[CrisetenO]

Anterior postat de CrisetenO

Vad ca nu prea avem concurente. Nu-i bai: eu am sa pun aici meniurile mele de la inceputul postului pana acum, si daca mai vor si altii, ii invit cu caldura sa apara! Loralin, daca mai apar si alte slabute pe aici cu draga inima poti fi membra a juriului! Iti multumesc pentru interes!

Meniu Luni 15.11.2010 (bolnava de gripa):

MD (ora 9:35):

* 25 g fulgi de ovaz + 2 lgt. rase cacao + 1 lg. zaharina + 180 ml apa + 5-6 picaturi aroma vanilie.

* Ceai negru neindulcit

Pranz (ora 14:00):

* 150 g varza fiarta cu chimen + mancarica de cartofi cu 1 cartof, 1/2 ardei si sos de rosii
* 250 g spanac fiert

Gustare (ora 17:30):

* 1 mar si jumatate (cam 200 g total), 1 portocala

Cina (ora 20:30):

* 250 ml bors de legume (la 2 l de bors am pus 4 morcovi, 1/2 capatana de telina, 2 bucati de pastarnac, 250 g rosii, 10 cm praz si bineinteles bors)
* ghiveci (facut cu 1 kg dovlecei, 1/2 kg vinete, 4 morcovi mari, 500 g ciuperci, 2 rosii in zeama, 2 lgt. bulion, cu 1/2 lg ulei)
* 4 castraveciori mici murati

* 3 alune, 1 nuca
* 2 mere mici coapte (100 g)


Meniu Marti, 16.11.2010 -- inca bolnava:

MD (ora 9:35):

* Ceai negru neindulcit

Pranz (ora 14:30):

* cana bors de ieri, cam 250 ml.
* mamaliga facuta in 250 ml apa (era grosuta) cu dovlecei copti in ulei, cu alune.

Gustare (ora 18:00):

* 1 mar (cam 160 g total), 1 portocala

Cina (ora 20:30):

* 250 ml bors de legume (la 2 l de bors am pus 4 morcovi, 1/2 capatana de telina, 2 bucati de pastarnac, 250 g rosii, 10 cm praz si bineinteles bors)
* 200 g zarzavaturi amestecate (conopida, broccoli, morcovi, telina, praz, ceapa, mazare) fierte la microunde, cu putina pasta de dovlecel

* 1 mar crud, 2 mere mici coapte (100 g)

Meniu Miercuri 17.11.2010 (prima zi afara din pat):

MD (ora 9:00):

* 25 g fulgi de ovaz + 1lgt. fulgi de cocos neindulciti + 1lgt. zaharina + 1 lg. stafide + 180 ml apa + 5-6 picaturi aroma vanilie.

* Ceai negru neindulcit

Pranz (ora 14:00):

* 100 g morcovi mici fierti, cu putina ceapa.
* Salata facuta din: 25 g frunze salata, 150 g ciuperci fierte, 50 g praz marinat cu ananas, 1/4 ardei galben, 2 feliute dovlecel,150 g varza cu morcovi rasi, cu zeama de lamaie si otet si un pic de mustar.

Gustare (ora 17:00):

* 1 portocala
* o cana cafea cu cicoare

Cina (ora 19:30):

* 250 ml bors de legume (ca mai sus)
* 25 ml supa de dovleac cu putin naut (de gust)
* Falafel (7 bucatele mici), 1 lg. orez fiert, 1 1/2 lg. humus, 2 lg. ghiveci, mini-salata din: 3 morcovi marinati, 3 bucati sfecla rosie, 1 frunza mare de salata, 2 felii subtiri ardei rosu, 1 felie rosie cu putin sos de ardei.

* 2 mere mici (110 g)


Cu mult drag,
Cristina

[MadaTm]

Anterior postat de MadaTm

LUNI 15.11

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:00
Paine integrala de casa, 80g - 196 calorii
Pate vegetal, Mandy, 100g - 264 calorii

Prânz, ora 12:50
Mancare de fasole, 350g - 209 calorii
Salata de sfecla a la Extasssy, 80g - 54 calorii
Arahide decojite, prajite si sarate, Fiesta, 40g - 248 calorii
Suc natural de mere, 180ml - 85 calorii

Gustare 2, ora 16:45
Mar verde, 150g - 77 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1133 calorii

ACTIVITATI FIZICE
Lucru la PC (profesii solicitante), 480min - 708 calorii
Metabolism bazal - 1267 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1975 calorii


