiu, 9.6 zahar
Salata verde, 100g - 17 calorii, 1.2 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 3.3 carbohidrati, 2.1 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 20:43
Castane coapte, 50g - 123 calorii, 1.5 proteine, 1 grasimi, 0 colesterol, 26.5 carbohidrati, 2.6 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Varza de bruxelles fiarta, 220g - 77 calorii, 6.8 proteine, 2.9 grasimi, 0 colesterol, 7 carbohidrati, 7.7 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Fasole, pastai, verde, gatite, fierte, scurse de apa, fara sare, 100g - 35 calorii, 1.9 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 7.9 carbohidrati, 3.2 fibre, 1 sodiu, 1.6 zahar
Morcovi, cruzi, 200g - 82 calorii, 1.9 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 19.2 carbohidrati, 5.6 fibre, 138 sodiu, 9.5 zahar
Supa de legume Anita, 250ml - 22 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 869 calorii, (mic)32.6 proteine, (mic)8.6 grasimi, 0 colesterol, (mult)182 carbohidrati, 47.5 fibre, 1966.7 sodiu, 44.3 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Lucru la PC (profesii solicitante), 180min - 266 calorii
Mers, 10min/km, 120min - 363 calorii
Metabolism bazal - 1265 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1894 calorii
Meniu, vineri, 03.12.2010
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:30
Fulgi de grau cu tarate, SanoVita, 20g - 72 calorii, 2 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 14.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cacao, 5g - 12 calorii, 1 proteine, 0.7 grasimi, 0 colesterol, 2.7 carbohidrati, 1.7 fibre, 1.1 sodiu, 0.1 zahar
Ceai negru, 250ml - 3 calorii, 0 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 7.5 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 12:28
Mere, 50g - 26 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 7 carbohidrati, 1 fibre, 0 sodiu, 5 zahar
Piure de mere pasteurizat, Vitae d'Oro, 63g - 44 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 10.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Salata verde, 200g - 34 calorii, 2.4 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 6.6 carbohidrati, 4.2 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Mazare fiarta, 100g - 35 calorii, 1.9 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 7.9 carbohidrati, 3.2 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Morcovi fierti, 250g - 88 calorii, 1.5 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 20.5 carbohidrati, 7.3 fibre, 195 sodiu, 12 zahar
Amestec de legume pentru supa, Iglo, 300g - 96 calorii, 5.4 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 17.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 17:00
Mandarine, 100g - 53 calorii, 0.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 13.3 carbohidrati, 1.8 fibre, 0 sodiu, 10.6 zahar
Cina, ora 18:30
Orez Bob Lung American (de pregatire rapida), Scotti, 120g - 182 calorii, 3.2 proteine, 1.8 grasimi, 0 colesterol, 37.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Mancarica de ardei copti, 130g - 81 calorii, 2.3 proteine, 2.7 grasimi, 0 colesterol, 11.7 carbohidrati, 3.1 fibre, 7.8 sodiu, 3.3 zahar
Gustare 3, ora 00:00
Supa de legume Anita, 400ml - 36 calorii, 0.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 762 calorii, (mic)21.3 proteine, (mic)8.3 grasimi, 0 colesterol, (mult)157.7 carbohidrati, 22.3 fibre, 211.4 sodiu, 31 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Mers, 10min/km, 120min - 363 calorii
Stepper, fara suport maini, 18min - 82 calorii
Metabolism bazal - 1265 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1710 calorii
Meniu, Sambata, 04.12.2010
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 13:55
Mere, 100g - 52 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 14 carbohidrati, 2 fibre, 0 sodiu, 10 zahar
Morcovi, cruzi, 100g - 41 calorii, 0.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 9.6 carbohidrati, 2.8 fibre, 69 sodiu, 4.7 zahar
Prânz, ora 14:28
Grau arnaut, 45g - 153 calorii, 6.2 proteine, 1.1 grasimi, 0 colesterol, 32 carbohidrati, 0 fibre, 0.9 sodiu, 0 zahar
Varza de Bruxelles cruda, 200g - 86 calorii, 6.8 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 17.9 carbohidrati, 7.6 fibre, 0 sodiu, 4.4 zahar
Cina, ora 20:00
Supa de legume Anita, 250ml - 22 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Varza de Bruxelles cruda, 200g - 86 calorii, 6.8 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 17.9 carbohidrati, 7.6 fibre, 0 sodiu, 4.4 zahar
Morcovi, cruzi, 100g - 41 calorii, 0.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 9.6 carbohidrati, 2.8 fibre, 69 sodiu, 4.7 zahar
Salata verde, 100g - 17 calorii, 1.2 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 3.3 carbohidrati, 2.1 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Peste de mare, 190g - 166 calorii, 36.9 proteine, 1 grasimi, 0 colesterol, 2.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 3, ora 21:06
Arahide in coaja, Perri, 40g - 238 calorii, 9.8 proteine, 20.4 grasimi, 0 colesterol, 4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 902 calorii, 70 proteine, (mic)24.4 grasimi, 0 colesterol, (mult)115.6 carbohidrati, 24.9 fibre, 138.9 sodiu, 28.2 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Mers, 10min/km, 100min - 302 calorii
Metabolism bazal - 1265 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1567 calorii
Cu mult drag,
Cristina |
Meniu, 05.12.2010
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 08:00
Ceai negru, 250ml - 3 calorii, 0 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 7.5 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 14:30
Fasole batuta de post, Sadu, 40g - 61 calorii, 2.4 proteine, 3.2 grasimi, 0 colesterol, 5.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Sarmalute de post, Scandia, 50g - 64 calorii, 2 proteine, 3.3 grasimi, 0 colesterol, 6.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Peste pescaresc, 75g - 73 calorii, 6.4 proteine, 4.5 grasimi, 0 colesterol, 1.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0.7 zahar
Salata de cartofi, 100g - 89 calorii, 1.5 proteine, 3.1 grasimi, 0 colesterol, 13 carbohidrati, 0 fibre, 700 sodiu, 3.2 zahar
Coliva de grau, 200g - 336 calorii, 6 proteine, 1.2 grasimi, 0 colesterol, 54 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 15:26
Mere, 250g - 130 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 35 carbohidrati, 5 fibre, 0 sodiu, 25 zahar
Cina, ora 21:52
Rosii, 50g - 9 calorii, 0.5 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 2 carbohidrati, 0.6 fibre, 2.5 sodiu, 1.3 zahar
Ardei rosu gras, 30g - 10 calorii, 0.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.8 carbohidrati, 0.6 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Salata verde, 40g - 7 calorii, 0.5 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 1.3 carbohidrati, 0.8 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Foi fine de placinta, Bella, 35g - 98 calorii, 3.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 21 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ciuperci fierte, 100g - 28 calorii, 2.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 5.3 carbohidrati, 2.2 fibre, 0 sodiu, 1.9 zahar
Spanac gatit, 200g - 60 calorii, 6 proteine, 2.4 grasimi, 0 colesterol, 4.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Otet balsamic, 32ml - 29 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 5.4 carbohidrati, 0 fibre, 7.4 sodiu, 4.8 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 997 calorii, (mic)31.2 proteine, (mic)18.7 grasimi, 0 colesterol, (mult)156.8 carbohidrati, 9.2 fibre, 717.4 sodiu, 36.9 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Mers, 10min/km, 50min - 152 calorii
Stat in picioare, 240min - 363 calorii
Metabolism bazal - 1265 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1780 calorii
Cu mult drag,
Cristina
CrisetenO, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1862 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1345 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de CrisetenO; 13 dec 2010 at 15:24:58.
|
13 dec 2010, 15:21:07
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 sep 2010
Locaţie: Darmstadt, Germania
Vârsta: 38
Date: 161.5cm, 54.0kg
Mesaje: 876
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 45 ori in 26 mesaje
|
|
Re: Concurs: La post, dar sanatos!
Dragele mele, in sfarsit apuc sa pun si meniurile de saptamana trecuta: am avut o saptamana de cosmar! Atatea lucruri de facut si toate mai mult sau mai putin urgente! M-a pocnit ieri si o criza de sciatic si ma doare spatele de-mi vine sa plang. Iar azi sunt la servici, deci trebuie sa stau jos foarte mult.
Acasa nu mai am internet de cand a venit un expert sa repare conexiunea vecinei. Nici eu nici vecina nu mai avem de atunci internet: era tare de tot expertul.  Mada, sa nu-ti faci griji cu carbohidratii, sunt sigura ca problema vine de la ciclu: de obicei pui in plus vreo 1.5 l de apa (eu puneam 2 cand inca aveam ciclu), deci nu-ti fa probleme. Important e cum vine distributia caloriilor: mai multe dimineata, mai putine seara. Pufik, vad ca ai facut si tu cous-cous -- cu e, ti-a placut?
Cu mult drag,
Cristina
CrisetenO, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1862 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1345 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
13 dec 2010, 15:24:22
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 sep 2010
Locaţie: Darmstadt, Germania
Vârsta: 38
Date: 161.5cm, 54.0kg
Mesaje: 876
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 45 ori in 26 mesaje
|
|
Re: Concurs: La post, dar sanatos!
Meniu, 06. 12.2010
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 10:12
Cornulete fragede cu gem, 20g - 87 calorii, 0.9 proteine, 3.4 grasimi, 0 colesterol, 12.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 12:53
Mazare fiarta, 250g - 88 calorii, 4.8 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 19.8 carbohidrati, 8 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Morcovi, gatiti, fierti, scursi de apa, cu sare, 234g - 82 calorii, 1.8 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 19.2 carbohidrati, 7 fibre, 706.7 sodiu, 8.1 zahar
Salata de varza simpla, 100g - 41 calorii, 1.3 proteine, 3 grasimi, 0 colesterol, 6 carbohidrati, 2.5 fibre, 6 sodiu, 3.2 zahar
Supa de legume Anita, 150ml - 14 calorii, 0.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 16:00
Portocale, 110g - 52 calorii, 1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 12.9 carbohidrati, 2.6 fibre, 0 sodiu, 10.3 zahar
Mere, 110g - 58 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 15.4 carbohidrati, 2.2 fibre, 0 sodiu, 11 zahar
Cina, ora 20:30
Castane crude, fara coaja, 40g - 39 calorii, 0.6 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 9.6 carbohidrati, 1.2 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Salata verde, 100g - 17 calorii, 1.2 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 3.3 carbohidrati, 2.1 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Morcovi, cruzi, 200g - 83 calorii, 1.9 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 19.2 carbohidrati, 5.6 fibre, 138 sodiu, 9.5 zahar
Supa de legume Anita, 400ml - 36 calorii, 0.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
File de calcan, Mare Fresco, 110g - 104 calorii, 20.9 proteine, 2.2 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 110 sodiu, 0 zahar
Gustare 3, ora 21:33
Arahide in coaja, Perri, 7.5g - 45 calorii, 1.8 proteine, 3.8 grasimi, 0 colesterol, 0.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 746 calorii, (mic)37.3 proteine, (mic)14.4 grasimi, 0 colesterol, (mult)129.7 carbohidrati, 31.2 fibre, 960.7 sodiu, 42.1 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1265 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1265 calorii
Meniu, 07.12.2010
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:00
Arahide in coaja, Perri, 7.5g - 45 calorii, 1.8 proteine, 3.8 grasimi, 0 colesterol, 0.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ceai negru, 250ml - 3 calorii, 0 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 7.5 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 12:30
Salata de varza, 100g - 45 calorii, 1.3 proteine, 2.3 grasimi, 0 colesterol, 5.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Varza de bruxelles la cuptor, 200g - 102 calorii, 5 proteine, 4.6 grasimi, 0 colesterol, 11.6 carbohidrati, 6.4 fibre, 0 sodiu, 6 zahar
Broccoli, gatit, fiert, scurs de apa, cu sare, 135g - 48 calorii, 3.2 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 9.7 carbohidrati, 4.5 fibre, 353.7 sodiu, 1.9 zahar
Supa de rosii, 150g - 85 calorii, 3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 17.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 19:15
Grau, 50g - 171 calorii, 5.7 proteine, 0.9 grasimi, 0 colesterol, 38 carbohidrati, 6.1 fibre, 1 sodiu, 0.2 zahar
Gustare 3, ora 23:54
Morcovi, cruzi, 150g - 62 calorii, 1.4 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 14.4 carbohidrati, 4.2 fibre, 103.5 sodiu, 7.1 zahar
File de calcan, Mare Fresco, 115g - 109 calorii, 21.9 proteine, 2.3 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 115 sodiu, 0 zahar
Fructe de mare congelate, Fantasypoint, 125g - 74 calorii, 6.9 proteine, 3.8 grasimi, 0 colesterol, 3.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Mandarine, conservate, in suc propriu, 300g - 111 calorii, 1.9 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 28.7 carbohidrati, 2.1 fibre, 15 sodiu, 26.6 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 855 calorii, (mic)52.1 proteine, (mic)19.6 grasimi, 0 colesterol, (mult)130 carbohidrati, 23.3 fibre, 595.7 sodiu, 41.8 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Mers, 10min/km, 120min - 370 calorii
Stepper, fara suport maini, 18min - 83 calorii
Urcat pe scari, 2min - 15 calorii
Fotbal, 60min - 464 calorii
Metabolism bazal - 1265 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2197 calorii
Meniu, 08.12.2010
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 17:46