MARTI 16.11

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:00
Paine integrala de casa, 60g - 147 calorii
Pate vegetal, Mandy, 100g - 264 calorii
Rosii, 100g - 18 calorii

Prânz, ora 13:00
Miere, 30g - 92 calorii
Margarina cu omega 3, Becel, 20g - 72 calorii
Paine integrala de casa, 50g - 122 calorii
Castraveti murati in saramura, 50g - 6 calorii
Mancare de fasole, 350g - 209 calorii

Gustare 2, ora 17:00
Mar verde, 150g - 77 calorii

Cina, ora 20:00
Pufuleti cu surprize, Gusto, 30g - 131 calorii
Pate vegetal, Helvet, 25g - 65 calorii
Masline naturale, Kalamata, 10g - 17 calorii
Seminte de floarea soarelui prajite si sarate, NutLine, 10g - 59 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1279 calorii

ACTIVITATI FIZICE
Lucru la PC (profesii solicitante), 480min - 708 calorii
Metabolism bazal - 1267 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1975 calorii


MIERCURI 17.11

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 08:50
Pate vegetal, Helvet, 50g - 129 calorii
Paine integrala de casa, 100g - 244 calorii
Rosii, 30g - 6 calorii

Prânz, ora 13:00
Mancare de fasole, 350g - 209 calorii
Gogosari in otet, 50g - 8 calorii

Gustare 2, ora 17:00
Mar verde, 150g - 77 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 673 calorii

ACTIVITATI FIZICE
Lucru la PC (profesii solicitante), 480min - 708 calorii
Metabolism bazal - 1267 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1975 calorii

JOI 18.11

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 08:50
Paine neagra cu masline si ceapa, 80g - 182 calorii
Miere, 20g - 61 calorii
Margarina cu omega 3, Becel, 20g - 72 calorii
Ardei capia, 30g - 8 calorii

Prânz, ora 13:00
Cartofi natur, 150g - 153 calorii
Ciuperci la gratar simple, by Gea, 50g - 14 calorii
Salata verde, 100g - 17 calorii

Gustare 2, ora 16:40
Arahide coapte cu sare, Fiesta, 100g - 620 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1127 calorii

ACTIVITATI FIZICE
Lucru la PC (profesii solicitante), 480min - 708 calorii
Pilates, intermediar, 50min - 194 calorii
Sauna, 7min - 53 calorii
Spinning, 50min - 310 calorii
Metabolism bazal - 1262 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2527 calorii

[CrisetenO]

Anterior postat de CrisetenO

Vad ca nu prea avem concurente. Nu-i bai: eu am sa pun aici meniurile mele de la inceputul postului pana acum, si daca mai vor si altii, ii invit cu caldura sa apara! Loralin, daca mai apar si alte slabute pe aici cu draga inima poti fi membra a juriului! Iti multumesc pentru interes!

Meniu Luni 15.11.2010 (bolnava de gripa):

MD (ora 9:35):

* 25 g fulgi de ovaz + 2 lgt. rase cacao + 1 lg. zaharina + 180 ml apa + 5-6 picaturi aroma vanilie.

* Ceai negru neindulcit

Pranz (ora 14:00):

* 150 g varza fiarta cu chimen + mancarica de cartofi cu 1 cartof, 1/2 ardei si sos de rosii
* 250 g spanac fiert

Gustare (ora 17:30):

* 1 mar si jumatate (cam 200 g total), 1 portocala

Cina (ora 20:30):

* 250 ml bors de legume (la 2 l de bors am pus 4 morcovi, 1/2 capatana de telina, 2 bucati de pastarnac, 250 g rosii, 10 cm praz si bineinteles bors)
* ghiveci (facut cu 1 kg dovlecei, 1/2 kg vinete, 4 morcovi mari, 500 g ciuperci, 2 rosii in zeama, 2 lgt. bulion, cu 1/2 lg ulei)
* 4 castraveciori mici murati

* 3 alune, 1 nuca
* 2 mere mici coapte (100 g)


Meniu Marti, 16.11.2010 -- inca bolnava:

MD (ora 9:35):

* Ceai negru neindulcit

Pranz (ora 14:30):

* cana bors de ieri, cam 250 ml.
* mamaliga facuta in 250 ml apa (era grosuta) cu dovlecei copti in ulei, cu alune.