Ceai negru, 250ml - 3 calorii, 0 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 7.5 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 12:58
Porumb in conserva, DelMonte, 250g - 120 calorii, 4 proteine, 2 grasimi, 0 colesterol, 22 carbohidrati, 6 fibre, 720 sodiu, 14 zahar
Ardei rosu gras, 200g - 62 calorii, 2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 12 carbohidrati, 4.2 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Supa crema de legume, 100g - 51 calorii, 1.2 proteine, 1.8 grasimi, 0 colesterol, 7.7 carbohidrati, 1.2 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Salata de varza, 150g - 68 calorii, 2 proteine, 3.5 grasimi, 0 colesterol, 8.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 17:47
Fructoza, 3g - 12 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cacao, 10g - 23 calorii, 2 proteine, 1.4 grasimi, 0 colesterol, 5.4 carbohidrati, 3.3 fibre, 2.1 sodiu, 0.2 zahar
Cina, ora 09:45
Pate vegetal, Mandy, 10g - 27 calorii, 0.3 proteine, 2.6 grasimi, 0 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 70 sodiu, 0.1 zahar
Pesmeti, Wasa, 12g - 42 calorii, 1.2 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 7.8 carbohidrati, 0 fibre, 48 sodiu, 0 zahar
Morcovi, cruzi, 200g - 82 calorii, 1.9 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 19.2 carbohidrati, 5.6 fibre, 138 sodiu, 9.5 zahar
Conopida, cruda, 52g - 13 calorii, 1 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 2.6 carbohidrati, 1 fibre, 15.6 sodiu, 1 zahar
Broccoli, crud, 90.93g - 31 calorii, 2.6 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 6 carbohidrati, 2.4 fibre, 30 sodiu, 1.5 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 534 calorii, (mic)18.2 proteine, (mic)13.2 grasimi, 0 colesterol, (mult)95 carbohidrati, 23.7 fibre, 1031.2 sodiu, 26.3 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Curatat, zapada, 25min - 139 calorii
Lucru la PC (profesii solicitante), 240min - 361 calorii
Mers, 10min/km, 120min - 370 calorii
Metabolism bazal - 1265 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2135 calorii
Meniu 09.12.2010
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:45
Cafea, 50ml - 1 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 1 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 13:00
Supa crema de cartofi a la Sabine, 125ml - 68 calorii, 1.5 proteine, 2.9 grasimi, 0 colesterol, 9.3 carbohidrati, 0.9 fibre, 2.5 sodiu, 0 zahar
Spanac, gatit, fiert, scurs de apa, cu sare, 450g - 104 calorii, 13.4 proteine, 1.2 grasimi, 0 colesterol, 16.9 carbohidrati, 10.8 fibre, 1377 sodiu, 1.9 zahar
Morcovi, gatiti, fierti, scursi de apa, cu sare, 117g - 41 calorii, 0.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 9.6 carbohidrati, 3.5 fibre, 353.3 sodiu, 4 zahar
Salata de varza, 100g - 45 calorii, 1.3 proteine, 2.3 grasimi, 0 colesterol, 5.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 15:25
Mere, 200g - 104 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 28 carbohidrati, 4 fibre, 0 sodiu, 20 zahar
Cina, ora 20:30
Pesmeti, Wasa, 12g - 42 calorii, 1.2 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 7.8 carbohidrati, 0 fibre, 48 sodiu, 0 zahar
Pate vegetal, Mandy, 18g - 48 calorii, 0.5 proteine, 4.6 grasimi, 0 colesterol, 1.2 carbohidrati, 0 fibre, 126 sodiu, 0.2 zahar
Varza de Bruxelles, gatita, fiarta, scursa de apa, fara sare, 252g - 91 calorii, 6.4 proteine, 1.3 grasimi, 0 colesterol, 17.9 carbohidrati, 6.6 fibre, 52.9 sodiu, 4.4 zahar
Morcovi, cruzi, 200g - 82 calorii, 1.9 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 19.2 carbohidrati, 5.6 fibre, 138 sodiu, 9.5 zahar
Conopida, cruda, 52g - 13 calorii, 1 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 2.6 carbohidrati, 1 fibre, 15.6 sodiu, 1 zahar
Broccoli, crud, 150g - 51 calorii, 4.2 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 10 carbohidrati, 3.9 fibre, 49.5 sodiu, 2.6 zahar
Ciuperci fierte, 125g - 35 calorii, 2.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 6.6 carbohidrati, 2.8 fibre, 0 sodiu, 2.4 zahar
Supa crema de rosii by Husky, 150ml - 29 calorii, 1.2 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 5.9 carbohidrati, 1.5 fibre, 0 sodiu, 2.3 zahar
Gustare 3, ora 09:33
Arahide in coaja, Perri, 7.5g - 45 calorii, 1.8 proteine, 3.8 grasimi, 0 colesterol, 0.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 799 calorii, (mic)38.2 proteine, (mic)18 grasimi, 0 colesterol, (mult)141.6 carbohidrati, 40.6 fibre, 2163.8 sodiu, 48.3 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Curatat, zapada, 40min - 218 calorii
Mers, 10min/km, 120min - 363 calorii
Lucru la PC (profesii solicitante), 240min - 354 calorii
Metabolism bazal - 1265 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2200 calorii
Meniu 10.12.2010
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:30
Ceai negru, 250ml - 3 calorii, 0 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 7.5 sodiu, 0 zahar
Arahide in coaja, Perri, 7.5g - 45 calorii, 1.8 proteine, 3.8 grasimi, 0 colesterol, 0.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 12:00
Lastari de fasole Mungo bio, Carrefour, 500g - 100 calorii, 9.5 proteine, 1 grasimi, 0 colesterol, 13 carbohidrati, 8.5 fibre, 500 sodiu, 10 zahar
Supa crema de cartofi a la Sabine, 150ml - 82 calorii, 1.8 proteine, 3.5 grasimi, 0 colesterol, 11.1 carbohidrati, 1.1 fibre, 3 sodiu, 0 zahar
Salata de varza simpla, 100g - 41 calorii, 1.3 proteine, 3 grasimi, 0 colesterol, 6 carbohidrati, 2.5 fibre, 6 sodiu, 3.2 zahar
Gustare 2, ora 17:30
Mere, 200g - 104 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 28 carbohidrati, 4 fibre, 0 sodiu, 20 zahar
Portocale, 100g - 47 calorii, 0.9 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 11.7 carbohidrati, 2.4 fibre, 0 sodiu, 9.4 zahar
Cina, ora 19:30
Conopida, cruda, 52g - 13 calorii, 1 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 2.6 carbohidrati, 1 fibre, 15.6 sodiu, 1 zahar
Morcovi, cruzi, 200g - 82 calorii, 1.9 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 19.2 carbohidrati, 5.6 fibre, 138 sodiu, 9.5 zahar
Pate vegetal, Mandy, 20g - 53 calorii, 0.5 proteine, 5.1 grasimi, 0 colesterol, 1.3 carbohidrati, 0 fibre, 140 sodiu, 0.2 zahar
Pesmeti, Wasa, 13g - 46 calorii, 1.3 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 8.5 carbohidrati, 0 fibre, 52 sodiu, 0 zahar
Supa de rosii VAmedeea, 100g - 22 calorii, 0.9 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 4.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Varza de Bruxelles cruda, 200g - 86 calorii, 6.8 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 17.9 carbohidrati, 7.6 fibre, 0 sodiu, 4.4 zahar
Broccoli, crud, 90.93g - 31 calorii, 2.6 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 6 carbohidrati, 2.4 fibre, 30 sodiu, 1.5 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 755 calorii, (mic)30.3 proteine, (mic)19 grasimi, 0 colesterol, (mult)130.4 carbohidrati, 35.1 fibre, 892.1 sodiu, (mult)59.2 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Curatat, zapada, 25min - 139 calorii
Lucru la PC (profesii solicitante), 240min - 361 calorii
Mers, 10min/km, 100min - 308 calorii
Metabolism bazal - 1265 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2073 calorii
Meniu 11.12.2010
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 10:00
Ceai negru, 250ml - 3 calorii, 0 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 7.5 sodiu, 0 zahar
Castane coapte, 15g - 37 calorii, 0.5 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 8 carbohidrati, 0.8 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 13:30
Pastai, Albert Heijn, 150g - 42 calorii, 3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 7.5 carbohidrati, 3.8 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Amestec de legume pentru supa, Iglo, 100g - 32 calorii, 1.8 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 5.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Fructe de mare mix, Sea Gold, 150g - 78 calorii, 13.5 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 4.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Supa de rosii VAmedeea, 150g - 32 calorii, 1.4 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 6.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 17:00
Mere, 200g - 104 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 28 carbohidrati, 4 fibre, 0 sodiu, 20 zahar
Portocale, 100g - 47 calorii, 0.9 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 11.7 carbohidrati, 2.4 fibre, 0 sodiu, 9.4 zahar
Cina, ora 19:30
Varza de Bruxelles cruda, 300g - 129 calorii, 10.1 proteine, 0.9 grasimi, 0 colesterol, 26.9 carbohidrati, 11.4 fibre, 0 sodiu, 6.6 zahar
Fructe de mare mix, Sea Gold, 200g - 104 calorii, 18 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 6.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Supa de rosii VAmedeea, 150g - 32 calorii, 1.4 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 6.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Morcovi, cruzi, 200g - 82 calorii, 1.9 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 19.2 carbohidrati, 5.6 fibre, 138 sodiu, 9.5 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 722 calorii, (mic)52.5 proteine, (mic)4.5 grasimi, 0 colesterol, (mult)131 carbohidrati, 28 fibre, 145.5 sodiu, 45.5 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1265 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1265 calorii
Meniu, 12.12.2010
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 11:30
Ceai negru, 250ml - 3 calorii, 0 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 7.5 sodiu, 0 zahar
Castane coapte, 15g - 37 calorii, 0.5 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 8 carbohidrati, 0.8 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 13:00
Ton in suc propriu, Iska, 75g - 87 calorii, 19.5 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Varza, gatita, fiarta, scursa de apa, fara sare, 187.5g - 44 calorii, 2.4 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 10.3 carbohidrati, 3.6 fibre, 15 sodiu, 5.2 zahar
Muraturi asortate, 200g - 36 calorii, 1.2 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 8.2 carbohidrati, 2.4 fibre, 6 sodiu, 0 zahar
Supa de rosii VAmedeea, 150g - 32 calorii, 1.4 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 6.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 17:17
Portocale, 100g - 47 calorii, 0.9 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 11.7 carbohidrati, 2.4 fibre, 0 sodiu, 9.4 zahar
Mere, 200g - 104 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 28 carbohidrati, 4 fibre, 0 sodiu, 20 zahar
Cina, ora 13:00
Ton in suc propriu, Iska, 75g - 87 calorii, 19.5 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Varza de Bruxelles cruda, 300g - 129 calorii, 10.1 proteine, 0.9 grasimi, 0 colesterol, 26.9 carbohidrati, 11.4 fibre, 0 sodiu, 6.6 zahar
Morcovi, cruzi, 100g - 41 calorii, 0.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 9.6 carbohidrati, 2.8 fibre, 69 sodiu, 4.7 zahar
Supa de rosii VAmedeea, 150g - 32 calorii, 1.4 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 6.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 3, ora 20:30
Cacao, 7.5g - 18 calorii, 1.5 proteine, 1 grasimi, 0 colesterol, 4.1 carbohidrati, 2.5 fibre, 1.6 sodiu, 0.1 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 697 calorii, 59.3 proteine, (mic)5.5 grasimi, 0 colesterol, (mult)119.8 carbohidrati, 29.9 fibre, 99.1 sodiu, 46 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1265 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1265 calorii
Cu mult drag,
Cristina
CrisetenO, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1862 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1345 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
13 dec 2010, 21:41:22
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 aug 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Dieta: dieta hipocalorica, nu foarte restrictiva
Date: 164cm, 50.4kg
Mesaje: 420
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Concurs: La post, dar sanatos!