Gustare (ora 18:00):

* 1 mar (cam 160 g total), 1 portocala

Cina (ora 20:30):

* 250 ml bors de legume (la 2 l de bors am pus 4 morcovi, 1/2 capatana de telina, 2 bucati de pastarnac, 250 g rosii, 10 cm praz si bineinteles bors)
* 200 g zarzavaturi amestecate (conopida, broccoli, morcovi, telina, praz, ceapa, mazare) fierte la microunde, cu putina pasta de dovlecel

* 1 mar crud, 2 mere mici coapte (100 g)

Anterior postat de CrisetenO

Meniu Miercuri 17.11.2010 (prima zi afara din pat):

MD (ora 9:00):

* 25 g fulgi de ovaz + 1lgt. fulgi de cocos neindulciti + 1lgt. zaharina + 1 lg. stafide + 180 ml apa + 5-6 picaturi aroma vanilie.

* Ceai negru neindulcit

Pranz (ora 14:00):

* 100 g morcovi mici fierti, cu putina ceapa.
* Salata facuta din: 25 g frunze salata, 150 g ciuperci fierte, 50 g praz marinat cu ananas, 1/4 ardei galben, 2 feliute dovlecel,150 g varza cu morcovi rasi, cu zeama de lamaie si otet si un pic de mustar.

Gustare (ora 17:00):

* 1 portocala
* o cana cafea cu cicoare

Cina (ora 19:30):

* 250 ml bors de legume (ca mai sus)
* 25 ml supa de dovleac cu putin naut (de gust)
* Falafel (7 bucatele mici), 1 lg. orez fiert, 1 1/2 lg. humus, 2 lg. ghiveci, mini-salata din: 3 morcovi marinati, 3 bucati sfecla rosie, 1 frunza mare de salata, 2 felii subtiri ardei rosu, 1 felie rosie cu putin sos de ardei.

* 2 mere mici (110 g)


Cu mult drag,
Cristina

Meniu Joi 18.11.2011

MD (ora 9:00):

* 25 g fulgi de grau, orz, ovaz, secara (combinati) + 1lgt. fulgi de cocos neindulciti + 1 lgt. zaharina + 1 lgt. dulceata de cirese fara zahar adaugat + 180 ml apa + 5-6 picaturi aroma vanilie.

* Ceai negru cu aroma de piersica si mango de la Lipton, neindulcit -- il recomand calduros!

Pranz (ora 13:00):

* 150 ml supa crema de legume, deosebit de buna. Ingrediente: vreo 2-3 cartofi medii, 3 radacini pastarnac, 1/2 radacina telina, 3-4 morcovi mari, ceva ceapa si numai cata apa trebuia ca sa acopere legumele cand s-au fiert.
* 250 g Verzisoare de Bruxelles la cuptor cu ceapa cu 150 g ganitura de varza rosie facuta la cuptor cu mar si scortisoara.
* 150 g Salata de varza si morcovi cu zeama de lamaie si putin mustar

Cina (ora 19:00):

* 250 g legume la abur: conopida, broccoli, morcovi, mazare, ceapa, verzisoare de Bruxelles
* 200 g salata: frunze, rosii, vinete si ardei copti
* Desert: 2 mere (cam 120 g)

Cu mult drag,

Cristina

[MadaTm]

Anterior postat de MadaTm

JOI 18.11

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 08:50
Paine neagra cu masline si ceapa, 80g - 182 calorii
Miere, 20g - 61 calorii
Margarina cu omega 3, Becel, 20g - 72 calorii
Ardei capia, 30g - 8 calorii

Prânz, ora 13:00
Cartofi natur, 150g - 153 calorii
Ciuperci la gratar simple, by Gea, 50g - 14 calorii
Salata verde, 100g - 17 calorii

Gustare 2, ora 16:40
Arahide coapte cu sare, Fiesta, 100g - 620 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1127 calorii

ACTIVITATI FIZICE
Lucru la PC (profesii solicitante), 480min - 708 calorii
Pilates, intermediar, 50min - 194 calorii
Sauna, 7min - 53 calorii
Spinning, 50min - 310 calorii
Metabolism bazal - 1262 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2527 calorii

VINERI 19.11

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:00
Pateu vegetal cu ciuperci, Mandy, 100g - 217 calorii
Paine neagra cu masline si ceapa, 80g - 182 calorii
Ardei capia, 50g - 13 calorii