Citat:
Anterior postat de CrisetenO
Meniu, 06. 12.2010
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 10:12
Cornulete fragede cu gem, 20g - 87 calorii, 0.9 proteine, 3.4 grasimi, 0 colesterol, 12.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 12:53
Mazare fiarta, 250g - 88 calorii, 4.8 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 19.8 carbohidrati, 8 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Morcovi, gatiti, fierti, scursi de apa, cu sare, 234g - 82 calorii, 1.8 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 19.2 carbohidrati, 7 fibre, 706.7 sodiu, 8.1 zahar
Salata de varza simpla, 100g - 41 calorii, 1.3 proteine, 3 grasimi, 0 colesterol, 6 carbohidrati, 2.5 fibre, 6 sodiu, 3.2 zahar
Supa de legume Anita, 150ml - 14 calorii, 0.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 16:00
Portocale, 110g - 52 calorii, 1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 12.9 carbohidrati, 2.6 fibre, 0 sodiu, 10.3 zahar
Mere, 110g - 58 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 15.4 carbohidrati, 2.2 fibre, 0 sodiu, 11 zahar
Cina, ora 20:30
Castane crude, fara coaja, 40g - 39 calorii, 0.6 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 9.6 carbohidrati, 1.2 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Salata verde, 100g - 17 calorii, 1.2 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 3.3 carbohidrati, 2.1 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Morcovi, cruzi, 200g - 83 calorii, 1.9 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 19.2 carbohidrati, 5.6 fibre, 138 sodiu, 9.5 zahar
Supa de legume Anita, 400ml - 36 calorii, 0.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
File de calcan, Mare Fresco, 110g - 104 calorii, 20.9 proteine, 2.2 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 110 sodiu, 0 zahar
Gustare 3, ora 21:33
Arahide in coaja, Perri, 7.5g - 45 calorii, 1.8 proteine, 3.8 grasimi, 0 colesterol, 0.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 746 calorii, (mic)37.3 proteine, (mic)14.4 grasimi, 0 colesterol, (mult)129.7 carbohidrati, 31.2 fibre, 960.7 sodiu, 42.1 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1265 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1265 calorii
Meniu, 07.12.2010
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:00
Arahide in coaja, Perri, 7.5g - 45 calorii, 1.8 proteine, 3.8 grasimi, 0 colesterol, 0.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ceai negru, 250ml - 3 calorii, 0 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 7.5 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 12:30
Salata de varza, 100g - 45 calorii, 1.3 proteine, 2.3 grasimi, 0 colesterol, 5.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Varza de bruxelles la cuptor, 200g - 102 calorii, 5 proteine, 4.6 grasimi, 0 colesterol, 11.6 carbohidrati, 6.4 fibre, 0 sodiu, 6 zahar
Broccoli, gatit, fiert, scurs de apa, cu sare, 135g - 48 calorii, 3.2 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 9.7 carbohidrati, 4.5 fibre, 353.7 sodiu, 1.9 zahar
Supa de rosii, 150g - 85 calorii, 3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 17.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 19:15
Grau, 50g - 171 calorii, 5.7 proteine, 0.9 grasimi, 0 colesterol, 38 carbohidrati, 6.1 fibre, 1 sodiu, 0.2 zahar
Gustare 3, ora 23:54
Morcovi, cruzi, 150g - 62 calorii, 1.4 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 14.4 carbohidrati, 4.2 fibre, 103.5 sodiu, 7.1 zahar
File de calcan, Mare Fresco, 115g - 109 calorii, 21.9 proteine, 2.3 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 115 sodiu, 0 zahar
Fructe de mare congelate, Fantasypoint, 125g - 74 calorii, 6.9 proteine, 3.8 grasimi, 0 colesterol, 3.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Mandarine, conservate, in suc propriu, 300g - 111 calorii, 1.9 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 28.7 carbohidrati, 2.1 fibre, 15 sodiu, 26.6 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 855 calorii, (mic)52.1 proteine, (mic)19.6 grasimi, 0 colesterol, (mult)130 carbohidrati, 23.3 fibre, 595.7 sodiu, 41.8 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Mers, 10min/km, 120min - 370 calorii
Stepper, fara suport maini, 18min - 83 calorii
Urcat pe scari, 2min - 15 calorii
Fotbal, 60min - 464 calorii
Metabolism bazal - 1265 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2197 calorii
Meniu, 08.12.2010
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 17:46
Ceai negru, 250ml - 3 calorii, 0 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 7.5 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 12:58
Porumb in conserva, DelMonte, 250g - 120 calorii, 4 proteine, 2 grasimi, 0 colesterol, 22 carbohidrati, 6 fibre, 720 sodiu, 14 zahar
Ardei rosu gras, 200g - 62 calorii, 2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 12 carbohidrati, 4.2 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Supa crema de legume, 100g - 51 calorii, 1.2 proteine, 1.8 grasimi, 0 colesterol, 7.7 carbohidrati, 1.2 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Salata de varza, 150g - 68 calorii, 2 proteine, 3.5 grasimi, 0 colesterol, 8.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 17:47
Fructoza, 3g - 12 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cacao, 10g - 23 calorii, 2 proteine, 1.4 grasimi, 0 colesterol, 5.4 carbohidrati, 3.3 fibre, 2.1 sodiu, 0.2 zahar
Cina, ora 09:45
Pate vegetal, Mandy, 10g - 27 calorii, 0.3 proteine, 2.6 grasimi, 0 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 70 sodiu, 0.1 zahar
Pesmeti, Wasa, 12g - 42 calorii, 1.2 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 7.8 carbohidrati, 0 fibre, 48 sodiu, 0 zahar
Morcovi, cruzi, 200g - 82 calorii, 1.9 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 19.2 carbohidrati, 5.6 fibre, 138 sodiu, 9.5 zahar
Conopida, cruda, 52g - 13 calorii, 1 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 2.6 carbohidrati, 1 fibre, 15.6 sodiu, 1 zahar
Broccoli, crud, 90.93g - 31 calorii, 2.6 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 6 carbohidrati, 2.4 fibre, 30 sodiu, 1.5 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 534 calorii, (mic)18.2 proteine, (mic)13.2 grasimi, 0 colesterol, (mult)95 carbohidrati, 23.7 fibre, 1031.2 sodiu, 26.3 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Curatat, zapada, 25min - 139 calorii
Lucru la PC (profesii solicitante), 240min - 361 calorii
Mers, 10min/km, 120min - 370 calorii
Metabolism bazal - 1265 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2135 calorii
Meniu 09.12.2010
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:45
Cafea, 50ml - 1 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 1 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 13:00
Supa crema de cartofi a la Sabine, 125ml - 68 calorii, 1.5 proteine, 2.9 grasimi, 0 colesterol, 9.3 carbohidrati, 0.9 fibre, 2.5 sodiu, 0 zahar
Spanac, gatit, fiert, scurs de apa, cu sare, 450g - 104 calorii, 13.4 proteine, 1.2 grasimi, 0 colesterol, 16.9 carbohidrati, 10.8 fibre, 1377 sodiu, 1.9 zahar
Morcovi, gatiti, fierti, scursi de apa, cu sare, 117g - 41 calorii, 0.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 9.6 carbohidrati, 3.5 fibre, 353.3 sodiu, 4 zahar
Salata de varza, 100g - 45 calorii, 1.3 proteine, 2.3 grasimi, 0 colesterol, 5.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 15:25
Mere, 200g - 104 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 28 carbohidrati, 4 fibre, 0 sodiu, 20 zahar
Cina, ora 20:30
Pesmeti, Wasa, 12g - 42 calorii, 1.2 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 7.8 carbohidrati, 0 fibre, 48 sodiu, 0 zahar
Pate vegetal, Mandy, 18g - 48 calorii, 0.5 proteine, 4.6 grasimi, 0 colesterol, 1.2 carbohidrati, 0 fibre, 126 sodiu, 0.2 zahar
Varza de Bruxelles, gatita, fiarta, scursa de apa, fara sare, 252g - 91 calorii, 6.4 proteine, 1.3 grasimi, 0 colesterol, 17.9 carbohidrati, 6.6 fibre, 52.9 sodiu, 4.4 zahar
Morcovi, cruzi, 200g - 82 calorii, 1.9 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 19.2 carbohidrati, 5.6 fibre, 138 sodiu, 9.5 zahar
Conopida, cruda, 52g - 13 calorii, 1 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 2.6 carbohidrati, 1 fibre, 15.6 sodiu, 1 zahar
Broccoli, crud, 150g - 51 calorii, 4.2 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 10 carbohidrati, 3.9 fibre, 49.5 sodiu, 2.6 zahar
Ciuperci fierte, 125g - 35 calorii, 2.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 6.6 carbohidrati, 2.8 fibre, 0 sodiu, 2.4 zahar
Supa crema de rosii by Husky, 150ml - 29 calorii, 1.2 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 5.9 carbohidrati, 1.5 fibre, 0 sodiu, 2.3 zahar
Gustare 3, ora 09:33
Arahide in coaja, Perri, 7.5g - 45 calorii, 1.8 proteine, 3.8 grasimi, 0 colesterol, 0.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 799 calorii, (mic)38.2 proteine, (mic)18 grasimi, 0 colesterol, (mult)141.6 carbohidrati, 40.6 fibre, 2163.8 sodiu, 48.3 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Curatat, zapada, 40min - 218 calorii
Mers, 10min/km, 120min - 363 calorii
Lucru la PC (profesii solicitante), 240min - 354 calorii
Metabolism bazal - 1265 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2200 calorii
Meniu 10.12.2010
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:30
Ceai negru, 250ml - 3 calorii, 0 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 7.5 sodiu, 0 zahar
Arahide in coaja, Perri, 7.5g - 45 calorii, 1.8 proteine, 3.8 grasimi, 0 colesterol, 0.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 12:00
Lastari de fasole Mungo bio, Carrefour, 500g - 100 calorii, 9.5 proteine, 1 grasimi, 0 colesterol, 13 carbohidrati, 8.5 fibre, 500 sodiu, 10 zahar
Supa crema de cartofi a la Sabine, 150ml - 82 calorii, 1.8 proteine, 3.5 grasimi, 0 colesterol, 11.1 carbohidrati, 1.1 fibre, 3 sodiu, 0 zahar
Salata de varza simpla, 100g - 41 calorii, 1.3 proteine, 3 grasimi, 0 colesterol, 6 carbohidrati, 2.5 fibre, 6 sodiu, 3.2 zahar
Gustare 2, ora 17:30
Mere, 200g - 104 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 28 carbohidrati, 4 fibre, 0 sodiu, 20 zahar
Portocale, 100g - 47 calorii, 0.9 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 11.7 carbohidrati, 2.4 fibre, 0 sodiu, 9.4 zahar
Cina, ora 19:30
Conopida, cruda, 52g - 13 calorii, 1 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 2.6 carbohidrati, 1 fibre, 15.6 sodiu, 1 zahar
Morcovi, cruzi, 200g - 82 calorii, 1.9 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 19.2 carbohidrati, 5.6 fibre, 138 sodiu, 9.5 zahar
Pate vegetal, Mandy, 20g - 53 calorii, 0.5 proteine, 5.1 grasimi, 0 colesterol, 1.3 carbohidrati, 0 fibre, 140 sodiu, 0.2 zahar
Pesmeti, Wasa, 13g - 46 calorii, 1.3 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 8.5 carbohidrati, 0 fibre, 52 sodiu, 0 zahar
Supa de rosii VAmedeea, 100g - 22 calorii, 0.9 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 4.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Varza de Bruxelles cruda, 200g - 86 calorii, 6.8 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 17.9 carbohidrati, 7.6 fibre, 0 sodiu, 4.4 zahar
Broccoli, crud, 90.93g - 31 calorii, 2.6 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 6 carbohidrati, 2.4 fibre, 30 sodiu, 1.5 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 755 calorii, (mic)30.3 proteine, (mic)19 grasimi, 0 colesterol, (mult)130.4 carbohidrati, 35.1 fibre, 892.1 sodiu, (mult)59.2 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Curatat, zapada, 25min - 139 calorii