Prânz, ora 12:45
Cartofi taranesti a la Extasssy, 350g - 366 calorii

Cina, ora 19:00
Crochete vegetale, in sos tomat, Inedit, 150g - 138 calorii
Masline naturale, Kalamata, 40g - 68 calorii
Paine neagra cu masline si ceapa, 50g - 114 calorii

Gustare 3, ora 23:30
Cafea cu zahar by Adorama, 150ml - 26 calorii
Covrigei mini brezel cu sare, 20g - 78 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1202 calorii

ACTIVITATI FIZICE
Lucru la PC (profesii solicitante), 480min - 695 calorii
Metabolism bazal - 1258 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1953 calorii

[CrisetenO]

Anterior postat de CrisetenO

Vad ca nu prea avem concurente. Nu-i bai: eu am sa pun aici meniurile mele de la inceputul postului pana acum, si daca mai vor si altii, ii invit cu caldura sa apara! Loralin, daca mai apar si alte slabute pe aici cu draga inima poti fi membra a juriului! Iti multumesc pentru interes!

Meniu Luni 15.11.2010 (bolnava de gripa):

MD (ora 9:35):

* 25 g fulgi de ovaz + 2 lgt. rase cacao + 1 lg. zaharina + 180 ml apa + 5-6 picaturi aroma vanilie.

* Ceai negru neindulcit

Pranz (ora 14:00):

* 150 g varza fiarta cu chimen + mancarica de cartofi cu 1 cartof, 1/2 ardei si sos de rosii
* 250 g spanac fiert

Gustare (ora 17:30):

* 1 mar si jumatate (cam 200 g total), 1 portocala

Cina (ora 20:30):

* 250 ml bors de legume (la 2 l de bors am pus 4 morcovi, 1/2 capatana de telina, 2 bucati de pastarnac, 250 g rosii, 10 cm praz si bineinteles bors)
* ghiveci (facut cu 1 kg dovlecei, 1/2 kg vinete, 4 morcovi mari, 500 g ciuperci, 2 rosii in zeama, 2 lgt. bulion, cu 1/2 lg ulei)
* 4 castraveciori mici murati

* 3 alune, 1 nuca
* 2 mere mici coapte (100 g)


Meniu Marti, 16.11.2010 -- inca bolnava:

MD (ora 9:35):

* Ceai negru neindulcit

Pranz (ora 14:30):

* cana bors de ieri, cam 250 ml.
* mamaliga facuta in 250 ml apa (era grosuta) cu dovlecei copti in ulei, cu alune.

Gustare (ora 18:00):

* 1 mar (cam 160 g total), 1 portocala

Cina (ora 20:30):

* 250 ml bors de legume (la 2 l de bors am pus 4 morcovi, 1/2 capatana de telina, 2 bucati de pastarnac, 250 g rosii, 10 cm praz si bineinteles bors)
* 200 g zarzavaturi amestecate (conopida, broccoli, morcovi, telina, praz, ceapa, mazare) fierte la microunde, cu putina pasta de dovlecel

* 1 mar crud, 2 mere mici coapte (100 g)

Anterior postat de CrisetenO

Meniu Miercuri 17.11.2010 (prima zi afara din pat):

MD (ora 9:00):

* 25 g fulgi de ovaz + 1lgt. fulgi de cocos neindulciti + 1lgt. zaharina + 1 lg. stafide + 180 ml apa + 5-6 picaturi aroma vanilie.

* Ceai negru neindulcit

Pranz (ora 14:00):

* 100 g morcovi mici fierti, cu putina ceapa.
* Salata facuta din: 25 g frunze salata, 150 g ciuperci fierte, 50 g praz marinat cu ananas, 1/4 ardei galben, 2 feliute dovlecel,150 g varza cu morcovi rasi, cu zeama de lamaie si otet si un pic de mustar.

Gustare (ora 17:00):

* 1 portocala
* o cana cafea cu cicoare

Cina (ora 19:30):

* 250 ml bors de legume (ca mai sus)
* 25 ml supa de dovleac cu putin naut (de gust)
* Falafel (7 bucatele mici), 1 lg. orez fiert, 1 1/2 lg. humus, 2 lg. ghiveci, mini-salata din: 3 morcovi marinati, 3 bucati sfecla rosie, 1 frunza mare de salata, 2 felii subtiri ardei rosu, 1 felie rosie cu putin sos de ardei.

* 2 mere mici (110 g)


Cu mult drag,
Cristina

Anterior postat de CrisetenO

Meniu Joi 18.11.2011

MD (ora 9:00):

* 25 g fulgi de grau, orz, ovaz, secara (combinati) + 1lgt. fulgi de cocos neindulciti + 1 lgt. zaharina + 1 lgt. dulceata de cirese fara zahar adaugat + 180 ml apa + 5-6 picaturi aroma vanilie.

* Ceai negru cu aroma de piersica si mango de la Lipton, neindulcit -- il recomand calduros!

Pranz (ora 13:00):

* 150 ml supa crema de legume, deosebit de buna. Ingrediente: vreo 2-3 cartofi medii, 3 radacini pastarnac, 1/2 radacina telina, 3-4 morcovi mari, ceva ceapa si numai cata apa trebuia ca sa acopere legumele cand s-au fiert.
* 250 g Verzisoare de Bruxelles la cuptor cu ceapa cu 150 g ganitura de varza rosie facuta la cuptor cu mar si scortisoara.
* 150 g Salata de varza si morcovi cu zeama de lamaie si putin mustar

Cina (ora 19:00):

* 250 g legume la abur: conopida, broccoli, morcovi, mazare, ceapa, verzisoare de Bruxelles
* 200 g salata: frunze, rosii, vinete si ardei copti
* Desert: 2 mere (cam 120 g)

Cu mult drag,

Cristina

Meniu Vineri 19.11.2011

MD (ora 9:00):

* 25 g fulgi de grau, orz, ovaz, secara (combinati) + 1lgt. fulgi de cocos neindulciti + 1 lgt. zaharina + 1 lgt. dulceata de cirese fara zahar adaugat + 180 ml apa + 5-6 picaturi aroma vanilie.

* Ceai negru cu aroma de vanilie

Pranz (ora 13:00):

* 250-300 g morcovi fierti cu ceapa,
* 150 salata de varza si sfecla cu praz, zeama de lamaie
* 2 linguri fructe din compot

Cina (ora 19:00):

* 150 g ghiveci facut in casa
* 12-15 castane italienesti coapte
* Desert: 2 mere (cam 120 g)



Meniu Sambata 20.11.2011

MD (ora 9:00):

* Ceai negru cu aroma de vanilie

Pranz (ora 13:00):

* 250 ml bors de legume
* 7-8 castane coapte cu verzisoare de bruxelles coapte
* Desert: 25 g fulgi de grau, orz, ovaz, secara (combinati) + 1lgt. fulgi de cocos neindulciti + 1 lgt. zaharina + 180 ml apa + 5-6 picaturi aroma vanilie.

Cina (ora 20:00):

* 250 ml bors de legume
* 150 g ghiveci facut in casa
* 5-6 castane italienesti coapte
* Desert: 2 portocale, 1 Alpro Soya desert cu cioco neagra


Cu mult drag,

Cristina

[MadaTm]

Anterior postat de MadaTm

LUNI 15.11

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:00
Paine integrala de casa, 80g - 196 calorii
Pate vegetal, Mandy, 100g - 264 calorii

Prânz, ora 12:50
Mancare de fasole, 350g - 209 calorii
Salata de sfecla a la Extasssy, 80g - 54 calorii
Arahide decojite, prajite si sarate, Fiesta, 40g - 248 calorii
Suc natural de mere, 180ml - 85 calorii

Gustare 2, ora 16:45
Mar verde, 150g - 77 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1133 calorii

ACTIVITATI FIZICE
Lucru la PC (profesii solicitante), 480min - 708 calorii
Metabolism bazal - 1267 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1975 calorii


MARTI 16.11

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:00
Paine integrala de casa, 60g - 147 calorii
Pate vegetal, Mandy, 100g - 264 calorii
Rosii, 100g - 18 calorii

Prânz, ora 13:00
Miere, 30g - 92 calorii
Margarina cu omega 3, Becel, 20g - 72 calorii
Paine integrala de casa, 50g - 122 calorii
Castraveti murati in saramura, 50g - 6 calorii
Mancare de fasole, 350g - 209 calorii

Gustare 2, ora 17:00
Mar verde, 150g - 77 calorii

Cina, ora 20:00
Pufuleti cu surprize, Gusto, 30g - 131 calorii
Pate vegetal, Helvet, 25g - 65 calorii
Masline naturale, Kalamata, 10g - 17 calorii
Seminte de floarea soarelui prajite si sarate, NutLine, 10g - 59 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1279 calorii