Lucru la PC (profesii solicitante), 240min - 361 calorii
Mers, 10min/km, 100min - 308 calorii
Metabolism bazal - 1265 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2073 calorii
Meniu 11.12.2010
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 10:00
Ceai negru, 250ml - 3 calorii, 0 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 7.5 sodiu, 0 zahar
Castane coapte, 15g - 37 calorii, 0.5 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 8 carbohidrati, 0.8 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 13:30
Pastai, Albert Heijn, 150g - 42 calorii, 3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 7.5 carbohidrati, 3.8 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Amestec de legume pentru supa, Iglo, 100g - 32 calorii, 1.8 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 5.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Fructe de mare mix, Sea Gold, 150g - 78 calorii, 13.5 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 4.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Supa de rosii VAmedeea, 150g - 32 calorii, 1.4 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 6.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 17:00
Mere, 200g - 104 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 28 carbohidrati, 4 fibre, 0 sodiu, 20 zahar
Portocale, 100g - 47 calorii, 0.9 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 11.7 carbohidrati, 2.4 fibre, 0 sodiu, 9.4 zahar
Cina, ora 19:30
Varza de Bruxelles cruda, 300g - 129 calorii, 10.1 proteine, 0.9 grasimi, 0 colesterol, 26.9 carbohidrati, 11.4 fibre, 0 sodiu, 6.6 zahar
Fructe de mare mix, Sea Gold, 200g - 104 calorii, 18 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 6.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Supa de rosii VAmedeea, 150g - 32 calorii, 1.4 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 6.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Morcovi, cruzi, 200g - 82 calorii, 1.9 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 19.2 carbohidrati, 5.6 fibre, 138 sodiu, 9.5 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 722 calorii, (mic)52.5 proteine, (mic)4.5 grasimi, 0 colesterol, (mult)131 carbohidrati, 28 fibre, 145.5 sodiu, 45.5 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1265 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1265 calorii
Meniu, 12.12.2010
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 11:30
Ceai negru, 250ml - 3 calorii, 0 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 7.5 sodiu, 0 zahar
Castane coapte, 15g - 37 calorii, 0.5 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 8 carbohidrati, 0.8 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 13:00
Ton in suc propriu, Iska, 75g - 87 calorii, 19.5 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Varza, gatita, fiarta, scursa de apa, fara sare, 187.5g - 44 calorii, 2.4 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 10.3 carbohidrati, 3.6 fibre, 15 sodiu, 5.2 zahar
Muraturi asortate, 200g - 36 calorii, 1.2 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 8.2 carbohidrati, 2.4 fibre, 6 sodiu, 0 zahar
Supa de rosii VAmedeea, 150g - 32 calorii, 1.4 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 6.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 17:17
Portocale, 100g - 47 calorii, 0.9 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 11.7 carbohidrati, 2.4 fibre, 0 sodiu, 9.4 zahar
Mere, 200g - 104 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 28 carbohidrati, 4 fibre, 0 sodiu, 20 zahar
Cina, ora 13:00
Ton in suc propriu, Iska, 75g - 87 calorii, 19.5 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Varza de Bruxelles cruda, 300g - 129 calorii, 10.1 proteine, 0.9 grasimi, 0 colesterol, 26.9 carbohidrati, 11.4 fibre, 0 sodiu, 6.6 zahar
Morcovi, cruzi, 100g - 41 calorii, 0.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 9.6 carbohidrati, 2.8 fibre, 69 sodiu, 4.7 zahar
Supa de rosii VAmedeea, 150g - 32 calorii, 1.4 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 6.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 3, ora 20:30
Cacao, 7.5g - 18 calorii, 1.5 proteine, 1 grasimi, 0 colesterol, 4.1 carbohidrati, 2.5 fibre, 1.6 sodiu, 0.1 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 697 calorii, 59.3 proteine, (mic)5.5 grasimi, 0 colesterol, (mult)119.8 carbohidrati, 29.9 fibre, 99.1 sodiu, 46 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1265 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1265 calorii
Cu mult drag,
Cristina |
Ceau, draga mea Imi pare rau pentru problema cu sciatica ...asa vroiam sa te felicit ca ai papat mai mult zilele astea, dar am vazut ca in ultimele iar ai papat foarte putin... iar miercuri asa de putin...te cred ca ai fost foarte ocupata, insa daca inca nu poti sa mananci cantitativ mult, incearca sa mananci mai caloric...papa nuci, alune, stafide...in plus sunt delicioase...Cristina, ia incearca sa iti faci meniul din ziua de dinainte si fa in asa fel incat sa te apropii cat mai mult de 1000 calorii si ziua urmatoare incearca sa te tii de meniul ala...la mine a mers sa mi-l fac de dinainte si asa stiu cat mai pap pana ajung la cat trebuie . Ma bucur asa mult ca folosesti calculatorul de pe site...e de un real ajutor. O saptamana usoara si pofta de mancare iti urez ! 
|
13 dec 2010, 21:43:17
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 aug 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Dieta: dieta hipocalorica, nu foarte restrictiva
Date: 164cm, 50.4kg
Mesaje: 420
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Concurs: La post, dar sanatos!