ACTIVITATI FIZICE
Lucru la PC (profesii solicitante), 480min - 708 calorii
Metabolism bazal - 1267 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1975 calorii


MIERCURI 17.11

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 08:50
Pate vegetal, Helvet, 50g - 129 calorii
Paine integrala de casa, 100g - 244 calorii
Rosii, 30g - 6 calorii

Prânz, ora 13:00
Mancare de fasole, 350g - 209 calorii
Gogosari in otet, 50g - 8 calorii

Gustare 2, ora 17:00
Mar verde, 150g - 77 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 673 calorii

ACTIVITATI FIZICE
Lucru la PC (profesii solicitante), 480min - 708 calorii
Metabolism bazal - 1267 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1975 calorii


JOI 18.11

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 08:50
Paine neagra cu masline si ceapa, 80g - 182 calorii
Miere, 20g - 61 calorii
Margarina cu omega 3, Becel, 20g - 72 calorii
Ardei capia, 30g - 8 calorii

Prânz, ora 13:00
Cartofi natur, 150g - 153 calorii
Ciuperci la gratar simple, by Gea, 50g - 14 calorii
Salata verde, 100g - 17 calorii

Gustare 2, ora 16:40
Arahide coapte cu sare, Fiesta, 100g - 620 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1127 calorii

ACTIVITATI FIZICE
Lucru la PC (profesii solicitante), 480min - 708 calorii
Pilates, intermediar, 50min - 194 calorii
Sauna, 7min - 53 calorii
Spinning, 50min - 310 calorii
Metabolism bazal - 1262 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2527 calorii


VINERI 19.11

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:00
Pateu vegetal cu ciuperci, Mandy, 100g - 217 calorii
Paine neagra cu masline si ceapa, 80g - 182 calorii
Ardei capia, 50g - 13 calorii

Prânz, ora 12:45
Cartofi taranesti a la Extasssy, 350g - 366 calorii

Cina, ora 19:00
Crochete vegetale, in sos tomat, Inedit, 150g - 138 calorii
Masline naturale, Kalamata, 40g - 68 calorii
Paine neagra cu masline si ceapa, 50g - 114 calorii

Gustare 3, ora 23:30
Cafea cu zahar by Adorama, 150ml - 26 calorii
Covrigei mini brezel cu sare, 20g - 78 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1202 calorii

ACTIVITATI FIZICE
Lucru la PC (profesii solicitante), 480min - 695 calorii
Metabolism bazal - 1258 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1953 calorii

SAMBATA 20.11

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 10:45
Paine neagra cu masline si ceapa, 80g - 182 calorii
Salata de vinete by Husky, 300g - 120 calorii
Rosii, 50g - 9 calorii
Masline negre fara samburi, Neri, 20g - 36 calorii
Cafea cu zahar by Adorama, 150ml - 26 calorii

Cina, ora 17:40
Cartofi taranesti a la Extasssy, 350g - 366 calorii
Risotto cu morcovi si ghimbir, 200g - 164 calorii

Gustare 3, ora 20:00
Alune, Soltino, 40g - 242 calorii
Covrigei mini brezel cu sare, 10g - 39 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1184 calorii

ACTIVITATI FIZICE
Stepper, fara suport maini, 10min - 45 calorii
Pilates, intermediar, 20min - 78 calorii
Metabolism bazal - 1258 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1381 calorii

[MadaTm]

Anterior postat de MadaTm

LUNI 15.11

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:00
Paine integrala de casa, 80g - 196 calorii
Pate vegetal, Mandy, 100g - 264 calorii

Prânz, ora 12:50
Mancare de fasole, 350g - 209 calorii
Salata de sfecla a la Extasssy, 80g - 54 calorii
Arahide decojite, prajite si sarate, Fiesta, 40g - 248 calorii
Suc natural de mere, 180ml - 85 calorii

Gustare 2, ora 16:45
Mar verde, 150g - 77 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1133 calorii

ACTIVITATI FIZICE
Lucru la PC (profesii solicitante), 480min - 708 calorii
Metabolism bazal - 1267 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1975 calorii


MARTI 16.11

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:00
Paine integrala de casa, 60g - 147 calorii
Pate vegetal, Mandy, 100g - 264 calorii
Rosii, 100g - 18 calorii

Prânz, ora 13:00
Miere, 30g - 92 calorii
Margarina cu omega 3, Becel, 20g - 72 calorii
Paine integrala de casa, 50g - 122 calorii
Castraveti murati in saramura, 50g - 6 calorii
Mancare de fasole, 350g - 209 calorii