Citat:
Anterior postat de MadaTm
LUNI 6.12
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:00
Salate icre hering cu ceapa, Negro 2000, 40g - 239 calorii
Paine de tara, aparat, 80g - 196 calorii
Mustar, 20g - 14 calorii
Gustare 1, ora 10:00
Cafea cu zahar by Adorama, 150ml - 26 calorii
Prânz, ora 13:00
Fasole batuta, 100g - 160 calorii
Ciorba deasa de legume, 200g - 51 calorii
Strudel cu mere, 150g - 309 calorii
Sfecla, gatita, fiarta, scursa de apa, cu sare, 100g - 44 calorii
Gustare 2, ora 19:00
Iaurt soia cu fructe exotice, Savia, Danone, 125g - 104 calorii
Cina, ora 22:00
Crochete vegetale, in sos tomat, Inedit, 150g - 138 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1281 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Lucru la PC (profesii solicitante), 560min - 796 calorii
Metabolism bazal - 1249 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2045 calorii
MARTI 7.12
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:00
Paine de tara, aparat, 45g - 110 calorii
Lapte de soia, Alpro, 250ml - 108 calorii
Miere, 30g - 92 calorii
Margarina cu omega 3, Becel, 20g - 72 calorii
Prânz, ora 13:10
Arahide, Fiesta, 30g - 182 calorii
Ardei gras verde, 130g - 27 calorii
Ton, alb, conservat in apa, masa uscata, 140g - 180 calorii
Fasole batuta, 30g - 48 calorii
Strudel cu mere, 150g - 309 calorii
Gustare 2, ora 17:00
Mar verde, 150g - 77 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1205 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Lucru la PC (profesii solicitante), 570min - 810 calorii
Aerobica, general, 25min - 139 calorii
Spinning, 25min - 152 calorii
Metabolism bazal - 1252 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2353 calorii
MIERCURI 8.12
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:00
Paine de tara, aparat, 60g - 147 calorii
Pate vegetal picant, Inedit, 50g - 101 calorii
Ardei verde, 30g - 6 calorii
Strudel cu mere, 70g - 144 calorii
Prânz, ora 13:30
Crema Tiramisu by Tina, 150g - 171 calorii
Salata verde, 100g - 17 calorii
Cartofi natur, 200g - 204 calorii
Ciuperci sote, 200g - 158 calorii
Supa de rosii VAmedeea, 200g - 43 calorii
Cina, ora 19:30
Alune, 30g - 171 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1162 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Lucru la PC (profesii solicitante), 480min - 682 calorii
Metabolism bazal - 1252 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1934 calorii
JOI 9.12
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:00
Lapte de soia, Alpro, 300ml - 129 calorii
Natural 4 Cereale cu fructoza, Vitalia, 60g - 216 calorii
Gustare 1, ora 10:00
Cafea cu zahar by Adorama, 150ml - 26 calorii
Prânz, ora 13:30
Paine de tara, aparat, 60g - 147 calorii
Masline negre, 40g - 46 calorii
Strudel cu mere, 75g - 155 calorii
Pate vegetal, Mandy, 100g - 264 calorii
Gustare 2, ora 17:00
Pere, 150g - 87 calorii
Cina, ora 20:00
Crochete vegetale, in sos tomat, Inedit, 150g - 138 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1208 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Lucru la PC (profesii solicitante), 660min - 938 calorii
Metabolism bazal - 1252 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2190 calorii
VINERI 10.12
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:00
Pate vegetal, Mandy, 100g - 264 calorii
Masline naturale, Kalamata, 40g - 68 calorii
Paine de tara, aparat, 65g - 159 calorii
Gustare 1, ora 10:00
Cafea cu zahar by Adorama, 150ml - 26 calorii
Prânz, ora 13:00
Ciocolata amaruie, 30g - 152 calorii
Clatite de post, by Nick0612, 100g - 82 calorii
Salata de conopida cu brocoli, 100g - 29 calorii
Legume la gratar, 100g - 28 calorii
Cartofi prajiti, 100g - 319 calorii
Paine prajita, 30g - 90 calorii
Supa crema de mazare, 350ml - 75 calorii
Cina, ora 21:00
Suc de portocale, 250ml - 118 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1410 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Lucru la PC (profesii solicitante), 480min - 682 calorii
Metabolism bazal - 1252 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1934 calorii
SAMBATA 12.12
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 11:30
Cartofi fierti, 150g - 131 calorii
Conserva hering in ulei, 100g - 192 calorii
Ceapa rosie, 70g - 28 calorii
Gustare 1, ora 13:30
Cafea cu zahar by Adorama, 150ml - 26 calorii
Prânz, ora 17:30
Vinete la gratar, 150g - 120 calorii
Legume la gratar, 100g - 28 calorii
Peste alb, diferite specii, gatit, la cuptor/grill/tigaie, 200g - 344 calorii
Cina, ora 23:00
Lapte de soia, Alpro, 250ml - 108 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 977 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Bicicleta stationar, moderat, 50min - 303 calorii
Aerobica, general, 20min - 111 calorii
Metabolism bazal - 1252 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1666 calorii
|
DUMINICA 12.12
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 11:30
Cartofi fierti, 100g - 87 calorii
Conserva hering in ulei, 100g - 192 calorii
Ceapa rosie, 40g - 16 calorii
Strudel cu mere, 100g - 206 calorii
Prânz, ora 16:00
Fasole verde cu usturoi, 100g - 37 calorii
Cartofi natur, 150g - 153 calorii
Cod, Pacific, gatit, la cuptor/grill/tigaie, 150g - 158 calorii
Ciorba de mazare a la Sabine, 350ml - 63 calorii
Gustare 2, ora 18:00
Gem de portocale, Allos, 40g - 58 calorii
Cina, ora 19:30
Lapte de soia, Alpro, 250ml - 108 calorii
Cod, Pacific, gatit, la cuptor/grill/tigaie, 80g - 84 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1162 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Aerobica, general, 20min - 111 calorii
Bicicleta stationar, moderat, 25min - 152 calorii
Metabolism bazal - 1252 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1515 calorii
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