Gustare 2, ora 17:00
Mar verde, 150g - 77 calorii

Cina, ora 20:00
Pufuleti cu surprize, Gusto, 30g - 131 calorii
Pate vegetal, Helvet, 25g - 65 calorii
Masline naturale, Kalamata, 10g - 17 calorii
Seminte de floarea soarelui prajite si sarate, NutLine, 10g - 59 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1279 calorii

ACTIVITATI FIZICE
Lucru la PC (profesii solicitante), 480min - 708 calorii
Metabolism bazal - 1267 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1975 calorii


MIERCURI 17.11

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 08:50
Pate vegetal, Helvet, 50g - 129 calorii
Paine integrala de casa, 100g - 244 calorii
Rosii, 30g - 6 calorii

Prânz, ora 13:00
Mancare de fasole, 350g - 209 calorii
Gogosari in otet, 50g - 8 calorii

Gustare 2, ora 17:00
Mar verde, 150g - 77 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 673 calorii

ACTIVITATI FIZICE
Lucru la PC (profesii solicitante), 480min - 708 calorii
Metabolism bazal - 1267 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1975 calorii


JOI 18.11

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 08:50
Paine neagra cu masline si ceapa, 80g - 182 calorii
Miere, 20g - 61 calorii
Margarina cu omega 3, Becel, 20g - 72 calorii
Ardei capia, 30g - 8 calorii

Prânz, ora 13:00
Cartofi natur, 150g - 153 calorii
Ciuperci la gratar simple, by Gea, 50g - 14 calorii
Salata verde, 100g - 17 calorii

Gustare 2, ora 16:40
Arahide coapte cu sare, Fiesta, 100g - 620 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1127 calorii

ACTIVITATI FIZICE
Lucru la PC (profesii solicitante), 480min - 708 calorii
Pilates, intermediar, 50min - 194 calorii
Sauna, 7min - 53 calorii
Spinning, 50min - 310 calorii
Metabolism bazal - 1262 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2527 calorii


VINERI 19.11

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:00
Pateu vegetal cu ciuperci, Mandy, 100g - 217 calorii
Paine neagra cu masline si ceapa, 80g - 182 calorii
Ardei capia, 50g - 13 calorii

Prânz, ora 12:45
Cartofi taranesti a la Extasssy, 350g - 366 calorii

Cina, ora 19:00
Crochete vegetale, in sos tomat, Inedit, 150g - 138 calorii
Masline naturale, Kalamata, 40g - 68 calorii
Paine neagra cu masline si ceapa, 50g - 114 calorii

Gustare 3, ora 23:30
Cafea cu zahar by Adorama, 150ml - 26 calorii
Covrigei mini brezel cu sare, 20g - 78 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1202 calorii

ACTIVITATI FIZICE
Lucru la PC (profesii solicitante), 480min - 695 calorii
Metabolism bazal - 1258 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1953 calorii


SAMBATA 20.11

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 10:45
Paine neagra cu masline si ceapa, 80g - 182 calorii
Salata de vinete by Husky, 300g - 120 calorii
Rosii, 50g - 9 calorii
Masline negre fara samburi, Neri, 20g - 36 calorii
Cafea cu zahar by Adorama, 150ml - 26 calorii

Cina, ora 17:40
Cartofi taranesti a la Extasssy, 350g - 366 calorii
Risotto cu morcovi si ghimbir, 200g - 164 calorii

Gustare 3, ora 20:00
Alune, Soltino, 40g - 242 calorii
Covrigei mini brezel cu sare, 10g - 39 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1184 calorii

ACTIVITATI FIZICE
Stepper, fara suport maini, 10min - 45 calorii
Pilates, intermediar, 20min - 78 calorii
Metabolism bazal - 1258 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1381 calorii

DUMINICA 21.11

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 11:15
Paine neagra cu masline si ceapa, 100g - 227 calorii
Pate, Rio Mare, 20g - 40 calorii
Pate vegetal cu ciuperci, Mandy, 100g - 217 calorii
Masline negre (fara samburi), Tesco, 20g - 23 calorii
Rosii, 30g - 6 calorii
Salata de vinete - jolye79, 30g - 18 calorii

Gustare 1, ora 12:30
Suc natural de mere, 350ml - 165 calorii

Prânz, ora 14:40
Broccoli, gatit, fiert, scurs de apa, cu sare, 100g - 35 calorii
Mujdei de usturoi, 10g - 40 calorii
Pastrav, diferite specii, gatit, la cuptor/grill/tigaie, 150g - 285 calorii
Cartofi la cuptor, 100g - 149 calorii

Cina, ora 21:00
Placinta cu mere, Balerina13, 40g - 80 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1285 calorii

ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 120min - 331 calorii
Aerobica, general, 30min - 170 calorii
Metabolism bazal - 1258 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1759 calorii

[CrisetenO]

Maaama, ce te invidiez MadaTm pentru pastravul de ieri! Aici unde locuiesc eu nu exista nici macar un paraias -- decat cand ploua mult! Imi place si ca tu ai reusit ceva care mie nu-mi iese nici de frica: sa mananci putin seara tarziu, concentrandu-te in schimb pe MD si pranz. Bravo tie!

Am si adoptat unele dintre retetele/strategiile tale de post! Imi pare rau numai ca nu ti-am gasit jurnalul ca sa te mai intreb de sanatate si alte celea

Va aduc aminte: in fiecare saptamana incepem cu un post nou, deci nu mai trebuie sa ne citam propriile meniuri din zilele precedente. E mai comod asa, nu?

Va pup dulce. Curaj si celorlalte slabute: nu-i timpul pierdut ca sa participati cu noi la concurs!

Cu mult drag,
Cristina

[MadaTm]

Anterior postat de CrisetenO

Maaama, ce te invidiez MadaTm pentru pastravul de ieri! Aici unde locuiesc eu nu exista nici macar un paraias -- decat cand ploua mult! Imi place si ca tu ai reusit ceva care mie nu-mi iese nici de frica: sa mananci putin seara tarziu, concentrandu-te in schimb pe MD si pranz. Bravo tie!

Am si adoptat unele dintre retetele/strategiile tale de post! Imi pare rau numai ca nu ti-am gasit jurnalul ca sa te mai intreb de sanatate si alte celea

Va aduc aminte: in fiecare saptamana incepem cu un post nou, deci nu mai trebuie sa ne citam propriile meniuri din zilele precedente. E mai comod asa, nu?

Va pup dulce. Curaj si celorlalte slabute: nu-i timpul pierdut ca sa participati cu noi la concurs!

Cu mult drag,
Cristina

Esti o draguta - a fost delicios pastravul intr-adevar, mai ales cu mujdei (mie-mi place la nebunie usturoiul). In legatura cu mancatul seara, eu m-am cam dezobisnuit de mancat seara, acum incerc totusi sa mananc ceva pentru ca sunt constienta ca trebuie sa existe si o cina. Din pacate eu am senzatia ca daca mananc seara (chiar si putin) dimineata ma simt cu burta mai umflata si ma cam indispune asta, dar ce sa fac?! trebuie sa mancam si de cina ceva (eu din ce am vazut mananc cam putin seara dar ma bucur ca am reusit sa mananc ceva)

Din pacate am observat ca aproape in fiecare zi (cand nu mananc peste) am prea putine proteine in meniu si nu prea am de unde sa le iau. Daca de exemplu as manca alune care au proteine ar fi ok, dar au si foarte multe grasimi (si as avea prea multe grasimi). Incerc totusi sa nu am prea multi carbo, ca grasimi cam tot timpul am mai multe .

Tocmai am vazut ca si azi e dezlegare la peste... o sa vad ce voi manca azi, ca as mai avea chef de ceva peste (de data asta fara mujdei ca n-as vrea sa raman singura in birou

Sa ai spor!

[MadaTm]

LUNI 22.11

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:00
Lapte de soia, Alpro, 300ml - 129 calorii
Natural 4 Cereale cu fructoza, Vitalia, 60g - 216 calorii

Prânz, ora 13:40
Ciorba deasa de legume, 350g - 89 calorii
Broccoli, gatit, fiert, scurs de apa, cu sare, 180g - 63 calorii
Cartofi copti, 20g - 15 calorii
Halva cu seminte de floarea soarelui si cacao, Feleacul, 50g - 264 calorii

Cina, ora 19:30
Masline negre fara samburi, Neri, 30g - 54 calorii
Paine integrala de casa, 40g - 98 calorii
Pate vegetal, Helvet, 100g - 257 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1185 calorii

ACTIVITATI FIZICE
Lucru la PC (profesii solicitante), 480min - 708 calorii
Metabolism bazal - 1264 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1972 calorii